La primavera ha arribat al Skamot Santboiá

José Luis ok 8:30 en la plaça de  l´ajuntament
alli estaré haremos el rio en dirección Molins o El Prat ? como lo ves

Salut

Yo tambien bajaré al río, pero sobre las 17:00 horas. Haré unos 12 kilómetros progresivos.

Y para el domingo tengo otros 12, pero esta vez en k2 y por montaña, ¿alguien se apunta a una de las dos?

hola companys, esta tarde no hay salidita montañera???

Yo tambien bajaré al río, pero sobre las 17:00 horas. Haré unos 12 kilómetros progresivos.

Y para el domingo tengo otros 12, pero esta vez en k2 y por montaña, ¿alguien se apunta a una de las dos?

hola companys, esta tarde no hay salidita montañera???

Carlos yo he salido esta mañana con Flash

Berni no sé si podrá ir alguién , ya mañana corro en Cornellá la milla con Flash, el lunes volvemos al estadi a las 18.00

Esta mañana salida por el rio Llobregat , desde casa hasta el ajuntament recojo a josé Luis(Flash) y nos metemos una tirada hasta El Prat en total a mi me ha salido 1:12 con 13´7 kms. 2 cambios de ritmos de 1 km a 4´17" y 4´19", mañana la milla en Cornellá , la makina está engrasada je,je

connect.garmin.com/activity/87618372
..... Gran entreno el de esta tarde junto a Tamayo,Kroke,Xavi G y un servidor conquistada la roca negra hoy por fin de cruces, primero hemos subido a la creu de can Cartró y seguidamente la Creu de Querol, más conocida por las tres cruces, yo más bien creo que es por los tre cruces que nos llevan a tres poblaciones en total 14,43 kms. en 1:42:21 y 473 mts. de desnivel+

Entreno de ayer miércoles pistas-sant ramón ladera-la roca negra-sant climent-ermita de sant ramón-pistas
en total 11´6kms. 1:37 reconociendo parte de la vuelta de la cursa de muntanya
Chicos Martini je,je
connect.garmin.com/activity/88130852

Salut

Grandisimo y multitudinario entreno el de ayer con  80 personas entre los tres grupos y éxito tota,l al final todos contentos con el recorrido de La Roca Negra, yá soy FINISHER, después de tantos entrenos y haciendola en varios tramos ayer culminé con éxito todo el recorrido ,en total mi Forer Garmin 305 marcó 21.750 mts. tiempo total 3:30 con paradas y en movimiento 2:49 espero que el dia de la cursa  salga todo a la perfección.

Tamayo ha quedado en las pistas a las 18:00 alli nos vemos 
MJmarillion es baja por lesión, que lástima con las ganas que venia para entrenar, bueno que te mejores pronto Maria José, haber si la semana que viene estás al 100x100

Salut

Hola Cracks!!!! que planes teneis esta tarde???

Hola Cracks!!!! que planes teneis esta tarde???

Hola ¡¡¡ Carlos
seguramente correr je,je yo no sé por donde iré tengo una" petita" molestia en la ingle, o ruta o montaña, el rio también vale como amigo de compañia ja,ja

Yo voy un poco cargado de quadriceps y esta mañana ya he hecho spinning. No se que hacer... quizás valga la pena reposar y salir con vosotros el miercoles a tope

hoy lunes a estirar piernas por la montaña en 45 minutos he pasado de estar en Sant Boi pasar la riera de Sant Climent y meterme en Albarrosa, Viladecans he vuelto a pistas,hidratación,estiramientos,ducha y en casita ¡¡¡¡

14,5km 616m d+ en 1h 44'. Salida montañera con Flash y Carlos G.. RunnerSantboi nos ha acompañado 3km y unas molestias en el pie, le han hecho darse la vuelta.

c.olivares nos vemos el miércoles.!!!

ntreno entretenido con salida desde las pistas,entramos por Can Carreras para llegar a la Creu de Can Cartró y bajando hasta la Creu de Querol seguimos por la ladera de Sant Ramón en zona boscosa por la parte del estrecho de rocas hasta las pistas en total 1:30 con 13 kms. en compañia de Flash,Jucomed,Kroke,C Olivares ¡¡¡

connect.garmin.com/activity/89495877

entreno en ruta por Sant Boi desnivel + 66 mts.total 9.360 mts. en 45´52" ritmo medio 4´46" por km. buenas sensaciones ¡¡¡ de paso colaborando con el club , he medido los kms del 7 al 10 con el Garmin para que la Federación Catalana homologue el circuito de la cursa de Sant Boi de 2012 modificando 100mts. la salida saldrán los 10.000 clavados.

Salut

Esta semana entreno por las mañanas a partir de las 8:15, si alguién se anima no faltará la clásica pujada a la roca negra y alrededores de Sant Ramón con senderos interesantes ¡¡¡
Saldré desde mi casa pero podemos quedar en algún sitio de referencia 
salut

Hey, ya sé todos estamos con el chip en la roca super-negra...:beurk:
Pero por si algún despistado no lo ha leido en el facebook. Se han abierto las preinscripciones para la Behobia-San Sebastian.
Yo ya me he pre-inscrito (de momento no pagas solo te reservan dorsal) y tengo unos dias del 17 al 24 para realizar la inscripción (y soltar la pasta).
Por otra parte estoy mirando alojamiento y de momento he encontrado una casa (capacidad 12 personas) cerca de San Sebastian a un precio más que razonable (50 euros x persona el fin de semana). :yipi:
Animaros....Decidme algo....

Yo tambien he hecho la inscripcio, y Borja y Gonza tambien.

Yo tambien estoy preinscrito a la B/SS

Otro entreno más ala saca he buscado un trazado lo más llano posible aqui en Sant Boi y mirad que eso es artodificil, pues unos muy buenos 10 kms. en 48´21" los últimos 5 kms. en 22´26" constante y con buenas sensaciones, hoy fresquito del bueno ¡¡¡¡

entreno de hoy    connect.garmin.com/activity/90969930

un trazado lo más llano posible aqui en Sant Boi y mirad que eso es artodificil

:rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

las ei kdnmv k

Perdón, es que me he caído de la silla al leerlo.