2a Mediterrani Nit Run 10K & 5K 18/06/16 - 20:00

Seremos poquitos..... mucho mejor!!! 

Fa deu minuts ha plogut.
A veure si per la tarda no us plou i podeu fer una gran cursa fresqueta.
Intentaré baixar a animar-vos.  :yes: :yes:

Jorfer,

La pluja no és tan greu (per als corredors..) però el vent 

Ara he vist (la resposta la teniem tan a prop - xipgroc.cat  http://xipgroc.cat/ca/curses/mediterraninit2015/10k/resultats )

Inici Real 10K: 19:59:42
Inici Real  5K: 20:04:50

Es a dir, poc més de 5 minuts de diferència !!! 

Ja portem mitja volta abans de sortir els dels 5K.


I encara que ningú m'ha demanat res...  he fet uns càlculs.... 

L'any passat van haver-hi 292 finishers de la cursa 5K (16:26-45') i 436 finishers de la cursa 10K (33:25 -1:17:28).

Això vol dir, que un corredor que hagués acabat en 38:00, hauria avançat a:

* 2a volta: 170 corredors 5K
* 3a volta:  74 corredors  5K
* 3a volta:  89 corredors 10K
* 4a volta:  66 corredors  5 K
* 4a volta: 131 corredors 10K

Total 530  avançaments  :beurk: :beurk:

Veurem aquesta nit!!
Ens veiem

Jorfer,

La pluja no és tan greu (per als corredors..) però el vent 

Ara he vist (la resposta la teniem tan a prop - xipgroc.cat  http://xipgroc.cat/ca/curses/mediterraninit2015/10k/resultats )

Inici Real 10K: 19:59:42
Inici Real  5K: 20:04:50

Es a dir, poc més de 5 minuts de diferència !!! 

Ja portem mitja volta abans de sortir els dels 5K.


I encara que ningú m'ha demanat res...  he fet uns càlculs....   

L'any passat van haver-hi 292 finishers de la cursa 5K (16:26-45') i 436 finishers de la cursa 10K (33:25 -1:17:28).

Això vol dir, que un corredor que hagués acabat en 38:00, hauria avançat a:

* 2a volta: 170 corredors 5K
* 3a volta:  74 corredors  5K
* 3a volta:  89 corredors 10K
* 4a volta:  66 corredors  5 K
* 4a volta: 131 corredors 10K

Total 530  avançaments  :beurk: :beurk:

Veurem aquesta nit!!
Ens veiem

:surprised: Molta sort, Dennis

Dennis, no pateixis gaire que entre la pluja algú es quedarà a casa  :wink2: per cert, porta espardenyes de mullat  :wink2:

molt bona cursa companys 

Gràcies jauteras, Jorfer, Xavher

Doncs, sí, finalment vam ser pocs.. només 226 finishers de la cursa de 10K i 214 de la de 5K.
Es a dir, només 440 corredors (728 l'any passat... un 40% menys :grrrrrr:)

Però a mi ja m'ha anat bé

A mi m'ha agradat molt la cursa, doncs va ser la primera vegada que la meva familia ha vingut a veure'm a una cursa, i és que aquesta cursa és molt adient per la family, doncs veure't 4x és tot un luxe 

Pensava que havia més nivell, però ja a la sortida es veia que ningú volia agafar la primera fila... Per això vaig sortir en la segona fila, que els cracks solen ser més baixets 
Vam sortir molt ràpids, i el primer es va anar per acabar sol amb 31:51 :eyes: Tot un crack.
Després un grupet petit amb el Wallaby (un plaer poder sortir amb tu, campió ), i quan després de 400m vaig veure que el meu ritme no era 3'30", baixava fins a 3'40-3'43", però em vaig quedar totalment sol.
Els de davant meu a uns 100m i els de darrera també a prou distància.

Per això només estava pendent del meu crono, i sabia que em trobava bé, amb possibilitats de fer un sub 38.
Feia vent, però no molt, i la temperatura era molt agradable, només dues hores després de una bona pluja amb pedres i tot. Potser 19ºC.

Per sort havia calculat que anar a 38' pelats era fer 8:09 la primera volta curta, i després fer 3 voltes de 9'57". Era fàcil de recordar.

La primera volta petita (2149,75m) vaig fer en 8 minuts clavats, és a dir, a ritme real de 3'43", i donava marge per baixar dels 38 minuts. Ja "només" calia fer 3 voltes a 10' clavats (3'49")... semblava fàcil.

Però anava totalment sol, amb l'ajut dels ànims del Mister jb, Jorfer, David77, i la meva familia.
La segona volta, després de 1000m, vaig avançar al primer corredor dels 5K, i després va ser avançar a corredors sense parar.
Temia que va ser complicat, però la veritat que només 1 cop vaig haver de fer un petit crit, però per tot lo demés vaig poder esquivar-los sense cap problema, ni fer molts metres de més  Moltes gràcies!!

La segona volta va ser de 10'03 (3'50"), una mica lent, però vaig passar la meta 5K amb 18:56. Això em va animar molt com també els ànims. Em trobava bé, i vaig fer la tercera volta en pla encefalograma pla, però curiosament més ràpid que la volta anterior, 9'58 (3'48"), i al ritme just per acabar sub 38.

Ja només quedava la última volta, però sabia que com a mínim era físicament capaç de fer un sub-38'.
Era qüestió de cap, i sabia que potser era la última oportunitat aquest estiu. Vinga, Dennis, ara o mai!!!
Vaig augmentar una mica el ritme, però sense cansar-me massa, doncs volia sortir de la penúltima corba amb forces, sabent que encara quedaven 1300÷1400 metres. Després va ser apretar les dents, i es feia llarguíssima la última recta de 1000m del canal olímpic amb el vent en contra. La última corba: Ja no podía més, però sabia que només quedaven 400m. Volia plegar, volia deixar-ho estar tot, però també sabia que no podia fallar. Vaig escoltar els primers crits del Mister, de Jorfer i David, i em van dir que sí, aquest cop sí... i així va ser. 37:53
(Posició 11 :sarcastic:.. el nivell està baixant molt)

Molt content d'haver acabat bé, molt content també dels resultats dels altres Correcats, Wallaby (tiempazo i 4rt !!), Borisinho, 17 i pocs segons 5K, Vay, molt a prop de la seva marca (molt de gust!!), Sara, encara que una mica decebuda pel seu temps, però primera dona 5K (amb llebre de luxe) :yes: :yes: i Mona.

Segur que m'he deixat alguns, però erem pocs Correcats avui

Bé, ara que ja he complert el meu objectiu, ja puc fer un 5K 

Molt content d'haver acabat bé, molt content també dels resultats dels altres Correcats, Wallaby (tiempazo i 4rt !!), Borisinho, 17 i pocs segons 5K, Vay, molt a prop de la seva marca (molt de gust!!), Sara, encara que una mica decebuda pel seu temps, però primera dona 5K (amb llebre de luxe) :yes: :yes: i Mona.

Felicitats per la crònica i per la cursa Dennis Teuling! Vas ben lluitar-la!

Jo però no hi era  estava treballant, suposo que em deuries confondre amb la meva xurri, la Grinta? que va fer un gran paper!

:rofl: Sí,  Dennis, era jo! Em vas confondre amb la Mona. Tot un honor, per cert.
Jo també vaig anar amb la família. I la veritat és que trobar-te les nenes 4 vegades i que t'animin tant, va molt bé.
Al final vaig poder guanyar, per poc marge,  però contant que vaig deixar d'entrenar després del Delta Prat, estic molt i molt contenta  :love:
Poquets corredors i el tema dels avançaments, en fi, la meva frase era "noies, posseu-vos a la dreta, si us plau!".
Si algú que jo em sé em sentís,  diria que si podia xerrar, és que no ho vaig donar tot 
A seguir sumant per l'equip!!!

:rofl: :rofl:

Sí, perdoneu-me :sarcastic:
És clar, Eva Grinta, i no Mona. Es que... a mi sempre em costa diferenciar a les bessones 

Enhorabona pel primer lloc

De fet, erem pocs Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la., però millor dona 5K(Sara), millor dona 10K(Grinta), 4rt home 10K(Wallaby), 6è home 5K(Boris)

Som uns cracks!!!  :yipi: :yipi: :yipi:

Felicitar en primer lloc a la Sara, primera dona en els 5k. tot i que estem preparant altra prova, Avui primera en el control en Vilanova. 5'36 sola en 1500 sense despentinar-se!!!

Faltan detalls a pulir però estamos en ello, fa poc temps que la tenim amb nosaltres i això hio canviem ja en breu!!!

Dennis, carreron, molt regular i amb el mérit d'anar sol tota la cursa,!!! gran carrera i per fí darrera oprtunitat temporada de baixar de 38'. Fita aconseguida. T'ho mereixes Dennis i jo content per ello.

Felicitar tot i no ser jb team a Boris el brasiler del correcats, gran cursa a poc de ser sots 17'00 gran carrera, ay el dia que no sigui tant anàrquic i es deixi aconsellar. I en Josep, si el "baixet" de corredors.cat que va fer un gran sprint final per aconseguir una gran posicio final en els 10k. i bon registre. Crec que pel que vaig veure val molt menys!!!

Absent Gemma i Genís per problemes logístics... es pot donar la jornada com a molt bona.

Gràcies al capi, allí present animant i a la "masa"  si, si a la masa... un tal David77!!!

Salut i fins dimarts aquesta setmana que dijous tenimr revetlla, mal dia!!!
jb

Doncs va ser un plaer i un gaudi poder animar-vos en viu i en directe amb la companyia del Jb i de David77.
És divertit veure els "toros des de la barrera"

Vau ser pocs, però vau fer unes curses espectaculars.
Guanyadores femenines correcats: al 10 Grinta i sense entrenar  i la Sara (nick seu és SBM l'hem de fitxar Grinta  :yes: porta una setmana amb nosaltres)

Espectaculars Boris, Wallaby, Vay Dennis  :yes: :yes: :yes:

Felicitats 

Saraaaaaa, fitxada!  :yipi: :yipi: :yipi:

Descarga tu vídeo de la salida y llegada a meta de la carrera en www.corriendovoy.com/atletismo/mediterra...it-run-castelldefels

  A final, estuvo bien esta cursa.... eramos muy pocos y apenas nos molestabamos en los adelantamientos. Es curioso, eso de dar vueltas al canal.

  Entre la salida del 10 km y del 5 km, dejaron seis o siete minutos de margen y fue bastante bien.

  Lo que no me gustó, fue que faltaban carterles en donde por ejemplo recoger el dorsal, di varias vueltas por el centro comercial, y hasta que no pregunté a uno de seguridad no supe en donde estaban. Tampoco estaban indicadas las duchas, aunque preguntando no hubo problema.

  En lo personal, muy contento, queria bajar de 20' y lo hice 19'48".

  Jorfer, muchas gracias por los ánimos. Boris, Wallaby, Dennis un placer saludaros!!!!

Vay, felicitats per la teva nova marca (ka pots actualitzar la teva signatura crack  :wink2:). Animar també és divertit.
ho vaig passar molt bé al canal mirant com patieu  :love: