Bones, vaig obrir el fil, però com els entrenaments van ser totalment anàrquics, no he anat posant res, a mode resum diria que els entrenaments van tenir coses bones i no tant bones.
* Coses no tant bones:
- a vegades les dolències del darrer any es notaven , adductor i isquio en cama esquerra.
- les sèries ràpides , poques que vaig fer, costava agafar ritmes ràpids.
* Coses bones:
- Cursa Espluga sub 1h. Per mi indicatiu que es pot fer marató en sub 3h
- 2 setmanes amb > 100kms i inclús un parcial de 7 darrers dies amb 129kms. Record personal.
- entrenaments amb calor sortint a les 14h, aclimatant amb calor i al mateix temps excusa per no anar més ràpid en entrenaments.
Total, que amb aquest bagatge em presento al la sortida de marató de Lisboa.
La Marató: doncs la resumiria en què les 2/3 parts inicials són en lleugers tobogans de puja i baixa. Que la temperatura va ser ideal 11-14 graus al inici i potser aprop de 20-21 a l'arribada, els de +4h segur que van patir caloret de sol de tardor. Personalment vaig fer primer km en 4'30", després 2kms sub 4' i em vaig situar a un ritme mig de 4'05". Avançant i avançant-me un corredor portuguès de nom Henríquez.
Al km 10 penso, ostres, encara em queden 30, en aquell moment em va venir allò de pq em torno a fotre en aquests fregaos. Amb el portugues, finalment ens presentem al km 10-15 aprox, em pregunta si sóc portuguès i li dic que català, i em comenta que hi ha el Carles Castillejo, i fem kms junts, al km 21 li esperava un company llebre i vist que vam passar la mitja en 1h26' vaig pensar que era bona opció, al km 23 em despenjo, fins a 80m potser, poc a poc mantinc, recupero, em torno a posar amb ells i faig com de tallavents amb el llebre uns kms però em torno a quedar. Aquest cop semblava que sí que em kedava, però els efectes dels gels em revifaven (en vaig prendre al km15, mig gel pq el va caure la meitat, al km 23 un de la organització, més líquid que els meus powergels clàssics, al km 28-30 el powergel de cafeïna. I finalment al km 35 el darrer gel que portava a sobre (total 3,5gels).
Resum, k torno al agafar al Henrique al km 37 aprox, però aquest cop no m'aturo, l'animi i tiro endavant. Ja veurem si aguantarem, Porto des del km 30 fent càlculs que si em poso a 5'/km si acabaré en 3h05, després 3h, 2h59'... Etc , cada km a bon ritme és un resultat millor, però en cap moment vull calcular en quina marca final m'estic movent. Al final faig 2h52'21", molt content i casi doblant.
Sobre la marató:
- Lisboa és una ciutat bonica per visitar.
- el tema infraestructura és una mica repartit, t'envien a Belem a recollir el dorsal, està a uns 7kms del centre de Lisboa. Però suposo que és pq així la gent conegui Belén que val la pena conèixer.
- la infraestructura per anar a la sortida es basa en agafar un tren a l'estació de Cais de Sodre,.però un tren d'aquells que sembla un metro, amb potser 21 parades. A petar, en surten diferent entre les 5:15h i les 7h però aquest darrer casi no arribes. Naltros vam agafar el de les 6:30, i no ens va sobrar gaire temps X anar guardaropia (això sí que molt ràpid tant per deixar com recollir) però no volguessis anar al bany a darrer moment. Jo vaig calcular que quedaven 6' per la sortida i érem 21 corredors a la cua del nostre wc. Vaig decidir que no calia fer res ?
- uns trens directes a part del que hagi de fer parades aniria molt millor, doncs 40 O més minuts a petar de gent i de peu no es ho ideal.
- X sort el.meu allotjament era proper a l'estació de sortida, sinó fotut pq el metro no obre fins horari de diumenges. Algun bus organitzat per recollir gent fins estació tren no estaria malament.
- les webs de la cursa deixen que dessitjats
- fira corredor escassa , potser 20 stands i poca cosa més.
- al tren no cal bitllet, ensenyant dorsal hi ha prou
- públic gairebé inexistent, sols darrer km. I algun desperdigat per aprop de les orquestres. I quan es passa per la zona de la sortida a Cascais que suposo són acompanyants dels que correm.
- zona arribada molt maca amb el arc monumental, grades, i ben vallat.
- post cursa no hi havia gravació medalla, però recollida bossa guardaropia perfecte. Abans de arribar ja la teníem en mà.
- recorregut, entre pla i pujades i baixades suaus, això fa que un bon dia puguis anar ràpid, però un dia que estiguis més fluix, O faci calor, O pluja, puguis arribar castigat a la 2a meitat de cursa.
La zona per on passa és bonica,.carretera costa majoritàriament, però tb deserta de públic. Diguem que els portuguesos no es lo seu sortir a animar als maratonians. encara que alguns si que hi entenien i et respectaven l'esforç i t'anima en amb uns "Forza" O "Bora". Gràcies (moito obrigado)
Si en preguntes, la recomanes?
N'has fet bastantes i no has visitat Lisboa. Vés-hi, però ja saps el que hi ha.
No has anat a Porto, fes Porto,. O trobaràs massa mes públic, però si estàs allotjat a Matosinhos tindràs Molt mes fàcil el tema infraestructura, i passaràs tb per llocs molt macos.
Podria seguir xerrant però ja m'he enrotllat prou.
Salut,
Pere
PD: una cosa bona és que hi ha molt corredor popular, i que juntament però en un altra zona de Lisboa surt la de 10kms i la mitja, i acaben al mateix lloc que la marató. Per tant és una bona cursa per parelles on un dels 2 fa distància més llarga i l'altre més curta.
El fet que no hi hagi massa crack, excepte els primers que van fer 2h06' en va permetre arribar entre el 62 crec i 10 de la meva categoria. I potser hi ha menys de 122 corredors amb menys de 3h.