Cursa St. Vicenç dels Horts "La Vicentina" 14/11/21 10:00 hores

Cursa St. Vicenç dels Horts "La Vicentina" 14/11/21 10:00 hores

01 Nov 2021 11:46 #21 per Dennis Teuling (Associat/da)
Moltes gràcies josep58!!!

Inscripció feta.
Serà la primera cursa de 10K des de Sant Quirze 2019.

La Vicentina: L'any 2018 va ser la primera cursa de 10K en 8 anys que vaig fer un temps superior a 40' (també era molt llarga, 10,4 km), i espero que en aquesta cursa d'enguany faci per últim cop un temps superior a 40'... :whistle:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

01 Nov 2021 11:48 - 01 Nov 2021 11:50 #22 per Dennis Teuling (Associat/da)
Bé, intentaré estar sobre 43', tot i que no estic tan segur que sigui possible.
Avui segur que no, però encara queden 2 setmanes:

Sub 43'
- Dennis

sub 45' RugbyMan
- Josep58
-
sub 50' Mona
-
sub 55' Niko
-
sub 60' Liz
-

Els hi donem les gràcies per la seva implicació amb l'associació, ara només falta que anem omplint les barquetes

Doncs sí, com ha dit el josep58... :speaker: A omplir les barquetes.

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Nov 2021 20:47 - 13 Nov 2021 21:29 #23 per Jorfer (Associat/da)
Bona tarda!!

Refresco fil per adir que tindrem quatre llebres correcats i que farem foto a les 9:30 a la zona de la sortida!!

Ens veiem!!
Adjunts:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

13 Nov 2021 20:57 #24 per Dennis Teuling (Associat/da)
Doncs sí... ens veiem demà!! :party: :party:

Primera cursa d'asfalt en molt de temps!

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Nov 2021 12:48 #25 per Barceruel (Associat/da)
Matí molt xulo ahir a Sant Vicenç. Ens vam ajuntar un bon grup de correcats, com podeu veure a la foto.
Debut com a llebre de Nico amb la mateixa fiabilitat que la Liz i la Mona. En Rugbyman... també. :P
Podi als 5km per a en Quim Sardà, que està molt fort.

La meva cursa, clarament per sobre de les espectatives. Vaig sortir amb l'Adri Flores i en Quim (que aviat se'n va anar endavant) i aixó va fer que els primers kms m'excedís amb el ritme. Pensant que faría la gasosa de la temporada, vaig poder mantenir força bé tota la cursa per sota de 4'/km (inclús el km final en pujada) per acabar en 38:26, que per a mí és un temps de quan estic fi, i no per un moment com l'actual, on estic fent molts kms però a ritmes tranquils pensant en les 12 hores. Segon correcat dels 10km, només per darrera d'en Kilometer, que juga a una altra lliga. Molt content. I després ST amb en Dennis, en Grobyc, la Poledancer i la Judith com a correcats dins d'un grup més nombrós.
Aquest dissabte tinc passejadeta de 77 km al Gran Trail de Collserola. Darrer entrenament fort per a les 12 hores.






2h59'43" (Donosti 2016) - 1h22'31" (Prat 2014) - 37'00" (Prat 2013)

FB: Víctor Millán || TW i IG: @barceruel
Adjunts:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Nov 2021 19:56 #26 per Dennis Teuling (Associat/da)
Doncs sí, gran matinada ahir a Sant Vicenç!

Enhorabona a les llebres, com sempre, i gràcies!! (que de fet he pogut córrer gràcies a la inscripció gratuita degut a ells).

Enorme també el rendiment del Quim, podi ABSOLUT amb 52 o 53 tacos!! Déu n'hi do.
I Barceruel amb el tiempasso de 38:26 en un recorregut que tampoc era per fer grans marques.
Com molts més amb molt bons registres.

Jo ja sabia que anava a patir, després de tant de temps...però no tant.
Vaig sortir tranquil, darrere de la llebre de 45' (RugbyMan), i al km 2 li vaig passar per intentar el sub 43.
Van ser kms a bon ritme del 2 al 6 (4'16-4'11), amb el vent de cua (sense adonar-nos), però només fer el gir al km 6,6, de sobte em vaig trobar amb el vent de cara i em vaig enfonsar de cop. Potser més mental que físic.
Volia mantenir el ritme fins al 8, però fins i tot pensava en caminar... com si d'una marató es tractés.
Pensava en l'amic xarlie que va fer 10 kms fet pols després de 32 kms de récord i em deia que seria més que vergonyós deixar de córrer en una cursa de 10K.
Per sort, el km 9, posant el pilot automàtic, teníem el vent de cua, i ja només quedava 1 km per arribar. Patint molt la última pujada i baixant molt el ritme el temps final va ser de 43:02... catxis!!

Una mica decebut de les poques forces i mentalitat competitiva que tenia, però veure els resultats del companys em vaig animar, i la ST amb el grup mencionat va ser la teràpia perfecta per arribar a casa amb un gran somriure!

Gràcies companys :party: :party:

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Nov 2021 20:37 #27 per Jorfer (Associat/da)
Doncs si un bon retorn, a les curses i al servei de llebres.
Noves incorporacions com la del Nico o Liz, i d'altres llebres ja més exepertes com MOna i Rugbyman, tots fent una feina impecable.

Va ser una bonica matinal per a córrer on ens vam trobar una bona colla per a participar al 5 i al 10.
Destacar l'èxit del tercer lloc general del Quim Sardà al cinc mil i el vuitè de la general del 10 del kilometer.

Per la meva banda vaig fer el primer km amb la Mona i després vaig fer una cursa en progressió amb l'objectiu d'intentar agafar en Rugbyman i baixar de 45. Un dels objectius el vaig assolir, el baixar dels 45 minuts.

Per temes familiars no em vaig poder quedar a la ST. A veure si a properes ocasions.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

15 Nov 2021 22:53 #28 per Josep58 (Associat/da)
Un més que ahir va passar un bon matí amb molt bona companyia a Sant Vicenç dels Horts, fent la cursa de 10 kms. fent ús de la inscripció de l'any passat quan van haver de cancel·lar-la. Si no hagués estat per aquesta circumstància m'hauria anat cap a la cursa dels 5 kms. perquè no estic gaires kms. a la setmana i falta benzina.

Anava amb la idea d'estar a prop del RugbyMan llebre de 45' però ja a la sortida em va marxar :( i encara que visualment l'anava veient mica en mica m'anava traient metres. Després l'arribada d'en Jorfer en la seva cursa progressiva, em va servir per tenir una nova referència. M'hagués agradat poder-lo acompanyar però com ha comentat en Dennis al fer el gir, amb el ventet de cara, el ritme també va decaure una mica. Entrada a meta salvant el sub46' per uns pocs segons que dono per bo.

Felicitar a les llebres per la bona feina feta i al Quim per aquest gran podi absolut a la cursa dels 5 kms.
Just premi al nivell d'entrenaments que esta fent, puc donar fe els dijous quan coincidim als escalfaments previs, després "volant" per la pista.

A veure si la propera vegada puc acompanyar-vos a la ST, ahir la vaig trobar a faltar

La recuperació es possible, amb sort, paciència i temps

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

16 Nov 2021 08:17 #29 per XarlieOne1 (Associat/da)
Pensava en l'amic xarlie que va fer 10 kms fet pols després de 32 kms de récord i em deia que seria més que vergonyós deixar de córrer en una cursa de 10K.

Ei! que passa aquí....a mi no em possis d´excusa eh?? jajaja Parlant en serio, bona reentrada a les curses Dennis!.
Us vaig seguir desde la distància i amb una mica d´enveja sana...ja que aquesta cursa és de les que m´agraden més!

A veure si el proper any..

Please Entra or Crear compte to join the conversation.