Marató de muntanya de Sant Llorenç del Munt 25/10/15

bon dia penya
he vist que el fil te un titol equivocat o no?
sant llorenç del munt o sant llorenç savall?? 
miquel que et recuperis ben aviat
jo encara no m'he pogut refer del tot de berlin pero he decidit apuntarme a fer aquesta cursa de forma tranquila
a veure si podre acabar la marato amb dignitat
espero que l'entrenament de berlin encara duri  he he
tinc ganes de anar tranquil i disfrutar veurem si es pot
salut i cames i ens veiem a la sortida adormits adormits
he vist que han girat el circuit i ara es fa del reves )
grimi

grimi
Vaig millor Gràcies 

El restaurant Segona copa us ofereix el nostre menú del día de la marató. Previa reserva: 937141228/652393081
1er plat:
Torrada amb embotits de Sant Llorenç.
Macarrons Segona Copa
2n plat:
Botifarra a la brasa amb guarnició
Cansalada a la brasa amb guarnicio
Pollastre a la brasa amb guarnicio
Secret a la brasa amb guarnició
Pa, aigua i vi, postres o café. 13€
Us desitgem una bona marató a tots!!
Bar-restaurant la Segona copa, carrer montserrat n. 5. A la zona industrial, al costat del camp de futbol

Ostres jo aquesta setmana passada faig fer 80km i em penso qeu m'he passat una mica pel meu nivell i tinc un genoll ben tocat meeerrddddaaaaa
faig repos tota la setmana  a veure si el diumenge estare be i podre correr uffaaaaa
en fin
salut i cames penya!

Aixo ja ho tenim aqui!!!
Jo vaig una mica agobiada amb els talls, i es que no se si els podre passar o no....pero bueno,  jo fare lo millor que pugui i fins on arribi!!
Que us vagi molt be a tots!!

Crissbd  :love:

els passares de sobres tu només pensar en córrer que aixó ho saps fer campiona 

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t1.0-9/12112241_10206504660154008_5570830739655214561_n.jpg?oh=3c6154677e3651995be7a402afca6032&oe=568EDC67

FIRA DEL CORREDOR DE LA 21ª Ed. 1ª MARATO MUNTANYA DE CATALUNYA.
Dissabte tarda al Pavelló Municipal.
Podras escoltar l'experiència de la Teresa Forns, del guanyador de la 20ª edició, en Just Sociats, en Xesc Teres ens explicarà la seva ultima aventura per Grècia, l'Alvaro Magaña , campió del món culturisme natural i nutricionista ens aconsellarà de la millor manera, la Pepi Pepi Pablo Planellas ens parlarà de com previndre i curar lesions, i el corredor local i líder de la copa Llorençana,Rafa Garcia, ens explicarà la seva passiò per corra.
A mes podras visitar els diferents stand dels nostres colaboradors i patrocinadors .

com van els entrenos ..  jo no he fet massa muntanya .. pero amb un parell de sortides , el diumenge fare la primera mitja de la temporada .. espero veure molt correcat per alla ..  :glasses:

Jo suposo que aniré dissabte a la tarda a recollir el pitrall i gaudir una mica de la fira...encara que no ho se perquè hi ha partit del mundial de rugby i depenent com vagin els All Blacks...

Ueeeeeee!!...ha arribat la samarreta de trail! A estrenar-la a la cursa!!! (o no)

es clar que hi ha que estrenar-la null00 .. asi formem un equip..  :yipi:

He estat una estona en el Marquet de la Roca animan ú he vit molt bé Null00 i pinelli31 en la mitja 

També he vist passar a la Crissbd :love:  en aquest punt ha passat el tall de sobres anavar molt bé a veure com li anat la marató 

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/12188971_913778072040024_109065347560748698_n.jpg?oh=d1d5e76d8471f7e2ffc41ca5a0e123bb&oe=56B99802

Podi de la mitja

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xla1/v/t1.0-9/10294516_10153360410843285_2430993988059434096_n.jpg?oh=436d5be36f2d1689a9bd2357379c64e8&oe=56C09CD1

Bon dia miquel jo no t'he vist
He vist la cris de lluny i el pinelli d'aprop
Aqui va la meva cronica de la marató
uiii quin patir!!

Marató de Muntanya de sant Llorenç Savall
Tot i la lesio al genoll m'atreveixo despres de molt rumiar de sortir i correr la marató.
Al Km 2 ja he notat una punxada al genoll i he pesnat mau! torno enrera...pero la cosa s'ha esabilitzat i he pogut pujar a castell de pera sense problema. He pensat al marquet prendré la decisió si estic pringat agafo el corriol de la mitja o que em baixin. El genoll aguantava i del marquet he seguit amunt i he pensat a coll d'eres si estic molt pringat plego. Pero anava trotant els km passaven i el genoll molestava pero no feia mal he decidit seguir i un cop a la mola ja no hi havia retorn. Una fisio a la mola mha xutat un bon tanto de reflex i cap avall. La baixada ha passat factura i al Km 30 el genoll ha petat i no podia ni correr ni caminar. Un mal que em pujava per la cama. Per sort una nova fisio m'ha tranquilitzat dient que no seria el menisc mha posat un taping i un bon massatge i amb el compressiu he seguit una mica mes. E ls ultims 6 km agonics arrosegat com un cuc coix i emprenyat pero... al final he acabat
Pero he estat 6h 10!!!!! Una tortura.....

Grimi felicitats i amb el genoll tocat tota la marató 

Bravo a tots i totes les persones que heu acabat 

Grimi
No ens em vist perquè jo he arrivat més tard he vist a la Crissbd en el Marquet de la Roca  ho me quedat una estona més  per veure passar els de la mitja
Et felicito per la teva marató  pero crec que havia de fer el primer pensament retirar-te et pot sortir cara la marató  espero que no sigui rés 

be, mitja feta i molt content del resultat .. arribada tot just per saludar els companys maratonians  :love: crissbd i grimi i fer temps per la sortida .. em trobo amb null00 i la iscah (que feia la de sant jaume 11k)molt be, per cert ..  :yipi:  i decidim sortir junts .. primers km passen rapid i vaig amb cautela .. km 5 avituallament i una forta pujada que es forma una caravana de collons .. pujem caminant quasi tota la totalitat de la llarga pujada .. fins el 8'5km .. al 10 avituallament i comença una baixada molt guapa per conectar amb l'altre avituallament .. 12,5km .. on em trobo al gran miguelsbd  :love: .. (com s'agraeix que t'animi un conegut ) aixi doncs ,a partir d'aquest moment m'he possat les piles i he fet la pujada mes dura a un bon ritme .. arribo al km 15 i em trobo molt be i animat .. avituallament i llarga baixada fins el 18,5km .. ara queda la pitjor pujada .. pista i per que us feu una ideia, es com la pujada triple de la cursa de la campana ,pero,una mica mes llargues ..i amb les cames petades ..  :grrrrrr: .. baixada i cap a meta amb un crono de 2:44:25 ..  :yipi:  molt millor del que pensava ..
avituallament final impresionant (com sempre) .. un parell de bocatas (sense tomaquet el pa  ) coca cola i unes quantes cerveses amb llimona , xerradeta final i cap a casa ..  roc gros vaig per tu ..  :yes:

felicitats grimi espero no sigui res .. ets de ferro collons .. a descansar.. 

Pinilli31 :love:
Moltes felicitats per la teva mitja crak  :great:un plaer d'animar-te