Cursa de Caldes D' Estrac-10 k (6-03-2016)

Bones jovent,

Us deixo l'enllaç d'aquesta cursa maresmenca de 10 quilòmetres, en principi un servidor hi anirà a veure si va agafant la forma:

www.caldetes.cat/document.php?id=4368

La majoría de la cursa és planera tot i que la sortida i la arribada són en pujada.

Salut

Bones jovent,

Us deixo l'enllaç d'aquesta cursa maresmenca de 10 quilòmetres, en principi un servidor hi anirà a veure si va agafant la forma:

www.caldetes.cat/document.php?id=4368

La majoría de la cursa és planera tot i que la sortida i la arribada són en pujada.

Salut

Has dit plana  ? 

Almenys el 80% si Jordi  :wink2:

La millor cursa de totes les curses! 
Bàsicament perquè és la del meu poble  :love:
Animeu-vos que està molt bé. És veritat que no és per fer marca però córrer al costat del mar sempre té un encant especial. I 9km són planets, Jordi, no em siguis exagerat!!!  :grrrrrr:

Encara no és segur, però és probable que la faci. La vaig fer fa uns quants anys i va estar bé, en aquella ocasió crec que van modificar el recorregut ja que un pas subterrani no estava transitable. A excepció del principi i el final la cursa és en recorregut pla a nivell de mar. 

Jo estic inscrit, a veure si començo a tenir bones sensacions que jo encara estic de pretemporada  :intello:

Per cert tot i que no és una cursa multitudinària no se com afectarà aquest any que coincideixi amb el Mataró Run Festival que es disputa el mateix día al costat  :surprised:

Potser fem podi 

Apa ens veiem el sis de març joves !!! 

Aquest any s'han lluït: la Mataró Run Festival el mateix dia i la Triwoman la setmana de després  :grrrrrr:
la resta de l'any ja farem 50 o 100km per fer curses 

Fa uns anys que la vaig fer i tinc molt bons records, així que segurament ens apuntarem i si és el poble de la Grinta amb més motiu!  :yes: :yes:

Fa uns anys que la vaig fer i tinc molt bons records, així que segurament ens apuntarem i si és el poble de la Grinta amb més motiu!  :yes: :yes:

:yipi:  :yipi:  :yipi:

Quina ilu!  :love:

Apa un que debutarà en aquesta cursa.
He de tenir control·lat a l'amic  que el tinc a 2 punts a la lliga championchip i aquesta val doble  :he:
I evidentment, per l'amfitriona  :yes:

Inscrit 


Salut!
Jordi

Bones jovent,

Us deixo l'enllaç d'aquesta cursa maresmenca de 10 quilòmetres, en principi un servidor hi anirà a veure si va agafant la forma:

www.caldetes.cat/document.php?id=4368

La majoría de la cursa és planera tot i que la sortida i la arribada són en pujada.

Salut

Has dit plana  ? 

Falta dir que l'altre 20% és la mare que la va parir.

No recordo una sortida en pujada com aquesta  :rofl: Em recorda a la cursa de la Floresta de fa temps, quan era 100% asfaltera.

Crec que hi aniré.... No em puc adormir 

Va nois, que comença en pujada però aviat està feta i llavors només queda gaudir del mar  :yipi:
Animeu-vos!!!

Jo tinc intenció de fer-la a ritme 5:00 per entrenar ritme marató, però alguna idea de quina ha de ser la tàctica amb aquesta pujada inicial i final? perdre temps, quants segons, i recuperar després? 

Un 10K i em fa més por que la marató  :sarcastic:


Salut!
Jordi

JRDi69, tu surt a tooooooooooopeeeeeeeeeeeee !!!  :rofl:

joves, tot el que puja ha de baixar  :wink2:

Bromes a part, sortida controlada, baixada "encigalada", tram planer i reserveu una miqueta pel final ... que la Grinta no ha dit res de la pujada a meta  :rofl:

A veure, comença 500m en pujada, 1km tobogan. Aprox, eh? Que ja ens coneixem i després em direu que eren 613m  :grrrrrr:
Després 500m de baixada a saco, oju peligru, i llavors tot planet fins els últims 300m però que es fan bé perquè són els últims 
Jordi, perd uns 10-20" el primer 1'5km, a fons a la baixada i estabilitzes ritme a partir del 2km, el final, apretes el culin i amunt  :yipi:

Jordi, perd uns 10-20" el primer 1'5km, a fons a la baixada i estabilitzes ritme a partir del 2km, el final, apretes el culin i amunt  :yipi:

Perfecte 


Salut!
Jordi

A veure, vaig fent els deures...
Avui he fet els primers km de la cursa per veure si puc ajudar-vos  :love:
Mireu, sortim de sota el pont a baix de la Riera. Pugem i doblem a l'esquerra al carrer Major, una petita baixada de 60m al mig km, aprofitem per agafar aire, que continua pujant.
En total 50m de desnivell positiu repartits en 1km. Després hi ha 500m de baixada molt empinada, vigileu que la corba rellisca i de vegades hi ha caigudes 
Al km 1,5 ja anem sobre pla, el km2 està situat al Mele (guingueta on heu d'anar després a fer una birra amb els peus a la sorra).
La resta fins al km5 és fàcil, tot pla, dirigint-nos cap a Port Balís, la catifa dels 5km està a una petita rotonda amb una àncora.
El dijous faig la resta i us explico! 
Jordi69, la pujada és més dura del que recordava, conta amb perdre 20''-30''...
Ah, se m'oblidava, cap al km4 mireu a la dreta, hi ha un bloc d'apartaments que es diu Clipper, allà visc jo  :yipi:

Gran amfitriona Grinta, espero la segona part 


Salut!
Jordi

Jo tinc intenció de fer-la a ritme 5:00 per entrenar ritme marató, però alguna idea de quina ha de ser la tàctica amb aquesta pujada inicial i final? perdre temps, quants segons, i recuperar després? 

Un 10K i em fa més por que la marató  :sarcastic:


Salut!
Jordi

Pobre de tu que forcis un 0.001 % si tens la marató diumenge vinent. 

Puja tocante-la i baixa igual. I la part de la platja, igual.  :intello: :intello:

Si vols regular esforça a 5'/km jo crec que 30" de pèrdua al primer km que recuperaras al segon.