Mitja marató Olot 14/04/2019 a les 9.30

Recordeu... vistes immillorables a la Garrotxa i pernil a qui s animi a fer la mitja. Més info aquí:
www.cnolot.cat/catalan/noticia/previa-mitja-marato-2019
També fan un 10k
Inscripcions aquí:
www.fotoinstant.com/index.php?controlado...cions&id=109&lang=ca
Ens veiem a Olot

Inscrit!!

Debutaré en aquesta prova...esperem que els premis siguin suculents...

A partir del dia 31 hi haurà canvi de preu....

Ens veiem a Olot si no hi ha novetat!

Un altre que estarà per Olot peró fent la cursa de 10km

Anirem a pel pernil !!!!!

Inscrit

Intentarem fer un entrenament amb dorsal de 30 Km, espero que ben regular:
9-10K 4:50 previs + la mitja 21K 4:50; ritme creuer sense misteris ni sorpreses ni "pajaras"


Salut!
Jordi

Tiny, JRDI69... fem barqueta Sub 1h40m? S admeten més voluntaris a remar...

Pescallunes va escriure: Tiny, JRDI69... fem barqueta Sub 1h40m? S admeten més voluntaris a remar...

Eeeiiiiiiiii Pescallunes, jo he dit que aniré a pel pernil, no pas a córrer !!!!

Jajajajaja, mario.cat és per picar-los una mica... si tu hi poses el pernil, jo hi poso el pà, el tomàquet i un traguinyoli de vi i éssent a Olot una mica de ratafia

Pescallunes va escriure: Tiny, JRDI69... fem barqueta Sub 1h40m? S admeten més voluntaris a remar...

Jo sub1h42, que portaré 9-10 previs i no estic fi


Salut!
Jordi

A mi em va bé el ritme de 1h40-42

Tampoc vull anar a tope a 2 setmanes de marató...

Ja veig Padova , jo encara tindré una setmana més

Jo segur aniré relaxat i molt probablement fent gasosa Tiny, així que no et deixis enredar pel Pescallunes que té molt de perill i ja l'atraparem quan en despiti


Salut!
Jordi

Jordi, el pescallunes a 1h40 ho farà xiulant...
Jo aniré per sensacions però lògicament estaré més a prop de 1h42
A veure si compartim alguns km.

Quina mania en voler córrer !!! ???

Els que arribem abans podem triar doble ració de pernil

Tiny segur que compartirem uns quants

Per cert si algú de BCN o rodalies vol compartir cotxe jo pujaré sol però hauré d'estar força d'hora perquè a les 8h30 ja he de començar a córrer Qui vulgui concretem detalles per privat


Salut!
Jordi

Jordi!!! Jo també la faig i faré 7 quilómetros previs. Si vols sobre les 8.45 passat per la sortida i fem els 7km previs junts. Ja em diràs...
Fins diumenge

Ep Joan33, tu potser aniràs una mica més ràpid, jo faré recorregut dels 10Km, tira cap allà i entenc que ens trobarem i compartirem 3,5Km de tornada

Per cert tenim tots els detalls al blog d'en Dabit:
blogmaldito.com/2019/04/09/consejos-expr...rrotxa-2/#more-45950


Salut!
Jordi

OK Jordi... Dons ha veure si ens creuem.

Ahir va ser el meu debut en aquesta cursa i vaig quedar molt satisfet.

Vam sortir junts amb en Pescallunes i en JRDi69 pensant en fer entre 1h40-1h42.
Havia llegit l'entrada del blog del Davit i això va ajudar per no apretar massa d'entrada.

Després d'uns kms. continguts el meu perfil gasosa es va imposar i vaig apretar una mica seguint l'estela d'una parella que portava un ritme molt constant. Al pas pel km.10 (48'43) ja vaig veure molt difícil baixar de 1h 40'.

AL km.12-13 va apareixer en Pescallunes, fresc com una rosa ,que havia deixat al JRDi69 que portava tirada previa. Em va anar marcant tots els trams que venien i vam anar apretant amb bones sensacions.

Els darrers kms els vam fer per sota de 4.30 aprofitant el perfil favorable i un temps final de 1h40'29.
Em van donar el pernil i de manera inesperada en Jramon em va comunicar que era segon de la categoria..

Potser per posar algún però diria que hi havia molt poca animació als carrers...

Molt content de saludar un munt de companys i comprovar que la fascitis em deixa còrrer ... de moment

Propera cursa, la marató de Padova!

JRDi69 va escriure: Intentarem fer un entrenament amb dorsal de 30 Km, espero que ben regular:
9-10K 4:50 previs + la mitja 21K 4:50; ritme creuer sense misteris ni sorpreses ni "pajaras"

Finalment la realitat va ser:
9K 4:59 previs + la mitja 21K 4:56

100% satisfet i amb seqüeles nules per continuar donant canya si els compromisos familiars i la feina m'ho permeten

Arribada i planning sense incidents, recollida de dorsal a l'hora prevista i ràpides quatre impressions amb en Joan33 en el vestuari per sortir a intentar resseguir el camí dels 10K, tot i liar-me una mica ho vaig poder clavar força bé. Vaig seguir el ritual d'alimentació test per la marató i va funcionar força bé.
Només vaig poder coincidir amb en Joan33 els últims 2K, però sempre a una distancia de seguretat d'uns 800m finalment vaig allargar una mica per coincidir l'arribada a la sortida just a temps i petant la xerrada amb en Joan33

Ràpidament localitzo en jramon i en pescallunes i mi poso al costat. En Tiny ja bé de camí (estava més endavant) i tenim en Jaume (l'infiltrat dels 10K) perseguint a l'ombra des d'enredera i en mario.cat saludant encara de més enredera

Sortida neta i el grupet molt maco i tot xerrant
En jramon va ser el més explosiu sortint i no el vam ni veure, en Jaume es va despenjar una mica en els primers kilòmetres en veure que el ritme que imposavem era massa alt per ell i el següent en saltar va ser en Tiny que havia d'anar per feina per guanyar el premi de categoria
Ens vam quedar en pescallunes i jo, però ràpidament vam trobar un quartet del Club d'atletisme l'Aire que vam fer pinya durant bona part

Jo ja vaig veure que el ritme creuer no el podria mantenir molt de temps, la previa passava factura, i animava a en pescallunes a tirar endavant, però em va voler fer companyia fins el kilòmetre 10
El ritme no queia gran cosa, però lo just per anar perdent contacte de tots els grupets de davant i anar quedant en terra de ningú per sort els paisatges ajudaven a passar el tràngol

En els 40min de cursa vaig començar a veure la meva poció màgica que vaig trigar 20min em prendre, em cal pràctica no vull que la marató passi igual Durant la previa poc abans d'acabar em vaig prendre una pastilla de sals i en acabar-me la poció em vaig prendre la segona Test d'alimentació superat

De sobte una veu coneguda en mario.cat, sembla que s'ha cregut que l'hi donaran doble ració de pernil si arriba abans
Compartim uns quants kilòmetres, però jo continuo perdent ritme i ell va força animat i poc a poc va marxant

Ja arribem als últims compasso de la mitja i cada vegada m'avança més gent i jo no tinc "chispa", però a falta de 2Kms m'enganxo en un trio per corroborà que no estem tan malament i tornar al ritme creuer

Ja arribant a meta veig que toca salvar el sub1h45 i apretar una mica més, per sort fa baixada i ho salvem 1h44:51 (una mica lluny dels 1h42 plantejats inicialment, però molt satisfet)

Una mica de tiberi i a la dutxa per rematar el matí xerrant amb en Hansi i en galtix (ho com sigui que s'escriu) i continuar amb més tiberi i veure l'entrega dels premiats

Mitja per tornar-hi tot i que només donin un pernil sense bossa per portar-ho


Salut!
Jordi