Es-K-Mot Vallesà: 2016 correrà

Epssssss Miguel això ja ho tens

aquest matí a Granollershe pogut saludar uns quants correcats i es-ka-motaires :love:

He sortit conservadora i amb ganes de gaudir...però també de forçar-me una mica...., doncs darrerament he anat sempre a fer les mitges acompanyant gent o fent de llebre :yes: :yes: Són bones excuses per no saber on pararia el meu crono amb una mitja.... :beurk:  Tants anys fent sempre 1h 27'- 1h 28'  costa però cal assumir-ho. Avui 1h 37' és el que hi ha... i jo em sembla que corro com abans :'( :'(
Ara toca felicitar a tots aquells que aneu millorant marques   mariona76, pinelli :yipi: :yipi: Com me'n alegro per vosaltres :love: :love:

Hola:

Collons Miquel.............. quina màquina

Felicitats mariona76   :yipi: :yipi:

pinelli31 quina evolució NEN  :surprised: :surprised: :surprised: Wher' is  your limit ???

Ana ets una crack, per Tu no passant els anys  :love:

Salut

moltes felicitats a tota dugues per la vostra mitja  :love:

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/12688158_939719696065779_3057391013013731100_n.jpg?oh=69ce74cb3abc6fb01e729e12fe996d7b&oe=572F1103

Jo avui he fet un rodatge suau per mi peró he acompanyat a una amiga per fer la eva tirada al final em fet 15km a 5'25'' molt bé per ella erà la seva primera mitja que farà el proper diumenge a BCN jo amb aqueta sortida he fet aquesta setmana 106,08km a 5'01''

demà més ara només em quedar dugues setmana per Sevilla 

molt be miguel .. ja estas a punt per sevilla ..
felicitats mariona .. estas on fire .. 
anna a veure si podem baixar dissabte , encara que jo faci menys kms 
francesc  :love:

Ús publico aquest enllaç per els que voleu fer una aportació economica per les malalties rares el Jaume i jo em posat a la venta cada quilomètre de la marató de Barcelona per racaptat diners per ajudar a l'envistigació de les malalties rares i minoritaries

www.migranodearena.org/…/muevete-por-los-que-no-pue…/

moltes gràcies

http://Ús publico aquest enllaç per els que voleu fer una aportació economica per les malalties rares el Jaume i jo em posat a la venta cada quilomètre de la marató de Barcelona per racaptat diners per ajudar a l'envistigació de les malalties rares i minoritaries http://www.migranodearena.org/…/muevete-por-los-que-no-pue…/ moltes gràcies [img]Ús publico aquest enllaç per els que voleu fer una aportació economica per les malalties rares el Jaume i jo em posat a la venta cada quilomètre de la marató de Barcelona per racaptat diners per ajudar a l'envistigació de les malalties rares i minoritaries http://www.migranodearena.org/…/muevete-por-los-que-no-pue…/ moltes gràcies [img]Ús publico aquest enllaç per els que voleu fer una aportació economica per les malalties rares el Jaume i jo em posat a la venta cada quilomètre de la marató de Barcelona per racaptat diners per ajudar a l'envistigació de les malalties rares i minoritaries http://www.migranodearena.org/…/muevete-por-los-que-no-pue…/ moltes gràci

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/12688198_10208749553086114_1703026929544165174_n.jpg?oh=fffed9b5ff8ebb306cd7603998a1ece7&oe=576F41CA

molt be miguel .. ja estas a punt per sevilla ..
felicitats mariona .. estas on fire .. 
anna a veure si podem baixar dissabte , encara que jo faci menys kms 
francesc  :love:

pinelli31 no era aquest proper dissabte sinó el 20 o 21

Ús publico aquest enllaç per els que voleu fer una aportació economica per les malalties rares el Jaume i jo em posat a la venta cada quilomètre de la marató de Barcelona per racaptat diners per ajudar a l'envistigació de les malalties rares i minoritaries

www.migranodearena.org/…/muevete-por-los-que-no-pue…/

moltes gràcies

http://Ús publico aquest enllaç per els que voleu fer una aportació economica per les malalties rares el Jaume i jo em posat a la venta cada quilomètre de la marató de Barcelona per racaptat diners per ajudar a l'envistigació de les malalties rares i minoritaries http://www.migranodearena.org/…/muevete-por-los-que-no-pue…/ moltes gràcies [img]Ús publico aquest enllaç per els que voleu fer una aportació economica per les malalties rares el Jaume i jo em posat a la venta cada quilomètre de la marató de Barcelona per racaptat diners per ajudar a l'envistigació de les malalties rares i minoritaries http://www.migranodearena.org/…/muevete-por-los-que-no-pue…/ moltes gràcies [img]Ús publico aquest enllaç per els que voleu fer una aportació economica per les malalties rares el Jaume i jo em posat a la venta cada quilomètre de la marató de Barcelona per racaptat diners per ajudar a l'envistigació de les malalties rares i minoritaries http://www.migranodearena.org/…/muevete-por-los-que-no-pue…/ moltes gràci

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/12688198_10208749553086114_1703026929544165174_n.jpg?oh=fffed9b5ff8ebb306cd7603998a1ece7&oe=576F41CA

Miguel posa l'enllaç concret per entrar al vostre repte..... No ho se trobar....

avui rodatge suau p'er anar al gym a fer els exercicis d'esquena i una mica de CORE  al final he fet 10km a 5'04'' x'147

connect.garmin.com/modern/activity/1043865994

Socanna :love: :love:

aquest és l'enllaç www.migranodearena.org/es/reto/8379/muev...-enfermedades-raras/

quant omplis les teves dades en observacións poses que és  per el Jaume&Miguel  i pots posar un comentari si volts 

Miguel donatiu fet Moltissima sort en aquest doble repte :love: :love:

recordeu apuntar-vos al sopar :yes: :yes:

Miguel donatiu fet Moltissima sort en aquest doble repte :love: :love:

Moltes gràcies  :love: 

recordeu apuntar-vos al sopar :yes: :yes:

Socanna :love:

Ja he passat per caixa ja quedarem per anar junts si volts 

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/12733549_557294481118557_540109425253358536_n.jpg?oh=9628f7af1b4543bed5a740ec7c43c88a&oe=576FEE5C

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xft1/v/t1.0-9/12705383_557295004451838_9193381171329176045_n.jpg?oh=f3e96f5a20c35bdaa115eafee835bead&oe=5728AEF9

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/v/t1.0-9/12734278_557294711118534_8344299072093756044_n.jpg?oh=2dc0c0719465f90221131a0abba2dd8b&oe=572988DB

que pasa eskamotaires    deixo el paret mossenaie 

mossenhoms.netfreehost.com/mossenhoms-post-13887.html#13887

Activitats del cap de setmana 


Diumenge dia 14 a les 8,45h mitja de BCN

Miguel SBD (faré de guia del Jaume Bajo  :he:)

Activitats del cap de setmana 


Diumenge dia 14 a les 8,45h mitja de BCN

Miguel SBD (faré de guia del Jaume Bajo  :he:)
pinelli31