Bona nit
Obro aquest fil per penjar-vos la crònica de la Marató de Paris que vaig fer fa uns dies.
Salut
Llegeix més...
Bon diumenge.
Obro el fil de la que serà la meva 16ena Marató d'asfalt: la 43rd edició de l'Amsterdam Marathon.
Després de Boston va caure la 40th Stockholm Marathon, que va ser la 15ena i que amb la caloraina que va fotre i el perfil de la cursa em la vaig pendre com una Marató per fer turisme.
Resten 49 dies, 7 setmanes.
Fa un temps que soc inscrit, amb els vols agafats i l'hotel reservat.
Porto ja setmanes d'entrenament, abans de les vacances d'estiu vaig fer 4 setmanes de pre-temporada.
A les vacances he alternat caminades pels Alps Julians, amb rodatges suaus per la costa Eslovena i Croata i un Fartlek que vaig improvissar en una pista que vaig trobar a Eslovenia.
D'aquestes 5 setmanes específiques que porto, el resumen de km es:
Setmana 1: 65km
Setmana 2: 71km
Setmana 3: 66km *
Setmana 4: 61km *
Setmana 5: 81km
Kms Totals: 346km
*les setmanes 3 i 4 vaig haver de treure 1 entrenament per motius laborals, això va trancar una mica la progressió d'increment de kms semanals, que en aquesta fase m'agrada que estigui al voltant del 10%.
Els entrenaments han sortit prou bé per a les temperatures que hem tingut i fins ara he completat tots els exigents amb bones sensacions i complint els ritmes.
Seguiré informant de l'evolució en la preparació.
Salut
Llegeix més...
Bon dia i bona diada.
Avui a les 16h comença el procés d'inscripció de la 122nd Boston Marathon:
Registration Schedule:
Monday, September 11 at 10:00 a.m. ET: registration opens to runners who have met their standard by 20 minutes, 00 seconds or more.
Wednesday, September 13 at 10:00 a.m. ET: if space remains, registration opens for runners who have met their standard by 10 minutes 00 seconds or more.
Friday, September 15 at 10:00 a.m. ET: if space remains, registration opens to those who have met their standard by 5 minutes, 00 seconds or more.
Registration will close for Week One on Saturday, September 16 at 10:00 p.m. ET.
If space remains after the first week of registration, registration will re-open for all qualifiers from Monday, September 18 at 10:00 a.m. ET through Wednesday, September 20 at 5:00 p.m. ET.
Amb aquestes marques per edat/sexe:
AGE GROUP MEN WOMEN
18-34 3hrs 05min 00sec 3hrs 35min 00sec
35-39 3hrs 10min 00sec 3hrs 40min 00sec
40-44 3hrs 15min 00sec 3hrs 45min 00sec
45-49 3hrs 25min 00sec 3hrs 55min 00sec
50-54 3hrs 30min 00sec 4hrs 00min 00sec
55-59 3hrs 40min 00sec 4hrs 10min 00sec
60-64 3hrs 55min 00sec 4hrs 25min 00sec
65-69 4hrs 10min 00sec 4hrs 40min 00sec
70-74 4hrs 25min 00sec 4hrs 55min 00sec
75-79 4hrs 40min 00sec 5hrs 10min 00sec
80 and over 4hrs 55min 00sec 5hrs 25min 00sec
Salut
Llegeix més...