Electroestimulació - Experiències, informació, debats, entrenaments,...

Doncs això un nou tema que veig que falta i que espero que vagi creixent entre tots :yes:

Suposo que la majoria que tingueu un aparell d'aquests el fareu servir per recuperació després de tirades llargues o d'entrenamants i entenc que com a substitució d'exercici no és viable, doncs entenc que hauries d'estar endollat masses minuts per completar els diversos grups musculars per imitar un entrenament, però el pitjor problema seria que no entrenaries el cardio, ara bé pels lesionats i si no tens més opció o si més no et resulta la més còmode i ràpida entenc que sempre és millor que res i com tot entenc que si no hi ha constància no hi ha millora.

Per la meva part els reis m'han portat un Compex Wireless i de moment estic encantat  :happy: tot i que cal acostumar-se a la sensació de contracció provocada pel corrent elèctric dels músculs; s'hem fa més estranya en alguns llocs que en altres  :^^:

De moment he provat:

• Entrenament de força de quàdriceps: Massa fort o no adequat al meu estat de forma i en combinació amb esquí hem va deixar un petit dolor que va marxar amb programa de relaxació; anar amb cura amb la intensitat
• Massatge de relaxació de quàdriceps: Perfecte pel sobreesforç o mala praxis del primer; 100 % recomanable
• Massatge de relaxació de bessons: El va fer el meu pare i diu que perfecte, entenc que serà equivalent al de quàdriceps i per tant 100 % recomenable
• Millora de cintura pèlvica (lumbars): Sensació massa estranya (va ser el primer programa que vaig fer servir i potser encara no estava acostumat a la contracció provocada pel corrent elèctric d'aquests músculs); no m'atreveixo ha dir si recomenable o no, mal no hem va fer
• Millora de cintura pèlvica (abdominals): De moment no noto millora, però la sensació d'esforç es agradable i còmoda; 100 % recomanable

De moment el recomanaria sens dubte i tots els beneficis de l'electroestimulació (les peces de roba completes; jaquetes/pantalons/... si que diuen que provoquen molts problemes) semblen superar els problemes, més per contraindicacions en casos d'epilèpsia,... que per altres mals no descoberts potser 

Ara es la vostra  Com i per que el feu servir? Recomanable? Complement/Substitut entrenament?,...


Salut!
Jordi

Yo lo utilizo para mis problemas crónicos en Aquiles. Básicamente el tens modulado y el endorfinico. Cuando por problema del Aquiles se me carga el gemelo meto en este el descontracturante. Para potenciar musculatura no me gusta,prefiero gimnasio.

Estoy muy de acuerdo con Cachirulo, yo lo utilizo para recuperar y cuando tengo pequeñas molestias,

Y alguna vez, he combinado el ejercicio de fuerza funcional, p.ej. sentadillas en bosu con el compex puesto para trabajar un poco más, pero por si solo no creo que aporte mucho.

Lo de trabajar extra con el Compex puesto lo había odio y creo será la opción si vuelvo a utilizar programa de fuerza, que por sí solo no creo que utilice cuando esté entrenando normalmente 


Salut!
Jordi

Jo per força tinc que ser molt crític amb l'electroestimulació.

En breu: farà uns 4 anys vaig comprar un Compex amb l'objectiu de fer-ho servir per a la recuperació muscular. Després de provar-ho amb molts programes i posicions diferents vaig arribar a la conclusió de que el seu efecte en quan ajudar a la recuperació era per a mi gairebé nul. Al cap d'un temps de ja no fer-ho servir el vaig vendre.

:arf: Quin model de Compex era? Quins programes vas seguir i durant quan de temps? Quina recuperació muscular buscaves (fatiga, "rampes",...)?,...


Salut!
Jordi

Crec que l'antirco, un any va seguir tot un pla d'entrenament per la marató de bcn (no sé si el resultat li va ser satisfsctori).
Quan tingui temps, us explico la meva experiéncia amb pacients.

Doncs jo ja farà 4 anys que el tinc, va ser el primer model wireless, animat per Jaume Leyva que el recomanava com a complement del entrenament voluntari, ojo, sempre complementari mai substitutiu.
Al problema principal es saber aplicar-lo correctament, i de això no hi ha unes explicacions concretes, va una mica a criteri del usuari, i mai saps si ho fas correcte, no hi ha una pauta ni massa informacio de com aplicar-ho.
Un any vaig provar un entrenament específic des de el coach de wireless per preparar una marató, el vaig seguir a raja tabla, es un entrenament combinat de voluntari i electroestimulacio, el resultat va ser bastant satisfactori, però he de dir que et menjava moltes hores, va ser dur, però tenia ganes de provar-ho i ho vaig fe.
Per mi es una bona eina, però que encara no domino.
A vegades passa mesos i mesos al armari però de tant en tant li trec la pols, ara precisament porto una temporada que he tornat a fer-los servir, es un incentiu mes, campió del mon no en farà, però nomes observant si vas o no vas millor que abans ja et dona vidilla per continuar entrenant.

això del entrenament es una cosa que m'ha engrescat molt, ja que ho tenia molt present i si tenim precedents amb resultats satisfactoris dona confinaça a no engegar-ho si a la primera setmana no veig que anem bé 

Quan hem recuperi una de les idees inicials es seguir l'entrenament per mitja marató convinat amb en Compex i veure com va 


Salut!
Jordi

Jo per força tinc que ser molt crític amb l'electroestimulació.

Jo per força, he de defensar l'electroestimulació. Tant a nivell de calmar el dolor (diferents programes antialgics) com a nivell de treball muscular quan sestà inmobilitzat o sense poder realitzar un esport en concret.

No l'he usat mai per vascularització, o com a substitut d'entrenaments, per tant aquí no puc opinar.

Com a tractament contra el dolor pot esser molt efectiu (però avans cal saber perquè tenim el dolor, quin tipus de dolor és i quina seria la corrent més adequada).
Com a treball muscular és molt útil si no es pot treballar activament (fer nosaltres l'exercici). Però està clar que no ens donarà mai el treball cardiovascular, ni la resistència de la resta d'estructures (lligaments, l'impacte que pateixen els tendons a cada pas,...)
Per cert, hi ha moltes marques comercials amb aparells bastant més senzills i economics que a nivell de particular podrien ser molt interessants.
Salut i feu-vos un massatge de tant en tant!

Ho torno a dir: per a la recuperació muscular, per a reduir el cansament muscular post entrenaments/curses a mi no em va funcionar tot i provar-ho de totes les formes que vaig trobar.

La seva aplicació pels tractaments de fisioteràpia i d'altres aplicacions la desconec i no puc donar cap opinió i molt menys negar que sigui efectiu.

Jo m'en acabo de comprar un d'electroestimulador. Té les funcions de TENS, EMS i massatge, pero no de descontracturar.
La meva pregunta seria si puc utilitzar el programa TENS per descontracturar (en aquest cas bessons). Te 20 programes TENS, i 3 d'ells són "paliativos".
O si utilitzo TENS encara m'ho contracturarà mès?

a mi em va de maravella  .. tinc el compex energy amb cables .. tan sols faig dos programes .. fuerza resistencia i recuperación activa ..
el primer per simular un entrenillo i el segon  per despres d'un esforç intens .. l'unic que no m'agrada es el rollo dels cables .. ojo que el truco es posar-los correctament  :yes: .. teniu videos al youtube a punta pala 

Jo m'en acabo de comprar un d'electroestimulador. Té les funcions de TENS, EMS i massatge, pero no de descontracturar.
La meva pregunta seria si puc utilitzar el programa TENS per descontracturar (en aquest cas bessons). Te 20 programes TENS, i 3 d'ells són "paliativos".
O si utilitzo TENS encara m'ho contracturarà mès?

El TENS és per calmar el dolor (com si fos un paracetamol) NO et descontracturarà.
Així a cegues, em sembla que el mes adecuat seria el de massatge.

Ho torno a dir: per a la recuperació muscular, per a reduir el cansament muscular post entrenaments/curses a mi no em va funcionar tot i provar-ho de totes les formes que vaig trobar.

Quan torni a entrenar comentaré la meva, però ja d'entrada el programa de relaxació m'ha anat prou bé 

Un vídeo que m'ha resultat útil:
https://www.youtube.com/watch?v=DUZZOXyEPKU


Salut!
Jordi

Bon vídeo ¡¡¡
Com ja vaig comentar el que falta es un bon tutorial, has de anar provant e investigant, sense la convicció de que el que fas es el correcte.

A banda de això jo el que en costa es tolerar intensitat alta, a 100 ja veig les estrelles, en canvi al vídeo parlen de 250 com a normal, que molts arriben a 600 i que la maquina te un màxim de 999.  :surprised:

El que si recomano son les cinchas de Compex, allargas la vida del electrodo i tambe per protegir possibles caigudes a terra dels mòduls, a mi sen van caure i es van obrir. No te reparació has de comprar uns altres de nous o enganxar-los en pega o cinta adhesiva.

Prenc nota 

Intensitat alta han donat les claus una mica enredera o ho he vist algun vídeo referent a això: La clau es que no ha de fer mal 

Jo no he passat de 30 crec o sigui que depen del model o programa aquesta escala suposo que serà diferent 

Coses que he aprés:

• Natejar zona abans de posar parche per allarga la vida de l'adhesiu
• Posar a la nevera els parches per conservar la vida de l'adhesiu
• Si el parche ja no s'engancha, recuperar per allargar-ho unes sessions més posant gel i a la nevera
• Per treure elèctrode del parche subjectar parche perquè no s'arrugui o es faci malbé i fins i tot s'estripi
• Cinches per subjectar elèctrodes i evitar caiguda dels mateixos (abdominal hauràs d'ajuntar un parell)

Seguim aprenent  :^^: (bàsicament estic enganxat a programa de pelvis fent la zona abdominal i veient vídeos per futurs usos :mdr:)


Salut!
Jordi

EDITO: Amb un vídeo en que hi ha l'explicació del nivell d'intensitat a escollir https://www.youtube.com/watch?v=sFOmeNqBO0Y potser encara no he fet cap programa d'entrenament com deu mana 

Hola

Quins aparells teniu?

Cal començar amb un que sigui bo o per populars com nosaltres amb el més basic es pot tirar?

En Xevi va indicar:

Per cert, hi ha moltes marques comercials amb aparells bastant més senzills i economics que a nivell de particular podrien ser molt interessants.

A veure si pot ampliar el tema 

Jo tinc lo más de lo más  :glasses: i convençut que ara mateix no l'hi estic treient tot el profit, però confio en fer-ho i també es un regal familiar i per tant havia de abarcar totes les opcions posibles, ja que no en sabem més 


Salut!
Jordi

En Xevi va indicar:

Per cert, hi ha moltes marques comercials amb aparells bastant més senzills i economics que a nivell de particular podrien ser molt interessants.

A veure si pot ampliar el tema 

Jo tinc lo más de lo más  :glasses: i convençut que ara mateix no l'hi estic treient tot el profit, però confio en fer-ho i també es un regal familiar i per tant havia de abarcar totes les opcions posibles, ja que no en sabem més 


Salut!
Jordi

Doneu una pista. De quines marques parleu?
Els preus ja els miraré jo