Planning començar a còrrer

Planning començar a còrrer

10 febrer 2021 08:53 #1 per Enricfb (Associat/da)
Que us sembla el planning per començar a còrrer?
Adjunts:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

10 febrer 2021 11:51 #2 per JRDi69 (Associat/da)
:great: el clàssic CA-CO; CAminar-COrrer i traduït en llenguatge de corredors "pro": 6x(1' ca + 3' co) :smirk:

Endavant amb la primera setmana :party: :party:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 febrer 2021 11:26 #3 per tonivet (Associat/da)

Enricfb va escriure: Que us sembla el planning per començar a còrrer?


Jo l'aplico quan he sortit d'una lesió llarga, per a no recaure

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 febrer 2021 11:34 #4 per Enricfb (Associat/da)
Molt bé !!! m'agrada la informació :thumbup:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 febrer 2021 13:23 #5 per Barceruel (Associat/da)
Hola Enric!

Jo a la feina faig servir el programa adjunt (de 8 setmanes) per a persones que comencen a córrer o que han estat molts mesos aturats. Tinc uns altres de 2 i 3 setmanes per lesions de menys temps d’evolució.

Crec que la teva idea per començar és la bona. Ánims!! :muscle: :muscle:

Arxiu adjunt:

Nom del fitxer: ProgramaFr...do-I.pdf
Mida del fitxer:271 KB

2h59'43" (Donosti 2016) - 1h22'31" (Prat 2014) - 37'00" (Prat 2013)

FB: Víctor Millán || TW i IG: @barceruel
Adjunts:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

11 febrer 2021 14:27 #6 per Enricfb (Associat/da)
Merci ho tinc amb compte, estic alternant còrrer amb core per baixar pes .

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 Abr 2021 21:16 #7 per Enricfb (Associat/da)
Ara tinc nou entrenador personal de running i en ja m'ha fet la primera planificació, tres dies a la setmana 10 minuts caminant series de 3x3 còrrer ritme mitg i caminant així 5 cops i acabem amb 10 minuts caminant. Bones sensacions bueno en calma i anant fent.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 Abr 2021 19:21 #8 per Jorfer (Associat/da)
Genial Enric.
Algú que controli del tema sempre et donarà un plus de tranquil·litat.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.