Mitja Marató de Gavà 2015 (1/03/15 - 9:45)

tot a punt per demà 

https://scontent-bru.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/11025121_792664574151375_6765879819670758417_n.jpg?oh=605ceee1a79f4edda1071bc048139d1d&oe=55865FA4

Tastarem aquest ritme que espero poder mantenir el doble d'estona d'aquí a un parelll de setmanes  :yes: :yes:

Sub 01:29:00 Roland, Dani, AndreuRunner

Sub 01:33:19 (4.25/km) Polgi, Pol26,  Jorfer (llebre pirata  :wink2:), Ignasi,  Ho aconseguirem!!!  :yipi: :yipi: :yes:

Recupero de nou a Rugbyman però fins demà a la sortida no sé si m'ho creuré doncs cada deu minuts canvia d'opinió 
Ignasi65 no ho dubtis pas que ho aconseguirem demà i, d'aquí quinze dies  :yes: :yes: si o si 
Obro barquetes:

Sub 01:29:00 Roland, Dani, AndreuRunner

Sub 01:33:19 (4.25/km) Polgi, Pol26, RugbyMan Jorfer (llebre pirata  :wink2:), Ignasi65 Ho aconseguirem!!!   :yipi: :yipi: :yes:

Ja tinc el dorsal i m'he trobat a l'amic Miguel a la recollida de pitralls.

Jorfer

Un plaer de saludar-te aquest matí en la recollida 

Hola 

Companys, demà ens veiem i bona Mitja i curses per tothom 

Per cert demà Gina torna a les curses amb els 5 km femenins 

Continuem

Molt bona mitja a tothom demà! Mos veim demà a Gavà!  :wink2:

Molt bon dia ens veiem a Gavà 

Aqui podeu consultar la classificació de la mitja  resultats.championchip.cat/resultats/mitja-gava-2015

Avui en lamitja el Jaume Bajo i jo em fet 1h44'25'' ja queda menys per la marató

moltes gràcies a tots i totes per els anims i per les fotos 

https://scontent-bru.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/11043007_793264624091370_5441982568566729974_n.jpg?oh=c568932395af27301f413f1897b4e043&oe=5581F726

Ostres! Gairebé us enganxo! Jo he fet 1:44:58.

Content perquè no he tingut cap molèstia. Definitivament la tendinitis tibial està curada. Per la seva culpa he tancat el febrer amb menys km de la meva vida. Només 113. I aixo que 63 corresponen a la Mitja de Granollers i la Marató de les Vies Verdes... En els altres 26 dies del mes només he fet 50 km!

Arcadi42

hauries fet un sprint i ens agafar  :he: :he:   molt bé per part teva que la lesió del tibial o molètia haí descaparregut 

Avui després de dos anys, he tornat a fer una mitja, l'experiència de la Mitja del Prat l'any 2013 no em va acabar de convencer, bàsicament perquè no havia entrenat gaire per no dir gens i la vaig acabar en 1h55' i amb molèsties al genoll que em van tenir un mes parat.

Però aquesta temporada les coses estan anant diferent ja que la regularitat es nota, avui ha sigut una cursa de llebres  :love: els primers kms anàvem uns quants correcats en busca del sub 1h33' Polgi, Rugbyman, Ignasi65 i jo mateix, capitanejats pel gran capi Jorfer que com a llebre fa una feina difícil de millorar, i l'Ignasi que a cada avituallament m'anava agafant les aigües, moltes gràcies als dos.  :mdr:

A partir del km 7 en hem quedat l' Ignasi en Rugbyman i jo, i hem anat mantenint el rimte que portàvem. El km10 l'hem passat amb 43'57'' teniem una mica de marge per baixar de 1h33', però sense parlar-ho l'Ignasi i jo hem anat apretant i ens hem posat per sota de 4:20, i els kms anaven caient. No les tenia totes amb mi, ja que a la maratest al km 11,5-12 les cames em van dir prou i fa només una setmana. Cap al km 15 la meva segona llebre d'avui, l'Ignasi s'ha quedat una mica i he decidit continuar. Quan ja pensava que havia de fer els últims kms sol, he vist un senyor d'un club de Molins que portava bon ritme i m'he posat al seu costat, arribant al km 18 he vist que les cames ja començaven a patir però he decidit enganxar-me a aquest corredor ja que no quedava massa i podia caure el sub 1h32'. Haig d'agrair a aquest corredor ja que durant aquests darrers kms, que les forces ja no em donaven per massa m'ha anat animant i ha tirat de mi.

Finalment 1h31'38'', molt content la veritat ja que l'he fet de menys a més i sempre ajuda adelantar a corredors. 43'57'' (4:24 min/km) +47'41'' (4:17min/km), i 3r de la meva categoria, llastima que només donaven premi al primer.De cara a la propera temporada a veure si cau el sub1h30'

Bona tarda,

El temps ha acompanyat molt (ja m'agradaria un dia així el 15 de març) i ha ajudat a no patir tant com esperava. Com anit vaig sortir i arribava a la cursa amb nomès tres hores dormides he anat els primers 10 km a ritme de marató per no patir gaire. Al final m'han agafat dani i car-pat i em fet xino xano fins a meta pujant una mica el ritme, xarleta i arribant prou sencer a meta. Un bon dia que em dona moral per la Marató, almenys per no fer tant el pena com semblava.

Us deixo l'àlbum de fotos que he fet després de la cursa.

plus.google.com/photos/10117246704935941.../6121244582380361617

Salut

Àlbum de fotos? És l'enllaç de Championchip...

Àlbum de fotos? És l'enllaç de Championchip...

Quina parra...

El link correcte.

plus.google.com/photos/10117246704935941.../6121244582380361617

La meva crònica ja me la ha fet en Pol26 (moltes felicitats  ).

Anàvem amb la barqueta per fer 1:33, però donat que en Jorfer ja s'encarregava de la part de darrera de la barqueta i veient que en Pol26 anava prou "sobrat" hem anat augmentant progressivament el ritme fins que a mi al quilòmetre 15 les cames han dit prou  :grrrrrr:

Vaig passat de quilòmetres (malgrat que ni molt menys faig les animalades de quilòmetres que feu la majoria). Ja està la feina feta per la Marató, ara a descansar, a fer un parell de sortides per trotar 5-6 quilòmetres, la mitja de Montornès amb en Manolo M i la setmana següent com a molt un parell de dies trotar 5 quilòmetres i la Marató.

Doncs això, he vist com en Pol 26 anava marxant molt ben acompanyat pel corredor del club de Molins i jo poc a poc anava cada cop a un ritme més lent. Sobre el quilòmetre 19 m'han passat en Jorfer i en Rugbyman (no m'he pogut engantxar) i després de patir de valent a la part de les pujadetes he arribat en 1:33:27.

Força content de saludar a la gent, per la marca del Pol i de poder fer una mica d'esport!!

Hola 

Aquí un altre de la barqueta de 1h33', però que ha vist al km 12 que no era el dia i no podia. He pensat en la Marató de Barcelona aixecant el peu per fer la segona part a ritme de Marató.

Era la primera vegada que feia aquesta Mitja i la veritat es que m'ha agradat força, molt semblant a Mediterrani  :yes:. He vist a tots els de la barqueta força be i gràcies Jorfer per quedarte al darrera de la barqueta

Felicitar al Pol26 per la seva marca i haver gaudit d'una Mitja i veure que es posible fer-la be. El record que tenía com ell ha dit no era gaire bo. I també a la Gina que ha fet els seus 5 km femenins  :love:

RugbyMan em descuidava  :beurk: Felicitats per la teva mmp. Estàs on-fire un altre cop company 

Vinga gent que ja nomès queden 15 díes.

Continuem

Hola

Després d'uns anys sense fer-la he tornat a la mitja del costat de casa, per on habitualment entreno i on em saluden les pedres, voreres i arbres de veure'ns quasi tots els dies 

Avui ha sigut un dia on la cliamtologia ens ha acompanyat i el famós vent de la zona ens ha respectat.  :yes: :yes:

L'objectiu d'avui ha sigut rodat més o menys al ritme de la marató (4.27/qm i de pas ajudar a uns amics de la casa a fer MMP i quasi ho aconseguim dos hem fet dos de tres sense folre ni manilles). Personalment m'he trobat bé i amb bones sensacions. Tant de bo, siguin les mateixes d'aquí quinze dies.

Anem a la barqueta:

Pol26 (01:31:38) MMP xaval amb un gran futur atlètic per davant amb només vint anys. Si tens continuïtat en el futur faràs grans coses en aquest esport, doncs t'agrada, tens fusta i tens a casa un gran lluitador com és el teu pare. Moltes felciitats Pol i aviat caurà el sub 90  :yes: :yes:

Rugbyman (01:32:45) MMP  per fi deixem enrrere l'1.34 i l'1.33. Amb continuïtat i una mica menys de pes tens molt marge de millora en aquesta distància amic. Continuarà la progressió. No t'he vist patir en cap moment, encara que a la Rambla hem aixecat una mica el peu per a respirar. M'alegra molt el teu èxit d'avui.  :yes: :yes:

Ignasi65 (01:33:25) lgnasi ha ajudat de valent al Pol i l'Oscar durant els primers 15 quilòmetres. Portem una temporada llarga i, potser, l'estem notant, però ens mantenim en "la pomada"  :yes: :yes: Ens veiem el dia 15M en la barqueta company.  :yes: :yes:

Polgi (01:36:50) L'hem intentat però, potser a quinze dies de l'objectiu no era el dia ni el moment i tots dos ho sabem. Avui físicament després de la canya que ens estem donant no toca anar al límit. Salvat l'entreno amb un temps digne i proper a l'objectiu de la marató.

I en quan a la meva doncs he fet un temps de 01:32:46 i puc dividir la mitja en quatre sectors:
1r: 0-6 aquests sis primers quilòmetres hem anat junts tota la barqueta remant amb força i convincció gaudint del bon dia a ritmes de 4.23/4.24 sense problemes;
2n: del quilòmetre 6 fins al 12: aquí he vist que en Polgi patia i m'he quedat amb ell per a ajudar-lo a passar el mal moment però aquest ha durat molt i al voltant de l'11 hem caminat una mica. Després ens hem tornat a posar a córrer i un cop comprovat que l'Alvar s'ha trobat bé i amb el seu permís, m'he marxat cap endavant. En aquest tram coincideixo amb el Grimi que està en un moment de forma excel·lent i que farà una marató de traca  :yes: :yes:
3r: del 12 al 14: apreto i faig un parell un dos mil a 08:05  i atrapo a Grimi i Rugbyman;
4t: del 14 a meta, aquí ja acompanyo tota l'estona al Rugbyman a assolir la seva nova marca. Anem còmodes al voltant de 4:20 i anem sumant segons de marge fins a la Rambla de Gavà on perdem uns quants. Un cop al carrer peatonal del centre ja ens recuperem i arribem amb força i alegria a l'arribada. En aquest tram agafem a l'Ignasi65 i Camiseta? però no es poden enganxar al nostee ritme.

En quan a la cursa crec que està força ben organitzada i té bons detalls com prou avituallaments, quilòmetres ben senyalitzats, llebres fiables, bon avituallmanent final i el plus d'acabar en un estadi d'atletisme amb els espais suficients.

Arcadi42 m'alegra llegir que la tendinitis està superada 
Dabit bona mitja/entrenament i bones fotos  :yes: :yes:

Felicitar a Nadiuska que ha sigut tercera de la general absoluta. Aquesta noia està molt forta.  :yes: :yes:

Un plaer saludar a molts amics i amigues pastanagues i d'altres colors.

A seguir desgastant espardenyes companys i companyes.  :yes: :yes: :wink2:

Hola nois, avui m'hagués agradat anar a córrer amb vosaltres, però ja masses dies que faig curses el diumenge i aquest no tocava.

Ja li he fet alguna vegada i es una gran cursa, molt plana.

Jorfer veig que estàs molt fort ja que has anat a tots els ritmes possibles, amunt i avall i ajudant a tothom.

Rugbyman, si poguessis tenir més continuïtat corrent aviat estaràs per sota de 1h30'.

Polgi, no passa res, aquesta setmana hem fet molts kilòmetres i crec que avui feia una mica de calor també.

Ignasi65 a veure si podem fer els 42 km plegats a Barcelona

Pol26 amb la teva edat aquesta constància i sacrifici es molt important i difícil. Moltes felicitats.

I a tots els altres moltes felicitats per les vostres marques o per haver gaudit de la cursa.

quatre ratlles, feia dos anys que no anava a gava, i el temps ens ha respectat el vent no bufava i en asquest aspecte ben tranquils, he sortit, des de el primer calaix, el que ha provocat, que he fet els primers 5km massa rapids, del km 5 al 10, he patit, no m´he trobat, massa fi del 10 al 15 algo millor, i hem acabat fortets els darrers km; s´ha fet durillo corre sol,  amb un ambient molt desangelat, sense apenes gent, i la veritat la cursa m´ha passat molt ràpid;  al final 1h 28 14, i massa rapid, pel que buscava, he caigut en la trampa, de sortir massa ràpid;

Bona organitzatció i sempre és un plaer tornar a gava; per cert molt xula la excasa del victor valdes, ( aquell edifici blanc tan cridaner, )

Fins un altra