- Missatges: 498
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Amic Alfons,
Jo també tinc problemes a l'hora de planificar entrenaments quan tenim a sobre molta humitat i calor, i dels entrenaments que faig és com si corrés maratons. És molt normal.
Tinc dies d'esgotament físic i encara quan estic a la feina he de moure'm. Costa admetre-ho, el cansament és fotut sempre, però tinc tres formes de solucionar-ho:
1.- Descansar sempre les estones lliures, i si quan entrenem notem encara fàtiga, "saltar's-ho" pel dia següent.
2.- Evitar fer rodatges llargs a hores de molta calor. El cos es deshidrata amb més força a altes temperatures que no quan entrenem a l'hivern.
3.- No ha de mancar MAI (amb majuscules) la HIDRATACIÓ (també en majuscules). Beure aigua i begudes isotòniques per repondre les sals perdudes durant l'entrenament o la vida diària, és esencial per evitar qualsevol problemàtica associada a la nostra salut.
Sobre les marques a les curses, passa com al futbol. Algun cop guanyem i d'altres perdrem. I amb les marques, algun cop fem MMP i d'altres PMP. No s'ha de baixar la guarda, com dic sempre, hem de qüestionar les nostres errades per que la propera vegada puguem fer una cursa amb garantíes.
Salut, i molts ànims
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Amic Alfons,
Jo també tinc problemes a l'hora de planificar entrenaments quan tenim a sobre molta humitat i calor, i dels entrenaments que faig és com si corrés maratons. És molt normal.
Tinc dies d'esgotament físic i encara quan estic a la feina he de moure'm. Costa admetre-ho, el cansament és fotut sempre, però tinc tres formes de solucionar-ho:
1.- Descansar sempre les estones lliures, i si quan entrenem notem encara fàtiga, "saltar's-ho" pel dia següent.
2.- Evitar fer rodatges llargs a hores de molta calor. El cos es deshidrata amb més força a altes temperatures que no quan entrenem a l'hivern.
3.- No ha de mancar MAI (amb majuscules) la HIDRATACIÓ (també en majuscules). Beure aigua i begudes isotòniques per repondre les sals perdudes durant l'entrenament o la vida diària, és esencial per evitar qualsevol problemàtica associada a la nostra salut.
Sobre les marques a les curses, passa com al futbol. Algun cop guanyem i d'altres perdrem. I amb les marques, algun cop fem MMP i d'altres PMP. No s'ha de baixar la guarda, com dic sempre, hem de qüestionar les nostres errades per que la propera vegada puguem fer una cursa amb garantíes.
Salut, i molts ànims
Gràcies pels ànims, company
De fet, segueixo les teves "normes" fil per randa, entre d'altres coses pq sóc incapaç d'entrenar a l'estiu entre 11 i 18 hores. No duraria ni 20 ' Mirarem de fer el cor fort i seguir endevant :ouch:
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Hola, Rugbyman.
Bé, en primer lloc és bo tenir un company amb qui compartir objectius :yipi:
De fet, jo debutaré a la Marató de BCN 2012, com tu i tb faré la del Mediterrani (Mitja). Diumenge que ve faig la Mitja de Sant Cugat i aniré per sensacions, però suposo que miraré de seguir la llebre de sub-2h. Com m'han dit que és una mitja exigent, no sé si podré assolir el temps, però -ara per ara- busco més gaudir i recuperar bones sensacions que una altra cosa
Encantat de compartir barqueta a la Mitja del Mediterrani (en principi sub-2h em sembla bé). Serà una grata sorpresa compartir kilòmetres amb algú que té ritmes similars. Acostumo a entrenar sol i, a les curses, encara que de vegades pugi a barquetes, tb és força normal que corri tot sol. M'agradarà compartir objectius i dèries.
De fet, la de Sant Cugat serà la meva tercera mitja (tot i que la primera se'n va al llunyà 2003) o sigui que veig que estem a situacions similars.
Salut, company
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.
Please Entra or Crear compte to join the conversation.