- Missatges: 790
Quedades en Bici per preparar Ironman, Challenge, Extreme...
11 Gen 2011 17:18 #101
per TRI-GAT (Visitant)
Ja ho he pogut veure, sembla interessant, ara estic negociant amb el Rubens per fer-ho sencer o des d'on dius, ara que, ja posats preferiria fer-ho tot.
el que passa es que l'hora de la quedada :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:..
me'n vaig a fer una hora d'Spinning i després a nedar una altre horeta.
parlem
el que passa es que l'hora de la quedada :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:..
me'n vaig a fer una hora d'Spinning i després a nedar una altre horeta.
parlem
11 Gen 2011 19:45 #102
per rubens (Associat/da)
El meu entrenament en bici aquesta temporada es resumeix en 4 classes d´spinning i 0 de carretera. :rofl: :rofl:
Em voleu matar, no?
La veritat Uri és que veient el recorregut sembla guapo guapo peró no m´hi veig en aquests moments i us aniria frenant al dos. Miraré com fer-ho per acompanyar-vos una bona estona. Per començar el primer port m´el salto, crec.
.
M´ho miro amb carinyo i et dic alguna cosa peró tu fes la teva que jo ja m´acoplo el temps que pugui. Ens veurem segur, aixó sí.
Ja ho he pogut veure, sembla interessant, ara estic negociant amb el Rubens per fer-ho sencer o des d'on dius, ara que, ja posats preferiria fer-ho tot.
El meu entrenament en bici aquesta temporada es resumeix en 4 classes d´spinning i 0 de carretera. :rofl: :rofl:
Em voleu matar, no?
La veritat Uri és que veient el recorregut sembla guapo guapo peró no m´hi veig en aquests moments i us aniria frenant al dos. Miraré com fer-ho per acompanyar-vos una bona estona. Per començar el primer port m´el salto, crec.
.M´ho miro amb carinyo i et dic alguna cosa peró tu fes la teva que jo ja m´acoplo el temps que pugui. Ens veurem segur, aixó sí.
11 Gen 2011 22:09 #104
per Oriol_TBID (Associat/da)
Xavi, la ruta l'havia pensat perque sortissis des de Montbrió i ens trobessim a Alforja. Jo també sortiria de Montbrió, però abans, per fer les meves històries.
En principi jo portaria 38 kms, o sigui que diria que em costaria més o menys 1h30 al ser bastant puja baixa. O sigui que si surto a les 9, tu hauries d'estar a Alforja a les 10h30, lo que vol dir sortir de Montbrió a les 9h50 més o menys, ja que tens 14 kms que van pujant poc a poc.
Toooma lío!!!! :rofl: :rofl: :rofl:
Ja ho he pogut veure, sembla interessant, ara estic negociant amb el Rubens per fer-ho sencer o des d'on dius, ara que, ja posats preferiria fer-ho tot.
el que passa es que l'hora de la quedada :grrrrrr: :grrrrrr: :grrrrrr:..
me'n vaig a fer una hora d'Spinning i després a nedar una altre horeta.
parlem
Xavi, la ruta l'havia pensat perque sortissis des de Montbrió i ens trobessim a Alforja. Jo també sortiria de Montbrió, però abans, per fer les meves històries.
En principi jo portaria 38 kms, o sigui que diria que em costaria més o menys 1h30 al ser bastant puja baixa. O sigui que si surto a les 9, tu hauries d'estar a Alforja a les 10h30, lo que vol dir sortir de Montbrió a les 9h50 més o menys, ja que tens 14 kms que van pujant poc a poc.
Toooma lío!!!! :rofl: :rofl: :rofl:
12 Gen 2011 08:28 #105
per TRI-GAT (Visitant)
M'ho miro i et dic com quedariem,
dues coses només,
Els ports que surten son molt durs?, ho dic perquè el segon sembla el Tourmalet :surprised:
La segona es per tots els del dia 29, aquest matí a Olot: -1 grau, a L'Hospitalet de L'infant: 16 positius
Si segueix així haurem de canviar el lloc de la sortida
Xavi, la ruta l'havia pensat perque sortissis des de Montbrió i ens trobessim a Alforja. Jo també sortiria de Montbrió, però abans, per fer les meves històries.
M'ho miro i et dic com quedariem,
dues coses només,
Els ports que surten son molt durs?, ho dic perquè el segon sembla el Tourmalet :surprised:
La segona es per tots els del dia 29, aquest matí a Olot: -1 grau, a L'Hospitalet de L'infant: 16 positius
Si segueix així haurem de canviar el lloc de la sortida
12 Gen 2011 08:50 #106
per Oriol_TBID (Associat/da)
Lo primer no és un port, va pujant però molt poc. Només els 2 últims kms arribant a Alforja piquen una mica.
El segon si que puja més però és bastant "tendido".
El primer és fins Alforja, després girem cua:
2'5 kms a menys del 4%
El segon (adjunto imatge) pujem fins 1 km abans de Colldejou. Per tant, 7 kms segons el gràfic. Els 2 primers plans i els 5 restants al 3,3% de mitja.
O sigui que durs no són
El segon si que puja més però és bastant "tendido".
El primer és fins Alforja, després girem cua:
2'5 kms a menys del 4%
El segon (adjunto imatge) pujem fins 1 km abans de Colldejou. Per tant, 7 kms segons el gràfic. Els 2 primers plans i els 5 restants al 3,3% de mitja.
O sigui que durs no són
12 Gen 2011 08:56 #107
per Oriol_TBID (Associat/da)
Crack si ets a Pratdip, et pots enganxar amb nosaltres allí mateix i després ja et portem a casa des de Montbrió
Faries 45 kms i si tornessis a Pratdip només hauries de sumar-ne 18 més: 63
Ja ho he pogut veure, sembla interessant, ara estic negociant amb el Rubens per fer-ho sencer o des d'on dius, ara que, ja posats preferiria fer-ho tot.
El meu entrenament en bici aquesta temporada es resumeix en 4 classes d´spinning i 0 de carretera. :rofl: :rofl:
Em voleu matar, no?
La veritat Uri és que veient el recorregut sembla guapo guapo peró no m´hi veig en aquests moments i us aniria frenant al dos. Miraré com fer-ho per acompanyar-vos una bona estona. Per començar el primer port m´el salto, crec.
M´ho miro amb carinyo i et dic alguna cosa peró tu fes la teva que jo ja m´acoplo el temps que pugui. Ens veurem segur, aixó sí.
Crack si ets a Pratdip, et pots enganxar amb nosaltres allí mateix i després ja et portem a casa des de Montbrió
Faries 45 kms
i si tornessis a Pratdip només hauries de sumar-ne 18 més: 63
12 Gen 2011 09:04 #108
per Oriol_TBID (Associat/da)
Has mirat el vent? jeje
Ratxa màxima avui a L'Hospitalet 97 km/h
La segona es per tots els del dia 29, aquest matí a Olot: -1 grau, a L'Hospitalet de L'infant: 16 positius
Si segueix així haurem de canviar el lloc de la sortida
Has mirat el vent? jeje
Ratxa màxima avui a L'Hospitalet 97 km/h
12 Gen 2011 09:32 #109
per TRI-GAT (Visitant)
Esperem que aquest cap de setmana no bufi tant fort :grrrrrr:
Ja tinc estudiat el recorregut, sembla asequible, llarg pel meu cul, però asequible. :mdr:
una pregunta Oriol, com calcules els W/kg amb la taula que em vas passar?, ho dic perquè ahir viag fer tirada llarga amb la Bici d'SPINNING i voldria saber calcular-me les cosetes que fas
Ja tinc estudiat el recorregut, sembla asequible, llarg pel meu cul, però asequible. :mdr:
una pregunta Oriol, com calcules els W/kg amb la taula que em vas passar?, ho dic perquè ahir viag fer tirada llarga amb la Bici d'SPINNING i voldria saber calcular-me les cosetes que fas
12 Gen 2011 09:38 #110
per Oriol_TBID (Associat/da)
L'únic que faig és dividir watts per kgs
O sigui que si vas fer 250 w durant la sessió i peses 75 kg, doncs vas tenir un ratio potència/pes de 3,3 w/kg durant la sessió.
A la taula que et vaig passar sortia el ratio màxim aconseguit per a un determinat temps: 1 minut, 5 minuts, 10 minuts (no recordo...) i per categoria o nivell. O sigui que hauries d'entrar el ratio que et surti quan facis per exemple 10 minuts a saco per veure en quina categoria o nivell et trobes. Tot i que això de la categoria/nivell t'hauria de donar tan igual com a mi :mdr:
O sigui que si vas fer 250 w durant la sessió i peses 75 kg, doncs vas tenir un ratio potència/pes de 3,3 w/kg durant la sessió.
A la taula que et vaig passar sortia el ratio màxim aconseguit per a un determinat temps: 1 minut, 5 minuts, 10 minuts (no recordo...) i per categoria o nivell. O sigui que hauries d'entrar el ratio que et surti quan facis per exemple 10 minuts a saco per veure en quina categoria o nivell et trobes. Tot i que això de la categoria/nivell t'hauria de donar tan igual com a mi :mdr:
12 Gen 2011 09:54 - 12 Gen 2011 10:10 #111
per TRI-GAT (Visitant)
Valeeee ara ho pillo. no, ja em semblava que era això, el que passa es que a mes temps, mes baix el ratio per categoria.
Ho dic perquè ahir vaig fer 90min d'SPINNING seguits i bastant a saco, amb 288w de mitja finals, em donaria 3.22w/kg els 90 min.
no, ja em semblava que era això, el que passa es que a mes temps, mes baix el ratio per categoria.Ho dic perquè ahir vaig fer 90min d'SPINNING seguits i bastant a saco, amb 288w de mitja finals, em donaria 3.22w/kg els 90 min.
12 Gen 2011 10:00 #112
per krlos (Associat/da)
45x10Km==>57x21Km==>18x42km Asfalt==>14x42km Muntanya
2x50km==>2x6h==>3x100km==>1x12h==>4x24h==>17xUltra
7xTriB/Half==>4xIM==>1xDobleIM
El dolor es una opinió cerebral!
301 Dorsals!
No trigat, sense veure la taula aquesta, t'estàs liant. Tu el que has fet es dividir 288 wats de mitjana entre 90 minuts i el que et diu l'Uri es que divideixis els 288 entre el teu pes i tindràs els wats que mous per kg de pes. I així nosaltres sabrem quant t'has "estilitzat" :he:
Jo avui record dels darrers 3 anys. 84,5kg
Me'n vaig a celebrar-ho reesmorzant :he:
Jo avui record dels darrers 3 anys. 84,5kg
Me'n vaig a celebrar-ho reesmorzant :he:
45x10Km==>57x21Km==>18x42km Asfalt==>14x42km Muntanya
2x50km==>2x6h==>3x100km==>1x12h==>4x24h==>17xUltra
7xTriB/Half==>4xIM==>1xDobleIM
El dolor es una opinió cerebral!
301 Dorsals!
12 Gen 2011 10:08 #113
per gàltix (Associat/da)
TRIGATEN i everybody :
-1 a Olot a les 8 del matí del 12 de gener no és fer fred :no: :no: per això vaig dir el que vaig dir
Me la jugo una mica
A la Vall d'en Bas El dia 29/1 a les 9:30h Si fa caloreta estarem a 6-10º
Si fa un dia normalet a 2/6º
Si fa fred -2/4
i ...
ESTEU MALALTS !! com mireu els watts a spinning
? Oriol_TBID tu vas sempre amb la baticao, no? :rofl:
2015 Tornen les maratons d'asfalt ?
La segona es per tots els del dia 29, aquest matí a Olot: -1 grau, a L'Hospitalet de L'infant: 16 positius
Si segueix així haurem de canviar el lloc de la sortida
TRIGATEN i everybody :
-1 a Olot a les 8 del matí del 12 de gener no és fer fred :no: :no: per això vaig dir el que vaig dir
Me la jugo una mica
A la Vall d'en Bas El dia 29/1 a les 9:30h Si fa caloreta estarem a 6-10º
Si fa un dia normalet a 2/6º
Si fa fred -2/4
i ...
ESTEU MALALTS !! com mireu els watts a spinning
? Oriol_TBID tu vas sempre amb la baticao, no? :rofl: 2015 Tornen les maratons d'asfalt ?
12 Gen 2011 10:14 #114
per Oriol_TBID (Associat/da)
jo a l'spinning no tinc watts, però el TRI-GAT si que cabróooooon
12 Gen 2011 10:14 #115
per TRI-GAT (Visitant)
Hola "gorditu" :rofl: :rofl:
el que he fet es dividir 288w entre 89.4kg, que peso i surt 3.221w/kg el que passa es que gairebé coincideixen els minuts amb els kgs de pes :intello:
Olotí per a mi -1º es pelar-se de fred
ja et dic que amb aquesta temperatura sobre una bici a mi no em veieu el jeto (ni falta que fa no?) de lo tapat que aniria :yes:
No trigat, sense veure la taula aquesta, t'estàs liant. Tu el que has fet es dividir 288 wats de mitjana entre 90 minuts i el que et diu l'Uri es que divideixis els 288 entre el teu pes i tindràs els wats que mous per kg de pes. I així nosaltres sabrem quant t'has "estilitzat" :he:
Hola "gorditu" :rofl: :rofl:
el que he fet es dividir 288w entre 89.4kg, que peso i surt 3.221w/kg el que passa es que gairebé coincideixen els minuts amb els kgs de pes :intello:
Olotí per a mi -1º es pelar-se de fred
ja et dic que amb aquesta temperatura sobre una bici a mi no em veieu el jeto (ni falta que fa no?) de lo tapat que aniria :yes:
12 Gen 2011 21:55 #116
per rubens (Associat/da)
:rofl: :rofl: :rofl:
Uri, ja veuré com ho faig. Abans de dissabte em miro bé el recorregut amb el que vull/puc fer i ja quedem en algun punt del recorregut.
Portat al TriGat tota la sortida que amb tants watts o el que sigui de potència el veig molt sobradet.
Oriol_TBID tu vas sempre amb la baticao, no? :rofl:
:rofl: :rofl: :rofl:
Uri, ja veuré com ho faig. Abans de dissabte em miro bé el recorregut amb el que vull/puc fer i ja quedem en algun punt del recorregut.
Portat al TriGat tota la sortida que amb tants watts o el que sigui de potència el veig molt sobradet.
14 Gen 2011 09:00 #117
per Oriol_TBID (Associat/da)
avui no bufa a Hospi, esperem que demà segueixi igual
