Cursa 10km de Pineda de mar 05 Junio 2016

Qué tingeu una bona cursa 

Molta calor avui. La cursa està ben organitzada i tenia dos punts d'avituallament , cosa important avui. De totes maneres els serveis post cursa han baixat molt comparat amb el que recordo de les edicions antigues, fins i tot , els clàssics mitjons han passat de tres parells a un de sol.

I al parell de mitjons continua posant Cursa de Pineda?
Molt malament passar de tres a un parell 

I la resta de serveis pre i post cursa?
Havia fet totes les edicions i aquest any per ordre del metge me l'he perdut. A veure si el proper any puc tornar a fer-la.

I apart dels mitjons també an cambiat el entrepà de butifarra per una borseta de chuches.....  :grrrrrr: :grrrrrr:

Hola, companys i companyes!

Jo feia 9 anys que no corria aquesta cursa, però sí recordo el que dieu de la bossa, en aquella edició van donar tres parells de mitjons, samarreta i entrepà. Suposo que encara no havia arribat la crisi i les curses tenien més ajudes i subvencions que ara. De totes maneres l'organització correcte, tot i la cua per recollir la bossa. Crec que de cara a una altra edició la podrien donar amb el dorsal i tot seria més àgil.

Us volia fer una pregunta als que porteu GPS o a les llebres, estava ben mesurada? Si ho estava, he patit la major "pàjara" de les meves últimes curses, però és que no sóc conscient de l'enfonsament que reflexa el temps del meu últim quilòmetre, al contrari, pensava que anava bé, inclús he avançat a alguns corredors. Us deixo els meus parcials: 4:50, 4:36, 4:35, 5:54, 4:51, 4:48, 4:53, 4:53, 5:00, 5:51 :surprised:. A algú més li ha passat?

Salut 

Hola

Els serveis correctes, especialment doble avituallament i llebres, però punts negatius importants

- només un parell de mitjons..jo esperava els clàssics tres parells i m'he decebut molt en veure'n només un...és dels regals més pràctics de les curses i molt poc habituals, així que passar de 3 a 1 ho trobo molt malament (i amb el mateix preu d'inscripció que abans)

- tampoc hi havia la clàssica butifarrada i caos i manca d'organització en l'entrega de la bossa d'obsequis..incomprenssiblement no s' havien preparat i només hi havia tres persones per separar i repartir quasi 1000 bosses..resultat: moltes cues que es podien haver evitat

- punts quilomètrics mal mesurats..la distància total crec que correcte, però la majoria de quilòmetres eren incorrectes, en especial l'últim que devir fer tranquilament 1,150 metres..errada força greu i que segur que les llebres han patit especialment

En resum..després de venir amb moltes ganes de retrobar aquesta cursa, marxo decebut i el proper any m'ho pensaré molt abans de decidir-me a fer tants quilòmetres per això...

Us volia fer una pregunta als que porteu GPS o a les llebres, estava ben mesurada? Si ho estava, he patit la major "pàjara" de les meves últimes curses, però és que no sóc conscient de l'enfonsament que reflexa el temps del meu últim quilòmetre, al contrari, pensava que anava bé, inclús he avançat a alguns corredors. Us deixo els meus parcials: 4:50, 4:36, 4:35, 5:54, 4:51, 4:48, 4:53, 4:53, 5:00, 5:51 :surprised:. A algú més li ha passat?

No te ha dado ninguna pájara. Los puntos kilómeticos estaban puestos fatal, sobretodo el km 9. Antes de la carrera he acompañado a las liebres para calentar y hemos ido de meta hasta el km 9 para ver que distancia había y nos ha salido a todos 1200 metros. El primer km estaba bien y a partir de ahí una locura, finalizando en el desastre del último km. De ahí que casi ninguna liebre haya podido clavar el tiempo final. Yo he acompañado a Estanis, la liebre de 40, y íba clavando los tiempos como un metrónomo. El último km lo hemos hecho a 3:49 y los 100m extras del garmin a 3:25 y aún así hemos llegado 10 segundos tarde.

Pels vostres comentaris veig que els nous organitzadors tenen propostes de millora  :yes: :yes:

Gràcies companys per les respostes. Per tant, ja tenen un altre objectiu a millorar de cara a l'any que ve: mesurar correctament la distància i els punts quilomètrics.

Jo amb aquesta cursa dono per acabada la temporada de 10k, al menys diürns, potser m'animo a fer alguna de les nocturnes que es proposen per aquests mes. Després a fer algunes de 5 o 6 km de festes de pobles que estan molt bé i són gratuïtes (Mataró, Argentona, Manlleu, ...)

Salut 

Hola companys,En el mateix cap de setmana tenien la cursa " els 10 santa" mireu el comentaris del forum que fan el corredors que van participar.
saluts

Hola companys,En el mateix cap de setmana tenien la cursa " els 10 santa" mireu el comentaris del forum que fan el corredors que van participar.
saluts

Què vols dir amb aquest comentari!!??

Hola companys,En el mateix cap de setmana tenien la cursa " els 10 santa" mireu el comentaris del forum que fan el corredors que van participar.
saluts

Què vols dir amb aquest comentari!!??

Vol dir que som uns lerdos per haver participat a la Cursa de Pineda... o serà una falca publicitària?



Fins ara.

Jordi

Andreu i squash només es publicitat, perquè triem el que vulguem


Un cop païdes les sensacions i els fets anem amb la crònica d'una llebre debutant  :ouch:


Recollim dorsal i just trobem l'estanis13. Felicitacions i a buscar les altres llebres, ens creuem amb en jordi mas i l'Oriol i després de la visita al lavabo ens trobem totes les llebres tutelades pel ManoloM  :happy:

Xarada amb últimes instruccions, foto, ritual de posar-se la banderola i a escalfar desfent el recorregut del kilòmetre 10 al 9   :^^:
Continuen les instruccions i les rialles tots a un ritme similar i comprovem que el GPS ens marca 1200m   els nervis es desatén, si això està així la resta de kilòmetres com estaran  :aww: :beurk:
En ManoloM tranquil·litza ressituant el kilòmetre, però tornarà al seu lloc durant la cursa  :grrrrrr:
Últim riu i últimes rectes per escalfar  :mdr:

L'objectiu es mantenir un ritme de 5:28 durant el primer 5000 i en el segon degut a que fa molta calor donar un respir amb el marge assolit per aconseguir el sub55 i que el grup sigui més nombrós   (idealment s'hauria de fer al revés, però trobo que té més sentit així i es el que passa "sempre" que busques marca que la segona volta es més lenta)  :yes:

A la sortida la G3mma que marxarà amb en ManoloM hem desitja sort  :love: i en ManoloM em situa enredera seu en la posició que toca  :yes:

Ja la gent em busca com a referència i fan bromes d'on enganxar l'arnes,...  :beurk: jo els dic que no pateixin que porto cordes per tots. Pregunto si algú vol fer marca o si només es temps referència d'intentar seguir, ningú respon clarament que tingui intenció de fer marca i això m'allibera bastant  :^^:

Hem pregunten quants avituallaments tindrem i responc dubtós que un al kilòmetre 5, però els rumors són que hi haurà dos, que en altres edicions així havia estat i marxo corrents a preguntar al ManoloM  :beurk: que no ho sap i torno per comunicar que no estem segurs, però que el que han de fer si o si es hidratar-se bé que fa molta calor i que per sort no tenim aire.

Els hi comento l’estratègia de carrera i que jo aniré cantant els parcials a cada kilòmetre i comentant/animant tot el que se m'acudeixi, que no m'han de respondre que amb que hem puguin seguir ja estaré content  :mdr:
També comento l'"atxasu" final, els que vagin molt bé al 8 poden marxar i els que no fins al 9 i els que ho vulguin als metres finals que jo no esprintaré (clàusules de llebres).
Els i dic que ho aniré recordant i que no pateixin, compte enrere i últims ales perquè vagi bé  :eyes:


El primer kilòmetre em sembla perfecte (5:28,3 l’anàlisi a posteriori indica ritme mitja 5:21) el cantó més que orgullós indicant que ja tenim dos segons de marge i crec que em guanyo el respecte del grup, sembla que estem complint el que he dit  :happy:

El segon kilòmetre ja hem porta de corcoll (5:03,8 l’anàlisi a posteriori indica ritme mitja 5:15), però ha estat molt curt  :grrrrrr: es l'únic que els hi dic, anem molt bé sobrats aquest era curt després suposo que es compensarà tranquils  :^^:

En els petits trams de pujada repetiré el mantra de passa curta i ràpida per a la baixada passa llarga i braços a baix   :^^: (he tingut bons mestres  :yes:)

Camí de completar el tercer kilòmetre els marco que a l'altra banda tindrem el kilòmetre 9 quan tornem i que fa un dia perfecte sense vent que s'ha d'aprofitar i que a partir d'allà voldria que tots marxessin al davant, però que ho fessin amb compte que potser era una mica llarg i que quan arribem ho tornaré a recordar  :^^:
El tercer kilòmetre tornem amb problemes també és un pel curt (5:13,2 l’anàlisi a posteriori indica ritme mitja 5:18) i ara mateix les matemàtiques no hem donen per saber com anem, però torno a repetir anem molt bé sobrats aquest era curt a veure si després es compensa  

El quart kilòmetre ja quadra més (5:27,3 l’anàlisi a posteriori indica ritme mitja 5:27) i em confirma que estic al ritme que toca, però continuo igual de perdut en les matemàtiques pensant en mirar-ho al kilòmetre 5, repetim anem molt bé sobrats e introduïm el no us heu de preocupar de res només de seguir-me i d'hidratar-os bé, jo marco el ritme  :intello:

En el trajecte del cinquè kilòmetre els marco que a l'altra banda tindrem el kilòmetre 8 quan tornem i que allà marxaran els que vagin molt bé, però amb compte i tenint present que el nou serà llarg  
Arribem a la hidratació i els obligo a hidratar-se, no la deixeu passar  
Cinquè kilòmetre torna a ser curt (5:27,7 l’anàlisi a posteriori indica ritme mitja 5:29) :grrrrrr: canvi de pantalla per veure el total de kilòmetres i veure el pas "real" pel kilòmetre 5.
La catifa del xip marca 26:40 el 5000, però això es curt jo hauria de fer 27:30 i passo el kilòmetre 5,05 de GPS entre 27:03-27:25, crec recordar 27:15, 27:20 era el que volia (guanyar 2s por kilòmetre) una mica ràpid, però estic molt content de com va el debut i repetim anem molt bé sobrats  :^^:

Hem quedo mitja ampolla i ho comunico al grup al llarg del trajecte que qui vulgui aigua només ha de demanar, la demana una noia de davant i l'hi passo  :yes:

Sisè kilòmetre també curt (5:21,3 l’anàlisi a posteriori indica ritme mitja 5:28), vols dir que amb aquest ritme fas sub55 o sub54   el pròxim dia amb dos rellotges ja que hem falta la volta automàtica per estar tranquil i sumar o restar segons, si no fos pel ritme mitja de volta estàs anant per sensacions  

Un altre mantra que aniré repetint al llarg del recorregut es que no ens pugem a las voreres que per alguna cosa ens tallen el trànsit i que hem d'aprofitar per anar per l'asfalt i fer un circuit que no podem fer sempre :winktongue:

En algun punt també coincideix que un nano en bici parlant pel mòbil es fot una pinya i només es preocupa de continuar xarrant pel mòbil  :rofl: :rofl: aprofito per comentar que hem de fer les coses d'una en una, que si anem corrents no escoltem música ni parlem pel mòbil, que si anem en bici anem en bici i punt i conduint lo mateix les coses d'una en una i gaudint-les al màxim  :^^:

Setè kilòmetre ja quadra més (5:30,3 l’anàlisi a posteriori indica ritme mitja 5:29), no recordo punt exacte, però tornem a tenir aigua i hem quedo amb mitja ampolla i ho comunico al grup al llarg del trajecte que qui vulgui aigua només ha de demanar, hem demanarà la Catalina, únic integrant del grup que aguantarà amb mi fins al final i es mulla una mica  :yipi:

Vuitè kilòmetre torna a ser curt (5:23,7 l’anàlisi a posteriori indica ritme mitja 5:30), comento que els que vagin molt bé poden marxar, que vagin amb compte amb el kilòmetre 9 que serà llarg i que marxin progressiu; crec que no marxa ningú  :arf:

Novè kilòmetre ja quadra més (5:37,9 l’anàlisi a posteriori indica ritme mitja 5:38) potser estic afluixant massa però crec que tinc molt marge  , comento que ara si que es el moment de marxar, que vagin amb compte que serà llarg i que l'arribada es estreta en una lleu pujada.

En el trajecte del desè kilòmetre la Catalina diu que no pot seguir més, la crido com si crides al grup ara no queden més que 700-400m no es moment per parar ho tenim a tocar no queda res, l'hi dic que si vol pot afluixar una mica, però que es millor que vingui amb mi i l'hi dono aigua per que es mulli una mica i endavant
Enfilant la recta final amb el marcador a la vista crido que ja ho tenim allà que ara si tots han de començar a passar-me, no hem passa ningú  :aww:, a meitat de trajecte mira-ho enredera i no ve ningú   només hi ha la Catalina al costat, que ha passat al vuit hi havia gent i al nou també, he afluixat molt i tot i així s'han quedat  :beurk: no ho entenc des de quan porto cridant sense ningú enredera  :rofl: :rofl: (començo a entendre perquè el ManoloM pràctica el "retrorunning" quan fa de llebre)

Últim kilòmetre (6:37,1 l’anàlisi a posteriori indica ritme mitja 5:33) definitivament he afluixat massa, han tornat a moure el cartell i seran 1200, ara no cal esprintar (norma de llebres) t'has equivocat i has de pagar com a debutant no fent sub55  :grrrrrr:, tampoc passa res motivació per millorar a la propera  :^^:

Regust agredolç, crec que ho he fet bé, però he entrat pràcticament sol i el temps reflexa que no hem complert l'objectiu sub55, confirmaré als llistats que el temps final es 55:10  :ouch:

Deixo els temps de pas i el track perquè critiqueu  :
www.strava.com/activities/600846461

Ara més que mai voldria "feedback" (realimentació) els que van venir, em van sentir o em van veure m'agradaria que es pronunciessin, a meta la Catalina hem va donar les gracies i estava encantada e incrèdula d'haver aguantat i un senyor també em va comentar que anava just davant durant tot el trajecte i que els consells que havia donat eren perfectes que ho havia fet molt bé  :yipi: :yipi:

El resum de mantres, que van ser pronunciats en castellà perquè no hi hagués problemes d'idioma  :mdr:, fins i tot jo hem vaig adonar que era massa repetitiu, però 10 cops o menys no són tants no  :winktongue::

• Anem molt bé sobrats aquest era curt
• No ens pugem a las voreres que per alguna cosa ens tallen el trànsit i hem d'aprofitar per anar per l'asfalt i fer un circuit que no podem fer sempre
• Trams de pujada passa curta i ràpida per a la baixada passa llarga i braços abaix

El resum de consells/frases útils/recurrents:

• No m'han de respondre que amb que hem puguin seguir ja estaré content
• Hidratar-se, no la deixeu passar que fa molta calor
• Qui vulgui aigua només ha de demanar que jo en tinc
• Tenim dia ideal sense vent
• Els que vagin molt bé al 8 poden marxar
• Els que al 8 no puguin en el 9 serà el moment de marxar
• També serà vàlid qui vulgui marxar en els metres finals que jo no esprintaré degut a les clàusules de les llebres
• Hem de fer les coses d'una en una. Si anem corrents no escoltem música ni parlem pel mòbil. Si anem en bici anem en bici i punt i conduint lo mateix les coses d'una en una i gaudint-les al màxim

Per acabar rematar la jugada xerrant  , sense ST perquè el bar era un caos però xerrant sota una pineda  :yipi:
Ens veiem a la propera: 1000 socials   :happy: prepareu els caps, jo porto la destral  


Salut!
Jordi

Bé, JRDi69, jo et vaig veure tranquil. Et vaig passar sobre el 2 (a mi també se'm va fer curt) i em vaig quedar entre tu i el ManoloM, a qui no vaig poder seguir perquè feia molta calor.

De tot s'aprèn. El proper cop, una miqueta millor

Gràcies

Molt bona feina i anàlisi JRDi69! 10 segons no es res.

Hola companys,En el mateix cap de setmana tenien la cursa " els 10 santa" mireu el comentaris del forum que fan el corredors que van participar.
saluts

Què vols dir amb aquest comentari!!??

Vol dir que som uns lerdos per haver participat a la Cursa de Pineda... o serà una falca publicitària?



Fins ara.

Jordi

He pensat exactament el mateix que tu. Però és molt lleig deixar-ho anar i pum. Sense explicar-se ni res. Fer publicitat de la cursa d'un està molt bé però és fosc utilitzar la "desgràcia" o la "poca gràcia" que han tingut uns en fer la cursa per publicitar-se ells. No és del meu parer construir un projecte d'un aprofitant la destrucció de l'altre. Doncs això!!

Fins ara (també és meu això Squash  :winktongue: ),

Andreu

PD: bona feina JRDi69 

Em sembla que cap moment he insultat a ningú!!!!  Només he posat això per la gent sapiga que hi ha més alternatives, no he posat cap desgracia d'una cursa ni aventatges de l'altre, he volgut ser prudent,  només he posat que llegeixi-ho els comentaris que fan de la nostra cursa per que valoreu i despres trieu la que més us agradi, no només es criticar també s'ha de colaborar donant recomenacións als organizadors per poder millorar, nosaltres no sóm els millors però fem una cosa que no fa ningú, envien un e-mail donant les gràcies per venir i molts contestan donarnos millores que intenten implantar en la següent.

Em sembla que cap moment he insultat a ningú!!!!   Només he posat això per la gent sapiga que hi ha més alternatives, no he posat cap desgracia d'una cursa ni aventatges de l'altre, he volgut ser prudent,  només he posat que llegeixi-ho els comentaris que fan de la nostra cursa per que valoreu i despres trieu la que més us agradi, no només es criticar també s'ha de colaborar donant recomenacións als organizadors per poder millorar, nosaltres no sóm els millors però fem una cosa que no fa ningú, envien un e-mail donant les gràcies per venir i molts contestan donarnos millores que intenten implantar en la següent.

Ara ja està més argumentat!!!

Així si, així si  :winktongue:

PD: ni jo ni l'Squash hem insultat a ningú però sense argumentar (cosa que no vas fer al primer post) quedava una mica neutre, lleig, amb falta d'argumentació.....digue-ho com vulguis, però no era "políticament correcte" pel meu parer (rellegeix el post que vas fer i mira'l des de fora.... crítica constructiva i de bon rotllo)

fondistespepa menos mal que lo has aclarado un poco, porque no me pareció oportuno tu comentario. Ya hemos hablado en alguna ocasión y no me gusta que las organizaciones se echen tierra encima unas a otras. Pienso que hay cabida para todo el mundo  . En tu cursa también hubo un error importante en la distancia, como te lo han hecho saber, que seguro el año que viene no ocurre  .

Está claro y lo digo como Manolo Mora que pineda era mejor hace 2 años, tema calcetines 3 en lugar de 1 par, agilidad en la entrega de las bolsas (creo que faltaban voluntarios que son importantísimos en las cursas) y el último km que era de 1200m, lo que nos supuso a los liebres ir de cu..lo y avisando a la gente toda la cursa.
También se ha de decir que el resto de servicios , duchas, entrega premios, sorteos, atención al corredor etc.. fué más que correcto y hay que tener en cuenta que era el primer año de la nueva organización . seguro que con la experiencia que tienen, el año que viene lo hacen muschísimo mejor  .

Pongo los tiempos oficiales de los liebres de la cursa:

Sub37 oriol             37'11"
Sub40 estanis13    40'11"
Sub45 danistal       44'53"
Sub50 ManoloM     50'02"
Sub55 JRDi69        55'10"
Sub60 Belenka       60'02"

Para la calor que hizo y pensando que el último km era larguísimo (aunque hay que mencionar que la distancia total era correctísima) con lo que dificulta y mucho el ritmo de los liebres, 11" como máximo es de nota un 10. Felicidades chi@s y gracias.

El año que viene repetimos seguro.



:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

ManoloM bona feina i bona aportació