Marató de Nova York, 6 de novembre de 2016

Ei que vaig a correr a Nova York, si o si. On s'ha d'apuntar un per el dinar? je je

Espereu-me que també vinc!!  :yipi: :yipi:

Hola companys,

A veure si agafo ja l'allotjament. Alguna recomanació de la zona on agafar-ho? Tant pel dia de la cursa sortida/arribada i per fer turisme després, ja que és el primer cop que estem a NY  :yipi:  :yipi:

moltes gràcies 

Hola companys,

A veure si agafo ja l'allotjament. Alguna recomanació de la zona on agafar-ho? Tant pel dia de la cursa sortida/arribada i per fer turisme després, ja que és el primer cop que estem a NY  :yipi:  :yipi:

moltes gràcies 

Hola Koldo.
El millor lloc és sens dubte un hotel a Manhattan prop del Central Park però això val pasta. Els hotels a New York són cars molt cars. Sempre pots aconseguir alguna oferta.
L'important és que l'hotel estigui a prop d'una línia de metro. La xarxa de metro en aquesta ciutat és molt bona i en un moment estàs en qualsevol lloc.
Nosaltres aquest any hem aconseguit un hotel a Long Island a prop del pont de Queensboro, que és per on entrarem a Manhattan a la marató. Lògicament és més barat i amb l'avantatge que entra l'esmorzar.
En Brooklyn també pots trobar hotels més econòmics. Però sobretot mira que estigui a prop d'una línia de metro i si pot ser que tinguis bona connexió per anar a Central Park, així el dia de la marató serà molt més fàcil la tornada a l'acabar.
Una salutació. 

Hola, jo m'he agafat un apartament a Brooklyn seguint els consells d'en cachirulo. Es més barat, més còmode per a mi (te cuina) i és una zona més de barri.

Bones!!!
Jo tb estic IN a la marató ! Anem parlant!

Bones! Dilluns començo una pretemporada de 3 setmanes d'adaptacio a l'asfalt I tot Seguit un planning de 16 setmanes. Aquest estiu suare de valent...

Doncs tot just avui queden 16 setmanes per a la marato, I els que fem els plans "llargs " comencem tot just avui.  Passarem calor i ens fotrem de fred el dia de la sortida , pero 4 mesos son mes d'una estacio de l 'any,no?

Molta sort a tothom!

Ja només 100 dies. Porto dues setmanetes entrenant amb una bona dosis de calor. Espero que notarem millora en les sensacions quan baixin les temperatures. La bona noticia es que la pubalgia gairabé ha desaparescut. He fet un munt d'exercicis diaris i donen resultat. Ha sigut una molestia durant 6 mesos, pero aixó está superat.

Ens haurem de posar les piles, tot i la calor...
Jo vaig molt endarrerit. Les dues últimes setmanes no he passat de 35 quilòmetres, i la tirada més llarga que he fet des de la Marató de Copenhaguen ha estat de 10 quilòmetres.
Però queda temps!

Jo ja porto 2 setmanetes amb 84 i 87 km respectivament. Estic fent 6 dies per setmana mentres el cos aguanti...

Hola tonivet,  et puc demanar com distribueixes els entrenaments en quant a tirades?? fas sempre la mateixa distància?

ara de moment, estic molt verd i tot just faré el meu debut a la mitja marató el dia 4 de setembre a Sabadell però m'agradaria saber com prepareu les maratons ja que no descarto debutar en la distància de cara a l'any que ve..

Gràcies!

Hola tonivet,  et puc demanar com distribueixes els entrenaments en quant a tirades?? fas sempre la mateixa distància?

ara de moment, estic molt verd i tot just faré el meu debut a la mitja marató el dia 4 de setembre a Sabadell però m'agradaria saber com prepareu les maratons ja que no descarto debutar en la distància de cara a l'any que ve..

Gràcies!

Les tirades llargues les faig el diumenge i el descans setmanal el dissabte. El ritme de les tirades a 10 setmanes de la marató és de 15"/km més lent que el meu ritme de la marató, però anteriorment és de 25"/km més lent. En aquesta preparació vaig augmentant en 1km setmanal les 3 primeres setmanes (14,15, 16) per després a la quarta setmana que és de càrrega fer 25km. A la cinquena setmana torno a baixar la distància (20-21) però aprofito per a incrementar el ritme: de -25"/km RM a -15"/km RM.
Normalment faig unes tres tirades llarges de 2h-2h15' repartides en les setmanes de càrrega (cada 3-4 setmanes). La ultima la faig 3 o 4 setmanes abans de la marato

Les tirades llargues les faig el diumenge i el descans setmanal el dissabte. El ritme de les tirades a 10 setmanes de la marató és de 15"/km més lent que el meu ritme de la marató, però anteriorment és de 25"/km més lent. En aquesta preparació vaig augmentant en 1km setmanal les 3 primeres setmanes (14,15, 16) per després a la quarta setmana que és de càrrega fer 25km. A la cinquena setmana torno a baixar la distància (20-21) però aprofito per a incrementar el ritme: de -25"/km RM a -15"/km RM.
Normalment faig unes tres tirades llarges de 2h-2h15' repartides en les setmanes de càrrega (cada 3-4 setmanes). La ultima la faig 3 o 4 setmanes abans de la marato

Si no es indiscreció  , unes preguntes per situar els lectors que no et coneixem
Es el mètode que fas sempre?
Quan fa que corres?
Quantes maratons portes?
Quins resultats de marató tens?


Salut!
Jordi

No hi es clar que no, no és el mètode que faig sempre. Es aconsellable anar canviant de rutines d'entrenament per a no "acomodar" el cos i donar-li estimuls extres; al menys es el que jo penso. Pero si, es un entrenament que mi trobo comode perque no treballo sèries a ritmes massa agonics i com a contrapartida faig bastant volum de km's (80-100)

Ara mateix porto 13 maratons d'asfalt, acostumo a fer 1 o 2 a l'any i porto uns 10 anys corrent. Els resultats de les maratons s'apropen bastant a les previsions; 5 minuts amunt o avall.

Espero haver pogut situar millor als lectors que no em coneixen  :he:

No hi es clar que no, no és el mètode que faig sempre. Es aconsellable anar canviant de rutines d'entrenament per a no "acomodar" el cos i donar-li estimuls extres; al menys es el que jo penso. Pero si, es un entrenament que mi trobo comode perque no treballo sèries a ritmes massa agonics i com a contrapartida faig bastant volum de km's (80-100)

Ara mateix porto 13 maratons d'asfalt, acostumo a fer 1 o 2 a l'any i porto uns 10 anys corrent. Els resultats de les maratons s'apropen bastant a les previsions; 5 minuts amunt o avall.

Espero haver pogut situar millor als lectors que no em coneixen  :he:

gaudiu de NY 


Salut!
Jordi

Hola tonivet,  et puc demanar com distribueixes els entrenaments en quant a tirades?? fas sempre la mateixa distància?

ara de moment, estic molt verd i tot just faré el meu debut a la mitja marató el dia 4 de setembre a Sabadell però m'agradaria saber com prepareu les maratons ja que no descarto debutar en la distància de cara a l'any que ve..

Gràcies!

Les tirades llargues les faig el diumenge i el descans setmanal el dissabte. El ritme de les tirades a 10 setmanes de la marató és de 15"/km més lent que el meu ritme de la marató, però anteriorment és de 25"/km més lent. En aquesta preparació vaig augmentant en 1km setmanal les 3 primeres setmanes (14,15, 16) per després a la quarta setmana que és de càrrega fer 25km. A la cinquena setmana torno a baixar la distància (20-21) però aprofito per a incrementar el ritme: de -25"/km RM a -15"/km RM.
Normalment faig unes tres tirades llarges de 2h-2h15' repartides en les setmanes de càrrega (cada 3-4 setmanes). La ultima la faig 3 o 4 setmanes abans de la marato

Moltes gràcies tonivet! 

al·lucino amb vosaltres!  :surprised:

Companys, això es va acostant...

Hem obert llista per al dinar de catalans del dissabte a Tony's Di Napoli. Ho hem fet al grup de wahtsapp. Si algú vol que li afegeixi, que m'envii un personal amb el número de telèfon.
I si no, dieu aquí si us interessa el diner i us afegeixo.

Això està molt parat... i avui falta un mes!

El grup de wahts està molt més actiu. Aquest cap de setmana confirmem el tema del dinar. La llista és de 49!

Jo faré com a test la mitja de Mollerussa; baixant de 1h30 em conformo, però si esgarrapo uns minuts millor :yes:

Barquetes marató

3h15

Tonivet