Còrrer per potència

Còrrer per potència

17 Des 2019 15:19 - 17 Des 2019 15:20 #61 per Alex_Knight (Associat/da)
Re-llegint ara ho he entès :cheer:

Si, correcte, la potència, la LSS, el form power i les altres les mètriques són independents del factor de calibració.

"The best predictor of performance is performance itself." - Andy Coggan
10k: 37'53" - 2020 Sant Antoni
21k: 1h24'42" - 2019 Mitja Marató de Sant Cugat
42k: 3h19'20" - 2015 Marató Barcelona
www.strava.com/athletes/550322

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Des 2019 15:25 #62 per rnou (Associat/da)

Alex_Knight va escriure:

rnou va escriure: Demà torno a les pistes i faig sèries de 1600-1200-800 i 400 amb rec de 400


Rnou, ok lo de la calibració, però el que realment ens interessa és quina mitjana de potència has tret i a quins ritmes ;)


Ja he comentat més d'una vegada que a mi les pistes (i més en solitari)... Però aquí ho teniu, he utilitzat el GoldenCheetah per trobar els intervals, ja que en fusionar els arxius es posen el laps automàtics i manuals junts, imagineu el cacau...

Era un 2x(1600-1200-800-400, rec 400) i una rec de 800 entre sèries. En l'anterior preparació no vaig posar el 1600... en aquesta he mort a la segona sèrie.


1600 - (1606 metres) 316W / 3:35 min/km / EI 0.88 / Vent 4.2 W / Form 70.78 / LSS 9.27
1200 - (1205 metres) 316W / 3:38 min/km / EI 0.87 / Vent 3.2 W / Form 72.4 / LSS 9.3
800 - (805 m) 313 W / 3:42 min/km / EI 0.86 / Vent 3.3 W / Form 72.9 / LSS 9.38
400 - (404 m) 307 W / 3:45 min/km / EI 0.87 / Vent 3.4 W / Form 73 / LSS 9.69

1600 - (1606 metres) 307W / 3:43 min/km / EI 0.88 / Vent 3.1 W / Form 72.81 / LSS 9.56
1200 - (1177 metres) 302W / 3:52 min/km / EI 0.86 / Vent 2.5 W / Form 73.3 / LSS 9.61
800 - (806 metres) 312 W / 3:41 min/km / EI 0.87 / Vent 3.3 W / Form 73.3 / LSS 9.25
400 - (404 metres) 303 W / 3:45 min/km / EI 0.88 / Vent 2.4 W / Form 73.74 / LSS 9.84

10k - Nassos (2019) - 33:58
21k - BCN (2020) - 1:14:21
42k - Sevilla 2020 2:35:28

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Gen 2020 11:00 #63 per rnou (Associat/da)
Bon dia companys,

He estat uns dies fent experiments amb la calibració, com em semblava (no era normal tenir ritmes/errors tant dispars) depèn de la sabatilla.

Al final fins i tot vaig aconseguir un firmware beta de Stryd que ho resolia però res, així que us passo els resultats de les diferents calibracions que he anat fent. Una forma de resoldre-ho és activar la calibració automàtica... però si no tenim la sort de tenir un bon GPS, ho arrossegarem tota l'activitat.

Us passo les dades, val a dir que això serveix per a la meva forma de córrer :), amb :checkflag: els que estan calibrats a pista a diferents ritmes.

Gravity - 1,022
:checkflag: Pegasus 36 - 1,012
Free - 0.985
Fly 2 - 0,979
Next - 0,975
:checkflag: JoyRide - 0,955
:checkflag: Vaporfly 4 - 0,95
:checkflag: Turbo2 - 0,94

Tot i que les petites diferencies no són importants, sí que ho són amb els extrems pegasus 36 vs. Vaporfly 4 hi hauria 600 metres de diferència en un 10k.

També, com em va dir l'Alex_Knight, si solament fem servir la potència no té cap efecte la calibració.

Salut,
Ramon

10k - Nassos (2019) - 33:58
21k - BCN (2020) - 1:14:21
42k - Sevilla 2020 2:35:28

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

17 Gen 2020 12:07 - 17 Gen 2020 12:08 #64 per Alex_Knight (Associat/da)
rnou, té molt mèrit amb totes les "eines de treball" que tens que ja hagis calculats tots aquests factors de calibració.

Simplement apuntar una cosa, que cada unitat de stryd necessita els seus propis factors de calibració. Per exemple jo ara, gràcies a les teves proves, m'he planteja't buscar el factor de calibració de cada vamba, però amb diferències més petites que les que tu has trobat.

Respecte a l'autocalibració:

rnou va escriure: Bon dia companys,
Una forma de resoldre-ho és activar la calibració automàtica... però si no tenim la sort de tenir un bon GPS, ho arrossegarem tota l'activitat.


Segons la gent de stryd, el stryd li pot faltar exactitud/acuracia, però pel contrari les seves mesures són molt repetible, és a dir amb poca variabilitat. Per tant es millor treure profit d'aquesta consistència que afegir un efecte random depenen del GPS.

Basat en aquesta resposta del Gus Nelson:

Gus Nelson Auto-calibration is generally a bad idea because:
Auto-calibration matches the foot pod's pace/distance against GPS's pace and distance. GPS's accuracy can be good and it can be bad.
If the watch chooses good GPS results, the auto-calibration result can be good! Stryd's absolute accuracy can be improved.
If the watch choose bad GPS results, the auto-calibration result can be bad. Stryd's absolute accuracy becomes worse.
However, you don't know if your watch selected a good OR a bad result. So, you don't know if the accuracy became better or worse.
Additionally, some watches (I am not sure if the Suunto watches are in this camp) will change the auto-calibration result over time. So, now the accuracy can be shifting between good and bad.
So, auto-calibration essentially adds randomness to Stryd's absolute accuracy as a result of the randomness of GPS's accuracy.
While Stryd may not be perfectly absolute accurate, it is usually pretty accurate in the absolute sense and it is very consistent.
You are better off keeping Stryd's consistency intact by turning auto-calibration off rather than add a layer of randomness in from auto-calibration that will destroy Stryd's consistency.


Ara a veure que mesura el proper diumenge a Sant Antoni, esperem que encara que plogui no faci molt de vent...

"The best predictor of performance is performance itself." - Andy Coggan
10k: 37'53" - 2020 Sant Antoni
21k: 1h24'42" - 2019 Mitja Marató de Sant Cugat
42k: 3h19'20" - 2015 Marató Barcelona
www.strava.com/athletes/550322

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Gen 2020 11:45 #65 per Alex_Knight (Associat/da)
Hola,

Per si us interessa comparteixo les meves dades de les últimes curses, totes amb les Nike Fly3 i re-scalant les distàncies i els ritmes a un factor de calibració de 103.6.

10k de Sagrera
Temps: 38'32"
Potència: 290,3w (4,47 w/kg) (102%@FTP)
per vèncer vent: 10,3w (3,6%)
Distància stryd: 9,973 km (no surt tant curta com pensava inicialment)
Ritme stryd: 3’52”/km
Running effectiveness: 0,965 ( velocidad (metros/sg) / potencia (w/kg) )
FTP estimation: 285w (4.38 w/kg)
CP stryd estimation: 287w (4.42 w/kg)
CP goldencheetah extended CP model: 286w (4.4 w/kg)
W' goldencheetah extended CP model: 8.6 KJ
(aquesta W' representa la capacitat anaeròbica, és a dir el treball que es pot fer per sobre el FTP/CP)

5k cap d'any de Mataró
Temps: 18'00"
Potència: 301,3w (4,64 w/kg) (105%@FTP)
per vèncer vent: 11,9w (3,9%)
Distància stryd: 4,855 km (era curta)
Ritme stryd: 3’42”/km
Running effectiveness: 0,972 ( velocidad (metros/sg) / potencia (w/kg) )
FTP estimation: 287w (4.41 w/kg)
CP stryd estimation: 294w (4.52 w/kg)
CP goldencheetah extended CP model: 294w (4.52 w/kg)
W' goldencheetah extended CP model: 8.9 KJ

10k Sant Antoni
Temps: 37'53"
Potència: 292,9w (4,51 w/kg) (102%@FTP)
per vèncer vent: 10,1w (3,4%)
Distància stryd: 9,998 km
Ritme stryd: 3’47”/km
Running effectiveness: 0,978 ( velocidad (metros/sg) / potencia (w/kg) )
FTP estimation: 287w (4.41 w/kg)
CP stryd estimation: 294w (4.52 w/kg)
CP goldencheetah extended CP model: 294w (4.52 w/kg)
W' goldencheetah extended CP model: 8.9 KJ

"The best predictor of performance is performance itself." - Andy Coggan
10k: 37'53" - 2020 Sant Antoni
21k: 1h24'42" - 2019 Mitja Marató de Sant Cugat
42k: 3h19'20" - 2015 Marató Barcelona
www.strava.com/athletes/550322

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

25 Gen 2020 08:30 #66 per ruben6 (Associat/da)
Hola a todos,

hace dias que no paso por aquí a escribir.

A ver si entre todos podemos encontrar una explicación, en Nassos el stryd me dio los dos primeros kms valores de watios muy por encima para los ritmos que iba:

He hecho series de 3000 a 3:20 y me ha marcado 355w, y el día de Nassos pase el primer 1000 en 3:18 y me marcó 380w, el segundo 3:23 y me marcó 400w. Luego ya en el 4 da valores mucho más normales 3:26 (340w).

Lo que he visto que al principio me marca valores de viento de 4% a 10% aunque no soy consciente de que hiciese tanto viento.

MMPs:
2h42 31 Marató - 1h15 21 Mitja - 33:38 10km - 16:16 5km - 04:41 Milla ||09:30 3000m - 04:15.35 1500m - 02:40 1000m - 02:04.50 800m

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 febrer 2020 13:40 - 04 febrer 2020 13:40 #67 per rnou (Associat/da)
Hola ruben6,

Fuente de mis cambios de calibración entre zapatillas (muy bestias), encontré un hilo en el que parece ser que tener el stryd ladeado o que se desplace ligeramente fuera del eje ya sea a la izquierda o derecha da cambios en la lectura de los W.

Me parece que el mensaje del foro era de noviembre y en ese momento dijeron que mirarían de incluir un modelo de fluidos distinto para corregirlo.

Por mi parte, sobre la distancia, tengo un compañero con 4% y otras bambas que con un factor de 1 le va de coña... Así que supongo que cambio la forma de pisar según la zapatilla...

La verdad que es una jodienda, esta semana en pistas y en la media de BCN tengo que llevar las Next para asegurarme que la calibración sea correcta para Sevilla.

10k - Nassos (2019) - 33:58
21k - BCN (2020) - 1:14:21
42k - Sevilla 2020 2:35:28

Please Entra or Crear compte to join the conversation.