Quin fred que fá, l'hivern ja ha arribat

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14 Mar 2011 21:03 #201 per Flash (Visitant)
De buena gana te acompañaba Tamayo, pero la proxima semana a lo mejor me dejo abducir.

Por cierto chicos encuesta rápida:

Alguien tiene pensado hacer la cursa dels Bombers?..... :whistle:
Y la Molins-montserrat (48,20 km) ?....yo ya me he inscrito.. 8)
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14 Mar 2011 21:30 #202 per DaniTub (Associat/da)
Yo estoy inscrito en bombers, intentar el sub 43.
Tamayo hasta la semana que viene no puedo acompañarte. :great: :great:
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15 Mar 2011 21:04 #203 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Hola, si hay alguién madrugador, yo mañana salgo a las 8:00 am rodaré  5 kms. a ritmo de 5´15" km.
y tocan series para preparar las millas concretamente mañana me apetece un 8x300 aunque puedo variarlas  :mdr:
para acabar 10´a trote+estiramientos  :yes: , mañana os cuento ¡¡¡¡

salut

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104 deumils - 49 mitges - 9 maratons
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15 Mar 2011 21:09 #204 per Sufridor (Visitant)
Pues mira yo tambien madrugo, podemos quedar, tu para correr y yo pal curro, o a la inversa tu curras por ,i que yo ya correré, que con tanta lluvia, llevo dos días atracado en puerto, esperemos a mañana que parece que pinta mejor que hoy, que esta mañana ya he quedado de agua hasta las rodillas y lo malo que estaba trabajando y vestidito de nene guapo.  :grrrrrr:

Por que sufrir corriendo cuando podemos disfrutar.
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15 Mar 2011 21:16 #205 per DaniTub (Associat/da)

Pues mira yo tambien madrugo, podemos quedar, tu para correr y yo pal curro, o a la inversa tu curras por ,i que yo ya correré, que con tanta lluvia, llevo dos días atracado en puerto, esperemos a mañana que parece que pinta mejor que hoy, que esta mañana ya he quedado de agua hasta las rodillas y lo malo que estaba trabajando y vestidito de nene guapo.  :grrrrrr:


Bueno eso de nene guapo habra que verlo  :whistle: :whistle: :he: :he:
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16 Mar 2011 10:41 #206 per RunnerSantBoi (Associat/da)
el entreno de hoy con mejores sensaciones que el lunes los 10 kms. en 46´49" ritmo por km. a 4´41" las series de 8x300 en la rambla de Sant Boi ritmo de 3´40 el km. la milla a 5´54" la cosa pinta bien ¡¡¡¡¡¡ ppmaximas a 173 ppmedias a 130 y 700 calorias quemadas ¡¡¡¡¡

calentamiento 5 kms. en 25´10" 8x300 + 2´6 kms. en 12´48" +estiramientos

Salut

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16 Mar 2011 22:57 #207 per jucomed (Visitant)
Bueno compañeros,

Después de la Maratón, me he tomado unos dias sabáticos para recuperárme al cien por cien, aunque el Martes realicé 50 minutos trotando muy suave. Como secuelas de la distancia, tengo las uñas de los pies que parecen mejillones, no de largas sino de negras!!!!
Nos vemos la semana que viene, mañana estiraré las piernas en las playas de copacabana e ipanema.

Saludos

Juan
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16 Mar 2011 23:09 #208 per RunnerSantBoi (Associat/da)

Bueno compañeros,

Después de la Maratón, me he tomado unos dias sabáticos para recuperárme al cien por cien, aunque el Martes realicé 50 minutos trotando muy suave. Como secuelas de la distancia, tengo las uñas de los pies que parecen mejillones, no de largas sino de negras!!!!
Nos vemos la semana que viene, mañana estiraré las piernas en las playas de copacabana e ipanema.

Saludos

Juan

De verás Juan, tan lejos estás  :mdr: que lo pases bien crack ¡¡¡¡¡¡¡

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18 Mar 2011 21:23 #209 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Buen entreno esta mañana por el rio junto a Cedaelpaso(Fran) en total 12 kms. a buen ritmo, el garmin lo he parado en 1:01:29 el km.11 a 4´45" y el km. 12 a 4´30" ritmo medio el km. 5´08". ..incluidos 40" parados los 2  para las fotos, la he puesto en autodisparo pero el fuerte viento la ha caido del tronco, al final no le ha pasado nada ufff ¡¡¡¡

Salut

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18 Mar 2011 23:00 #210 per (Visitant)
Avui entrenament en companyia de tamayo,carlosg i jorge,hem voltat per Sant Ramon i rodalies,Hem fet trams del que sera la propera mitja de muntanya de Sant Boi,la veritat forca bonics però a la vegada durs o potser he sigut jo que ho he notat ,que era el meu primer entreno desprès de la marato i  me he trobat una mica fluix ,al final 1h de entrenament 8 km i cap al dutxa!
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18 Mar 2011 23:04 #211 per atlanta 07 (Visitant)
Doncs jo avui també he pujat al migdia, per fer quasi 11 kms en 1h 08"...

Hermanotubo, al final segurament faré Montornés amb el dorsal del Borja, ja quedarem per anar cap allà i si vols acompanyar-me a fer sobre 1h:40 :whistle:

Marques personals:
5kms: 00:20:02 Sant Silvestre Masnou 2010
10kms: 00:42:38 Sant Antoni 2011
Mitja Marató: 1:33:40 Mitja Marató Montornés 2011
Marató: 03:49:54 Barcelona 2012
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19 Mar 2011 17:39 #212 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Aqui teneis compis el entreno por el rio con Cedaelpaso(Fran) 12 kms. con sol y fuerte viento a la vuelta


FOTOS
picasaweb.google.com/RunnerSantBoi.com/E...OR_EL_RIO_LLOBREGAT#

Salut

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19 Mar 2011 20:12 #213 per Flash (Visitant)
Esta semana entrenamiento en solitario
El martes con subida a Sant Ramon por Can Xixol acusando la carga de km del domingo, 8,5 km
Salida jueves por el rio a 5 min/km total 10,5 km.

Hoy en el Delta del Ebre con un grupo de corredores rapitencs (3h en la marató de Bcn) 2 km de calentamiento + 14 km dándole a la sin hueso y otros 2 km de vuelta a casa. Total 18 km  :whistle:

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20 Mar 2011 23:39 #214 per RunnerSantBoi (Associat/da)
Flash esta semana yo también he sentido lo que es correr solo, menos mal que el viernes tuve compañia :whistle:

Bueno después de una semana completa de trabajo incluido el finde ya podeis disponer de mi presencia las tres próximas semanas :party:

Demá dilluns en las pistes d´atletisme a las 18:00  :yes: una pujada a Sant Ramón no vendria mal  :mdr:

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21 Mar 2011 21:31 #215 per DaniTub (Associat/da)

Doncs jo avui també he pujat al migdia, per fer quasi 11 kms en 1h 08"...

Hermanotubo, al final segurament faré Montornés amb el dorsal del Borja, ja quedarem per anar cap allà i si vols acompanyar-me a fer sobre 1h:40 :whistle:


Carlos todavia no se que hare, tengo molestias y no se si hare la media o la de 5km.
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21 Mar 2011 22:55 #216 per RunnerSantBoi (Associat/da)

Doncs jo avui també he pujat al migdia, per fer quasi 11 kms en 1h 08"...

Hermanotubo, al final segurament faré Montornés amb el dorsal del Borja, ja quedarem per anar cap allà i si vols acompanyar-me a fer sobre 1h:40 :whistle:


Carlos todavia no se que hare, tengo molestias y no se si hare la media o la de 5km.


Dani lloras más que el Chiquetete je,je deja de quejarte y corre como un machomen :whistle:

Por cierto Berni cuando puedas please cierras este hilo, llegó la primavera y ya tenemos uno nuevo  :mdr:

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