6ª Cursa Nocturna de L'Hospitalet (18/4/15)

Bon dia,

Aquí un que també va "córrer" la cursa. I ho poso entre cometes perquè al km 6 vaig plegar... Ahir em va passar  allò que diuen de la avaricia rompe el saco  divendres tenia una festa de la universitat i vaig anar a dormir a les 6 del matí, així que ahir no estava en les meves condicions òptimes. Però quan vaig veure al mk30 i al Carles#22, no em vaig poder resistir a anar amb ells i intentar fer marca, i clar, tot no es pot fer. Els dos primers kms els hi vaig seguir el ritme i van sortir per sota de 4' però de seguida vaig veure que no aguantaria gaire  estona aquell ritme vaig passar el km 5 amb 20'40'' però del 5 al 6 ja em va sortir per sobre de 4'20'' i patint així que vaig preferir tirar la tovallola.

A Can Mercader intentaré arribar en millors condicions :mdr:

Horario raro las 21h aunque tenía la experiencia del 5k en pista de diciembre. Mucho nivel en la salida conjunta con el 10k. Estoy sobre 4-5 fila y apenas tardo un segundo en cruzar.
Primer km siempre peligroso en estas distancias y me sorprende llevar tanta gente delante. No veo el 1 pero voy pasando a algún corredor. Si que veo el 2 que paso el 6'54. Ya no veré mas aunque los marco pero por la noche y la presbicia voy jodio.
Al poco me pasa Wallaby y me agarro detrás como una lapa,es la rueda buena. El circuito la verdad que es rapidillo,quizás si eliminaran algún giro mas seria mejor pero nada que objetar. El 3 lo he pasado en 10'28(3'34) y el 4 en 14'06(3'38). Quizá me he acomodado al ritmo de wallaby que hacia el 10k pero la realidad es que en el 4 que me he puesto a apretar para el ultimo km tampoco iba sobrado y no he conseguido irme mas de un par de metros que luego me ha recuperado sin problemas. Me anima para encarar el giro yo y el seguir recto. En la recta esprinto y llego en 17'40(17'39 de chip). No esta mal a 3'32.
Andreu llega unos segundos despues(17'54) con su objetivo sub18 también conseguido. Luego coincido con Sergi que hace 17'51( a ver cuando nos acompaña tu hermano). Wallaby termino en 35'41. Gran tiempo.
A seguir entrenando y compitiendo.

Contenta ahir perquè vaig poder coincidir breument amb alguns de vosaltres i fer foto correcat (mai arribo a temps)- No tenia massa clar com em sentaria córrer a aquestes hores, però vaig fer MMP després de més de dos anys!!! Contenta amb els meus 57:49 

Per cert, algú va provar la fideuà? Perquè jo vaig fer més de mitja hora de cua per la bossa del corredor i ja no em vaig voler esperar més perquè m'estava refredant.

Bon  dia

Sortida agressiva molt més que en altres curses, no sè si pq corriem 5 o 10 km però la gent va anar forta; no em vaig trobar còmode, tot i això primer km a 3´39 KM,; després he anat aguantant el tipus, fins el km sobre 3´50; la gent anava forteta i havia nivelon; passo el km en 19´11

la segona part de la carrera ja sabia que ni de conya podia manternir el nivell, les forçes ja justetes, zones molt desangelades, sense públic, poca visibilitat, i passant el km i descontant-los per acabar; agrair al Esrafiki que ens va animar a la zona del poligon i a david patan fent fotos; sobre el km 8 tinc un grupet amb moltes ganes de passar-me i un parell de corredors, ho fan pero em recupero sobre el km 9 els passo, i acabo amb un fort sprint, per acabar amb un 38´46 que donc per bons;

Felicitar a  Josep Cerda i al david pels seus excel-lents temps.

Salutacions,

No tenia planificado hacer esta carrera pero tambien he estado ayer en la nocturna de l'H (gracias Manu 1.1) y he aprovechado para hacer unos kms a un ritmo que quiero hacer el maraton de munich en octubre (4:22-4:18). Al final - esto si, sin chip - 43:20. Un placer saludar y charlar un poco con Carles #22 mk30, ignasi y otros.

Doncs ahir vaig tornar a fer la cursa del meu poble. Però no se perquè, encara que he pogut fer mai una bona cursa aquí, i això que el circuit és fantàstic i l'horari t'assegura que la temperatura serà fresca. Però aquest cop la Cursa del Corte Inglés em va deixar matxacat muscularment i no m'he pogut recuperar del tot. Tot i això tal i com estava 40'09, ja em dono per satisfet. Ara em centraré només en deu mils i a veure si poc a poc podem rascar algun segon a la marca de la temporada.

Tinc un dubte respecte al circuit. Hi havia un parell de girs de 180 graus, que vam fer (almenys la zona de 40') per darrera dels conos, quan tinc la sensació que s'haurien d'haver fet per dintre. Però com que tampoc hi havia cap voluntari indicant, no estic segur. En qualsevol cas serien uns 10 metres de diferència, no te importància.

Només 2 coses:

- em va encantar el nou circuit del 5K

- i la fideuà genial com sempre!!!

El resultat més o menys...
2010: 53'02"
2011: 22'12"
2012: 21'18"
2013: 22'04'
2014: 23'13"
2015: 22'21"

Hola!

Moltes felicitats a tots per les vostres curses i marques!  :yes:

Jo no vaig veure a ningú abans de la cursa, estava fent cua kilomètria als wc de Gran Via 2. Finalment vaig entrar als dels nois i cap a la sortida.

Penso que va ser una sortida molt ràpida, que jo vaig pagar amb una mica de flato al km2.
Després vaig intentar regular ritme sobre 5'15'' i més o menys em va sortir.

Vaig fer 51:57 i la meva marca anterior era 54.43. Contenta perquè he reduit la meva marca el qüasi 3'.

Durant la cursa em va passar  Robertgs68, raulsan i en mas 

A l'arribada vaig poder conèixer a en Carles 22  i saludar a un altre company que ara no recordo el nom. Tot un plaer!.

Dscarga el vídeo de tu salida y meta de la Cursa Nocturna Ciutat de L'Hospitalet www.corriendovoy.com/atletismo/carrera-nocturna-hospitalet-2015

Hola a totes i tots i moltes felicitats per ses vostres marques! 

Bé, a L'Hospitalet per 3r any consecutiu que vam anar i molt bé. Una cursa molt polida (tot i que algunes zones des circuit, especialment sa segona meitat, no són gaire atractives a priori) i que poc a poc s'ha anat convertint en entranyable.

Vaig anar molt tranquil·lament cap a sa sortida una horeta abans amb tranquil·litat i després de deixar sa bossa as guardaroba. Tot molt bé i s'organització de sa cursa molt bona, com es 2 anys anteriors. Personalment, venia de córrer 2 maratons i 1 mitja durant s'últim mes (sa marató de París es diumenge anterior, sa marató de Barcelona es 15 de març i sa mitja de Madrid es 29 de març), de manera que m'ho volia prendre amb calma. Vaig sortir bé, tot i que es primer parell de km és una mica difícil córrer per s'acumulació de corredors i sa diferència de ritmes, tot i es calaixos, per sa combinació de 5K i 10K, però molt bé… i vaig aconseguir córrer tota sa cursa amb un ritme més o menys constant de 4'50"/km i ses cames em van tirar força bé.

Finalment, vaig fer un temps de 48'15", marca en 10K (7" menys que fa 2 anys a sa mateixa cursa, sa meua anterior marca) i sub50' per segona vegada en 10K, així que molt i molt content  :yipi: Sa veritat és que un cop assolit això no em puc queixar pas i estic força satisfet amb com han anat aquests últims 3 mesos: 2 marques i sub1h50' per primera vegada en mitja marató (Barcelona i Gavà), marca en marató i sub4h30' i sub4h15' per primera vegada a Barcelona i finisher i 4h20' a París, sub2h a sa mitja de Madrid, i marca en 10K i sub50' 2 anys després, també a L'Hospitalet. Molt i molt content, per tot es sacrifici fet aquestos mesos, pes meu estat de forma i d'ànim, per tot plegat. Molt content, i ara, a seguir! 

Sa fideuá… com cada any, boníssima!  :mdr:

G3mma moltes felicitats per la teva MMP

mas moltes feliciatats per la teva cursa crak 

Hola a totes i tots i moltes felicitats per ses vostres marques! 

Bé, a L'Hospitalet per 3r any consecutiu que vam anar i molt bé. Una cursa molt polida (tot i que algunes zones des circuit, especialment sa segona meitat, no són gaire atractives a priori) i que poc a poc s'ha anat convertint en entranyable.

Vaig anar molt tranquil·lament cap a sa sortida una horeta abans amb tranquil·litat i després de deixar sa bossa as guardaroba. Tot molt bé i s'organització de sa cursa molt bona, com es 2 anys anteriors. Personalment, venia de córrer 2 maratons i 1 mitja durant s'últim mes (sa marató de París es diumenge anterior, sa marató de Barcelona es 15 de març i sa mitja de Madrid es 29 de març), de manera que m'ho volia prendre amb calma. Vaig sortir bé, tot i que es primer parell de km és una mica difícil córrer per s'acumulació de corredors i sa diferència de ritmes, tot i es calaixos, per sa combinació de 5K i 10K, però molt bé… i vaig aconseguir córrer tota sa cursa amb un ritme més o menys constant de 4'50"/km i ses cames em van tirar força bé.

Finalment, vaig fer un temps de 48'15", marca en 10K (7" menys que fa 2 anys a sa mateixa cursa, sa meua anterior marca) i sub50' per segona vegada en 10K, així que molt i molt content  :yipi: Sa veritat és que un cop assolit això no em puc queixar pas i estic força satisfet amb com han anat aquests últims 3 mesos: 2 marques i sub1h50' per primera vegada en mitja marató (Barcelona i Gavà), marca en marató i sub4h30' i sub4h15' per primera vegada a Barcelona i finisher i 4h20' a París, sub2h a sa mitja de Madrid, i marca en 10K i sub50' 2 anys després, també a L'Hospitalet. Molt i molt content, per tot es sacrifici fet aquestos mesos, pes meu estat de forma i d'ànim, per tot plegat. Molt content, i ara, a seguir! 

Sa fideuá… com cada any, boníssima!  :mdr:

Moltes felicitats mas!!!  Ja saps quin ritme vols portar a Formentera?? Si vols t'ajudo a intentar algun objectiu... 

Gràcies Tete Xavi i moltes felicitats a tu també per sa teua cursa i haver fet doblet L'H+mitja de Calella! 

Mmm… Formentera, això s'apropa ja eh…  :wink2: idò m'agradaria més que res portar un ritme còmode i buscar baixar de 1h55 i apropar-me a 1h50 tant com pugui…  :yes:

mas 5'20" el km per fer 1h52'30"?