Dissabte 3-9-2022: Cursa Festa Major de Santa Coloma de Gramenet

Bona tarda companys!

Us deixo una de les clàssiques de FM de Setembre que com cada any organitza l'Ajuntament de Santa Coloma de Gramenet i que en aquesta ocasió ajudarem a gestionar la Unió Colomenca d'Atletisme. Ara bé, el que la fa més inclusiva i popular segueix com fins ara...

És gratisss! Adjunto link d'informació i on trobareu inscripcions (també xipgroc)

Això fa que a nivell d'inscrits estigui funcionant molt bé (en una setmana hem consumit el 35% dels dorsals), així que tocava avisar a la comunicat correcat! Per si algú li agradaria fer-la, i no es quedi sense places (que va camí de fer-ho). Us deixo algunes de les característiques principals de la cursa:

· Es corre en dissabte! Sortida a les 9h del matí.
· Sortida i arribada a les Pistes d'Atletisme Antonio Amorós.
· Guardarroba, vestidors i dutxes (aforament limitat), avituallament i obsequi de finisher.
· Circuit aproximat de 5k. Animació al llarg del recorregut.
· Cursa no competitiva, sense cronometratge oficial. Només es premiaren els 3 primers homes i dones.
· Activitats postcursa a les pistes. Hem de veure si l'espai ens ho permet, perquè és possible que es facin curses infantils.

Aprofito per inserir imatge del circuit, tan de bo el Dabit ens sorprengui amb un dels seus consells exprés!

Inscrit


Salut!
Jordi

Veurem si em quedo aquest cap de setmana a Sant Feliu i puc ser-hi!!

Ganes de fer una cursa curta i ràpida!
Aprox 5k, que vol dir? Que són 5000m però no homologats , o qué se sap que no ho són?

En el 2019 amb un altre grup gestionant era 200m curta segons en Dabit
blogmaldito.com/tag/cursa-festa-major-santa-coloma/

Esperem actualització i/o més detalls d'en fandes


Salut!
Jordi

Efectivament! Com diu el Jordi és una cursa que antigament era curta. Ara es vol entrar per darrera i fer un gir més al tram final de la ciutat per intentar compensar... Però en cap cas és un circuit homologat.

Amb el grup de treball es volia fomentar més la part popular que la competitiva. Però vaja, no descarteu que en futures edicions també mirem de mesurar-lo. Per ara em comprometo a fer-lo un dia entrenant i us comparteixo l'strava

PD: no està clar que fem aquest canvi d'entrada a les pistes, perquè en l'obra del nou carrer han situat un fanal just al mig de la porta de "marató" (justament demà tenim reunió amb guàrdia urbana per abordar aquest tema entre altres i triar l'opció més segura)

Estarem atents i en cap cas hem preocupa, si l'informació no és "enganyosa" jo intentaré fer-la "homologada" i competitiva en mode entrenament de qualitat


Salut!
Jordi

En un primer pas en bicicleta m'ha marcat llarga i tot! 5,6kms. A veure si en aquestes dos properes setmanes puc fer un parell de passades corrent. La veritat és que m'ha agradat, llàstima no poder córrer-la...

Tot a punt? Algú m'acompanyarà?


Salut!
Jordi

Bona tarda Jordi,

Estic apuntat, ara no se si soc bon acompanyant . A quin ritme vols fer l'entrenament de qualitat?
Per cert, diumenge participaré a la de Sabadell fent una volta (7 km).

Salutacions,
Rubén

I tant rularo86

Encara no ho tinc clar , ja que a Sabadell faré les tres voltes i 4K d'escalfament i aquí hauria de quadrar quelcom semblant a: 4K 5:00 + [5K 4:30 + 2K 4:45 + 5K 4:30] + 2K, potser quedant en tres voltes: reconeixement + 4:30 + re-reconeixement

Suposo que lo millor es que hem diguis la teva idea i jo tracto de seguir-te i cap al final


Salut!
Jordi

Eh nois... sembla que ens quedem aquí aquest cap de setmana...així que tindria la possibilitat de córrer.

Tot i així, avui m'he lesionat una mica al adductor dret. ¿Es pot decidir el mateix dia, aquest dissabte?

A propòsit fandes, ara ja són 6 kms, o ja han escurçat una mica el recorregut? (o potser has de tornar a introduir la mida de les teves rodes de la bicicleta ?)

Finalment 5,6K
blogmaldito.com/2022/09/02/consejos-expr...ajor-santa-coloma-2/

recupera't bé i vina a fer ambient i a animar


Salut!
Jordi

Bones Jordi,

Em perdo una mica, aquesta cursa es de 5k, per mi mentre no sigui per sota de 4'/km no hauria de tenir gaire problema en seguir-te.

Salutacions,
Rubén

Perdoneu, que he estat molt desaparegut aquests dies! Correcte, com diu el Jordi trobareu el 5k una mica abans de tornar a entrar a les pistes . Veureu que és una cursa molt popular, així que crec que la gaudireu molt!

Si algú s'anima a activar camí a les pistes (o a les mateixes) ens veiem aquesta tarda de 17 a 21h a l'entrega de dorsals. Sinó ens veiem demà segur! Dir-vos que s'han esgotat les inscripcions malgrat no tenir cronometratge sentiments dividits perquè gent que volia ser-hi, s'ha quedat fora.

Recordeu, la sortida és conjunta a les 9h00!

rularo86, estas més fort que jo Al final faré aquí tres voltes també
1-Escalfament
2-Cursa a 4'30''/km amb 400m finals a pista a tope
3-Refredament


Salut!
Jordi

Bon tret de sortida avui per començar la temporada. Després d’un estiu poc atlètic, ara ja amb ganes de fotre-li canya a les cames i el bon ambient d’avui a SantaCo dona ganes de mé curses! Molt contenta dels retrobaments Correcats ❤️ tots en bona forma!
Moltes gràcies a l’oganització!

Doncs sí, hem tingut una molt bona festa ben organitzada

rularo86 i Grobyc han decidit acompanyar-me en la cursa i m'he engrescat

Complint amb l'entrenament i tot amb un extra de retrobaments, xerrameca i companyia, genial

El resum de les tres voltes, més ràpid de l'esperat:
16,8K 4:45 1:19:46 164/181

1-Escalfament (sol) : 27:49 (4:54 5,66K; petit error de navegació)

2-Cursa (amb rularo86 sempre devant, m'ha ben guanyat i Grobyc fins els 2,5-3K enrradera, l'he matat amb el primer quilòmetre ): 24:13 (4:19 5,59K - volta arribada uns 320m "crono official"; allargat sprint per fer els 400m en 3:47 1:30,9 i seguir amb la rutina )

3-Refredament (amb rularo86 ): 27:44 (4:59 5,56K; rotonda retallada)


Salut!
Jordi

Bones,

Tal com ha comentat en Jordi, ahir vaig fer-li una mica de companyia. Abans de donar la sortida vaig confirmar-li que aniria amb ell donat que així em reservaria una mica per fer els 7kms de la Mitja de Sabadell. Ara, vaig contractar en Grobyc tot just abans del tancament del mercat de fitjatges. Tots 3 mirariem de rodar a 4'30"/km. Moments abans de la sortida el duet de Rubens en adonem que en Jordi ha desaparegut, comencem a avançar entre corredors- i ens el trobem ben a prop de l'arc de sortida, la justificació va ser que no volia trobar embús en passar per la porta de sortida de la pista ....

En Jordi encapçala el grup en els primers metres (primer km en 4'12") fins que afluixem una mica i ens posem en paral·lem per fer escut de vent a en Grobyc i anar mirant que la mitja es vagi apropant als 4'30"/km, al voltant del km 3 veig que en Jordi es queda endarrera per intentar repescar el Grobyc i en no poder em va atrapant un altre cop. En arribar al km 4 portava una mitja de 4'27"/km i em diu que no freni tant, per tant interpreto que podem anar mes ràpid i canvio a estratégia de cursa "normal" apretant el ritme. Aquesta primera volta acaba amb uns ritmes de: 4'12", 4'26", 4'41", 4'30", 3'50" i 3'34" (0.59 km). Per la segona volta, la de refredament, deixo que sigui en Jordi qui vagi marcant el ritme i aprofitem per anar fent petar la xerrada. Cap al km 3 comencem a avançar corredors fent mes entretingut el recorregut.

Com a curiositat indicar que es el primer cop que faig dos sprint per creuar l'arribada, els bons costums no es perden

Donar les gràcies a en Jordi per deixar acompanyar-lo en aquest rodatge. Respecte a en Grobyc, tot i que es va despenjar, continua millorant ritme i ens va agraïr la llebrejada .

Salutacions,
Rubén

Que bé llegir que us vau engrescar ! I encara millor poder-la fer petar amb algun de vosaltres. Els que no disculpeu els dies de curses UCA sempre vaig d'aquí cap allà sense parar massa atenció

Ens veiem aviat en alguna cursa . Jo aquest cap de setmana me'n vaig cap a l'Ametlla de Merola. I el 20 de Novembre us esperem pel Cros Amorós!