Aquest hivern per tots els terrenys correrem!

Finalment el nom del tema l'ha triat la Berta...la meva proposta era...l'hiver a la ciutadella és una meravella  :yipi:.

Queda obert el fil! Espero que no tardem gaire a debutar...que ja estem entrats el 2014 i encara no sabem el que és correr  :'(

Doncs penjem el primer entrenament del fil

500+800+1000+1500+1000+800+500

1.49- 3.08 - 3.55 - 6.05 -4.01 - 3.14 - 1.54

les agulletes millor,ja puc seure sense ajudar-me amb les mans.Vaig justet amb els temps,no estic gens fi

Finalment el nom del tema l'ha triat la Berta...la meva proposta era...l'hiver a la ciutadella és una meravella  :yipi:.

Queda obert el fil! Espero que no tardem gaire a debutar...que ja estem entrats el 2014 i encara no sabem el que és correr  :'(

Estic igual!  :winktongue:

Doncs penjem el primer entrenament del fil

500+800+1000+1500+1000+800+500

1.49- 3.08 - 3.55 - 6.05 -4.01 - 3.14 - 1.54

les agulletes millor,ja puc seure sense ajudar-me amb les mans.Vaig justet amb els temps,no estic gens fi

No et queixis, que estan prou bé...

Entrenament d'ahir
500 + 800 + 1000 + 1500 + 1000 + 800 + 500 (500 rec)
1.50 - 3.00 -  3.47 -  5.48  -  3.51  - 3.04  - 1.47
A veure si coincidim tots dimecres vinent!!
Francesc

Ostres, Francesc, uns temps molt bons!

Sobretot, no deixis de fer rodatges molt suaus, perquè t'estàs posant molt fort i s'ha de compensar.

Ahir vam tenir un company d`entrenament,es diu Omar i te 17 anys.Els dos primers canvis els va fer amb mi i a partir del 1000 amb el Francesc  :surprised:.No ha fet mai cap cursa,un "diamante en bruto"  :yes:

Carai amb l'Omar!

Serà qüestió de fitxar-lo. Heu quedat amb ell?

Jo ja us puc dir ara que dimecres que ve tampoc podré venir (menys divendres, tinc ocupats la resta de dies entre setmana!). He estat fent un seminari sobre el Rec Comtal als alumnes de l'Escola Tècnica Superior d'Arquitectura de Sant Cugat. Dimecres fan la presentació de projectes i hi he d'anar de 18 a 20 h. Però la darrera setmana de gener se suposa que ja estaré més alliberat.

Perfecte Enric,deu ni do el treball que fas sobre el Rec Comtal   
L`Omar es del gym,segur que algun dia apareix pel parc

Perfecte Enric,deu ni do el treball que fas sobre el Rec Comtal   
L`Omar es del gym,segur que algun dia apareix pel parc

:mdr:

Tard, però vindré.

Hi haurà quòrum?

Farem 500 + 1000 + 2000 + 500 + 2000

Recuperació: 500 entre repeticions, suau.

Hello
Jo seré al Parc 19.15 Taules
Diumenge passat vaig rodar suau (18 o 19 Km) i dilluns també rodatge però més ràpid per Montjuic (13 Km més o menys)
Noto que em falten rodatges, sobretot llargs 
Diumenge que ve tinc la mitja de Granollers i 15 dies més tard la 1/2 de Barcelona
Ja se que no pots Enric, però la resta, a veure si ens animem aquesta tarda!!!
Fins després
Francesc   

Jo vindre.No estic gens fi,no he fet res des de dijous.Fare l'entrenament tranquil,el q sorti per sensacions.
Segurament fare Granollers pero sense intentar res

Hola Pere
Li pots proposar a l'Omar si tens el seu tel
M'he deixat el mòbil a la feina, qualsevol cosa de darrera hora ja miro el fil
T'haurà anat bé descansar també, ja parlem després
Fins ara     

Jo vindre...pero m fa mal tot!

Hola, 
Entrenament d'avui:
500 - 1000 - 2000 - 500 - 2000 (500 m rec. suaus)
1.50 - 3.49 - 7.43 - 1.54 - 7.40
Els primers 2.000 han costat més.
Ens hem lliurat d'un bon xàfec que ha commençât a cause just després d'arribar
Francesc 

Jo no he acabat,em sembla que es el primer cop que no acabo l`entrenament.A veure si he tocat fons i començo a reaccionar

1.53-3.54-8.11-.......

Francesc,uns temps molt bons 

Jo no he acabat,em sembla que es el primer cop que no acabo l`entrenament.A veure si he tocat fons i començo a reaccionar

1.53-3.54-8.11-.......

Francesc,uns temps molt bons 

Ostres! Em sap greu, Pere!

Estaves cansat o desmotivat?

Hola, 
Entrenament d'avui:
500 - 1000 - 2000 - 500 - 2000 (500 m rec. suaus)
1.50 - 3.49 - 7.43 - 1.54 - 7.40
Els primers 2.000 han costat més.
Ens hem lliurat d'un bon xàfec que ha commençât a cause just després d'arribar
Francesc   

Francesc, un entrenament collonut!

Has acabat sencer?

Dijous estaves bé?

mes aviat desmotivat,pero fisicament tampoc estic be,tot va una mica lligat.
La setmana que ve canviare la rutina,variare les activitats .No vull plantejarme cap repte,aniré fent sense pressions i ja recuperaré el tò.Aixó si,els dimecres al parc