Nou runner

Bon día,

Em presento tinc 37 anys soc de sant Andréu de la barca. Fa molt poc, 5 mesos q he començat a correr i de moment m'ha enganxat molt. Portava una inactivitat total. He fet ha 6 curses de 10 i 5 kms. Normalment surto un parell o 3 dies a entrenar però ara m'estic recuperant d'un esquinç de turmell q no hi ha forma q sen vagi (consells).
Ja de pas si sou d'aprop d'aqui estaría bé formar un petit grupet d'entrenament. Nivell tranquilet.

Salutacions

Benvingut santandrew.

Aquí trobaràs molts companys/es per compartir entrenaments, històries i consells de tota mena i, sobretot, passar-ho molt bé fent aquesta bogeria del córrer.

Respecte al turmell l'únic que puc dir-te és que facis descans total. Els aspectes mèdics els desconec i serà millor que t'informi un especialista.

Espero que ben aviat puguem coincidir a alguna cursa. I si veus gent de color pastanaga, presenta't.

Salut i km

Benvingut, company.

Benvingut a aquest món i a aquesta família!

Benvingut santandrew 

L'esguinç de turmell es una lesio que requereix rehabilitació !! no n'hi ha prou amb pensar que sembla que ja no està inflamat i gairebé no em fa mal o sigui que ja puc tornar a córrer! NO! perquè si no es reforça i estabilitza l'articulació pots patir nous esquinços, els anomenats "esguinços de repetició"
El procediment a seguir seria que un cop que ja no estigui inflamat i adolorit doncs que visitis un metge rehabilitador i que et digui que exercicis, que sessions de fisio has de fer per rehabilitar el turmell ... i mentre òbviament res de córrer!

Molta sort !!

Si hace poco que corres, no cometas el fallo de muchos que al empezar tienes como un subidón y como consigues ir rebajando tus marcas te animas mucho y todo va a favor...

Te aconsejo que vayas poco a poco consiguiendo objetivos, ten paciencia y que el cuerpo vaya asimilando que le estás acostumbrando a correr, eso lleva más de un año, vas saliendo a entrenar 3-4 días a la semana y de vez en cuando haces una cursa, luego medias y al final una maratón, pero no tengas prisa que tiempo para ello lo tendrás y si al cuerpo le has ido preparando podrás hacerlo durante muchos años y evitarás lesiones de principiante por darle mucha tralla al cuerpo sin estar preparado.

El importante poder correr mucho tiempo, más que correr mucho en poco tiempo.

Ánimo y a ver si nos vemos en alguna cursa.

Benvingut santandrew, aqui faràs molts àmics.  :he:

Companys molt mes veterans ja et han donat resposta, segueix els seus consells.  :yes:

¿Eres nuevo en esto de correr? ¡¡¡Huye!!! ¡¡¡estás a tiempo!! ¡¡¡esto es una droga dura!!! mu malo.. faltas... lo peor  :he: :he:

Bienvenido, es estas en uno de los mejores sitios para disfrutar de tu nueva afición, se te ayudará, aprenderás y estarás muy muy informado y si corres solo muevete por el foro y encontras quien corre por tu zona.

Sobre el esguince, ve al medico. Uno de esos mal curados te pude dar la brasa a base de bien.

Benvingut santandrew 

Vigila aquesta lesió, si no estàs curat i et fots canya només pots agreujar-la i llavors si que hauràs d'estar "massa" temps sense sortir a cremar sabatilles.

Cuidat!

Benvingut santandrew

Bon día,

Gràcies pels consells, estic fent repòs i anant al trauma, a veure q en diu aquest dimecres, q ha tinc ganes d'arrencar de nou. A veure si podem fer un grupet pel baix Llobregat per fer entrenaments i correr en companyia q sempre es més amé.

Salutacions

Benvingut, santandrew!

Hooola ¡¡¡

santandrew benvingut  a aquesta gran familia  :love: