46th BMW BERLIN-MARATHON 29 Setember 2019 (a partir de 9h15 en 4 onades)

Amb masses bons ulls em mireu, jo també us estimo

Però deixaré clar els objectius que plantejo ara mateix:
A- Mínim sub3h30
B- MMP (sub3h28:23, sub3h28)
C- 3h25
D- 3h20
E- 3h14:16
F- Acabar

El A crec que m'he l'he guanyat i pensar en el F seria pensar en un "Epic Fail" i seria lleig ja sortir "derrotat". El B seria lleig no aconseguir-ho en un circuit ideal i el C i el D es el que vull aclarir amb el test de Diumenge que finalment serà 8K 4:55 + 7K 4:50 + 15K 4:45 El E es el meu costat realment freaky (molt més màgic i real que baixar de les 3h), però encara em queda picar molta pedra per ni tan sols intentar-ho , tot i que espero assolir-lo algun dia
3h16 no m'agrada i tot i poder fer-ho no ho faria


Salut!
Jordi

Perdoneu però m'he sentit interpelat!

Marató de BCN 2020, diumenge 15 de març.
Marató de BCN 2021, diumenge 14 de març.

No hay más preguntas señorita.

JRDi69 va escriure: Amb masses bons ulls em mireu, jo també us estimo

Però deixaré clar els objectius que plantejo ara mateix:
A- Mínim sub3h30
B- MMP (sub3h28:23, sub3h28)
C- 3h25
D- 3h20
E- 3h14:16
F- Acabar

El A crec que m'he l'he guanyat i pensar en el F seria pensar en un "Epic Fail" i seria lleig ja sortir "derrotat". El B seria lleig no aconseguir-ho en un circuit ideal i el C i el D es el que vull aclarir amb el test de Diumenge que finalment serà 8K 4:55 + 7K 4:50 + 15K 4:45 El E es el meu costat realment freaky (molt més màgic i real que baixar de les 3h), però encara em queda picar molta pedra per ni tan sols intentar-ho , tot i que espero assolir-lo algun dia
3h16 no m'agrada i tot i poder fer-ho no ho faria


Salut!
Jordi

Hola

l'autèntic punt friki és que l'opció e sigui la marca pi. Només queda un petit pas per entrar a l'apassionant món dels números irracionals.

És aquest l'autèntic objectiu?



Fins ara.

Jordi

BCN ja l'he feta i no m'agrada repetir

Clarament objectiu a llarg e indefinit termini sí (fins i tot un cop superat el pi podria estar engrescat en assolir el 3h12:12 que s'escau perfecte en un objectiu anomenat e)


Salut!
Jordi

"yo las maratones las corro con los PI-E-S"

Ja podem marxar tots

Salut!
Jordi

Tot segueix a bon ritme; seguim amb les bones sensacions i continuem sense defallir en el seguiment del planning

Dotzena setmana amb un seguiment del planning del 100% i bones sensacions

Paso el parte perquè critiqueu
S12 - Objectiu 75-80 / 5+1dia - Aconseguit amb nota
L - 8,17 Kms S12D1- Berlín - 8K 5:17 + 100m caminant
M - 6,66 Kms S12D2- Berlín - 6K 5:04 + 2xCORE
X - 20,29 Kms S12D3- Berlín - 4K 5:09+[4K 4:33+1K 4:56+4K 4:32+1K 4:58+4K 4:30]+2K 6:11+100m caminant
J - 10,38 Kms S12D4opcional- Berlín - 10K 5:20 + 300m caminant
V - 9,86 Kms S12D5- Berlín - 8K 5:06 + 10×Rectes + 300m caminant
S - DESCANS
D - 31,46 Kms S12D6- Berlín - 30K (8K 4:51 + 7K 4:46 + 15K 4:44) + 1,15K 5:02

Kms setmana S12 = 86,82 Kms
Kms mitja setmana S12 de S15 = 77,49 Kms
Kms totals preparació = 929,85 Kms

La setmana ha acabat amb una tirada llarga perfecte de sensacions, ritme, control,... l'objectiu pel dia D està clar i només resta poder assolir-ho


Salut!
Jordi

Hola

JRDi69, dels 30km d'ahir no cites el test de drogues. Què vol dir? Que n'has testat de noves i no vols comentar-ho o que les tens ben per la mà?

Continua fascinant-me que citis els centenras de metres extres caminant, passejant, per la platja, a trenc d'onades,...


Fins ara.

Jordi

Tinc les dosis exactes i ben per la mà, també esta completament decidit quines drogues prendre i quan

Ja saps que tot suma


Salut!
Jordi

Crec que ja t'ho havia dit via Strava, però llegint-ho aquí un altre cop... realment impressionant!!

Quins entrenaments, i quina tirada llarga!
De ben segur que no et podria fer de llebre ara mateix.

Bona visió d'Àliga d'en squash, que sembla no fugir els números, però... vols dir que realment vols ser sub 3h14:16 pel número pi?
Si la resposta és afirmativa, la cosa és encara més greu del que em pensava....

De fet, pensant-ho molt, el WR de Kipchoge se sembla molt al nombre d'or fi

Qui intenta ara el ritme d'Euler....

Sí i crec que és encara pitjor, perque "no vull" ser sub vull quadrar el temps


Salut!
Jordi

En definitiva... no hi cap remei

(ni les millors prescripcions d'en farmacèutic)

Dennis Teuling va escriure:
Bona visió d'Àliga d'en squash, que sembla no fugir els números,


Qui intenta ara el ritme d'Euler....

Dennis Teuling va escriure: Bona visió d'Àliga d'en squash, que sembla no fugir els números, però... /quote]

Que a un miop li diguis visió d'àliga, vol dir que tu i el miop, a l'oftalmòleg.


Euler va ser el primer maratonià... mental. Abans que en Filípedes, que ho va ser per necessitat informativa, el precurssor de les xarxes socials.



Fins ara.

Jordi

Només resten dos setmanes i set entrenos i tot segueix a bon ritme; seguim amb les bones sensacions i continuem sense defallir en el seguiment del planning

Tretzena setmana amb un seguiment del planning del 100% i bones sensacions

Paso el parte perquè critiqueu
S13 - Objectiu 65-70 / 5+1dia - Aconseguit amb nota
L - 7,07 Kms S13D1- Berlín - 6K 5:19 + 2xESCALES (32 esgraons) + 350m 6:18
M - 9,63 Kms S13D2- Berlín - 8K 5:11 + 10×Rectes
X - 11,67 Kms S13D3- Berlín - 4K 5:09 +[5,5K-500m fast 4:27+500m slow 5:02+...]+ 2K 5:20
J - DESCANS
V - 8,14 Kms S13D4opcional- Berlín - 8K 5:18
S - 19,25 Kms S13D5- Berlín - 4K 5:10 + 2x6K 4:38-4:29 Rec. 3' (No Gavela) + 2K 5:36 + 500m caminant
D - 20,31 Kms S13D6- Berlín - 20K 5:15 + 100m caminant

Kms setmana S13 = 76,07 Kms
Kms mitja setmana S13 de S15 = 77,38 Kms
Kms totals preparació = 1.005,92 Kms

Tota la setmana la sensació ha estat de que la feina ja està feta i que només queda deixar passar els dies fins que arribi el dia D, els entrenos van sortint com un tràmit més en el pas del dia a dia


Salut!
Jordi

Jordi estàs molt fort, espero i desitjo que la sra marató sigui benevolent amb tu i et recompensi tot aquest esforç i gran feina que has fet!!

Per cert, dijous parlant amb el Dennis em preguntava pq caram havia citat la marató bcn 2021. Per si no va quedar clar, es celebra en el dia Pi doncs igual que els atemptats de NY van ser el September 11 o 9/11, el 14 de març en terminologia anglosexona és el 3/14, ergo el nombre Pi!

Així que BCN 2021 es celebra en aquest dia tan especial per aquells que treballem o gaudim de les mates i/o els números.

caldrà estudiar la possibilitat de poder repetir mataró en el 2021


Salut!
Jordi

A mi m'encanten, m'encanten el números... però per sort no ha arribat al nivell pervers com altres

JRDi69, vas de camí a la preparació perfecta.
No diré a nivells de kilo, però sincerament immillorable.

Espero que aquest cop no facis cap experiment, com una ultre el cap de setmana vinent, oi?

Vinga, només cal cuidar-te, no fer cap tonteria, que la feina ja està feta.

Malauradament, el teu company Raúl Martínez no era tan positiu el dijous a pistes

Dennis per la "teva tranquilitat" dir-te que Diumenge descanso i la última setmana només te dos entrenaments i una competició Només "tinc por" de no poder controlar l'ansietat i el menjar

En Raúl Martínez el vaig veure a la mitja de Sabadell fent tirada llarga i tot i anar una mica massa xop, vam intercanviar quatre paraules i se'l veu primet i amb una técnica embejable. Les males sensacions són les propies d'un maratonià entrenant a l'estiu amb uns ritmes d'infart i estic convençut que si "guanya les pors" farà una marató espectacular (només cal que marqui un bon ritme i no intenti seguir a cap negre primet )


Salut!
Jordi

Doncs sí, m'has tranquil·litzat, sí

I de fet, el dijous el Raúl Martínez era una mica pessimista... però després de fer una sèrie de 5000 sub 3'30". Que jo tampoc no li vaig veure malament (només d'ànims).

Resten cinc entrenaments, començo el compte enrrere 5,4,3,2,1 avui descans i només queda:
5- Dijous: S14D3- Berlín - 12K 5:24-5:13
4- Divendres: S14D4- Berlín - 8K 5:13 + 10×Rectes
3- Dissabte: S14D5- Berlín - 5K 5:13 + 10K 4:45 + 2K suaus
2- Dilluns: S15D1- Berlín - 10K 5:13
1- Dimecres: S15D2- Berlín - 5K 5:13 + [4x1K (4:38 prog. 4:26) Rec.1'] + 2K suaus
- Dissabte: S15D3opcional- Berlín - Activació precompetició (segurament faci DESCANS )
D- Diumenge: S15DD- Berlín - Marató Berlín (...)


Salut!
Jordi