46th BMW BERLIN-MARATHON 29 Setember 2019 (a partir de 9h15 en 4 onades)

46th BMW BERLIN-MARATHON 29 Setember 2019 (a partir de 9h15 en 4 onades)

06 Set 2019 17:39 #81 per JRDi69 (Associat/da)
:whip: :whip: Amb masses bons ulls em mireu, jo també us estimo :kissheart:

Però deixaré clar els objectius que plantejo ara mateix:
A- Mínim sub3h30
B- MMP (sub3h28:23, sub3h28)
C- 3h25
D- 3h20
E- 3h14:16
F- Acabar

El A crec que m'he l'he guanyat i pensar en el F seria pensar en un "Epic Fail" i seria lleig ja sortir "derrotat". El B seria lleig no aconseguir-ho en un circuit ideal i el C i el D es el que vull aclarir amb el test de Diumenge que finalment serà 8K 4:55 + 7K 4:50 + 15K 4:45 El E es el meu costat realment freaky (molt més màgic i real que baixar de les 3h), però encara em queda picar molta pedra per ni tan sols intentar-ho :sick:, tot i que espero assolir-lo algun dia :oops:
3h16 no m'agrada i tot i poder fer-ho no ho faria :stucktongue


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Set 2019 18:16 #82 per jaume86 (Associat/da)
Perdoneu però m'he sentit interpelat!

Marató de BCN 2020, diumenge 15 de març.
Marató de BCN 2021, diumenge 14 de març.

No hay más preguntas señorita.

JRDi69 va escriure: :whip: :whip: Amb masses bons ulls em mireu, jo també us estimo :kissheart:

Però deixaré clar els objectius que plantejo ara mateix:
A- Mínim sub3h30
B- MMP (sub3h28:23, sub3h28)
C- 3h25
D- 3h20
E- 3h14:16
F- Acabar

El A crec que m'he l'he guanyat i pensar en el F seria pensar en un "Epic Fail" i seria lleig ja sortir "derrotat". El B seria lleig no aconseguir-ho en un circuit ideal i el C i el D es el que vull aclarir amb el test de Diumenge que finalment serà 8K 4:55 + 7K 4:50 + 15K 4:45 El E es el meu costat realment freaky (molt més màgic i real que baixar de les 3h), però encara em queda picar molta pedra per ni tan sols intentar-ho :sick:, tot i que espero assolir-lo algun dia :oops:
3h16 no m'agrada i tot i poder fer-ho no ho faria :stucktongue


Salut!
Jordi


2h58'12"; marató Barcelona  2018 (13)
1h22'59" mitja  Barcelona 2018 (44)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (al desembre a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Set 2019 18:38 #83 per squash (Associat/da)
Hola

l'autèntic punt friki és que l'opció e sigui la marca pi. Només queda un petit pas per entrar a l'apassionant món dels números irracionals.

És aquest l'autèntic objectiu?



Fins ara.

Jordi



Please Entra or Crear compte to join the conversation.

06 Set 2019 19:36 #84 per JRDi69 (Associat/da)
BCN ja l'he feta i no m'agrada repetir :stucktongue

Clarament objectiu a llarg e indefinit termini sí ;) (fins i tot un cop superat el pi podria estar engrescat en assolir el 3h12:12 que s'escau perfecte en un objectiu anomenat e)


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Set 2019 08:11 #85 per sandmannn (Associat/da)
"yo las maratones las corro con los PI-E-S"

Ja podem marxar tots

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Set 2019 09:14 #86 per JRDi69 (Associat/da)
:laughing: :laughing: :laughing: :laughing:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

08 Set 2019 16:40 #87 per JRDi69 (Associat/da)
Tot segueix a bon ritme; seguim amb les bones sensacions i continuem sense defallir en el seguiment del planning :party: :party:

Dotzena setmana amb un seguiment del planning del 100% i bones sensacions :)

Paso el parte perquè critiqueu :stucktongue
S12 - Objectiu 75-80 / 5+1dia - Aconseguit amb nota :cheer:
L - 8,17 Kms S12D1- Berlín - 8K 5:17 + 100m caminant
M - 6,66 Kms S12D2- Berlín - 6K 5:04 + 2xCORE
X - 20,29 Kms S12D3- Berlín - 4K 5:09+[4K 4:33+1K 4:56+4K 4:32+1K 4:58+4K 4:30]+2K 6:11+100m caminant
J - 10,38 Kms S12D4opcional- Berlín - 10K 5:20 + 300m caminant
V - 9,86 Kms S12D5- Berlín - 8K 5:06 + 10×Rectes + 300m caminant
S - DESCANS
D - 31,46 Kms S12D6- Berlín - 30K (8K 4:51 + 7K 4:46 + 15K 4:44) + 1,15K 5:02

Kms setmana S12 = 86,82 Kms
Kms mitja setmana S12 de S15 = 77,49 Kms
Kms totals preparació = 929,85 Kms

La setmana ha acabat amb una tirada llarga perfecte de sensacions, ritme, control,... l'objectiu pel dia D està clar ;) i només resta poder assolir-ho :sick: :party: :party:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Set 2019 09:27 #88 per squash (Associat/da)
Hola

JRDi69, dels 30km d'ahir no cites el test de drogues. Què vol dir? Que n'has testat de noves i no vols comentar-ho o que les tens ben per la mà?

Continua fascinant-me que citis els centenras de metres extres caminant, passejant, per la platja, a trenc d'onades,...


Fins ara.

Jordi



Please Entra or Crear compte to join the conversation.

09 Set 2019 09:39 #89 per JRDi69 (Associat/da)
Tinc les dosis exactes i ben per la mà, també esta completament decidit quines drogues prendre i quan ;)

Ja saps que tot suma :stucktongue


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 Set 2019 23:55 #90 per Dennis Teuling (Associat/da)
Crec que ja t'ho havia dit via Strava, però llegint-ho aquí un altre cop... realment impressionant!! :raised: :raised:

Quins entrenaments, i quina tirada llarga!
De ben segur que no et podria fer de llebre ara mateix.

Bona visió d'Àliga d'en squash, que sembla no fugir els números, però... vols dir que realment vols ser sub 3h14:16 pel número pi? :scream: :scream:
Si la resposta és afirmativa, la cosa és encara més greu del que em pensava....

De fet, pensant-ho molt, el WR de Kipchoge se sembla molt al nombre d'or fi B) B)

Qui intenta ara el ritme d'Euler....

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Set 2019 06:45 #91 per JRDi69 (Associat/da)
:oops: :oops: Sí i crec que és encara pitjor, perque "no vull" ser sub vull quadrar el temps :silly:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 Set 2019 12:04 #92 per Dennis Teuling (Associat/da)
En definitiva... no hi cap remei :silly: :silly:

(ni les millors prescripcions d'en farmacèutic)

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Set 2019 11:18 - 12 Set 2019 11:18 #93 per squash (Associat/da)

Dennis Teuling va escriure:
Bona visió d'Àliga d'en squash, que sembla no fugir els números,


Qui intenta ara el ritme d'Euler....


Dennis Teuling va escriure: Bona visió d'Àliga d'en squash, que sembla no fugir els números, però... /quote]

Que a un miop li diguis visió d'àliga, vol dir que tu i el miop, a l'oftalmòleg.


Euler va ser el primer maratonià... mental. Abans que en Filípedes, que ho va ser per necessitat informativa, el precurssor de les xarxes socials.



Fins ara.

Jordi




Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Set 2019 17:56 #94 per JRDi69 (Associat/da)
Només resten dos setmanes i set entrenos i tot segueix a bon ritme; seguim amb les bones sensacions i continuem sense defallir en el seguiment del planning :party: :party:

Tretzena setmana amb un seguiment del planning del 100% i bones sensacions :)

Paso el parte perquè critiqueu :stucktongue
S13 - Objectiu 65-70 / 5+1dia - Aconseguit amb nota :cheer:
L - 7,07 Kms S13D1- Berlín - 6K 5:19 + 2xESCALES (32 esgraons) + 350m 6:18
M - 9,63 Kms S13D2- Berlín - 8K 5:11 + 10×Rectes
X - 11,67 Kms S13D3- Berlín - 4K 5:09 +[5,5K-500m fast 4:27+500m slow 5:02+...]+ 2K 5:20
J - DESCANS
V - 8,14 Kms S13D4opcional- Berlín - 8K 5:18
S - 19,25 Kms S13D5- Berlín - 4K 5:10 + 2x6K 4:38-4:29 Rec. 3' (No Gavela) + 2K 5:36 + 500m caminant
D - 20,31 Kms S13D6- Berlín - 20K 5:15 + 100m caminant

Kms setmana S13 = 76,07 Kms
Kms mitja setmana S13 de S15 = 77,38 Kms
Kms totals preparació = 1.005,92 Kms

Tota la setmana la sensació ha estat de que la feina ja està feta i que només queda deixar passar els dies fins que arribi el dia D, els entrenos van sortint com un tràmit més en el pas del dia a dia :wonder:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Set 2019 19:14 #95 per jaume86 (Associat/da)
Jordi estàs molt fort, espero i desitjo que la sra marató sigui benevolent amb tu i et recompensi tot aquest esforç i gran feina que has fet!!

Per cert, dijous parlant amb el Dennis em preguntava pq caram havia citat la marató bcn 2021. Per si no va quedar clar, es celebra en el dia Pi doncs igual que els atemptats de NY van ser el September 11 o 9/11, el 14 de març en terminologia anglosexona és el 3/14, ergo el nombre Pi!

Així que BCN 2021 es celebra en aquest dia tan especial per aquells que treballem o gaudim de les mates i/o els números.

2h58'12"; marató Barcelona  2018 (13)
1h22'59" mitja  Barcelona 2018 (44)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (al desembre a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Set 2019 19:34 #96 per JRDi69 (Associat/da)
:great: caldrà estudiar la possibilitat de poder repetir mataró en el 2021 :cheer:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Set 2019 22:14 #97 per Dennis Teuling (Associat/da)
A mi m'encanten, m'encanten el números... però per sort no ha arribat al nivell pervers com altres :? :?

JRDi69, vas de camí a la preparació perfecta.
No diré a nivells de kilo, però sincerament immillorable.

Espero que aquest cop no facis cap experiment, com una ultre el cap de setmana vinent, oi? :whistle: :whistle:

Vinga, només cal cuidar-te, no fer cap tonteria, que la feina ja està feta.

Malauradament, el teu company Raúl Martínez no era tan positiu el dijous a pistes :cry:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Set 2019 21:38 #98 per JRDi69 (Associat/da)
Dennis per la "teva tranquilitat" dir-te que Diumenge descanso i la última setmana només te dos entrenaments i una competició :party: :party: Només "tinc por" de no poder controlar l'ansietat i el menjar :sick: :silly:

En Raúl Martínez el vaig veure a la mitja de Sabadell fent tirada llarga i tot i anar una mica massa xop, vam intercanviar quatre paraules i se'l veu primet i amb una técnica embejable. Les males sensacions són les propies d'un maratonià entrenant a l'estiu amb uns ritmes d'infart i estic convençut que si "guanya les pors" farà una marató espectacular :hearteyes: :hearteyes: (només cal que marqui un bon ritme i no intenti seguir a cap negre primet :stucktongue :666: :666: )


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Set 2019 22:02 #99 per Dennis Teuling (Associat/da)
Doncs sí, m'has tranquil·litzat, sí :cheer: :cheer: :cheer:

I de fet, el dijous el Raúl Martínez era una mica pessimista... però després de fer una sèrie de 5000 sub 3'30". Que jo tampoc no li vaig veure malament (només d'ànims).

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '16  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

18 Set 2019 09:16 #100 per JRDi69 (Associat/da)
Resten cinc entrenaments, començo el compte enrrere 5,4,3,2,1 :scream: avui descans i només queda:
5- Dijous: S14D3- Berlín - 12K 5:24-5:13
4- Divendres: S14D4- Berlín - 8K 5:13 + 10×Rectes
3- Dissabte: S14D5- Berlín - 5K 5:13 + 10K 4:45 + 2K suaus
2- Dilluns: S15D1- Berlín - 10K 5:13
1- Dimecres: S15D2- Berlín - 5K 5:13 + [4x1K (4:38 prog. 4:26) Rec.1'] + 2K suaus
- Dissabte: S15D3opcional- Berlín - Activació precompetició (segurament faci DESCANS ;) )
D- Diumenge: S15DD- Berlín - Marató Berlín (...)


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h34 08 Mitja - 42:49 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.