121st Boston Marathon, 17/04/2017

Bé doncs .. per finalitzar el log de la meva preparació

Setmana 16 Març 27 - 100km

* 4x2.4km en Zona Franca, cada 800m en 3:10-3:15
* 16.2km a RM en El Prat en 1:07:xx (4.11/km) altra vegada amb molt vent
* tirada llarga amb Cursa ECI

Setmana 17 Abril 3 - 75km

* 6x1609 En Zona Franca, últim en 6:13. El entrenador m'ha posat 5x1609 a aprox 4:02/km, a mi me agrada fer una última repetició molt més ràpida per celebrar que això s'hapropa.
* 1h a RM en El Prat, total 14.56km a ritme mitjà de 4.07/km. Sense vent però les temperatures envoltant els 20°C

Setmana 18 Abril 10, 47km

* Viatge a EEUU
* 16km anada/tornada Newton Hills.

Bàsicament vaig fer el recorregut de la marató de la mila 17.5 fins l'arribada i poc dir que és complicadíssim una puja - baixa constant, els Newton Hills comparable amb la pujada del Estadi Olímpic en Montjuïc, començant a la rotonda, n'hi han 3-4 així. Vaig fer sèries i tirades llargues en Montjuïc em sento preparat, però és qüestió d'arribar amb cames en aquest punt.
Una vegada s'en filla Beacon ST a Chesnut Hill (quan quedan 8-9km) el perfil té una tendència de baixar però encara amb 3-4 punts de pujada.

Pel que fa la temperatura, avui diumenge anuncian 26-28°C i demà en la cursa uns 17-23°C, això si amb una brisa de vent d'espalda. Els organitzadors ens han enviat per email un avís per la calorada que farà.

Després tot el viatge amb bus al 6-6:30 del matí per sortir a las 10 influex negativament el resultat.

El plan de cursa es de sortir a un ritme wapu de 4.12-4:13/km.

Res més .. disculpeu que estic en mòbil i el corrector fa la sevas.

Moltes gràcies pels ànims.

Molta sort als meus companys correcats grimi i socanna.

aurelian has fet molts bons entrenos,  anira molt be
grimi molta sort i paciencia
socanna disfruta de l'ambient

Sabeis en que pagina, link se puede seguir el Boston marathon y a nuestros atletas ?

Com anat a Boston 

Com anat a Boston 

Miguel es hoy a medio dia, sobre las 15 aprox.

Molt bona sort avui!

raceday.baa.org/individual.html

Com anat a Boston 

Miguel es hoy a medio dia, sobre las 15 aprox.

Ok gracias por la información crak

Hola companys:

Mols ànims a tots  :love: :love:

grimi i socanna tocats llastima, a veure si la podant fer, a veure ......  :eyes: :eyes:
aurelian dorsal 3972, molta sort amic.  :love: :yipi:

Per fer el seguiment:
raceday.baa.org/individual.html

Salut a tothom

Això ja ha començat, les dones elit ja han passat pel Km 5 en 17:45  :yes:

Vinga companys CoRReCaTS ara us toca atrpar-les o intetar-ho  , a meta saturarán i es la vostra  :clown:


Salut!
Jordi

Dones elit Km 10 en 34:58  :yes:

Ni rastre dels homes ni dels nostres companys 


Salut!
Jordi

Los primeros hombres de elite 15'25" en 5 kms.

Sempre els homes perseguint les dones  :rofl: :rofl:


Salut!
Jordi

Aurelian 5 kms.en 21'05"

Haura d'apretar una mica més pel sub 2h55  :^^: GO, GO au 

La socanna com comentava en MIGUEL crec que no ha pres la sortida; a recuperar bé i a continuar gaudint molta força i ànims  :love:

Dones elit Km 15 en 51:55


Salut!
Jordi

grimi 5 kms en 26'24" 


Salut!
Jordi

Los chicos de élite 10 kms. en 30'27"
A ver en que tiempo pasa Aurelian

Que be que es veu els ninos corrents i jo aquí al sofà :glasses:


Salut!
Jordi

Aurelian 10 kms en 42'17"
No se el dorsal de grimi para seguirlo

Chicas 20 kms en 1h08'49"

Aurelian 10 kms en 42'17"
No se el dorsal de grimi para seguirlo

Chicas 20 kms en 1h08'49"

3757!!

3757  

Crec que l'aurelian no buscarà el sub2h55  


Salut!
Jordi