Mitja marató del Mediterrani 22-10-17

Mitja marató del Mediterrani 22-10-17

21 Oct 2017 17:03 #21 per jomalro (Visitant)
Jorfer, això està fet.
Per cert, el blog maldito és teu? Ho acabo de descobrir i és increible.

Gràcies!!!

Després de molts anys sense practicar res d'esport, a l'abril del 2016 vaig començar a còrrer per fer una mica d'esport i per alliberar la ment. I en això estem, entrenant i fent alguna cursa.
Mitja: 1:40:35 Montornés 2017 (a la 1a de 3 fetes)
10km: 46:07 Ripollet 2017 (a la 4a de 5 fetes)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Oct 2017 17:06 #22 per Jorfer (Associat/da)

José Manuel Alcántara va escriure: Jorfer, això està fet.
Per cert, el blog maldito és teu? Ho acabo de descobrir i és increible.

Gràcies!!!


No en absolut.
És d'un associat de nom David. Un crack. :great: :great: :great:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Oct 2017 17:15 #23 per jomalro (Visitant)
Per si no llegueix aquest missatge, si us plau, felicita al David de la meva part. Això, per novells com jo, és d'una ajuda increible.

Després de molts anys sense practicar res d'esport, a l'abril del 2016 vaig començar a còrrer per fer una mica d'esport i per alliberar la ment. I en això estem, entrenant i fent alguna cursa.
Mitja: 1:40:35 Montornés 2017 (a la 1a de 3 fetes)
10km: 46:07 Ripollet 2017 (a la 4a de 5 fetes)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Oct 2017 17:30 #24 per Jorfer (Associat/da)
Tu mateix el pots felicitar al seu blog. :great: ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Oct 2017 21:52 - 21 Oct 2017 21:53 #25 per JRDi69 (Associat/da)
Sub1h35':
jaume86
Anento
Jorfer

Sub1h45':
JRDi69
gorka
vladi ?


Fins demà :woohoo:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

22 Oct 2017 13:48 #26 per jaume86 (Associat/da)
Molt content de la mitja d'avui!! Objectiu aconseguit, la barqueta sub1h35' hem arribat tots a bon port :)

Personalment, he apretat a partir del km18 i fins allà ja anavem per sota del ritme previst. A l'entrar al canal he vist a l'horitzó el Dani i el Khryz i ho he donat tot per agafar-los. I d'allà al final apretant les dents a saco, acabant en 1h32'16'', molt millor de l'esperat!

Felicitats a tots/es els correcats, que hem fet molt bones marques!!

Recordeu passar pel QUALICAT ;)

2h55'28"; marató Barcelona  2019 (17)
1h22'14" mitja  Barcelona 2019 (44...)
37'21";   10km   Pineda 2018 (42...)
19'13";  5km Horta 2013 (1)

Properament: 24h (diumenge a Can Dragó!)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

22 Oct 2017 16:49 #27 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Un paler de saludar aquest matí a moltes Correcats i molts Correcats al final el meu temps 1h40'05'' molt content perque no tenia cap referència de moment ara ja ser com anar per la marató de Firenze

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

22 Oct 2017 17:08 #28 per MIGUEL SBD (Associat/da)
Podeu consular el vostre temps chttps://xipgroc.cat/ca/curses/Mediterrani2017/mitja/resultat

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

22 Oct 2017 17:09 #29 per MIGUEL SBD (Associat/da)

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

22 Oct 2017 17:09 #30 per MIGUEL SBD (Associat/da)

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

22 Oct 2017 17:39 #31 per Vladi (Associat/da)
Hola companys i companyes!

Objectiu aconseguit :) , tot i que patint els 2-3 últims quilòmetres. La volta al canal se m'ha fet llarguíssssssima. Per tant, content però amb un gust una mica agredolç perquè m'he quedat a més d'un minut de la marca personal feta la passada edició.

Des del meu punt de vista, he trobat una molt bona organització. El que més m'ha agradat han estat els avituallaments, no els he comptat però crec que han estat més que els que havia a les altres edicions. També agrair la fruita, la beguda isotònica, fruits secs i aigua de l'arribada, a més, dels fisios i de l'àpat post cursa (tot i que d'aquest no puc parlar perquè he marxat ràpid).

El recorregut també m'ha agradat, no se m'ha fet tan monòton com l'anterior.

Com sempre, encantat de saludar-vos :) :) :)

Salut i fins la propera :great: :great: :great:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

22 Oct 2017 20:52 #32 per JRDi69 (Associat/da)
Un altre amb objectiu aconseguit, però no amb las sensacions desitjades/esperades :huh:
La idea del dia d'avui era rodar amb bona companyia i amb sensacions de no fer kilòmetres per estar convençut que al Prat me la puc jugar a per totes i només em trobat la bona companyia ;)

Bona retrobada amb companys que feia molt que no veia i que tenia ganes, espero al Prat retrobar alguns més :cheer:

Pel que fa a la cursa fem barqueta amb en gorka intentant escapar de la llebre de 5:00 anant a 4:55-4:50, però no hi ha manera :angry:
En les anades i tornades veurem que en Vladi ha estat més llest i ha sortit molt més endavant :great:
Avancem en jramon que com sempre ha sortit massa ràpid, però ja està posant seny :great:
Els kilòmetres van passant OK:
4:51
4:45
4:55
5:00
4:54

però en gorka no les te totes i vol resguardar forces, així que aprofitant que ens passa en sandman em pujo a la nova barqueta amb el mateix objectiu B)

Seguim complint kilòmetres tot petant la xerrada i gaudint d'un bon dia i d'animar companys en les anades i tornades :woohoo:
4:56
4:57
5:00
4:54
4:50

Això rutlla i portem un debutant en mitja que sembla que ho petarà :great:

Arribant als Kms 11-12, ja no vaig tan fresc com m'agradaria tot i que no crec tenir problemes per mantenir el ritme, però si volen apretar passat el Km 15 potser els deixaré marxar :ohmy:

Seguim fent:
4:50
4:56
4:57
4:54
4:50

i atrapem la llebre oficial que finalment ha baixat ritme, serà perquè el grup ja no l'empeny :whistle:

En algun moment els i comento als companys de barqueta que si ho veuen clar que apretin que jo no vaig tot lo fi que m'agradaria ;) , però es queden i resguarden una mica darrera la llebre; en sandman, molt encertadament, exerceix de veterà :P

Seguim amb el tema i no em despengen :silly: i es que el debutant en la distancia comença a notar una mica de patiment ;)

4:53
4:53
5:11
5:12
5:14

Aquests cronos no m'agraden gaire, però ja hagués volgut jo un debut com aquest i tinc l'excusa perfecta per deixar-me anar animant al company distraient-lo del patiment :lol:

Sense comentaris "l'atxasu" i poc tacte d'un sempre sorprenent squash :woohoo: Podríem dir que els seus canvis de ritme també m'han deixat la moral pel terra, però aquesta l'hi tornaré amb la fredor dels dies :silly: :evil: tot i que m'ha deixat bastant tocat/rematat amb el final i el seu crit d'ànim de "va lentorros" :angry:
No saps amb qui jugues :silly: , preparat que ja he trobat la motivació :P

Ens havíem quedat a la volta al canal i els kilòmetres/metres finals surten en 5:07 i 4:13; al final amb la baixada de ritme he recuperat i hagués pogut esprintar com mai per quadrar el crono, però no era el dia i cal reflexió i anàlisis per jugar les meves cartes al Prat ;)

Temps final de 1:45:19 i amb unes pulsacions mitjanes de 163 ppm i màxima de 172 ppm; deixo el track i els temps perquè critiqueu ;)
www.strava.com/activities/1242414363

A l'arribada salutacions i retrobada amb companys que han fet molts bons cronos i curses :woohoo:


Salut!
Jordi

PD: Qualicat fet ;)

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019
Adjunts:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Oct 2017 12:39 #33 per squash (Associat/da)

JRDi69 va escriure: Un altre amb objectiu aconseguit, però no amb las sensacions desitjades/esperades :huh:
Sense comentaris "l'atxasu" i poc tacte d'un sempre sorprenent squash :woohoo: Podríem dir que els seus canvis de ritme també m'han deixat la moral pel terra, però aquesta l'hi tornaré amb la fredor dels dies :silly: :evil: tot i que m'ha deixat bastant tocat/rematat amb el final i el seu crit d'ànim de "va lentorros" :angry:
No saps amb qui jugues :silly: , preparat que ja he trobat la motivació :P


Vull saber amb qui jugo, i crec que en un futur proper ho sabré.

Va ser un plaer saludar-te en cursa de totes les maneres que sé, recuperant, corrent i caminant cap les dutxes.

Ser el teu motor motivacional és molta responsabilitat. El fomentaré.



Fins ara.

Jordi



Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Oct 2017 20:51 #34 per Jorfer (Associat/da)
José Manuel Alcántara? Com va anar? Vas trobar la llebre que et vaig dir? Ja he vist que has fet 1:41:50. Molt bé. :great: :great: :great:

Ahir va ser un gran dia per córrer per Castelldefels amb bona temperatura i poc aire. Per mi va ser una sorpresa el meu bon rendiment doncs vaig tenir bones sensacions en tot moment i amb ganes de més, però l'objectiu d'ahir era baixar de 1:35:00 acompanyant a Anento i Jaume86 en el nostre objectiu d'anar a 4:30 el quilòmetre. Tots tres plens de dubtes, però tots tres exitosos amb la MMP de Bàrbara (aquesta temporada arribarà al sub 1:28 ja veureu). També ens va acompanyar, pràcticament fins al final Camiseta? que també va baixar de 1:34.

Un plaer córrer pel territori on entreno habitualment i un plaer saludar a molts correcats, amics i veins.

M'agradaria que el preu no continuïi pujant.
Serveis molt correctes en un marc molt bonic i distància perfecte.

Penjo la foto del grup feta al canal abans de la sortida.
Adjunts:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Oct 2017 21:09 #35 per jomalro (Visitant)
Hola!

Doncs no em va anar gaire bé. M'explico...
Vaig trobar al company que em vas comentar però resulta que tenia planificat anar a un ritme més suau que el meu (encara que em va passar com una fletxa al 15km) amb la qual cosa vaig anar sol.
Vaig pensar mantindrem a una distancia prudencial de la lleure del 4:30 però, sense voler, el seguia massa a prop. I aquesta va ser la meva errada. Anava més ràpid del que tocava.
Amb aquest ritme em trobava còmode però al 13km vaig començar a notar cansament a les cames i vaig decidir afluixar el pistó una mica. Això no va ser suficient i al 18km va aparèixer el tio del mazo. Van ser uns km's molt durs i llargs per a mi. La volta pel canal va ser eterna!!!
Penso que vaig fer un ritme pitjor que el que tenia a les cames però em va fallar l’estratègia. En qualsevol cas, continuo aprenent (aquesta era la meva 2ona experiència en la distància i la 1a vegada que ho feia sol) i sumant kilòmetres.

Agraeixo molt el vostre interès!!!

Per altra banda, l'organització em va sembla molt correcte (encara que buscar el dorsal "lluny" de la sortida...) i els avituallaments excel•lents. El proper any no fallo, tinc una espina clavada.


P. D. Per a mi, la propera cursa seran Les Milles Nocturnes de Cerdanyola (10km), algú la té al calendari? Potser obro un fil sobre aquesta cursa.


Salutacions,
José Manuel

Després de molts anys sense practicar res d'esport, a l'abril del 2016 vaig començar a còrrer per fer una mica d'esport i per alliberar la ment. I en això estem, entrenant i fent alguna cursa.
Mitja: 1:40:35 Montornés 2017 (a la 1a de 3 fetes)
10km: 46:07 Ripollet 2017 (a la 4a de 5 fetes)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Oct 2017 21:21 #36 per sandmannn (Associat/da)
1h 45' per aquí,

La cursa ja us la ha explicada en JRDi69 perfectament. Un plaer compartir cursa amb ell i saludar d'altres correcats.

El meu amic va debutar amb aquest temps i li auguro un futur millor que el meu xD

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Oct 2017 21:37 #37 per Jorfer (Associat/da)
Jomalro amb la experiència t'aniràs coneixent a poc a poc, i l'estratègia millorarà. El principi ens poden més les ganes que les forces, però a poc a poc es van apropant fins a arribar al rendiment òptim.

I tant que pots obrir el fil de les 5 milles nocturnes i tots els que vulguis, faltaria més.

Sandmannn, crec que al Prat aniré a buscar el sub 1:33. Bona mitja pensant que t'has cascat els dos darrers diumenges dues maratons.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

23 Oct 2017 22:54 #38 per jomalro (Visitant)
Jorfer,
Si, he d’aprendre molt. A veure si m’encomaneu alguna cosa.
Doncs, no m’ho penso, ho obro ara mateix.
Per cert, felicitats per aquestes marques que heu fet i per aquests ritmes infernals que vau suportar.

Salutacions,
José Manuel

Després de molts anys sense practicar res d'esport, a l'abril del 2016 vaig començar a còrrer per fer una mica d'esport i per alliberar la ment. I en això estem, entrenant i fent alguna cursa.
Mitja: 1:40:35 Montornés 2017 (a la 1a de 3 fetes)
10km: 46:07 Ripollet 2017 (a la 4a de 5 fetes)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Oct 2017 06:22 #39 per sandmannn (Associat/da)

Jorfer va escriure: Sandmannn, crec que al Prat aniré a buscar el sub 1:33. Bona mitja pensant que t'has cascat els dos darrers diumenges dues maratons.


Massa per mí, aniré pel 1:35 jejej

10000: 43' 04''                  La Llagosta 2017
21097: 1h 36' 20"              El Prat 2016
42195: 3h 30' 00''                València 2017
6h: 59,430 km's (58,510?)    Martorell 2017
12h: 89,302 km's              Can Dragó 2016

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

24 Oct 2017 09:35 #40 per gorka (Associat/da)
Doncs en JRDi69 quasibé ho ha explicat tot!

Vaig sortir amb ell amb la idea de córrer a 4.55 amb la llebre de 5'/Km apretant-nos innecessàriament. El noi ja s'havia petat a la meitat dels seus seguidors abans del quilòmetre 5!
De seguida vaig veure anava justet a aquest ritme i vaig decidir baixar una mica expectatives i fer els 21 Km amb tanta dignitat com fos possible.
El de Castelldefels és un recorregut que no em desagrada, sobretot en dies com diumenge en que no feia ni fred ni calor i sense vent. La llàstima és no poder-lo aprofitar per fer una bona marca. En el meu cas em va sortir una de les pitjors que tinc, 7' més que fa dos anys (que ja no vaig tenir un bon dia).
Ha quedat clar com estic: lent!
Un plaer saludar una bona colla de CoRReCaTS


MP
1000 m.l. (1): 3.53 (Barcelona 2018)
5 Km (2): 22.31 (El Masnou 2017)
10.000 m.l. (2): 39.59 (Barcelona 2009)
10 Km (91): 38.20 (Girona 2007)
Mitja Marató (79): 1.27.38 (Granollers 2007)
Marató (32): 3.18.27 (Sant Sebastià 2007)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.