A la tardor,farem fartlecks un muntó

Doncs ja quedarem per anar-hi.Si hi ha lloc per aparcar podem anar en cotxe (3 places lliures,inscripcio gratuita  :mdr:),sino hi haura que anar en metro
Ens veiem al parc 19:15

Entrenament ataràxic

19:15

escalfament + 1volta 2km + 10 x 300 (rec. 300) + 1volta 2km + descalfament

Vindré, no sé si en punt. Aneu fent, ens veiem al parc.

Un entreno per afinar la velocitat...que vols que siguem els reis del cros?

No m'espereu, encara em fa mal el genoll.
Fins la propera.

Carles

M'agrada això de 10 x 300. Vindré!

Sap greu que no poguis venir Carsobe. Anims i paciencia.

Jo avui fare sessio de gimnas...toca amortitzar cuota!

amb una mica de retard,aqui estan els temps del dimecres.La distancia surt clavada 300-310m

1.03-1.05-1.06-1.08-1.07-1.09-1.12-1.10-1.11-1.10  em sembla que alguna cosa falla,Oriol tens els que et van sortir a tu?

a mi em surt:
1:03 - 1:09 - 1:08 - 1:07 - 1:05 - 1:04 - 1:06 - 1:07 - 1:07 - 1:02

pel que veig no acaben de ser igual, en fi, un bon entrenament.

alguna cosa falla al programa o al crono.Si agafo el temps directe del crono dona:

1.03-1.07-1.05-1.06-1.05-1.03-1.05-1.05-1.03-1.02   aixó ja es el que veiem durant l`entrenament.Ara revisare la configuració del programa

solucionat,aquests son els correctes.Misteris de la informatica,he canviat "vueltas personalizadas" per "vueltas grabadas" i han aparegut els temps correctes  :yes:

Aquests temps quadren millor amb les sensacions. No podia ser que els darrers 300 fossin tan lents.

Bon entrenament!

Pere, Oriol, quedem diumenge?

8:15 a Arc de Triomf estaria bé, Pere?

cap a quina hora penseu tornar aprox?

De seguida que acabem, no?

Comença a les 9:30. A les 10:30 podem marxar.

Per mi l'hora q quedeu m'esta be. Fins dema

ok,8:15 arc de triomf,m`aturare aTrafalgar en doble fila (ford c-max negre).Tornarem aviat,hi ha que anar a votar  :he:

Ok. Fins demà!

Ok

Entrenament ataràxic

19:15

escalfament + 3 voltes amb canvis cada 3' (alternativament, cadascú marcarà el ritme d'un canvi; rec. 3' després de cada canvi) + descalfament

Avui no vindré, encara tinc una petita molèstia al genoll.

Que vagi bé.

jo tinc el bessó tocat desde dimecres passat i el cros ho va agreujar,porto tota la setmana en "dique seco",vaig mollorant pero crec que es millor no forçar ja que em noto el bessó fins i tot caminant.A veure si em recupero per el cros de Gava.
Si no puc aguantar les ganes de correr potser aparec, pero en principi no vindre  :'(

ja quedarem per diumenge si al final estic recuperat

Hola,
No sé si vindré (en principi si) però no sé a quina hora així que aneu fent, no m'espareu que us quedareu glaçats...si vinc ja m'incorporaré.

A mi també em va molestar un pel el bessó...A recuperar-vos tots!!!! :yipi:

Oriol