La primavera ha arribat al Skamot Santboiá

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19 Mai 2011 22:55 #141 per RunnerSantBoi (Associat/da)
José Luis ok 8:30 en la plaça de  l´ajuntament
alli estaré haremos el rio en dirección Molins o El Prat ? como lo ves :whistle:

Salut

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20 Mai 2011 07:30 #142 per (Visitant)
Yo tambien bajaré al río, pero sobre las 17:00 horas. Haré unos 12 kilómetros progresivos.

Y para el domingo tengo otros 12, pero esta vez en k2 y por montaña, ¿alguien se apunta a una de las dos?
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20 Mai 2011 16:10 #143 per c.olivares (Visitant)
hola companys, esta tarde no hay salidita montañera???

5K: 20:30 Sansi Lloret 2011
10K: 42:40 Cursa de Les Planes 2011
21K: 01:36:40 Mitja Barcelona 2012
42K: 03:32:14 Marato Barcelona 2012
Tri-Olimpica: 02:31:58 Triatlo Barcelona 2011

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20 Mai 2011 21:36 #144 per RunnerSantBoi (Associat/da)

Yo tambien bajaré al río, pero sobre las 17:00 horas. Haré unos 12 kilómetros progresivos.

Y para el domingo tengo otros 12, pero esta vez en k2 y por montaña, ¿alguien se apunta a una de las dos?

hola companys, esta tarde no hay salidita montañera???


Carlos yo he salido esta mañana con Flash

Berni no sé si podrá ir alguién , ya mañana corro en Cornellá la milla con Flash, el lunes volvemos al estadi a las 18.00

Esta mañana salida por el rio Llobregat , desde casa hasta el ajuntament recojo a josé Luis(Flash) y nos metemos una tirada hasta El Prat en total a mi me ha salido 1:12 con 13´7 kms. 2 cambios de ritmos de 1 km a 4´17" y 4´19", mañana la milla en Cornellá , la makina está engrasada je,je

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23 Mai 2011 23:52 #145 per RunnerSantBoi (Associat/da)
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..... Gran entreno el de esta tarde junto a Tamayo,Kroke,Xavi G y un servidor conquistada la roca negra hoy por fin de cruces, primero hemos subido a la creu de can Cartró y seguidamente la Creu de Querol, más conocida por las tres cruces, yo más bien creo que es por los tre cruces que nos llevan a tres poblaciones en total 14,43 kms. en 1:42:21 y 473 mts. de desnivel+

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26 Mai 2011 17:41 #146 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Entreno de ayer miércoles pistas-sant ramón ladera-la roca negra-sant climent-ermita de sant ramón-pistas
en total 11´6kms. 1:37 reconociendo parte de la vuelta de la cursa de muntanya
Chicos Martini je,je
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Salut

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29 Mai 2011 10:59 #147 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Grandisimo y multitudinario entreno el de ayer con  80 personas entre los tres grupos y éxito tota,l al final todos contentos con el recorrido de La Roca Negra, yá soy FINISHER, después de tantos entrenos y haciendola en varios tramos ayer culminé con éxito todo el recorrido ,en total mi Forer Garmin 305 marcó 21.750 mts. tiempo total 3:30 con paradas y en movimiento 2:49 espero que el dia de la cursa  salga todo a la perfección.

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30 Mai 2011 15:34 #148 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Tamayo ha quedado en las pistas a las 18:00 alli nos vemos  :great:
MJmarillion es baja por lesión, que lástima con las ganas que venia para entrenar, bueno que te mejores pronto Maria José, haber si la semana que viene estás al 100x100

Salut

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30 Mai 2011 17:14 #149 per c.olivares (Visitant)
Hola Cracks!!!! que planes teneis esta tarde???

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30 Mai 2011 17:19 #150 per RunnerSantBoi (Associat/da)

Hola Cracks!!!! que planes teneis esta tarde???

Hola ¡¡¡ Carlos
seguramente correr je,je yo no sé por donde iré tengo una" petita" molestia en la ingle, o ruta o montaña, el rio también vale como amigo de compañia ja,ja

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30 Mai 2011 17:29 #151 per c.olivares (Visitant)
Yo voy un poco cargado de quadriceps y esta mañana ya he hecho spinning. No se que hacer... quizás valga la pena reposar y salir con vosotros el miercoles a tope

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30 Mai 2011 21:15 #152 per RunnerSantBoi (Associat/da)
hoy lunes a estirar piernas por la montaña en 45 minutos he pasado de estar en Sant Boi pasar la riera de Sant Climent y meterme en Albarrosa, Viladecans he vuelto a pistas,hidratación,estiramientos,ducha y en casita ¡¡¡¡

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31 Mai 2011 00:02 #153 per Tamayo (Visitant)
14,5km 616m d+ en 1h 44'. Salida montañera con Flash y Carlos G.. RunnerSantboi nos ha acompañado 3km y unas molestias en el pie, le han hecho darse la vuelta.

c.olivares nos vemos el miércoles.!!!
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01 Jun 2011 23:26 - 01 Jun 2011 23:41 #154 per RunnerSantBoi (Associat/da)
ntreno entretenido con salida desde las pistas,entramos por Can Carreras para llegar a la Creu de Can Cartró y bajando hasta la Creu de Querol seguimos por la ladera de Sant Ramón en zona boscosa por la parte del estrecho de rocas hasta las pistas en total 1:30 con 13 kms. en compañia de Flash,Jucomed,Kroke,C Olivares ¡¡¡

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03 Jun 2011 10:57 #155 per RunnerSantBoi (Associat/da)
entreno en ruta por Sant Boi desnivel + 66 mts.total 9.360 mts. en 45´52" ritmo medio 4´46" por km. buenas sensaciones ¡¡¡ de paso colaborando con el club , he medido los kms del 7 al 10 con el Garmin para que la Federación Catalana homologue el circuito de la cursa de Sant Boi de 2012 modificando 100mts. la salida saldrán los 10.000 clavados.

Salut

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05 Jun 2011 23:07 #156 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Esta semana entreno por las mañanas a partir de las 8:15, si alguién se anima no faltará la clásica pujada a la roca negra y alrededores de Sant Ramón con senderos interesantes ¡¡¡
Saldré desde mi casa pero podemos quedar en algún sitio de referencia  :great:
salut

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07 Jun 2011 20:29 #157 per Flash (Visitant)
Hey, ya sé todos estamos con el chip en la roca super-negra...:beurk:
Pero por si algún despistado no lo ha leido en el facebook. Se han abierto las preinscripciones para la Behobia-San Sebastian.
Yo ya me he pre-inscrito (de momento no pagas solo te reservan dorsal) y tengo unos dias del 17 al 24 para realizar la inscripción (y soltar la pasta).
Por otra parte estoy mirando alojamiento y de momento he encontrado una casa (capacidad 12 personas) cerca de San Sebastian a un precio más que razonable (50 euros x persona el fin de semana). :yipi:
Animaros....Decidme algo.... :whistle:
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07 Jun 2011 22:16 #158 per DaniTub (Associat/da)
Yo tambien he hecho la inscripcio, y Borja y Gonza tambien.
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08 Jun 2011 12:29 #159 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Yo tambien estoy preinscrito a la B/SS

Otro entreno más ala saca he buscado un trazado lo más llano posible aqui en Sant Boi y mirad que eso es artodificil, pues unos muy buenos 10 kms. en 48´21" los últimos 5 kms. en 22´26" constante y con buenas sensaciones, hoy fresquito del bueno ¡¡¡¡

entreno de hoy    connect.garmin.com/activity/90969930

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08 Jun 2011 18:15 #160 per (Visitant)

un trazado lo más llano posible aqui en Sant Boi y mirad que eso es artodificil


:rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

las ei kdnmv k

Perdón, es que me he caído de la silla al leerlo.
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