Es-K-Mot Vallesà: 2016 correrà

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/1003612_952896768128154_5047188533091398623_n.jpg?oh=54eeec3ebe749dca26ef05a6a33293d4&oe=574742E8

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/12540600_952896598128171_5107665738014504191_n.jpg?oh=3232f6fa7664c6b69038ab78fdea0595&oe=570B0D6B

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/1522_952896671461497_6921558546780849865_n.jpg?oh=e357b33f708566dd074936b8fa37a106&oe=57005221

Avui em fet 46'04'' en la cursa de Sant Antoni el JaumeBajo i jo  bon entreno fent la ssgon 5000m una mica més rapit al final aquesta setman he fet 85,55km a 4'54''

Avui ja em fet l'entreno 12,08km en 1h00'30'' a 5'01'' x'144
connect.garmin.com/modern/activity/1019617312

demà més

Ei..... companys!!!!!
Si ja tenim reservat el 26 pel sopar Farem una o dues taules!!!

Avui entreno he baixat desde el CNS de Can Llong fins al Baricentro i tornada per el riu amnut al final han sortit 18,12km en 1h28'37'' a 4'54'' x'143

connect.garmin.com/modern/activity/1020697838

demà més

activitats cap de setmana :


Diumenge 24 de Gener a les 9h - cursa La Llanera

Pedro

activitats cap de setmana :


Diumenge 24 de Gener a les 9h - cursa La Llanera

Pedro
Miguel SBD (guia)

La Mossenaire de la setmana Mariona76   :love:

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/12509339_548695631978442_3486501171036772606_n.jpg?oh=425c0138343da9ed109e82a65bb1fb1e&oe=5738D62B

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtf1/v/t1.0-9/12540524_548695661978439_6665073621189142089_n.jpg?oh=e55f59236bd726dcbda6a5daee1cbeea&oe=573306C8

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/12508844_548695238645148_7789318886976207541_n.jpg?oh=650854a0dc627cc54e7072c229903f43&oe=57460296

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/12552647_548695305311808_5926673464953299784_n.jpg?oh=61f2a38244b8bca5cd24381cc1889c1d&oe=5703CDD0

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xlf1/v/t1.0-9/1916962_548695551978450_3677820958821161491_n.jpg?oh=f89644c17b0d5ab8a1053a24331409f9&oe=56FB1C44

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xft1/v/t1.0-9/12509138_548695738645098_7487955160119979574_n.jpg?oh=dc9f8ad2e5730eafecbe448f22524258&oe=56FFF69D

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/1929921_548695548645117_5128157909851751175_n.jpg?oh=c7d1332b04dc911c298a8f92b6876e1f&oe=5749EAF8

per qui vulgui cronica mossenaire .. 
mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php...rum=mossenhoms#13878

el nou correcat era el francesc ..

I la mariona76 mossenaire d'honor

activitats cap de setmana :

Dissabte 23 Mossèn Homs
socanna


Diumenge 24 de Gener a les 9h - cursa La Llanera

Pedro
Miguel SBD (guia)


Diumenge 24 Mitja marató de Terrassa
socanna  llebre de 2h
pinelli

On hi ha el fil del sopar????