Tirades llargues maratons temporada 2015/2016

A les 8:30h us va bé, almenys als dels ritmes semblants??

Per mi cap problema. Inclus si a la Belenka, Xiqu3ta i qui vingui amb nosaltres, l'hi va be, i tu tens intencio de venir a 6, per mi, et podem esperar (no ve de 15 mins)

Si tot va bé espero poder estar amb vosaltres el diumenge. Em posaré en el grupet del repte sub4 amb el David i la Belenka. Per mi millor a les 8.30.

DIUMENGE 7 de Febrer - 08:15
Pàrquing Mar Bella

aurelian 18km 5'00'' -> 4'20"
curat 26-28km ritme mitjà uns 4'30 però m'adapto a la companyia  Wink
tonivet 28km: 14km a 4'40" + 14km a 4'25"
Alba: 28kms entre 5'10-5'20 A veure si algú s'anima i m'acompanya perquè sola se'm fa una mica dur!  arf
David C : 23 km mes o menys a 6'/km
danili 16 km: 2 d'escalfament i 14 a 4'30''
amic 140 minuts
Jorfer 140 minuts ritme Huh? ja veurem
Belenka: 23 km a 6', Xik3ta
David77: 2h (30km aprox) 1h a 4'10 + 1h a 3'50
R61: 23km. començant a 6.00 i ja veurem...

Confirmo divendres, pero en principi, en Carlos i jo tenim intenciò de fer 25/28 kms en progressio, Curat i Tonivet,Aurelian i qui vulgui podem fer un bon grupet

A les 8:30h us va bé, almenys als dels ritmes semblants??

Per mi cap problema. Inclus si a la Belenka, Xiqu3ta i qui vingui amb nosaltres, l'hi va be, i tu tens intencio de venir a 6, per mi, et podem esperar (no ve de 15 mins)

Si no us va bé ja intentaré d'estar a un quart. Pel ritme em va perfecte perquè dissabte tinc intenció també d'entrenar... 

Confirmo divendres, pero en principi, en Carlos i jo tenim intenciò de fer 25/28 kms en progressio, Curat i Tonivet,Aurelian i qui vulgui podem fer un bon grupet

T'espero amb el ganivet a les dents 

Baixo els minuts que faré a dues hores  :wink2:

DIUMENGE 7 de Febrer - 08:15
Pàrquing Mar Bella

aurelian 18km 5'00'' -> 4'20"
curat 26-28km ritme mitjà uns 4'30 però m'adapto a la companyia  Wink
tonivet 28km: 14km a 4'40" + 14km a 4'25"
Alba: 28kms entre 5'10-5'20 A veure si algú s'anima i m'acompanya perquè sola se'm fa una mica dur!  arf
David C : 23 km mes o menys a 6'/km
danili 16 km: 2 d'escalfament i 14 a 4'30''
amic 140 minuts
Jorfer 120 minuts ritme Huh? ja veurem
Belenka: 23 km a 6', Xik3ta
David77: 2h (30km aprox) 1h a 4'10 + 1h a 3'50
R61: 23km. començant a 6.00 i ja veurem...

jo muntaré 2 entrenaments de 25 i 30 kms respectivament amb sortida des de les termes de Sant Boi de Ll . passant pel mirador de les aus del delta fins arribar al mirador del semàfor i tornar per aquest camí en direcció a la platja del Prat de Ll . amb ampli reportatge de foto amb la go - pro, cal portar gel , barreta , i beguda és molt important la hidratació en tirades llargues, per descomptat ho passarem bé amb un paisatge increïble veient passar els avions sobre els nostres caps jeje, en fi el més segur el tiratge de 25 kms. podria ser aquest diumenge dia 7 a les 9:00 am i el tiratge de 30 kms.el diumenge 21 de febrer a les 8:30 am



pot ser que siguem dos grups un sobre 5 minuts el km . i el meu sobre 5'30 aprox

per diverses parades aquests mesos no sé si estaré preparat , si pas la prova de foc faré la marató BCN i sinó faria de llebre 15 o 21 kms.

Un més. 

DIUMENGE 7 de Febrer - 08:15
Pàrquing Mar Bella

aurelian 18km 5'00'' -> 4'20"
curat: 26-28km ritme mitjà uns 4'30 però m'adapto a la companyia  
tonivet 28km: 14km a 4'40" + 14km a 4'25"
Alba: 28kms entre 5'10-5'20 A veure si algú s'anima i m'acompanya perquè sola se'm fa una mica dur!   :arf:
David C : 23 km mes o menys a 6'/km
danili: 16 km: 2 d'escalfament i 14 a 4'30''
amic: 140 minuts
Jorfer: 120 minuts ritme ja veurem
Belenka: 23 km a 6'
Xik3ta: 23km a 6'
David77: 2h (30km aprox) 1h a 4'10 + 1h a 3'50
R61: 23km. començant a 6.00 i ja veurem...
Danigoal: 14-15km  a 4'45 aprox. de mitjana

Home Jordi, si fas 2h igual m'animo...ja ho anem parlant durant la setmana 

A les 8:30h us va bé, almenys als dels ritmes semblants??

Per mi cap problema. Inclus si a la Belenka, Xiqu3ta i qui vingui amb nosaltres, l'hi va be, i tu tens intencio de venir a 6, per mi, et podem esperar (no ve de 15 mins)

Si no us va bé ja intentaré d'estar a un quart. Pel ritme em va perfecte perquè dissabte tinc intenció també d'entrenar... 

A mi a les 8:30 també em va bé

Ningú s'apunta a 5'10-5'20 ? que em deixeu a l'alba soleta ¡ 

DIUMENGE 7 de Febrer - 08:15
Pàrquing Mar Bella

aurelian 18km 5'00'' -> 4'20"
curat: 26-28km ritme mitjà uns 4'30 però m'adapto a la companyia  
tonivet 28km: 14km a 4'40" + 14km a 4'25"
Alba: 28kms entre 5'10-5'20 A veure si algú s'anima i m'acompanya perquè sola se'm fa una mica dur!   :arf:
David C : 23 km mes o menys a 6'/km
danili: 16 km: 2 d'escalfament i 14 a 4'30''
amic: 140 minuts
Jorfer: 120 minuts ritme ja veurem
Belenka: 23 km a 6'
Xik3ta: 23km a 6'
David77: 2h (30km aprox) 1h a 4'10 + 1h a 3'50
R61: 23km. començant a 6.00 i ja veurem...
Danigoal: 14-15km  a 4'45 aprox. de mitjana

Ningú s'apunta a 5'10-5'20 ? que em deixeu a l'alba soleta ¡   

Així la fa més ràpida i canviarà l'objectiu de la marató 

A les 8:30h us va bé, almenys als dels ritmes semblants??

Per mi cap problema. Inclus si a la Belenka, Xiqu3ta i qui vingui amb nosaltres, l'hi va be, i tu tens intencio de venir a 6, per mi, et podem esperar (no ve de 15 mins)

Si no us va bé ja intentaré d'estar a un quart. Pel ritme em va perfecte perquè dissabte tinc intenció també d'entrenar... 

Per mi millor a les 8:30h ! A mi sí que em va de 15 minuts (de llit...   :intello: )

Confirmeu, barqueta 6'/km 

Si tot va bé alla estaré a les 8.15

DIUMENGE 7 de Febrer - 08:15
Pàrquing Mar Bella

aurelian 18km 5'00'' -> 4'20"
curat: 26-28km ritme mitjà uns 4'30 però m'adapto a la companyia  
tonivet 28km: 14km a 4'40" + 14km a 4'25"
Alba: 28kms entre 5'10-5'20 A veure si algú s'anima i m'acompanya perquè sola se'm fa una mica dur!   :arf:
David C : 23 km mes o menys a 6'/km
danili: 16 km: 2 d'escalfament i 14 a 4'30''
amic: 140 minuts
Jorfer: 120 minuts ritme ja veurem
Belenka: 23 km a 6'
Xik3ta: 23km a 6'
David77: 2h (30km aprox) 1h a 4'10 + 1h a 3'50
R61: 23km. començant a 6.00 i ja veurem...
Danigoal: 14-15km  a 4'45 aprox. de mitjana
Joan33: com a màxim 25km

Per mi millor a les 8:30h ! A mi sí que em va de 15 minuts (de llit...    :intello: )

Confirmeu, barqueta 6'/km 

Confirmo i reorganitzo ¡ 

DIUMENGE 7 de Febrer - 08:15
Pàrquing Mar Bella

- aurelian 18km 5'00'' -> 4'20"
- curat: 26-28km ritme mitjà uns 4'30 però m'adapto a la companyia  
- tonivet 28km: 14km a 4'40" + 14km a 4'25"
- Alba: 28kms entre 5'10-5'20 A veure si algú s'anima i m'acompanya perquè sola se'm fa una mica dur!   :arf:
- danili: 16 km: 2 d'escalfament i 14 a 4'30''
- amic: 140 minuts
- Jorfer: 120 minuts ritme ja veurem
- David77: 2h (30km aprox) 1h a 4'10 + 1h a 3'50
- R61: 23km. començant a 6.00 i ja veurem...
- Danigoal: 14-15km  a 4'45 aprox. de mitjana
- Joan33: com a màxim 25km


DIUMENGE 7 de Febrer - 08:30
Pàrquing Mar Bella

- Xik3ta: 23km a 6'
- David C : 23 km mes o menys a 6'/km
- Belenka: 23 km a 6'
- Tete Xavi: 23 km a 6'

David t'has deixat al R61...

Confirmo i reorganitzo ¡ 

DIUMENGE 7 de Febrer - 08:15
Pàrquing Mar Bella

- aurelian 18km 5'00'' -> 4'20"
- curat: 26-28km ritme mitjà uns 4'30 però m'adapto a la companyia  
- tonivet 28km: 14km a 4'40" + 14km a 4'25"
- Alba: 28kms entre 5'10-5'20 A veure si algú s'anima i m'acompanya perquè sola se'm fa una mica dur!   :arf:
- danili: 16 km: 2 d'escalfament i 14 a 4'30''
- amic: 140 minuts
- Jorfer: 120 minuts ritme ja veurem
- David77: 2h (30km aprox) 1h a 4'10 + 1h a 3'50
- Danigoal: 14-15km  a 4'45 aprox. de mitjana
- Joan33: com a màxim 25km


DIUMENGE 7 de Febrer - 08:30
Pàrquing Mar Bella

- Xik3ta: 23km a 6'
- David C : 23 km mes o menys a 6'/km
- Belenka: 23 km a 6'
- R61: 23km. començant a 6.00 i ja veurem...
- Tete Xavi: 23 km a 6'

Gràcies Tete Xavi .

que tingueu una bona tirada diumenge .. quin goig de barquetes 

Volia fer la mitja de Granollers però vaig fer tard i les inscripcions eren tancades.
Si em desperto a l'hora m'apunto a fer una tirada llarga.


DIUMENGE 7 de Febrer - 08:15
Pàrquing Mar Bella

- aurelian 18km 5'00'' -> 4'20"
- curat: 26-28km ritme mitjà uns 4'30 però m'adapto a la companyia  Wink
- tonivet 28km: 14km a 4'40" + 14km a 4'25"
- Alba: 28kms entre 5'10-5'20 A veure si algú s'anima i m'acompanya perquè sola se'm fa una mica dur!  arf
- danili: 16 km: 2 d'escalfament i 14 a 4'30''
- amic: 140 minuts
- Jorfer: 120 minuts ritme ja veurem
- David77: 2h (30km aprox) 1h a 4'10 + 1h a 3'50
- Danigoal: 14-15km  a 4'45 aprox. de mitjana
- Joan33: com a màxim 25km
- Ignasi65: Intentaré seguir a l'amic ....


DIUMENGE 7 de Febrer - 08:30
Pàrquing Mar Bella

- Xik3ta: 23km a 6'
- David C : 23 km mes o menys a 6'/km
- Belenka: 23 km a 6'
- R61: 23km. començant a 6.00 i ja veurem...
- Tete Xavi: 23 km a 6'

nosaltres serem apróximadament uns 10 runners , tirada llarga pel riu  25 kms termes Sant Boi fins mirador del semáfor El Prat de ll. anada i tornada .

sortida 9:00 am demá diumenge dia 7