Grup d'entrenament Ataràxia:Comença la primavera i ningú vol quedar-se endarrere

a les 19h.entrenament i com diu el Dani,champions de la buena.
Francesc,estas en forma?

Entrenament ataràxic

escalfament + 4 o 5 x (1000 rec. 90") 500 + descalfament

Ritme: 4'/km

Berta, Oriol, com va anar per Guadalajara?

Ja us heu apuntat a la cursa de l'Hospitalet?

Hola,
Com van les lesions Francesc i Enric. Per Guadalajara molt bé, avui us ho explicarem.
Jo ja estic apuntat a la cursa des de fa dies (al final 5km). La Berta estarà fora...ja us ho explicarà també.

Fins la tarda...nosaltres farem una variant de recuperació de cames avui.
Oriol

4 o 5 de 1000 rec 90"  i el 500?  es una serie de 500 al final?

temps d`avui

3.56 - 3.48 - 3.54 - 3.49      1,50

Berta, em sap greu tot plegat.

Que tinguis molta sort a Suècia, però sobretot passa-t'ho bé.

temps d`avui

3.56 - 3.48 - 3.54 - 3.49       1,50

Pere, Oriol, avui hem fet un bon entrenament. Ens hem passat una mica de ritme, però com que eren poques repeticions, ja està bé.

D'aquí a Can Mercader augmentarem el nombre total de km en repeticions i ajustarem el ritme a l'objectiu.

Provem el sub 40' a Can Mercader, Pere?

el dissabte vull intentar millorar el 41:08 de bombers.El sub 40 no el veig facil pero sortire com a bombers a 4' i ja veurem si aguanto.
El Prat i can Mercader son dues bones oportunitats.per intentar-ho que no quedi  .Estic content de com ha anat la temporada,crec que em fet una bona feina.

he mirat la web de la cursa de can mercader i es un bon circuit.Ja estic inscrit.A mes hi ha descompte per corredors al TPV 5 leuros.
Son molts diners ehhh!! aixo no es pot permitir  :he:  es gravissim

Ieps! Hola!
Jo vaig fent els meus intervals a Can Dragó. Ahir 5 x 800 a 3'02'' de mitjana, 3'R Estic també apuntat a Can Mercader. De moment més fluix del que esperava. Suposo que aniré a fer sub 39'.

Hola Pere, Enric, Uri, Berta, ...
Ja no tinc molèsties a la cama, així que començaré a rodar el cap de setmana, a veure qué tal! Tampoc em van trobar res concret a la cama, de manera que suposo que deuria ser alguna sobrecàrrega o efecte plantilles, no ho sé.
Després de tres setmanes sense fer res de res, millor que no vagi a Hospitalet.
Si tot va bé espero que ens veurem la setmana vinent.
Ànims, canya i molta sort a tots els que correu dissabte a Hospitalet.
Francesc       

Hola,
Me'n alegro que al final no fos res!! Avui he anat a buscar el dorsal d'Hospitalet i he vist la primera part del recorregut i del km 1 al km 2 (zona de la ciutat de la justicia) es fa molt estret, només hi ha un carril...així que amb 4000 persones allo pot ser un fetival.
Ja tinc ganes de corre...que fa 6 anys que no corro cap cursa atlètica propiament dita.

Oriol

Hola Francesc !! me n`alegro que estiguis bé.
ens veiem la setmana que ve

Oriol,aquest tram que dius es molt curt i es pujada,es un carrer estret al creuar la gran via fins el carrilet,son 250m aprox

Hola Francesc !! me n`alegro que estiguis bé.
ens veiem la setmana que ve

Oriol,aquest tram que dius es molt curt i es pujada,es un carrer estret al creuar la gran via fins el carrilet,son 250m aprox

Francesc, perfecto que no sea nada y que puedas volver a correr!! 
Es verdad Oriol, yo creo que últimamente hay pocas carreras en las que puedas correr bien, sobretodo en la salida...pero bueno, que li farem! Ya veremos como va mañana por Hospi, esperemos que la fideua de después sea buena  :rofl:
La semana que viene, si vais, igual me apunto con vosotros el miércoles.
enric, ayer fui al parc. faltó mucha gente. sólo fueron los megacracks que tenían un entreno diferente al resto de los mortales. creo que hacían un 3000+ 2000 + 1000.
nos pilló el chaparrón y hicimos 40' bajo la tremenda lluvia. yo luego me fui  que tenía que volver badalona corriendo... :surprised:

he mirat la web de la cursa de can mercader i es un bon circuit.Ja estic inscrit.A mes hi ha descompte per corredors al TPV 5 leuros.
Son molts diners ehhh!! aixo no es pot permitir  :he:  es gravissim

Perfecte, Pere! 

Ho intentarem!

el dissabte vull intentar millorar el 41:08 de bombers.El sub 40 no el veig facil pero sortire com a bombers a 4' i ja veurem si aguanto.
El Prat i can Mercader son dues bones oportunitats.per intentar-ho que no quedi  .Estic content de com ha anat la temporada,crec que em fet una bona feina.

Pere, sobretot no forcis. El que és realment important és que consolidis els ritmes que portes ara perquè així la millora que buscarem amb les sèries et resulti menys dificultosa.

Ieps! Hola!
Jo vaig fent els meus intervals a Can Dragó. Ahir 5 x 800 a 3'02'' de mitjana, 3'R Estic també apuntat a Can Mercader. De moment més fluix del que esperava. Suposo que aniré a fer sub 39'.

Home, Danili, feia temps que no sabíem res de tu! I veig que ja t'has recuperat, oi? 

Hola Pere, Enric, Uri, Berta, ...
Ja no tinc molèsties a la cama, així que començaré a rodar el cap de setmana, a veure qué tal! Tampoc em van trobar res concret a la cama, de manera que suposo que deuria ser alguna sobrecàrrega o efecte plantilles, no ho sé.
Després de tres setmanes sense fer res de res, millor que no vagi a Hospitalet.
Si tot va bé espero que ens veurem la setmana vinent.
Ànims, canya i molta sort a tots els que correu dissabte a Hospitalet.
Francesc       

Me n'alegro que no hagi estat res, Francesc. Fas bé de no córrer a l'H. Millor que facis uns dies de recuperació per anar agafant el ritme, però no et forcis. Ja veuràs com recuperes la forma sense buscar-ho.

Hola Francesc !! me n`alegro que estiguis bé.
ens veiem la setmana que ve

Oriol,aquest tram que dius es molt curt i es pujada,es un carrer estret al creuar la gran via fins el carrilet,son 250m aprox

Francesc, perfecto que no sea nada y que puedas volver a correr!! 
Es verdad Oriol, yo creo que últimamente hay pocas carreras en las que puedas correr bien, sobretodo en la salida...pero bueno, que li farem! Ya veremos como va mañana por Hospi, esperemos que la fideua de después sea buena  :rofl:
La semana que viene, si vais, igual me apunto con vosotros el miércoles.
enric, ayer fui al parc. faltó mucha gente. sólo fueron los megacracks que tenían un entreno diferente al resto de los mortales. creo que hacían un 3000+ 2000 + 1000.
nos pilló el chaparrón y hicimos 40' bajo la tremenda lluvia. yo luego me fui  que tenía que volver badalona corriendo... :surprised:

Suposo que l'aigua els va dissuadir, però és estrany perquè no fallen mai.

Dani, ens veiem dimecres, doncs. Farem entrenament fraccionat amb distàncies variables, entre 500 i 1200, i recuperació estàtica.