Mitja Marató de Granollers (lamitja, 7/02/2016, 10:50)

Molt sort a tots/ totes i a gaudir de la 30a mitja del Vallès.

Jaume B.

La veritat és que el perfil és punyetera perquè sempre creus que és primera part pujada i segona baixada, i sense ser mentida el cert és que h ha una mica de trampa a l'inici de la baixada amb aquests tres curtes pujades que trenquen molt el ritme.

Gràcies, companys, i molta forca per demà.

Molts anims a tothom x demà!!!

Segurament us estigui animant a la Garriga

Que vagi molt bé demà!! Bé, d'aquí unes hores 

Hi ha dies on les coses surten molt bé, i avui ha sigut així!  :yipi:

Després de fer 1:25:39 a Sitges que ja em va deixar bastant sorprés vaig decidir que intentaria millorar aquesta marca a la mitja de Granollers ja que no puc fer la mitja de Barcelona. Vaig llegir atentament els consells del Dabit per veure com l'havia d'encarar i em vaig cagar  :'( Vaig veure que es podia fer marca però això d'haver de perdre temps es dur psicològicament, és com una contrarellotge, pero tenia clar que no em volia cremar a la pujada i em vig informar amb les classificacions de Granollers de l'any passat. A veure els parcials d'alguns dels que van fer 1:24:5X fa un any la cosa estava bastant clara 20:20-20:30 al 5K i al pas pel km10 entre 41 i 42 min. Després a tope sense oblidar que del tram del 11-15 no es només baixada. L'estratègia a seguir estava clara ara faltava que les cames ho puguessin fer.

Comença la cursa i com sempre els primers 2-3kms són per agafar lloc, arribats en aquest punt veig un corredor que va a un ritme similar al meu i els dos anem fent junts. El km 5 el passem en 20:20 i dins meu me n'alegro ja que és el temps just que volia fer, després penso que només som al km 5 així que encara no s'ha de celebrar res. Seguim pujant un grup de 5 o 6 i cap al km 7 veig al Hansi ens desitgem ànims mutuament i la cursa continua, segueixen passant els kms i vaig fent un comte enrera dels que queden per arribr al 11 i se'm fa bastant ràpid fins que arribem al 10 en 41:07 també dins de la forquilla permesa i penso que no sé si podré recuperar tot aquest temps a la baixada.

El tram del 10-13 és el que se'm fa més dur no sé exactament perquè però vaig incòmode per sort només ha sigut una finta i al 13 em refaig i deixo el meu company de cursa des del km 2. En aquests moments anava mirant el rellotge pensant que anava un minut i mig per sobre del ritme objectiu concient que em queda la baixada però no les tinc totes. Pas pel km 15 en 1:01:28 i del 15 al 16 tampoc esgarrapo masses segons. Arriba el km 16 i toca començar a recuperar i els kms surten bastant bé 3'47''-3'44''-3'48''-3'42'' el parcial del 15 al 20 en 18:58 i em planto al km 20 en 1:20:26. Els 1095m restants els faig a 3'36''min/km i arribo a meta en 1:24:23 molt molt content la veritat. Fa un temps no m'hagués imaginat mai fer una mitja a 4min/km de ritme mig.

Perdoneu-me pel cacau de números però soc un corredor molt racional com podeu veure 

Pol26 enhorabona noi i quin futur que tens :yes: :yes:

pol 26 exce-lent resultat

Impresionant Pol !! 

Felicitats !!

Hola companys:

Avui bastant pastanaga també a Granollers, un pler saludar-vos   :love:

El temps avui a decidit acompar-nos just tota la cursa amb pluja ( bastant ), i una miqueta de vent ( moderat ).  :star: :star:

Felicitats a tots el MMP, pol 26, molt bé  i el meu company pinelli31 que segueix una progressió admirat ble fen una super marca baixant una pila de minuts la que tenia a Terrassa fa 15 dies  --->  1:45:12 <----.  :surprised:

També felicitar al meus companys Carsobe MMP i Manu1.1 bona preparació , , , , a Sevilla faràs una gran Marató.   :yipi: :yipi:

A nivell personal sense objectius clars, he decidit acompanyar a la G3mma, que per pocs segons no ha fet MMP, segur que a BCN  --->  si que caurà TU POTS.   :yes: :yes:   :love: :love:

La pluja a fet que el final de cursa fos una mica ensopit, tots amb ganes de canviar-nos de roba; i a dinar que es feia tard. Aquest any ni caldo del salsetes ni res semblant, un altre any serà.  :grrrrrr: :grrrrrr:

Propera parada mitja de Barna.

Ja ho vaig dir, però.... Increíble Pol26
Fantàstic. Aquesta mitja més que dura, i ja sub 4'/km. Marcón campió :yipi: :yipi:

Potser és perque jo no anava tan fi com volia (1h28:24, temps que volia fer, però volia guardar forces per la Mitja de Barcelona i he hagut de donar molt per poder anar al ritme del crack CarlosHB, i només 14k) 

Però, crec que avui les llebres han fet un treball molt dolent
Ja quan ens vam posar el nostre calaix (1h20-1h30) vaig veure la llebre 1h40 molt davant nostre.
Vam trigar com a minim un km per passar-li.

I qué dir de la llebre sub 1h30. Va sortir móóóólt lluny, des del calaix sub 1h20 i fins al km 14÷15 no vaig poder arribar.
D'aquesta manera no serveix de res tenir llebres.
Mai he entès perque les llebres no surten del calaix que correspon (i a més, a dins del calaix al lloc que correspon) segons la marca que vol fer...

Dabit no va queixar-se d'això en el seu gran blog, així que suposo que és cosa d'aquest any.

Vinga, que la semana vinent ja tenim una nova mitja
 

Bona cursa avui.

Despres de dues mitjes anant a mig gas, avui tocava apretar i provar el sub 90', i mes si es per la zona on entreno normalment.

He sortit ritme de 4'07" a 4'08" pujant, i al baixar donar-ho tot encara que amb molta pluja i vent, per acabar en 1h 26' 53" molt content!

Ara a veure que puc fer a la Mitja de Bcn, on intentare rascar mes segons.

Apa, fins la proxima!

Moltes gràcies socanna, francesc, Dennis, Jordimas, Eric :love: :love:

Bona mitja i bon temps  TociBDN  :yes:

Hola,

Us passo unes quantes fotos que ha fet la meva dona a La Garriga

https://plus.google.com/photos/107667962559511155838/albums/6248550062757752673#photos/107667962559511155838/albums/6248550062757752673

Com que no tenia llebre per seguir he anat tirant, m'he anat animant i la lo tonto he fet 1:34:33 

Però, crec que avui les llebres han fet un treball molt dolent
Ja quan ens vam posar el nostre calaix (1h20-1h30) vaig veure la llebre 1h40 molt davant nostre.
Vam trigar com a minim un km per passar-li.

I qué dir de la llebre sub 1h30. Va sortir móóóólt lluny, des del calaix sub 1h20 i fins al km 14÷15 no vaig poder arribar.
D'aquesta manera no serveix de res tenir llebres.
Mai he entès perque les llebres no surten del calaix que correspon (i a més, a dins del calaix al lloc que correspon) segons la marca que vol fer... 

El problema diria que ha sigut que no han fet avançar al segon calaix, estava programat per sortir al mateix temps que el primer.
Això i l´aigua freda a les dutxes.
Per altre banda gràcies als ànims la gent, impressionant en alguns trams i mes tinguen en compte la pluja. I també als voluntaris que s´han pelat de fret.

Moltes gràcies socanna, francesc, Dennis, Jordimas, Eric :love: :love:

Bona mitja i bon temps  TociBDN  :yes:

Gracies Pol!

T'he vist a la sortida pero de lluny, tu si que has fet una gran cursa i encara tens molt marge de millora, ja ho veuras.  :yes:

Fins aviat!

Felicitats per aquestes MMPs 

El resum del meu dia seria que una barqueta no te preu  

Comença el dia fred però sense ploure, arribem a la foto, provem la jaqueta i trobem companys per comentar la jugada mentre esperem l'hora de la sortida  

L'objectiu fer una tirada llarga en companyia d'una barqueta de luxe, capitanejada pel jordi mas i custodiada pel pinelli31 per fer sub1h50 pujant tranquil i baixant com a boixos  :^^:

Comencem una mica lents per la gran quantitat de corredors, però ja de seguida anem agafant el ritme i en pinelli31 que no mira el crono es posa com una moto al seu ritme còmode de pujada deixant-nos enredera en jordi mas i a un servidor  

Abans del segon avituallament ja l'hem donat caça i anem fent tots junts  :love: complint de sobres el ritme previst de pujada, es ha dir, que si això era el tram lent ara de baixada no se que farem  :beurk:

Comencem la baixada i fa por mirar els ritmes 4:40 i menys, però esta plovent cada vegada més fa un vent que deu ni do i volem arribar a meta quan abans millor  :rofl: :rofl:

Ara si ja en jordi mas ens demostra perquè era el capi de la barqueta i se'n va cada vegada més lluny sense que el podem agafar en pinelli31 diu que vagi amb ell, però estic anant a tope i tinc un fred horrorós  :beurk:

Fins al Km 19 ens controlem les distancies i ens veiem amb la vista i aquí era el moment del canvi de ritme pactat així que a per totes i aprofitant que no havia fet les series llargues poso la directa amb intenció de agafar en jordi mas  

Sembla que no s'acabi mai i la distancia no s'escurça gens, de 4:30 hem passat a 4:15 i tot i així cada vagada el vaig a la mateixa distancia i l'arc d'arribada no arriba mai  :beurk:

El dono per guanyador i em rendeixo a atrapar-lo, però miro el crono i veig un sub 1h45 possible així que amb les últimes forces que dona veura l'arc d'arribada ho dono tot per arribar en 1h 44min 59s  

Impressionant  :surprised: :surprised: i a per barcelona a fer el sub1h40 que espero no es torni en una altra bogeria de 5min menys que el ritme previst, 1h35 crec que es massa d'hora   :rofl: :rofl:

Penjo els temps de pas perquè critiqueu i el track:
connect.garmin.com/modern/activity/1042543993


Salut!
Jordi

PD: Les dutxes sense aigua calenta es pecat mortal  :grrrrrr: :grrrrrr:

Enhorabona!!

Felicitats per aquestes MMPs 

El resum del meu dia seria que una barqueta no te preu  

Comença el dia fred però sense ploure, arribem a la foto, provem la jaqueta i trobem companys per comentar la jugada mentre esperem l'hora de la sortida  

L'objectiu fer una tirada llarga en companyia d'una barqueta de luxe, capitanejada pel jordi mas i custodiada pel pinelli31 per fer sub1h50 pujant tranquil i baixant com a boixos  :^^:

Comencem una mica lents per la gran quantitat de corredors, però ja de seguida anem agafant el ritme i en pinelli31 que no mira el crono es posa com una moto al seu ritme còmode de pujada deixant-nos enredera en jordi mas i a un servidor  

Abans del segon avituallament ja l'hem donat caça i anem fent tots junts  :love: complint de sobres el ritme previst de pujada, es ha dir, que si això era el tram lent ara de baixada no se que farem  :beurk:

Comencem la baixada i fa por mirar els ritmes 4:40 i menys, però esta plovent cada vegada més fa un vent que deu ni do i volem arribar a meta quan abans millor  :rofl: :rofl:

Ara si ja en jordi mas ens demostra perquè era el capi de la barqueta i se'n va cada vegada més lluny sense que el podem agafar en pinelli31 diu que vagi amb ell, però estic anant a tope i tinc un fred horrorós  :beurk:

Fins al Km 19 ens controlem les distancies i ens veiem amb la vista i aquí era el moment del canvi de ritme pactat així que a per totes i aprofitant que no havia fet les series llargues poso la directa amb intenció de agafar en jordi mas  

Sembla que no s'acabi mai i la distancia no s'escurça gens, de 4:30 hem passat a 4:15 i tot i així cada vagada el vaig a la mateixa distancia i l'arc d'arribada no arriba mai  :beurk:

El dono per guanyador i em rendeixo a atrapar-lo, però miro el crono i veig un sub 1h45 possible així que amb les últimes forces que dona veura l'arc d'arribada ho dono tot per arribar en 1h 44min 59s  

Impressionant  :surprised: :surprised: i a per barcelona a fer el sub1h40 que espero no es torni en una altra bogeria de 5min menys que el ritme previst, 1h35 crec que es massa d'hora   :rofl: :rofl:

Penjo els temps de pas perquè critiqueu i el track:
connect.garmin.com/modern/activity/1042543993


Salut!
Jordi

PD: Les dutxes sense aigua calenta es pecat mortal  :grrrrrr: :grrrrrr:

Impressionant  :surprised: :surprised: i a per barcelona a fer el sub1h40 que espero no es torni en una altra bogeria de 5min menys que el ritme previst, 1h35 crec que es massa d'hora   :rofl: :rofl:

Amb el Pinelli tot és possible.

Enhorabona a tots!
Jo també vull dir la meva!! He fet MMP: 1:41:07
Ni jo m'ho crec! hahaha!