XXVI Mitja Marató Vilanova 14/12/14 10h

Bona nit a tots!!

Estic Molt Feliç!! 

He baixat la Meva Millor Marca en 4'25", deixant-la en 1:39:30. Cosa que ni pensava fa un any. 

El tram final és fa molt dur.

Ens veiem a la propera!!!

Un any després he pogut fer una mitja i acabar-la! Sembla que començo a veure la llum al final del túnel amb la maleïda periostitis... bambes noves, plantilles, fisio i canvi de tècnica de carrera sembla que comencen a fer efecte.

Arribo a Vilanova amb molt de temps i puc aparcar molt a prop de les pistes d'atletisme. De seguida em trobo alguns correcats del JB team amb els que fem una petita excursió buscant el bar per fer el café de rigor amb la resta... veient que el temps se'ns tira a sobre tornem a les pistes per fer la foto correcat que fa moooolta patxoca! Deprés, un calentament d'un parell de km amb molts JB, quin luxe poder correr una estona amb ells, ni que sigui escalfant.

Respecte la cursa, el mister em diu que donat que fa molt poc que puc seguir el plan d'entrenaments que surti a 5'30", però ja se sap que l'efecte dorsal sempre fa baixar uns segons, i vaig acabar en 1h52m llargs (mitja garmin de 5'17"), per tant, content!

El recorregut també me l'esperava força més pla, em va donar la sensació que en cap  moment, excepte el tros del passeig maritim, era pla, tota l'estona pujant i baixant, sobretot la carretera de Cubelles. En quant a l'organització molt bé.

Felicitar a tots, sobretot als que han fet MMP i agrair les fotos a la 'reportera' del Juan.

Ori

Un parell de fotos d'ahir abans de la sortida

<a href=" imgur.com/v5OyUOd "><img src=" i.imgur.com/v5OyUOd.jpg " title="source: imgur.com" /></a>

<a href=" imgur.com/GEx6J7X "><img src=" i.imgur.com/GEx6J7X.jpg " title="source: imgur.com" /></a>

Felicitats al nostre crack Marc Garcia que ha fet segon avui  .

Ens veiem dissabte a les 24 h

Gràcies als companys de la Barqueta per haver marcat el ritme fins que ja no he pogut aguantar i gràcies també per les fotos.

Bon Nadal a tothom.

Bebop una pena que al 14 ets despenjés, pero que desde el 15 al final amb els tobogans de Cubelles hem anat regulant les forçes per arribar en temps. La propera segur que entres davant nostre. 

El primer de tot agrair a la bona organització i la bona feina dels voluntaris.

El següent les gràcies a la barqueta 1h29' (Jorfer , Koldo , Mk30 , Eric i Albert) sense ells (en especial en dani) no hauria estat possible d'aconseguir el meu repte de passar d'una MMP de 1h35' a 1h29'. He de reconèixer que vaig patir molt, sobretot a partir de la primera pujadeta des del port i el tram de la carretera es va fer per mi massa llarg, després que la barqueta es va desfer a partir d'aquí, vaig aguantar el ritme d'en dani gràcies als seus consells i ànims (el meu cos volia afluixar el ritme, però el meu cap no, perquè no volia llençar a terra tot allò que ja havia aconseguit), en el km 20 ja les meves cames no podien anar a un ritme de 4.15 i vaig haver d'afluixar a 4.30. En arribar a meta vaig quedar molt content i satisfet (a part d'arribar amb les cames trinxades). Vaig tornar a casa amb bones sensacions i amb ganes de plantejar nous reptes.

Albert Randé felicitats pel teu gran esforç de campió d'aguantar fins al km17! A la propera sortirà segur que sí!

Gràcies a tots per aquest fantàstic diumenge!

Hola! Molt bones a tots! És el meu primer post aquí, i dir que la d'ahir va ser una cursa genial per diversos motius. Vilanova va ser on vaig debutar en Mitja Marató fa un any, amb un temps de 1:59h, després de varis anys apartat de l'esport, degut a que em van diagnosticar una hèrnia discal, i en un primer diagnostic em van prohibir fer esport. Amb esforç i persistència, puc correr sense problemes, i per això aquesta mitja té un valor especial  :happy:

Ahir va ser la tercera que vaig fer (BCN va ser la segona), passant de 1:59h l'any passat, a 1:46 a BCN, i 1:43h la marca d'ahir, pel que vaig obtenir una més que meritòria MMP. I a tot això, sabeu alguna página o lloc on poder trobar fotos? De l'any passat sé que algu en va penjar a Google Plus un bon grapat, i m'agradaria tenir algun record també d'aquesta.

Moltes gràcies! I a fer km's!!

Salut!

A veure si aquesta tarda tinc temps i us explico quatre coses d'aquesta mitja.  :yes: :yes:

Vinga, explico la meva.

Mitja super ben organitzada. No tinc cap però. Els punts km dels millors que he vist últimament. La mitja/marató de Donosti n'hauria d'aprendre. Aquest aspecte, com feia de llebre és capdal.

A la sortida ens juntem el grupet sub89. Koldo i Jorfer com a co-llebres. Mk30 com primer aspirant a fer marca. Juanjo.. com a segon, AlbertRandé com a tercer, i es va afegir "el d'Igualada de groc" com a quart (perdona però no se el nom)

Sortida lenta de collons. Ens trobem un tap. Sí, ens hem col.locat malament, massa enrera. Així fem mig km lentíssim i 1,5km rapidíssim per recuperar. Per ser una mitja de 1.000 persones només veig moltíssima gent. Tardem una estona en compactar el grup, ara sí, tranquilitat i fora nervis. La idea de fer 21' cada 5.000 per 1h28 mig, primer per que fes marca mk30 i després els altres podien perdre una mica.

Recorregut en dues fases. Fins al km14 una mitja collonuda, amb poc desnivell, moltes llargues rectes i es pot portar un ritme sense problemes. Anem tots junts km5 21'01", de conya. En koldo i jo tirem en paral.lel. Haig de frenar alguns impacients  :intello: Els aviso que tinguin cap, que en grup anirem molt millor que en solitari.

Km10 després de passar el port (quina zona més desangelada per favor), 41'59", clavem. Hi ha un moment que penso que tots podem arribar junts, però just passar el pont km13  alguns companys fan la goma. En koldo i en jorfer es queden una mica enrera (en koldo ha de fer 4km més després) i en Jorfer dues mitges seguides fortes se li està fent llarg.

Perdem una mica de pistonada, és hora que marxi Mk30. Li demano a l'Eric, que fa algun km que el tenim per darrera molt fresc, que tiri amb ell. Marxen, perfecte. Potser marxen massa ràpid, en un km ens han tret +10" Espero que no ho paguin.

Aquí comença la part xunga de la mitja. Tot tobogans fins al final. Ens quedem en Juanjo, que es el que veig millor, l'AlbertRaudé que va bastant bé durant uns kms més i "el groc d'Igualada" que fa contínuament la goma. Més que una barqueta semblem un xiclet. Es fa dur. Fort a les pujades, recuperem a les baixades. Km15 63'17", se'ns han escapat 17" Costarà.

Els tres companys lluiten molt aquesta carretera toboganera i van passant el kms. Intento mantindre el ritme de sub89. Al km17 llarg es despenja l'Albert, l'animo a no afluixar que pot fer marca però haurà d'apretar les dents. De fet, fa marca per pocs segons. Ens quedem en Juanjo i "el de groc". Al final d'una baixada miro i estic sol ! Els hi he tret 5-6", com els dos faran marca de bastant, un de 6' i l'altre de més d'1' tiro a muerte per atrapar en mk30 que els veig endavant.

Però una cosa es voler.... La pujada de la Rambla es fa dura al quadrat i ja veig que no els atrapo ni de conya. Km20 21'05" de parcial, aquest parcial l'he mantingut però això ja no es Disneylandai, està costant un ou.  Arribo salvant el sub89 1h28'54" i patint mooolt. Sembla que no, però està davant tota l'estona amb el petit vent casca la òstia.

Van arribant tots cardats. Cardats però amb 3 MMP's i en jorfer i koldo salvant el sub90.

Ei, MK30 SI ha fet marca ! No tenia 1h28'30", tenia 1h28'40".

Feia temps que no feia de llebre i m'ho he passat de conya. Sobretot fins al km19. Em falta fons.... Em tocarà entrenar una mica i deixar de fer el gos amb setmanes de tres dies d'entrenament. 

Bonica crònica Dani i molt entenedora.

Dani Fantàstica crònica . Un plaer corre 17 Km al teu costat . Ets un crack com atleta i com a persona 

  Merci Juanjokyokushin .per les teves paraules. Enhorabona també per haver rebentat la teva MMP .  :surprised:

Molt bones,

Enhorabona a les MMP, especialment als de la barqueta sub1h29.  (Juanjokyokushin, Albert Randé, mk30)
I gràcies als companys de barqueta   :yes:

Aquí un component de la barqueta sub1h35'... que va sortir uns metres endevant 
Resulta que a la sortida vaig veure el Rubens que em va dir que també tenia intenció de provar aquell ritme però que no sabia si aguantaria bé. Al final, ell ho va clavar. Jo... diemne que no tant  :beurk:

I es que fer una mitja despres de 13 dies sense fer ni un metre...  No n'hauria d'haver fet més de 10km però ja que estava allà. I vaig aguantar fins a on les cames van començar a carregar-se de veritat, camí del km14.

Abans, com deia, vaig sortir uns segons per davant la barqueta, que ja em va anar bé per no agobiar-me als primers km on el Rubens va marxar (de fet, jo vaig ser el que va fer el prir km més lent, a 4'39). A partir d'aquell km agafo ritme rfecte, pasant el km5 en 22'36". Al pasar el km6 m'agafa la barqueta i fem junts (i el rubens anava uns metres endevant) la baixada més forteta guanyant uns segons. Al arribar a paseig marítim tinc clar que aprofitaré per anar amb el grup per si fa algo de ventet. Però el cap diu una cosa i jo faig una altra i vaig encapçalant el grup. Però tranquil, això si. Tant que perdem uns 10" en un parell de km.
Al km9 entre voler accelerar una mica i un petit tap que ens trobem, sense voler tiro una mica endevant del grup i de nou faig gairebé 1km en solitari (km10 en 45'03", clavat), fins que al girar a la rotonda del km10'5 aprox, giro el cap per veure on venien i em trobo amb que s'ha desfet una mica, l'amic amic s'ha quedat per ajudar al danalbod. Però el Rugbyman comandarà d'aquí al final perfectament la barqueta  Afluixo uns segons (ja els tenia darrera) i em torno a integrar, pensant en ajudar i ajudar-me. No obtant, al pasar el km12 ja em poso al darrera. Mala senyal. Aguanto bé km13 però cami del km14 les cames ja tocadetes de l'inactivitat i el pas per sota les vies no ajuda i m'acabo despenjant  :ouch:. 4'45" aquell km.
A partir d'aquí intento fer la meva cursa mirant de perdre el menys possible. sé que del km18 al km20 pasem pel centre i això m'anirà bé i abans la carretera es un anar i tornar que veient els companys en l'altre direcció serà entretingut, penso. Però de sobte em trobo amb aquell trencacames, jo que ja vaig amb els quadriceps carregadets... se'm farà llarg  :beurk:
Faig com bonament puc aquells kms, animant el membres de la barqueta d'1h29-1h30 ja separats, entre 4'48 i 4'53/km i fins i tot del km18 al km19 intento apretar una mica en pla i surt a 4'44. Un km i la pujada, bufffff..., que em porta de nou a la ronda Iberica i ultim esforç per fer el km més lent (5'05) i 100m per salvar l'1h38, amb un tmps final de 1:37'49" Discret, però es el que hi ha.
Ja a la pista, no acostumo, però aquesta vegada sí que necesito que em facin un massatge a les cames. . El més important es que no he notat el cansament que em va fer descansar  :yipi:  A veure com recupero de l'esforç.

Abans de parlar de la barqueta, on no faré crònica doncs ja ho ha fet perfectament l'amic Dani, passo a comentar vàries coses.

La mitja la trobo molt ben organitzada, amb tots els serveis necessaris, sense cues i amb un recorregut perfectament marcat. Al preu em va picar una mica per apuntar-me a darrera hora, però això és indecisió meva.  :wink2:

Jaume86, anfitrió, et vaig trobar a faltar amic maratonià. Espero que et recuperis aviat  :yes: :yes:
Dani77 felicitats per aquesta MMP. Portes una bona progressió  :yes: :yes:
Juan i Ramon_B moltes gràcies per les fotografies 
Ramon_B molt bé aquest sub 2. Té molt de mèrit amb la teva experiència i anys fent aquests temps.  :yes: :yes:
Bebop ja tindràs temps de millorar que t'estàs readaptant a l'asfalt.  :yes: :yes:
Nachoboys molt bé aquesta nova MMP millirant més de quatre minuts 
Ori, a poc a poc aniràs recuperant sensacions i milloraràs considerablement, ja veuràs.  :yes: :yes:
Netyaco, bona progressió en la teva marca i, l'important, és que la lesió queda enrrera. Entra quan volguis al foro i si busques al post del Juan potser et trobes en alguna foto.  :wink2: Sort!!! 

I anem a la barqueta sub 1h29:
Formada per tres llebres (Dani, koldo i servidora), una llebre camuflada (Eric), i quatre companys en busca de MMP (Albert Randé, mk30, Juanjo i el noi d'Igualada)

Ordre d'arribada:
- Eric: 01:28:29 llebre amagada corrent de menys a més. Va ajudar perfectament el darrer terç de la cursa a mk30. Parco de paraules però segur de cames. Bona feina Eric!! 
-  mk30: 01:28:31 MMP de nou segons.  Gran progressió del company d'entrenament. Aviat em treurà els dorsals i em passarà com una moto, però encara haurà d'entrenar una mica més  Felicitats David 
- Dani: 01:28:54 la llebre perfecte, control total de la qüestió, traspua seguretat i domini del tempo, paraules justes i clares, consells precisos. Felicitats company. El fet de tenir-te al grup em va destensionar i relaxar, doncs dues mitges seguides fortes després d'una marató a tope....un ja comença a tenir una edat. 
- juanjokyokushin: 01:29:15 MMP  tu has cregut des del principi i has pogut amb la MMP. Bona feina. En una plana baixaràs aviat de 01:28  :yes: :yes:
- Albert Randé: 01:29:28 MMP  lluitada amb tot i assolida. Gran esforç amb una gran recompensa.
- Koldo 01:29:43 vida paral·lela a la meva i, després de Mataró la setmana passada, no tenim les cames fresques i no hem pogut mantenir el ritme difícil fins al final. Bona feina Luis 
- Jorfer 01:29:59 patint com un k...per a baixar de 01:30:00 un cop despenjat de la barqueta. Sento no haver ajudat més però les forces no eren. Content de la marca de totes formes. Propers objectius en mitges: Sitges sub 1h29 i Barcelona sub 1h27.

Vull animar als company d'entreno Danalbod i Asana que es van retirar i destacar la feina solidària de l'amic que va renunciar a finalitzar la mitja per acompanyar al Danalbod. 

Vinga fins les 24 hores  :yes: :yes:

Jorfer

Bon repàs de la mitja i felcitats per baixar de 1h30'    aquest és el meu objectiu per el 2015 a Granollers 

Gràcies per les vostres cròniques Dani, Danigoal i Jorfer, i també a tota la resta per les felicitacions, també les dono a tots aquells que han aconseguit el seu MMP sempre tan buscat i amb més merit donat a la dificultat del recorregut per la seva fisonomia. En especial al meu company marcial Raulsan 

Dani directament podries haver dit que l'impacient era jo jeje  :intello:, gràcies a tu potser més endavant hauria fet la goma hi no hauria fet un MMP de sub 1h30'... 

Dani directament podries haver dit que l'impacient era jo jeje  :intello:, gràcies a tu potser més endavant hauria fet la goma hi no hauria fet un MMP de sub 1h30'... 

Queda lleig dir noms  :intello: :intello: :intello:

Ara ja tens una marca en mitja i 10.000 equilibrada. A Barcelona vull fer 1h23.... Si segueixes amb la teva progressió et tornaria a tocar... 6 minuts menys  :intello: :intello:

Video de la cursa (comença al min 2:37) www.canalblau.cat/videoclip-26a-edicio-d...at-de-vilanova-2014/
surten uns quants correcats... fins al final!  :yes:

Us deixo la meva crònica de la Mitja amb blog losmartesfsxj.blogspot.com.es/

Adeu,

Xavi

Perdoneu que no faci crònica, però porto 3 sopar de empresa aquesta setmana i 2 cumples de amics de la meva filla, així que no tinc gaire temps.

Moltes felicitats als que heu fet marca i molt content de ser correcat :love: , es fan unes barquetes que son la os.....

Personalment em vaig trobar be, però sense estar gaire entrenat, tot i així vaig fer MMP per 7 segons crec.

Aquest any espero poder fer 1h27' amb el permís del Jorfer

Aquest any espero poder fer 1h27' amb el permís del Jorfer

I  jo també  al teu costat  :yes: :yes: :yes: