Mitja Marató de Gavà 2015 (1/03/15 - 9:45)

Hola companys,
El temps ens ha respectat aquest matí i ha fet bon dia per córrer.  He vist un munt de companys i he saludat uns quants, mentre tenia forces a la cursa.  He sortit a provar-me perque després de la lesió de la tardor que em va tenir gairebé quatre mesos aturat ha sigut la primera competició que he pogut fer a tope, després del fiasco de la Mitja marató de Barcelona on em vaig retirar.
He sortit amb la llebre de 4'/Km per veure fins on podia anar amb el grup, i ha estat fins el Km 9 on veia que portava un ritme forçat.  He baixat una mica el ritme i he acabat passant el K10 en 40'24".  Fins el K13 he anat bé de càrdio però se m'han començat a carregar molt els quàdriceps i em costava córrer. El ritme ha anat baixant sobre 4'10" i l'últim pont m'ha acabat de cardar les cames.  Des d'aqui fins al final he patit bastant, amb els quàdriceps com a pedres. Al final, una segona meitat purament gasosa i temps final de 1 h 27' 17".  No està pas malament però esperava fer-ho millor.
Rugbyman, enhorabona per la MMP.  Quan hem parlat havia entès que no ho havies acoseguit per acompanyar a algú.
I enhorabona també a la resta, els que ho han aconseguit i els que ho han intentat.  Fins la propera.

Pol26 i Rugbyman

moltissimes felicitats a tot dos per la vostre MMP avui ho lo mereixeu  :yes:

Mk30 m'han donat records per tu  :yes: :yes:

Eric crec que, si tot va bé, seràs un sub 3 el 15M  :yes: :yes: et veig molt fi.

JosepJaipur pots estar content amb aquest temps després de la lesió. Força i a poc a poc ja aniràs millorant.  :yes:

Gràcies Jorfer.  Estic moderadament content.  Molta sort el dia 15.

Felicitats a tots!    quina sort que no fes vent, recordo fer-la fa 2anys amb vent i xafogor i vaig estar a punt d'abandonar, sort q en Josep58 em va ajudar a arribar gloriosament a meta!  :love:
Arcadi42 sort q han desaparegut les molesties, potser el fer pocs kms hi ha ajudat. Sigui com sigui, ara a seguir sumant km!
Pol26 suuuuper felicitats! Cada dia mes crack!
Dabit merci x les fotos! La parra deu ser x la falta de son ?!
Ignasi65, ara a descansar una mica i a per la Maratooo!!!
Polgi, el mateix et dic, a cuidar-se molt i a gaudir de la Marato, q segur q surt fantastica!!!  :yipi:
Rugbyman felicitaaaaaaats!!! Ole aquesta MMP tan buscada!!! Me'n alegro moltissim!!
Nadiuska ets una crack!!! Espero q aquest cop hagis entrenat! Recordo q a Munich havies entrenat poc i vas fer una Marato genial! Tens unes cames estupendes!
Eric, has anat rapid, si! Has fet una marca estupenda, segur que aconsegueixes el sub3h15'!
JisepJaipur, potser no es la marca q esperaves, pero es molt bona! Ara a cuidar els quadriceps!
Jorfer, q dir al super Capita de la Barqueta?! Com sempre genial! Trobo a faltar cprrer amb tu, espero que poguem coincidir aviat!
Josep80, com ha anat?!

Gràcies Mona, jo també recordo l'edició de fa dos anys i com vam patir al troç de la platja. 
Em sembla que l'Eric se'n anirà més aviat per sota de les 3h....

Disponibles los vídeos de la salida y meta de la Mitja de Gava (Bcn) www.corriendovoy.com/atletismo/mitja-marato-gava-2015

Moltes felicitats a totes i tots i moltes gracis per ses vostres cròniques i compartir ses vostres sensacions!  :^^:

Bé, jo personalment vaig quedar molt i molt i molt content i feliç. Ahir no podia demanar més, senzillament va ser perfecte. A Gavà vaig fer sa meua 20a mitja marató (ja en van 20 després des meu debut a sa distància a Sitges es 13 de gener de 2013) (curiosament també era sa 20a edició de sa mitja de Gavà amb es logo de sa mitja de "XX"… em va fer graci per sa meua efemèride jeje… és una tonteria, però bé, són d'aquelles coses que fan il·lusió). Em va fer molta, moltíssima il·lusió es meu "mitjaversari"… qui m'ho anava a dir a jo que correria 20 mitges maratons… estic molt feliç i molt agraït d'haver estat tan ben rebut en aquet món i tan ben acompanyat per tan bons companys i companyes  :yes: I això, esperc seguir fent-ne més i disfrutant-ho molt com fins ara amb es seus altibaixos que hi són inherents a aquesta meravellosa afició  :yes:

Bé, després de fer una molt bona mitja fa 15 dies a Barcelona i recuperar novament ses bones sensacions i fer MMP baixant en 8 segons  (1h52'13") sa meua marca de l'any passat a Barcelona també (1h52'21")… havia pensat plantejar sa mitja de Gavà, després de fer sa tirada llarga de 30 km per sa marató es diumenge passat, (no a sa Maratest, sa tirada llarga la faig pes meu compte), com s'últim entrenament de distància de qualitat abans des gran dia es 15 de març i córrer-la a un ritme de marató (aprox. 6'00"/km) i prendre-m'ho amb calma, i disfrutar-la i no sobrecarregar massa ses cames i minimitzar es risc de lesió a última hora. Bé, però ses sensacions van ser molt bones i des des principi vaig començar a clavar un ritme de 5'11" aprox. que vaig poder mantenir sense patir massa, i que me va portar a fer novament MMP amb 1h49'39" !!!!!  :surprised: … que per es meu nivell, està molt bé… estic molt content… de fet, encara no m'ho crec. Ahir, sense pensar-m'ho gens ni mica, vaig assolir s'objectiu que tenia en ment per aconseguir "algun dia a la vida" que era baixar de 1h50', sent conscient que potser no ho aconseguiria mai… doncs ahir va caure contra tot pronóstic… no tenc paraules… molt molt feliç! :biggrin: :yipi:

Ahir van caure idò… sa meua 20a mitja marató, MMP tan sols 15 dies després (després d'un any just sense millorar-la) i sub-1h50' ! 

Sensacions molt molt bones, després de tocar fons a Sitges es passat 11 de gener on vaig fer un temps de 2h05' amb sensacions lamentables i un estat físic i un pes deplorables… i després des punt d'inflexió de Granollers (1h54'), Barcelona (1h52' MMP) i Gavà (1h49' MMP)… , per encara es últims dies de cara a sa próxima parada es gran dia es proper 15 de març… sa Marató de Barcelona !  :love:  … on intentaré cobrir per 4a vegada sa distància màgica des 42,195 km!  :yes:

I finalment, com sempre, va ser un plaer trobar-me amb tants companys pastanaga tant abans, com durant, com després de sa cursa… sou tots i totes uns i unes cracks! :yes: :wink2:

Mos veim es proper diumenge 15 de març! 

Salut i km!!!

Bona tarda!!!
Ahir corria a casa, el fet de baixar a peu a una cursa, sense agafar ni cotxe ni moto, es tot un luxe!!
Ambient previ animant a la "Pat" de Car-Pat que va fer els 10km en 60'06" cap-i-cua  :rofl: i un cop van donar el tret de sortida als 10km doncs a saludar companys, escoltar consells sobre que haig de fer el dia 15.
Encara crec que me la jugo a sortir a ritme de sub3h sabent que es mes que segur que em foti de morros... Pero.... No pain No gain!!
Pel que fa la 1/2 vaig buscar en Hansi ( espero no sigui res greu ) en veure que no hi era, vaig buscar ràpid  al Dani, Roland, i en principi Eric per rodar junts a 4'15" de fet només vaig trobar al Dani, perque al Roland no el vaig veure, i a l'Eric el veiem molt mes ràpid que nosaltres i mira que vam anar ràpid em va sortir ritme mitjà de 4'08" un temps de 1:28:11( no calia anar tan alt ) pero bé no vaig patir molt mes del compte!!
Amb el Dani i en Dabit na xerrant bastant! Al final l'ultim km em sembla que es van jugar unes braves o algo  jejejeje van apretar una mica mes i tot!! Jo tenia clar que per la rambla i la illa volia veure cares dels meus veins!! I tocava disfrutar!!

Moltes felicitats Eduard per les teves 20 mitges i per la teva gran MMP.
Ets molt jove i encara li has de retallar molts minuts més a aquesta gran marca.
Ens veurem el 15M.

Moltes gracis carsobe!  :^^:

Mos veim es 15 de març a sa Marató  :wink2:

Mona jo també tinc ganes de compartir una cursa amb tu  :yes: :yes: :wink2:

Mas, genial aquesta progressió i en una cursa tant rodona com la vigèsima mitja  Amb aquest temps crec que el dia de la marató faràs una enoooooooooooooooooorme mossegada a la teva amrca maratoniana, segur segur  :yes: :yes: :yipi: :yipi:

Car-Pat alea jacta est.  :yes: :yes: El 15M ens tirem tots a la sorra de la marató a lluitar amb ella i on tots aconseguirem la nostra victòria particular amb marca o sense marca.  :yes: :yipi:

https://scontent-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10447712_794155277335638_4807832099174017187_n.jpg?oh=6359ed0f9e1547e0814e4bbc9fddbeeb&oe=557B6F82

mas

moltes felicitats per revalidar la teva MMP en Gavà 

Mas felicitats x les 20 Mitges i MMP!
Car-Pat geni ;)al!!! El sub3h es teu! Totalment convencuda q l'aconseguiras! I felicitats, bon any nou!

Moltes gracis Jorfer, Miguel sbd i Mona… sou uns sols!  :love: :^^:

Mos veim es dia 15 a sa marató… que la farem grossa!  :yes:  Mona, tu la fas també?

Moltes gracis Jorfer, Miguel sbd i Mona… sou uns sols!  :love: :^^:

Mos veim es dia 15 a sa marató… que la farem grossa!  :yes:  Mona, tu la fas també?

No, no puc ni fer-la, ni venir a animar físicament, però ho faré telepàticament!  :yipi:

Bona tarda!!!
Ahir corria a casa, el fet de baixar a peu a una cursa, sense agafar ni cotxe ni moto, es tot un luxe!!
Ambient previ animant a la "Pat" de Car-Pat que va fer els 10km en 60'06" cap-i-cua  :rofl: i un cop van donar el tret de sortida als 10km doncs a saludar companys, escoltar consells sobre que haig de fer el dia 15.
Encara crec que me la jugo a sortir a ritme de sub3h sabent que es mes que segur que em foti de morros... Pero.... No pain No gain!!
Pel que fa la 1/2 vaig buscar en Hansi ( espero no sigui res greu ) en veure que no hi era, vaig buscar ràpid  al Dani, Roland, i en principi Eric per rodar junts a 4'15" de fet només vaig trobar al Dani, perque al Roland no el vaig veure, i a l'Eric el veiem molt mes ràpid que nosaltres i mira que vam anar ràpid em va sortir ritme mitjà de 4'08" un temps de 1:28:11( no calia anar tan alt ) pero bé no vaig patir molt mes del compte!!
Amb el Dani i en Dabit na xerrant bastant! Al final l'ultim km em sembla que es van jugar unes braves o algo  jejejeje van apretar una mica mes i tot!! Jo tenia clar que per la rambla i la illa volia veure cares dels meus veins!! I tocava disfrutar!!

Doncs sí, en Hansi i en Roland van ser baixes. Jo anava dient-vos "recordeu que teniu maratooooooo"

En Manu 1.1 va dir que sortiria amb nosaltres i no el vam veure fins al km19  :intello:

La idea era fer sub90 i al final una mica més ràpid. 1h28'19" Vaig notar els 8 dies d'aturada total i algun km se'm va fer llarg. A partir km15 aquesta mitja és bastant traidora, per no parlar del sempre llarg km19 i la pujada a La Rambla.

Una cursa molt ben organitzada com cada any, res a dir, tot OK.

Tot be fenomenal diria jo, llevat una cosa, les entrades a Gava 3/4 d'hora abans de la sortida eren totes tancades, jo vaig arribar molt just pro estic segur que hi va haver gent que no va poder sortir, cal millorar-ho.

Tot be fenomenal diria jo, llevat una cosa, les entrades a Gava 3/4 d'hora abans de la sortida eren totes tancades, jo vaig arribar molt just pro estic segur que hi va haver gent que no va poder sortir, cal millorar-ho.

El problema crec que va ser la cursa femenina que sortien a les 9.00  :erf: