Mitja marató de Sant Cugat (4-10-15)

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/v/t1.0-9/11063416_905020212915810_7864278432053825697_n.jpg?oh=e67d813f8a59e68adf8a549d3bcdee55&oe=569336FF

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/12088026_905020229582475_3963814272075423358_n.jpg?oh=6b4174876545dcdd1ad7c058958b21f9&oe=56983B44

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/12088168_905020352915796_1514677881362839128_n.jpg?oh=30b86efbb65289ed12ed9f0c6ac50cbc&oe=569E5326

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xlt1/v/t1.0-9/12143282_905020372915794_4065620762191191902_n.jpg?oh=b4d813fb4351438b5c6e8a35facc45a8&oe=56953B79

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/12108967_905020479582450_6043215113486454591_n.jpg?oh=2ac5a8a9129a24bc230966c27965014a&oe=56A73D93

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/v/t1.0-9/12111912_905020516249113_2296081559150695910_n.jpg?oh=d98c53aab6e1cca200505eb08c41f528&oe=568BCCDC

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/12079450_905020552915776_5658201504465472227_n.jpg?oh=e9f93274861ecd9e4ffe2a851f8c3be9&oe=56987330

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpl1/v/t1.0-9/12143138_905020582915773_6516371275388790436_n.jpg?oh=af62f078c067c596ec3c0f25f80fce96&oe=5690A2D8

https://scontent-mad1-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t1.0-9/12088395_905020649582433_4384217288643853396_n.jpg?oh=5b4d0f7ce60f35e07aa90f77a469bb80&oe=569AE434

resultats proviionals xipgroc.cat/ca/curses/santcugat2015/mitj...sultats-provisionals

Hola companys:

Segona mitja de la temporada, objectiu baixar un minut la de Sabadell. He sortit amb una barqueta amb la G3mma i el meu company Joan, i el Xavi. Necessito a algú que em marqui el ritme, hem sortit molt ràpids per la meva culpa  , i encara sort que G3mma ha anat controlant.  En el km 3 el Company Joan s'ha anat i ha fet sub 1:45 quin tio.  A la G3mma l'he vist molt bé, segur que farà molt molt molt bona Marató. El Xavi va millorant cada dia més,i  segur que aviat el perderé de vista.

Molt còmode els primers 10 km, després del 10 al 15 m'ha anat canviant la cara i en i 16 inesperadament hi fos ploms. 

Normal, ja que no he seguit els criteris bàsics, no he entrenat bé les últimes tres setmanes ja que vinc d'una lesió, i he sortit passat de voltes, si ajuntem les dues coses era el normal,  :frown: i gràcies al G3mma sinó en el 10 ja hagués fos ploms.

Puc justificar-ho ,,,,  pel meva inexperiencia ( joventut 16 añitos ) i solament 20 anys corrent. Encara sóc a temps d'aprendre. Pero, com diu la grinta, quan em poso el dorsal, el cervell  se'm posa en OFF. :rofl: :rofl:

M'han passat un munt de correcats, tots molt elegants, forts, i wap@s, saludar-los ha estat un plaer.  :love:

Be, a veure a la del Mediterrani, os desitjo molta molta salut sobre tot, una mica d’amor i per els diners tanquils que tenim al Mariano que controla el tema.  :yes: :yes: :rofl: :rofl:

Primera mitja de la temporada, amb 4 km previs per fer la tirada de 25. El temps de la mitja, 1:44:15. Més que correcte per l'època de l'any i més si tenim en compte la tirada prèvia i que ahir vaig fer la Lluís Companys.

El circuit és molt més ràpid que el tradicional. Sant Cugat sempre ha tingut fama de dura i crec que ara ja no ho és tant. Les dues voltes idèntiques, però, sempre són pesades psicològicament.

Els punts quilomètrics, com dèieu, només a terra...i sospito que algun no estava del tot bé. A mi el 14 m'ha sortit molt llarg...

Però, vaja, en general tot correcte, i un dia perfecte per córrer. Quina diferència amb fa dos anys!

El Xavi va millorant cada dia més,i  segur que aviat el perderé de vista.

Francesc només he fet 1'20" de MÉS respecte a Sabadell...  :rofl: però content de sumar 24 Km's + els 8 d'ahir.

Be, a veure a la del Mediterrani

Llàstima faré Mollerussa, no podré anar davant teu per parar-te (quin "peligru" tens!!!)  :winktongue:

Hola!

Us deixo unes fotos d'avui

plus.google.com/photos/11046933930271348.../6201824825195758881

Hola, companys i companyes!

Tenieu raó els que recomanaveu aquesta cursa. M'ha agradat força el recorregut (distret, passant per llocs i carrers molt macos i emblemàtics de Sant Cugat) i l'ambient ( gràcies a tots els animadors, en especial als companys de feina  :love: i als correcats que avui no corrien :love:).
L'aspecte que cal millorar és el tema dels punts quilométrics. Molts no els he vist i anava una mica despistat.
Crec que la cursa m'ha sortit prou bé. He millorat uns quants segons  :yipi: la media del Somontano (sent la d'avui més dura) de fa dues setmanes però no he pogut fer marca personal per 5 segons   ... i això emprenya una mica  :grrrrrr: Però ara, després de descansar una mica, estic força content de com m'ha anat  :yes:

Encantat de saludar a uns quants correcats durant la cursa.  MIGUELSBD cuida't i recupera't aviat.  

Segurament la propera cursa serà la Mitja del Mediterrani.

Salut a tots i totes  

Felicitats a totes i a tots pels grans temps en aquesta mitja trenca cames! Especialment al top10 del Khryz tot i que deu ni do com heu apretat  :yipi: :yipi:

Moltes gràcies per la fotografia Miguel 

Avui, després fer ahir Lluís Companys més ràpid, em tocava fer aquesta mitja al millor dels ritmes que em plantejo fer la Marató de Castelló i així veure com responien les cames. No havia fet mai aquesta mitja, així que la primera volta m'aniria bé per saber el que em tocava fer després.

He sortit a 4' i al principi costava moure les cames, però a partir del km. 5 m'he començat a trobar millor. El pas pel km 10 en 39'51" dintre del previst i amb el pas dels kms he mantingut bé el ritme de la primera volta. L'acceleració de la baixada final ha fet que baixés uns segons respecte del ritme de 4' el km que tenia previst. Al final 1.23'49"'. Content ja que és el que tocava i aquesta setmana havia tingut problemes amb el turmell, però no hagués pogut doblar ni de conya. Al Mediterrani tocarà fer-ho millor.

La cursa m'ha agradat i coincideixo amb el que dieu dels kms. En el meu cas els he vist tots menys el primer, però evidentment quan passa més gent a la vegada si només estan marcats al terra no resulten fàcil de veure. Pel que fa als gots del km. 5 i 15 (més o menys) és veritat que resulta més complicat de beure en cursa. Per mi el que hi havia al km. se'l poden estalviar, segur que molts no l'heu fet servir, ja que feia bon dia per córrer i tot era baixada fins a meta on tornava a haver-hi aigua.

Uff, dureta dureta eh, 470m de desnivel positiu...

2h05m i patint, encara no estic en forma.

Cris, em diu que tens que donar-me permis per veure les fotos. Acabo de demanar-lo ^^

Cris, moltes gràcies per les fotos 

Desde el 2011 que no feia aquesta mitja..

Al final 1h 43'30'', prou content.
La 1ª volta l'he feta tranquil.let pq ahir vaig haver de suspendre el entreno al km.3 per trindre 1 muscul una mica trinxat i avui he preferit sortir a veure-les venir.
Hem fet una barquet amb el jaume86, Grinta i el Jaume Bajo. Després la Grinta ha marxat i jo tb he apretat una mica, sobretot aprofitant les baixades per compensar el que perdo a les pujades.
I al final xerrant una mica amb l'Arcadi.

Trobo aquest circuit més planet que el de llavors.
Però, a millorar:

- Avituallament en gots (quan per exemple a la 2na volta tenien ple de capses de font vella amb ampolles adins
- Punts kilomètrics sense cartell

Crec que pel que es paga s'ha de tindre aquest mínim

I tb milloraria aclarir l'horari de sortida ja que més d'un ens hem pensat que sortiem tots a les 9.00  :grrrrrr:

P.D.: Gràcies per les fotos!