A la tardor,farem fartlecks un muntó

3h54 :smile:: una marca difícil d'aconseguir. Felicitats Lucius!

La Berta m'acava de dir que aneu fent, si ve vindrà tard

Doncs si em toca estar sol,marxo ja.Faig l`entrenament aviat i torno a casa a veure el futbol.  :mdr:
fins la setmana que ve

Avui estava mes sol que Pere Navarro i la seva proposta federalista  :yes:

3.57 (2.22) - 3.57 (2.17) - 4.01 (2.20) - 4.03

3h54 :smile:: una marca difícil d'aconseguir. Felicitats Lucius!

2h54'

com si fessiu ??? que no vens?  

No entenc què em vols dir excatament. No m'hi he passat gaire perquè darrerament he estat amb el meu pla.

Danili,no ho deia per tu,era per l`Enric que possa l`entrenament i diu com si fessiu...o sigui que ell no pensa fer-ho (despres ja he vist que deia que anava al teatre)

Ei companys,
Al final m'he visitat al traumatòleg i m'he fet una ressonància. Tinc un trencament parcial d'un dels tendons de l'isquiotibial dret (tendinopatia degenerativa). Atrapa el ciàtic i per això irradia dolor a la cama (no era el pramidal !!!!).
He començat tractament amb infiltracions que hauré de combinar amb carrera lenta, exercicis excèntrics i altres coses. Com a mínim el tractament durarà sis setmanes.
La lesió és crònica, que no vol dir que no es pugui recuperar en part o que no pugui tornar córrer (espero).
De moment tinc per una setmana més de no fer res, a partir de la setmana que ve hauré de córrer, no és que ja pugui començar sinó que hauré de començar com una part més de ltractament.
Ja em deixaré veure algun dimecres, encara que només sigui per rodar.
Salut, ànims amb els entrenos i fins aviat
Francesc                

Felicitats, Lucius! 

Avui estava mes sol que Pere Navarro i la seva proposta federalista  :yes:

3.57 (2.22) - 3.57 (2.17) - 4.01 (2.20) - 4.03

:rofl:

Pere, t'han costat les dues darreres o no les has controlat?

Avui no vindré, suposo que si sortiré però no més a fer la pujadeta al voltant de l'Espiral de l'Estació del Nord. Ya em cansaré el cap de setmana...

Al final no podré animar a en Danili a la marató de mitjanit que el relleu de les 24 hores amb el Run2Live el faré de 2 a 3 de la tarda i no de madrugada com ho tenia previst en un principi. Després faré la cursa d'eliminació a la nit, i el diumenge la Neorural que son 23 km de montanya. Masses coses en un cap de setmana... Dilluns, descansaré.

Sí, millor que descansis dilluns 

Ei companys,
Al final m'he visitat al traumatòleg i m'he fet una ressonància. Tinc un trencament parcial d'un dels tendons de l'isquiotibial dret (tendinopatia degenerativa). Atrapa el ciàtic i per això irradia dolor a la cama (no era el pramidal !!!!).
He començat tractament amb infiltracions que hauré de combinar amb carrera lenta, exercicis excèntrics i altres coses. Com a mínim el tractament durarà sis setmanes.
La lesió és crònica, que no vol dir que no es pugui recuperar en part o que no pugui tornar córrer (espero).
De moment tinc per una setmana més de no fer res, a partir de la setmana que ve hauré de córrer, no és que ja pugui començar sinó que hauré de començar com una part més de ltractament.
Ja em deixaré veure algun dimecres, encara que només sigui per rodar.
Salut, ànims amb els entrenos i fins aviat
Francesc                

Francesc, no deixa de ser una bona notícia. Ara saps què tens i què has de fer.

Ànim!

Avui estava mes sol que Pere Navarro i la seva proposta federalista  :yes:

3.57 (2.22) - 3.57 (2.17) - 4.01 (2.20) - 4.03

Jaja, em sap greu...el pròxim dia que falli tothom truca el Wert que segur que li anirà bé companyia!
Tot i anar sol has fet bé l'entreno!

Avui no vindré, suposo que si sortiré però no més a fer la pujadeta al voltant de l'Espiral de l'Estació del Nord. Ya em cansaré el cap de setmana...

Al final no podré animar a en Danili a la marató de mitjanit que el relleu de les 24 hores amb el Run2Live el faré de 2 a 3 de la tarda i no de madrugada com ho tenia previst en un principi. Després faré la cursa d'eliminació a la nit, i el diumenge la Neorural que son 23 km de montanya. Masses coses en un cap de setmana... Dilluns, descansaré.

Sort als dos per l'intens cap de setmana!Han dit que pujaran les temperatures  :biggrin:

Francesc, com bé diu l'Enric ara ja saps el que tens, per tant ja has de tirar en una direcció que saps que és la bona! Ja sabem de la teva força, poc després de nadal ja ens portaràs a tots darrere sense poder ni respirar quasi.

Per cert, felicitats Lucius, gran marca!

Com tenim el cros de cerdanyola? Segons la web ahir tancaven inscripcions...jo trucaré aquest matí a veure si ens podem inscriure...qui voldria venir?

Avui estava mes sol que Pere Navarro i la seva proposta federalista  :yes:

3.57 (2.22) - 3.57 (2.17) - 4.01 (2.20) - 4.03

:rofl:

Pere, t'han costat les dues darreres o no les has controlat?

les dues darreres? 3 voltes son 4 canvis rapids,no n`hi ha mes.Al final, amb la recuperacio rapideta,ja costava mes.No he canviat el ritme segons el crono,anava fent sense mirar gaire el rellotge.Haig de canviar l`entrenament dels dimarts,vaig provar el tabata i es  massa explosiu per les cames i no aporta res perque no em canso aerobicament.Despres vaig fer una mica de piscina amb dues series rapides al final amb poca recuperació,va ser molt millor que el tabata.
Ja preguntare a la Berta con es fan les series a la piscina

Francesc,suposo que ens veurem pel gimnas i ja parlarem sobre la teva lesió
Fins aviat

Francesc, com bé diu l'Enric ara ja saps el que tens, per tant ja has de tirar en una direcció que saps que és la bona! Ja sabem de la teva força, poc després de nadal ja ens portaràs a tots darrere sense poder ni respirar quasi.

Per cert, felicitats Lucius, gran marca!

Com tenim el cros de cerdanyola? Segons la web ahir tancaven inscripcions...jo trucaré aquest matí a veure si ens podem inscriure...qui voldria venir?

Se m'ha passat totalment trucar a Cerdanyola 

T'han dit res, Oriol?

Les inscrpcions tancaven dimecres, i no m'ha plantejat en cap moment la possibilitat de poder-nos inscriure fora de plaç ni el mateix dia.
Un altre any, ells s'ho perden  :rofl:

Danili, he llegit la teva crónica. Quina llàstima que t'hagis trobat malament i més tan a prop del final!

Atmos  Yo també m'ho vaig passar molt bé, fent un relleu amb el Run2Live i a la nit la cursa d'eliminació.

Va ser un bon cap de setmana d'esport i tot  un plaer trobar-se amb la gent.