Alfons 99

Buaaaaa.. he llegit tota la mega crònica! Molt emocionant....molt identificat, ja ho saps  :love:
Saps qui em va picar a mi noo??? Ejem... mitja del mediterrani!!! Entre tu i el Rugbyman.....parlant de fer una marató, d'acabar-la bla bla i jo amb el moc caient perque estava engripat.... i ja ho hem fet!!! Ets el primer correctat que vaig conèixer en persona  i ets un referent! Orgullós d'haver compartit amb tu un % elevat d'aquest esdeveniment!!!!! FELICITATS! 

Moltes felicitats Alfons!!!!!!
Ja ets maratonià i, pel que he llegit a la teva cròncia, sembla que has corregut amb molt de cap i de forma inteligent.
Aquell "cuquet" que et va picar ajundant al Biel a la marató de l'any passat, em sembla que m'ha picat a mi aquest any llegint totes aquestes cròniques.
Espero poder seguir el teu exemple al 2013... comença el compte enrere!
Repeteixo: FELICITATS (en majúscules)!!!
Oriol

Gràcies, company  :love:
Hem de coincidir en alguna cursa. Fas Bombers, Tossa, Can Mercader...?  :yes:

A la dels Bombers segur que hi vaig pq ja estic inscrit, a Tossa estic dubtant pq m'han dit que és bastant dura...

Gràcies, Pere. K tal tu?

Doncs sense deixar del tot les molèsties del genoll.
Però l'any vinent la faig. Si cal em canvio la cama...  :wink2:

Buaaaaa.. he llegit tota la mega crònica! Molt emocionant....molt identificat, ja ho saps  :love:
Saps qui em va picar a mi noo??? Ejem... mitja del mediterrani!!! Entre tu i el Rugbyman.....parlant de fer una marató, d'acabar-la bla bla i jo amb el moc caient perque estava engripat.... i ja ho hem fet!!! Ets el primer correctat que vaig conèixer en persona  i ets un referent! Orgullós d'haver compartit amb tu un % elevat d'aquest esdeveniment!!!!! FELICITATS! 

I tant que ho hem fet. Encara volo sobre un núvol i diria que vaig amb el cap més alt. Orgullós 

Gràcies, company. Vas ajudar molt

Hola company, "gallina de piel" en llegir la teva doble crònica.

Recordes quan fa tot just un any, en acabar la marató del corte inglés, parlàvem del nostre objectiu de fer-la?, sembla que va ser ahir.

Moltes felicitats Alfons has fet una molt bona feina.
fins aviat

Carles.

I tu ke tal, Carles? Com va anar??

Gràcies, ens veiem

Moltes Felicitats Alfons!!!!

tu si que ets un Crack 

Moltes Felicitats Alfons!!!!

tu si que ets un Crack   

Et vaig veure, company¡¡¡ Ens vam creuar a la Meridiana, tu ja baixaves, a ritme infernal  :yes: :yes:

Bon temps, no?

Gràcies, company  :love:
Hem de coincidir en alguna cursa. Fas Bombers, Tossa, Can Mercader...?  :yes:

A la dels Bombers segur que hi vaig pq ja estic inscrit, a Tossa estic dubtant pq m'han dit que és bastant dura...
[/quote]

Presenta't a Bombers a la foto correcat, company. M'agradaria conèixe't  :yes:

I tu ke tal, Carles? Com va anar??

Molt bé també, patint  una mica cap al final, però acabant-la i amb ganes de repetir l'any que ve.
Els detalls els explico a la meva crònica en el fil de la marató.
Enguany no faré bombers ja que m'he adormit  :sleep: amb la inscrpció. Però sí que hi seré a la del corte inglés.
Salut i quilòmetres.

Moltes felicitatsssssss!!!!!!  per la teva primera marató ..

Moltes Felicitats Alfons!!!!

tu si que ets un Crack   

Et vaig veure, company¡¡¡ Ens vam creuar a la Meridiana, tu ja baixaves, a ritme infernal  :yes: :yes:

Bon temps, no?

Infernal, infernal no era gaire.... uns 5'48" 

Això si, al com parlavem a la barquera de cua de la mitja del Mediterani el Carles, tu i jo, la varen a cavar i això es lo que val. temps final 4:11:46, però això es lo de menos.

Moltes felicitatsssssss!!!!!!   per la teva primera marató ..

Gràcies. Estic super content 

Alfons, primer de tot, MOLTES FELICITATS MARATONIÀ !!!!     :yipi:

Pel que veig, soc el culpable de que siguis maratonià.  :he:

A partir d’ara tindré que buscar altres reptes, mes grans, ja pensaré  .... 

Has tingut un any amb lesions i molts dubtes, doncs les marques que volies no sortien, però has entrenat molt be, i la recompensa va arribar diumenge.  :yes:

Varem començar junts i tal com et vaig dir tenim una foto pel record  :mdr: , però, tu dius  “Sortida amb el Biel i em sento recolzat.” Ostres, si quan començava el carrer Tarragona, et vaig “tira que el teu ritme es massa ràpid per mi”  :beurk: , això si et vaig desitjar molta sort.

Alfons, aquesta a sigut la primera i segur que seran moltes més.  :yes:

Alfons, primer de tot, MOLTES FELICITATS MARATONIÀ !!!!      :yipi:

Pel que veig, soc el culpable de que siguis maratonià.  :he:

A partir d’ara tindré que buscar altres reptes, mes grans, ja pensaré  .... 

Has tingut un any amb lesions i molts dubtes, doncs les marques que volies no sortien, però has entrenat molt be, i la recompensa va arribar diumenge.  :yes:

Varem començar junts i tal com et vaig dir tenim una foto pel record  :mdr: , però, tu dius  “Sortida amb el Biel i em sento recolzat.” Ostres, si quan començava el carrer Tarragona, et vaig “tira que el teu ritme es massa ràpid per mi”  :beurk: , això si et vaig desitjar molta sort.

Alfons, aquesta a sigut la primera i segur que seran moltes més.  :yes:

Gràcies Biel. Tens una bona part de culpa, tu, sí senyor  :yes: Ara per ara, encara he de caure del núvol; quan ho faci ja veurem si em plantejo BCN 2013. Ara tinc un altre repte, millorar la meva marca  :winktongue:
Serà qüestió d'entrenar més i millor  :oh:
Salut

Hola, companys.

Finalment, m'he decidit i avui, amb una nocturna, tanco la paradeta 2011-12 

Acabem la temporada 2011-12 amb gairebé 1800 km a les cames. Aquest any he fet moltes curses de tota mena:
- 1 Marató (Barcelona)
- 5 Mitges maratons (Sant Cugat, Mediterrani, Granollers, Barcelona, Tossa)
- 1 Behobia-San Sebastián
- 1    15 km (Maratest)
- 11 10km (Poble Nou, Mercè, Tardor, Jean Bouin, Sant Antoni, Corte Inglés, Bombers, Sant Quirze, Can Mercader, Maquinista, Vila Olímpica)
- 2 Curses de muntanya (Cantonigrós, Vacarisses)
- 1 Cursa en Pista (1000 socials)
- 1 Milla

El resum de la temporada és bo, amb l’objectiu principal que era fer i acabar la marató complert. Va ser tot un triomf preparar-la, entrenar-la, participar-hi poder-la acabar.
No hem assolit els objectius secundaris (millorar marques en 10 k i Mitja marató) tot i que ara m’adono que les marques de l’any passat ja són prou bones i difícils de batre. M’he apropat a final de temporada a 30” de la marca de 10 k (50’44” a Can Mercader) i en mitja la millor fou la del Mediterrani (1h 55’33”) a l’octubre però em vaig quedar a 2’ de la meva marca.
La única marca l’he feta en els 1000 m (4’02” 88) tot i que no sé si té molt mèrit perquè la meva marca anterior (4’09” 50) era també la primera marca. Però el marge sí té mèrit, perquè tampoc la vaig preparar específicament.
Hem fet coses noves com apropar-me a la muntanya i una milla urbana, tot i que la muntanya no sé si ho seguiré fent ja que castiga molt els meus genolls.
Aquest any he passat per problemes físics, com una fascitis plantar a la tardor feliçment superada gràcies a plantilles i –durant el 2012- problemes de tendinitis rotuliana a tots dos genolls. Aquest problema –tot i que no ha marxat del tot- el tinc força controlat i les molèsties hores d’ara són mínimes.
Estic força content per la constància als entrenaments on he obert rutes noves (més llargues i més dures). Tinc ja unes quantes rutes fetes entre els 9 i els 28 kms amb tot un ventall de intermitges.
També aquest any he començat a fer sèries en pista a la Pau Negre i segueixo utilitzant el Parc de la Ciutadella pels fartleks. Sense dubte allà on vaig més vegades a córrer és el front marítim, que m’agrada per moltes raons (la principal seria segurament l’absència de semàfors). També he pujat tot sovint al Castell i ja ens hem fet amics tot i les pujades que implica.
Ara queda descansar i planificar la temporada següent on farem segur la mitja de Munich i repetirem Behobia a la tardor però on encara no he decidit si faré la marató un altre cop o no. Val a dir que ja he començat a planificar entrenaments  a partir de primers de novembre per si cau o potser m’apunti a algun repte. Penso que l’any passat tot i la preparació marcada (524 km 12 setmanes) vaig fer un pèl curt. Si la preparo aquest any faré 18-20 setmanes i uns 650-700 km de preparació o bé m'apuntaré al repte si es fa.
Bàsicament content pels resultats i les curses fetes; molt content per la constància d’entrenaments i tot el que l’evolta (preparació de rutes i entrenaments...).
Tanmateix, d'un temps ença em trobava lleugerament saturat i potser no gaudia tant del fet d'entrenar, però com ha coincidit amb un puntet de forma, no volia deixar-ho estar.
L’any que ve no sé si més i millor, potser he de canviar una mica de mentalitat i buscar més el gaudi a les curses no tant com la marca. Tot i així, buscarem el sub-50 que aquest temporada no he pogut abastir. El Joandegracia i el Grampy ja m'ho recorden 

Salut

Hola Alfons99

Hi estat llegint el teu fil i la teva Crònica de la Marató de Bcn i m'hi sentit identificat amb varies coses. Jo vaig debutar a la Marató de Bcn al 2011 i aquest any vaig repetir. La meva idea era fer una, però vaig tornar. No se a hores d'ara la de 2013 però crec que acabarem fent-la. Ara al Novembre vaig a NY, aquí si que que no tinc males cares per anar a entrenar, la dona ja em pregunta quan falta per anar-hi.
Jo tambè utilitzo el front Marítim i el Castell de Montjuich i aquest any hi començat sèries al Pau Negre. Quan parles de la pujadeta del Vela ja se el que és.
Felicitats pel teu fil i espero que ens veiem aviat.

Molt bé, Àlvar Fernández . Nova York és una passada  :yes: És una idea de futur però no sé si arribaré a fer els temps que demanen

És possible que ens hàgim creuat algun cop entrenant, jo ho faig habitualment als matins. Segur que coincidirem un dia o altra a entrenaments o curses. M'alegro que t'identifiquis amb entrenaments i sensacions 

Salut

Molt be Alfons, has fet una gran temporada i has aconseguit eser Maratoniá.  :yipi:

Ara agafat un dies de relax, bueno ja has fet uns dies de caminades per el Pirineo, 

De cara a la propera temporada, no ser si tornaràs a fer els 42,195 km , però el que si estic segur es que aconseguiràs eser Sub 50' en els 10 km, tan sols tens que entrenar tal com has fet aquest any i no capficar-te en aconseguir-ho a la primera i segur que en alguna de les curses de perfil pla, quan menys t'ho pensis ho aconseguiras.  :yes:

Molt be Alfons, has fet una gran temporada i has aconseguit eser Maratoniá.  :yipi:

El millor de la temporada, sense dubte  :yes:

Gràcies, Biel Ja saps que vas ser important en la fita