Augment de pes després d'Ultra de Muntanya

Augment de pes després d'Ultra de Muntanya

10 Des 2019 15:20 #1 per Dennis Teuling (Associat/da)
Permeteu-me d'utilitzar aquest fòrum per consultes psicològiques :dry: :dry:

Sempre m'ha passat que després d'una Ultra, al cap d'una setmana, la bàscula em confirma que he agafat pes. Sempre.
Però també sempre bec 3 gots de Cola als avituallaments, i menjo tot el que hi ha.

Però ara, després d'haver fet la Trail d'Ardenya sense res a menjar i només a base d'aigua... ara també he agafat 2 quilos :coldsweat:
I fent dieta....

Us passa a vosaltres també? Té un motiu? (Té remei?)

Quan més fi estic és sens dubte entrenar per un 10K (molts senyals que això de la muntanya no està fet per a mi)

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Des 2019 16:10 #2 per Alex_Knight (Associat/da)
Hola,

Jo he llegit lo següent, i té cert sentit:

En el ultra buides tot els dipòsits de glucogen, i després el cos fa una sobrecàrrega (mateixa teoria que diu que abans de marató fer una deplecció de glucogen i després la càrregar de hidrats els últims dies). En el cos el glucogen necessita molècules d'aigua per emmagatzemar-se, per tant el agument de pes seria per aquest pes extra.

Per exemple aquí ho comenten:
www.coolrunning.com/forums/Forum6/HTML/025291.shtml

"The best predictor of performance is performance itself." - Andy Coggan
10k: 37'53" - 2020 Sant Antoni
21k: 1h24'42" - 2019 Mitja Marató de Sant Cugat
42k: 3h19'20" - 2015 Marató Barcelona
www.strava.com/athletes/550322

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Des 2019 17:50 #3 per RugbyMan (Associat/da)
Dennis,

Crec q lo que diu l'Alex te sentit. Jo vaig anar a la dietista dimarts després de la Mitja del Prat i m'havia engreixat (pesava mes) tot i haver baixat volum i greix.

La raó segons ella....retenció de liquids. Es veu q després d'una cursa hi ha molts trencaments musculars i fa falta regenerar-los i per aixó el cos enmagatzema aigua.

Així q no t'amoïnis. No estás fet ni per la muntanya ni per l'asfalt :666: :666: :666: :666:

5000: 19'01" (Relleu 24h de Can Dragò 2014)
10km: 41'31" Bombers 2018 41'09" El Vendrell 2019
Behobia: 1:31:43 (2012)
21km: 1:31:05h (El Prat 219) 1:27:59 (Sitges 2020)
30km: 2:27:57h (Maratest 2013)
Maratò: 03:36:49h (BCN 2013) 03:20:07 (BCN 2018)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Des 2019 20:40 #4 per Dennis Teuling (Associat/da)

RugbyMan va escriure: Dennis,
Així q no t'amoïnis. No estás fet ni per la muntanya ni per l'asfalt :666: :666: :666: :666:


:laughing: :laughing: :laughing: :laughing: :laughing: :laughing:


RugbyMan, veig que m'has utilitzat per a justificar la teva eterna "retenció de líquids"... :whistle:
Gràcies company!!


Alex Knight, moltes gràcies!!
Pensava que potser el cos volia guardar líquid per evitar una altra deshidratació futura (molt lligats els conceptes) ... però amb aquesta informació tot té molt més sentit.

Potser per això és justament quan no fem res (per lesió) durant un parell de setmanes, que baixem pes.
Si dura més... ja no :smirk: :smirk:

Gràcies nois, ja estic més tranquil :thumbup: :thumbup:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Des 2019 13:46 #5 per hyuste (Associat/da)
Dons a mi em passa tot el contrari, després d'una ultra prenc una setmana gairabé de repòs i baixo de pes.

Héctor Yuste

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Des 2019 11:21 #6 per rnou (Associat/da)
Estic amb l'Alex també.

El què t'ha pogut passar podria ser per no haver entrenat específicament per l'ultra (vull dir no afinar el peak al dia de l'ultra), i que el teu cos compta l'ultra com un entrenament i ha fet la càrrega d'hidrats posteriorment.

En el meu cas no he pogut baixar de pes en tota la preparació de la Marató (1kg més que a Barcelona), i aquestes setmanes he baixat el kg extra sense canviar res (baixada de kms simplement).

10k - Nassos (2019) - 33:58
21k - BCN (2020) - 1:14:21
42k - Sevilla 2020 2:35:28

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Des 2019 15:10 #7 per Dennis Teuling (Associat/da)
rnou, doncs sembla que teniu raó... una setmana després de la Ultra, sense fer res (degut a una caiguda) i menjant normal... doncs he perdut els 2 kgr.

S'agraeix, i molt, doncs per fi m'heu resolt l'enigma que m'estava donant voltes durant molts anys.

Tot i que... hyuste, potser tu sí que arribes en plenes facultades a la Ultra!!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Des 2019 15:22 #8 per XarlieOne1 (Associat/da)
Acabo de descobrir aquest interessantissim fil....

Ara ho entenc!.
Dennis, per a mi...passar cada setmana és com fer una ultra....això explica el meu estat!!

Tranquilitza saber que la ciència té explicació per a tot.....

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Des 2019 16:56 - 16 Des 2019 16:57 #9 per Antirco (Associat/da)
Per mi aquest tema siempre a estat un enigme.
A una marato normalment perdo un kilo maxim
En aquestes darreres 24 Hores
Al sortr de casa 76,6 KG.
Arrivat a casa tras 129 km. (Tres maratons) 76,3 KG
Nomes he perdut 300 gr
Mateixa bascula i despujat.

Ep, I sense cap cerveza post cursa

10 km 43:45 La llagosta
Mitja 1:34:20 Gavá
Marató 3:28:05 Bcn
6 h 57 Km.
24 h 157,8 Km.
Mm 82Km. 16h.42'

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Des 2019 22:33 #10 per Dennis Teuling (Associat/da)
Me n'alegro Xarlie (o no) que no sóc l'únic :lol: :lol:

Antirco, ja veuràs, després de 2 dies.. encara serà pitjor.. ara que has estat menjant sense fre per recuperar...

Què diu la bàscula avui???

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

19 Des 2019 11:11 #11 per Antirco (Associat/da)

Dennis Teuling va escriure:
Antirco, ja veuràs, després de 2 dies.. encara serà pitjor.. ara que has estat menjant sense fre per recuperar...

Què diu la bàscula avui???


De moment es mantė amb 76 7. (Estable)
Toquem fusta :dry:

10 km 43:45 La llagosta
Mitja 1:34:20 Gavá
Marató 3:28:05 Bcn
6 h 57 Km.
24 h 157,8 Km.
Mm 82Km. 16h.42'

Please Entra or Crear compte to join the conversation.