29 nov 2015 - 9:00H Maraton de Donosti

Més

30 Oct 2015 19:49 #61 per JosepJaipur (Visitant)

Hola companys,
com porteu la preparació? Avui tot just un mes per la gran data. Estem a les setmanes més fortes de volum. Ahir vaig fer la quarta tirada de 30 K o més (ahir 32 K), i diumenge passat vaig fer la mitja marató a Frankfurt, fent MMP amb 1 h 24' 04".

Bones sensacions de cara a Donosti.
Ja tinc l'inscripció feta, gràcies al Estanis13.
Som-hi, que és el moment de treballar dur!

38'21" - Cursa de Can Mercader 2016
1h 24' 04" - Mitja marató Frankfurt 2015
2 h 58' 58" - Marató de Donosti 2015
www.jaipur.es

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

sandmannn
Associat/da
Fora de línea

Més

30 Oct 2015 20:07 #62 per sandmannn (Associat/da)

JosepJaipur estàs molt fort fent MMP ara! Segur que el dia D va de conya!

jo per la meva part diumenge fare tb una mini tiradeta La Llagosta-BCN-La Llagosta

10000: 43' 04'' La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20" El Prat 2016
42195: 3h 30' 00'' València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?) Martorell 2017
12h: 89,302 km's Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Més

30 Oct 2015 20:28 #63 per JosepJaipur (Visitant)

JosepJaipur estàs molt fort fent MMP ara! Segur que el dia D va de conya!

jo per la meva part diumenge fare tb una mini tiradeta La Llagosta-BCN-La Llagosta

Gràcies Sandmann. Mini? :eyes: Quants Kms són?

38'21" - Cursa de Can Mercader 2016
1h 24' 04" - Mitja marató Frankfurt 2015
2 h 58' 58" - Marató de Donosti 2015
www.jaipur.es

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

sandmannn
Associat/da
Fora de línea

Més

31 Oct 2015 07:31 #64 per sandmannn (Associat/da)

depen si d'on tingui el punt de tornada ejeje Potser Can Dragó i surt curteta (20 i pocs) o potser l'Hotel Vela :intello:

10000: 43' 04'' La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20" El Prat 2016
42195: 3h 30' 00'' València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?) Martorell 2017
12h: 89,302 km's Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Més

31 Oct 2015 13:24 #65 per JosepJaipur (Visitant)

depen si d'on tingui el punt de tornada ejeje Potser Can Dragó i surt curteta (20 i pocs) o potser l'Hotel Vela :intello:

Doncs segur que és al Vela. Força!

38'21" - Cursa de Can Mercader 2016
1h 24' 04" - Mitja marató Frankfurt 2015
2 h 58' 58" - Marató de Donosti 2015
www.jaipur.es

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Angel.gd
Visitant
Fora de línea

Més

04 Nov 2015 19:08 #66 per Angel.gd (Visitant)

Yo la semana pasada hice 26km a 5.10 y 140 pul medias, esta tengo previsto hacer 30km y la semana que viene haré una tirada de 1.15h y enlazaré con los 10k del Clot...de momento muy buenas sensaciones para intentar el 3.30 en Donosti.

5 km L´Hospitalet 2011 20.51
10 Km Sant Antoni 2016 42.58
Mitja: Santa Coloma 2016 1.36.33
Marató: Donosti 2015 3.29.22

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Més

07 Nov 2015 15:12 #67 per JosepJaipur (Visitant)

Buen ritmo, Ángel. No deberías tener problemas para esas 3 h 30'.

Jo vaig fer dijous tirada de 20 K a ritme de marató, 4'12" de Garmin i bones sensacions. Avui un 6x2000

, a veure com surt.
Força companys, que ja queda ben poc.

38'21" - Cursa de Can Mercader 2016
1h 24' 04" - Mitja marató Frankfurt 2015
2 h 58' 58" - Marató de Donosti 2015
www.jaipur.es

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

sandmannn
Associat/da
Fora de línea

Més

09 Nov 2015 12:03 #68 per sandmannn (Associat/da)

Bé jo ahir darrera tirada: 34'4 km's en 3h.

Era una competició de 3h en pista (de 10.00 a 13.00) i tenia la intenció de anar a 5'/km. Les 2 1eres hores objectiu aconseguit. Però la 3a va ser un pèl desastre. Bàsicament per la forta calor que feia.
Muscularment crec que anava bé, pero estava torrat. Jo amb la calor pateixo molt i ahir ho vaig passar molt malament. Però be, entenc que això em donarà forces pels 6/7ºC que ens esperen a Donosti jejej

10000: 43' 04'' La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20" El Prat 2016
42195: 3h 30' 00'' València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?) Martorell 2017
12h: 89,302 km's Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Antirco
Associat/da
Fora de línea

Més

09 Nov 2015 12:48 #69 per Antirco (Associat/da)

Molt be Oscar

34 Km. mmm bona base per la marató :yes:
No se quin serà el teu objectiu però ara ja saps baixar kilòmetres i descansar. :glasses:

10 km 43:45 La llagosta
Mitja 1:34:20 Gavá
Marató 3:28:05 Bcn
6 h 57 Km.
24 h 157,8 Km.
Mm 82Km. 16h.42'

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

sandmannn
Associat/da
Fora de línea

Més

09 Nov 2015 14:08 - 09 Nov 2015 14:10 #70 per sandmannn (Associat/da)

No se quin serà el teu objectiu

Apropar-me al que tu ja tens i ser sub 3h 30' d'una vegada jeje

Per cert, els demés companys que crec que la faran com porten els entrenaments? DEL@? JJ_SBD?
I Albert Randé al final t'has decidit?

10000: 43' 04'' La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20" El Prat 2016
42195: 3h 30' 00'' València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?) Martorell 2017
12h: 89,302 km's Can Dragó 2016

Última edició: 09 Nov 2015 14:10 per .

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Més

09 Nov 2015 20:29 #71 per JosepJaipur (Visitant)

Doncs les sèries de 2000 no van anar malament. Sense anar a tope per no forçar massa, 6x2000 rec:2' a 3`51", tot i el fort vent que hi havia on les vaig fer. Proper entrenament dur, l'última tirada llarga: 34 K dijous proper.
Sandmann, gran entrenament. Tens la resistència, ara només et queda afinar una mica. On firmen per aquesta temperatura?

38'21" - Cursa de Can Mercader 2016
1h 24' 04" - Mitja marató Frankfurt 2015
2 h 58' 58" - Marató de Donosti 2015
www.jaipur.es

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Més

13 Nov 2015 02:04 #72 per JosepJaipur (Visitant)

Avui última tirada llarga, de 34 K a ritme fàcil, 4'42" i D+300 m. Ja només queden un rodatge a ritme de cursa, de 25 K i unes sèries llargues. La resta més suau. 18 dies per Donosti.

38'21" - Cursa de Can Mercader 2016
1h 24' 04" - Mitja marató Frankfurt 2015
2 h 58' 58" - Marató de Donosti 2015
www.jaipur.es

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

sandmannn
Associat/da
Fora de línea

Més

13 Nov 2015 08:24 #73 per sandmannn (Associat/da)

vaaa que ja ho tenim aixo!!

10000: 43' 04'' La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20" El Prat 2016
42195: 3h 30' 00'' València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?) Martorell 2017
12h: 89,302 km's Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

AlbertRande
Associat/da
Fora de línea

Més

13 Nov 2015 18:25 #74 per AlbertRande (Associat/da)

Ei companys !!!

Vec que a tots us han respectat les lesions , la qual cosa m'alegro .

No és el meu cas , després de superar la lesió del isquio i poder fer la tirada de 30 Km a 4:41'/km el passat diumenge ,
el dimarts em vaig lesionar el múscul flexor del meluc esquerre , segons el fisio és una sobrecàrrega .

Aquesta setmana tocarà descans de carrera i espero la setmana que ve rependre els entrenaments .

Ara mateix l'objectiu que em marco és poder sortir sense molèsties i gaudir de la Marató sense fixar-me cap ritme en concret .

Només 16 dies :beurk: :beurk:

Fins aviat .

Salut i Km .

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

sandmannn
Associat/da
Fora de línea

Més

13 Nov 2015 20:54 #75 per sandmannn (Associat/da)

Albert, descansa i repòs. Ja veuràs com aixo queda en res

Anims company

10000: 43' 04'' La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20" El Prat 2016
42195: 3h 30' 00'' València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?) Martorell 2017
12h: 89,302 km's Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Més

13 Nov 2015 21:06 #76 per JosepJaipur (Visitant)

Si és una sobrecàrrega, amb uns dies de repós tot arreglat.

38'21" - Cursa de Can Mercader 2016
1h 24' 04" - Mitja marató Frankfurt 2015
2 h 58' 58" - Marató de Donosti 2015
www.jaipur.es

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

AlbertRande
Associat/da
Fora de línea

Més

14 Nov 2015 10:15 #77 per AlbertRande (Associat/da)

Gràcies sandmannn i JosepJaipur . Espero que tingueu raó i en pocs dies poder tornar a
corre sense molèsties .

Bons entrenaments companys !!!!

Salut i Km .

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

JJ_SBD
Associat/da
Fora de línea

Més

14 Nov 2015 16:45 #78 per JJ_SBD (Associat/da)

Al loro!
Jo vaig fent, demà en toquen dues horetes i baixant.
Vaig fer un amago de facitis fa una setmana,pero ara sembla que millor.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

carsobe
Visitant
Fora de línea

Més

17 Nov 2015 22:23 #79 per carsobe (Visitant)

Up !!! que teniu el fil en les profunditats del fòrum. :sarcastic:
Si que esteu calladets per aquí, ningú diria que sou a tan sols 12 dies de la marató.

Ànims Albert, a veure si et recuperes a temps.

Va, vinga!!!! espabileu que sou els següents. :love:

"Les medalles es guanyen durant l'entrenament, el dia de la competició només anem a recollir-les"

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Més

18 Nov 2015 02:35 #80 per JosepJaipur (Visitant)

Ahir, última tirada a ritme de marató. 2 K + 25 K a 4'12" + 2 K, amb sensacions força bones. Amb aquest entrenament acabo la part dura i ja només queden un parell de dies de sèries més suaus i rodatges de recuperació. Aviat comencem a mirar les previsions meteorològiques per el dia 29.
Som-hi companys, que només queden 11 dies!

38'21" - Cursa de Can Mercader 2016
1h 24' 04" - Mitja marató Frankfurt 2015
2 h 58' 58" - Marató de Donosti 2015
www.jaipur.es

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Gràcies a Fòrum Kunena