XXVI Mitja Marató Vilanova 14/12/14 10h

Si el refredat m'ho permet m'apunto a la sub 1h35'...

Sub 1h29'
- Albert Randé (MMP 01:29:40 Sabadell 14)
- Jorfer
- mk30  (MMP 01:28:30 Sitges 14)
- Koldo
- Dani
- juanjokyokushin (en busca de MMP o no acabar més de 1h35')
- Jaume 86 (?)


Sub1h35'
- Danigoal (en busca de MMP)
- Rugbyman (en busca de MMP)
- Carles #22 (en busca de MMP)
- Amic
- Jaume86 (?)
- danalbod (en busca de MMP)

El diumenge serà un gran dia 
A veure si està ennovolat, sense vent, ni pluja ni aire 

Ei que jo no busco MMP! Ja m'agradaria poder estar a l'altra barqueta i llavors si que seria un intent (ara tinc 1h28'53 de fa més de dos anys a Montornés... ni idea de com ho vaig fer  )
Avui porto 10 dies sense còrrer tractant de recuperar forces així que es una incògnita el que sortirà diumenge.

Sub 1h29'
- Albert Randé (MMP 01:29:40 Sabadell 14)
- Jorfer
- mk30  (MMP 01:28:30 Sitges 14)
- Koldo
- Dani
- juanjokyokushin (en busca de MMP o no acabar més de 1h35')
- Jaume 86 (?)


Sub 1h35'
- Danigoal
- Rugbyman (en busca de MMP)
- Carles #22 (en busca de MMP)
- Amic
- Jaume86 (?)
- danalbod (en busca de MMP)

Bon dia,

Doneu por!!  :surprised: :surprised:

Quines barquetes.

Jo aniré amb un company, però buscaré fer la MMP, encara que lluny de tots vosaltres. Objectiu baixar de 1h43'.

Que vagi bé i ens veiem diumenge.

Xavi

Ho passarem bé.
Afegeixo com MMP a RugbyMan que encara que vingui de sopar farà marca.  :yes: :yes:

:rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: :rofl:

si faig un sub-acabar sense fer un "Messi" ja em puc donar per content 

Capi: Quin és el pla ? A ritme constant ? Aprofitem la baixada per agafar uns quants segons per els km finals ?

Sembla que farà un molt bon dia per córrer 

Dani, crec que haurem d'aprofitar el perfil de la cursa i fer els kms al voltant de 4.08/4.15 segons sigui favorable o no.
Per sub 1h29 haurem de fer una mitja de 4.13/kms.
Com ho veus?

NACHOSBOYS encara que no ho han possat en Raulsan amb l'ajut del Robert68 també volen baixar de 1h45, així que podeu fer una bona barqueta.  :yes: :yes:

Ok. M'havieu donat por!

Jo la veritat encara no se com plantejar la cursa.. No se si sortir mes ràpid i pasar el km10 amb un grapat de segons a favor o intentar fer tota la cursa al mateix ritme i apretar el cul els últims dos kilometres. 

Dani, crec que haurem d'aprofitar el perfil de la cursa i fer els kms al voltant de 4.08/4.15 segons sigui favorable o no.
Per sub 1h29 haurem de fer una mitja de 4.13/kms.
Com ho veus?

Per baixar de 89' a 4'13"/km -> 1h28'33" al km21 + 20" aprox.  1h28'53"
Es més fàcil de comptar 4'12"/km 21' cada 5km -> 1h28'32"

Si en mk10 vol fer marca, cap al km10-15 haurà de fer un pas endavant. A mi la primera opció em sembla perfecte.

Jo la veritat encara no se com plantejar la cursa.. No se si sortir mes ràpid i pasar el km10 amb un grapat de segons a favor o intentar fer tota la cursa al mateix ritme i apretar el cul els últims dos kilometres. 

Mirant el perfil, els últims km serà inevitable perdre algun segon, potser no tants com a Mataró, però uns 15" potser si marxen. Aquí està el gran dilema, quin coixí és el correcte per no petar... ? El que si jo veig que s'ha de passar el km10 amb una mica de marge, potser 20"

Jo la veritat encara no se com plantejar la cursa.. No se si sortir mes ràpid i pasar el km10 amb un grapat de segons a favor o intentar fer tota la cursa al mateix ritme i apretar el cul els últims dos kilometres. 

Mirant el perfil, els últims km serà inevitable perdre algun segon, potser no tants com a Mataró, però uns 15" potser si marxen. Aquí està el gran dilema, quin coixí és el correcte per no petar... ? El que si jo veig que s'ha de passar el km10 amb una mica de marge, potser 20"

Si.. Em sembla que sortiré a ritme per pasar el km 10 uns 25" per sota i així tenir coixí per la tornada. Desprès tot pot canviar pero almenys s´ha de sortir amb les idees clares 

Veig que som una bona colla a Vilanova.

Proposo FOTO correcat a les 9:15 sota l'arc de sortida .

Així aprofito per veure-us abans de la cursa, perquè veient les barquetes que esteu fent serà l'únic moment en el que us podré veure... :he:

Ori

Proposo FOTO correcat a les 9:15 sota l'arc de sortida .

Ori

Veig que som una bona colla a Vilanova.

Proposo FOTO correcat a les 9:15 sota l'arc de sortida .

Així aprofito per veure-us abans de la cursa, perquè veient les barquetes que esteu fent serà l'únic moment en el que us podré veure... :he:

Ori

Totalment d'acord Ori. Nosaltres al furgo de cua. Si baixo de 1h50' super content que vindre de resaca post dinar nadal

Aquesta mitja serà la primera vegada que la faig.

El meu objectiu per diumenge es Sub 2 h per tant  aniré sense barqueta 

Ens veiem a la foto !.

Aquesta mitja serà la primera vegada que la faig.

El meu objectiu per diumenge es Sub 2 h per tant  aniré sense barqueta 

Ens veiem a la foto !.

T'estas passant a l'Ultra fons ? 

Per baixar de 89' a 4'13"/km -> 1h28'33" al km21 + 20" aprox.  1h28'53"
Es més fàcil de comptar 4'12"/km 21' cada 5km -> 1h28'32"

Doncs fem la primera opció i, al km 15 qui es trobi millor tira amb el mk30 cap endavant.  :wink2: :yes:
A mi em dóna respecte fer dues mitges seguides a un ritme fort doncs fa molt de temps que no ho faig i no sé si aguantaré, però ho intentarem.

La foto a les 9.15 a l'arc de sortida  :yes: :yes: Portaré la pancarta.  :yes: :yes:

La mitja de Vilanova va ser la primera que he fet a la meva vida atlètica, curiosament després de debutar a la marató al març de 1994.

Aquest és el meu historial en aquesta mitja a la que le tinc especial "carinyu"i, diumenge participaré per catorzena vegada  :surprised: :surprised::

1994: 01:30:54
1995: 01:31:12
1997: 01:29:45
1998: 01:39:17
1999: 01:30:06
2000: 01:30:49
2002: 01:34:56
2003: 01:31:37
2004: 01:28:51
2005: 01:32:23
2006: 01:28:28  MMP vilanovina
2008: 01:35:36
2009: 01:30:13

Jo, al contrari que en Jorfer serà la meva primera participació en aquesta miltja. Fa mesos que no faig una cursa d´asfalt o sigui que intentaré ser conservador. Suposo que fent un sub 1:35 ja estaria content peró em conec i moltes vegades em deixo anar per les bones sensacions de l´inici, o sigui que ja veurem.

Ens veiem el diumenge.

Bebop doncs enganxa't a la barqueta de l'amic que va pel sub 01:35  :yes: :yes:
Benvingut de nou al terra negre i/o gris.