25ª Mitja Montornès- Montmeló – Vilanova – La Roca (25/03/18, 10:00h)

ManoloM va escriure: Jordiii!!! ves con el liebre de 1h40', que cuenta chistes muuu malos

Son tan malos que enganchan!!!

Encantat d'estar a la teva barqueta Manolo

vinga qui serà el primer en pujar a cap barqueta?

Liebres oficiales:

1h25' Quico Peinado
1h30' Del@
1h35' tonivet
1h40' ManoloM
1h45' torres
1h50' Mona
1h55' Rugbyman
2h Antirco

Hi estic inscrit, espero que ens veurem i que el cos em permeti acabar-la sense grans problemes, que no estic precisament en el meu millor moment. No em sumo a cap barqueta perquè no tinc gaire idea de com rendiré... diumenge es veurà.

Hansi va escriure: Hi estic inscrit, espero que ens veurem i que el cos em permeti acabar-la sense grans problemes, que no estic precisament en el meu millor moment. No em sumo a cap barqueta perquè no tinc gaire idea de com rendiré... diumenge es veurà.

Tu recuperas sempre be i despres voles. Anims!!

Vaig a mullar-me. Fa temps que no baixo de 1:41 i ho intentarem ara. Lo pitxor que pot passar es que peti a la tornada.

1h25' Quico Peinado
1h30' Del@
1h35' tonivet
1h40' ManoloM: Jramon
1h45' torres
1h50' Mona
1h55' Rugbyman
2h Antirco

Perdoneu, hi ha un petit error amb les llebres.

Per lesió d'ultima hora tenim que fer un canvi a la llebre de 1:30....mersi Jaume i Del@ recupera't.


1h25' Quico Peinado
1h30' Jaume86
1h35' tonivet
1h40' ManoloM
Jramon
1h45' Torres
1h50' Mona
1h55' Rugbyman
2h00' Antirco

Em mullo amb aposta "segura" ; no em veig amb cor de patir més, a no ser que hi hagi quòrum de barqueta

1h25' Quico Peinado
1h30' Jaume86
1h35' tonivet
1h37'40 JRDi69
1h40' ManoloM
Jramon
1h45' Torres
1h50' Mona
1h55' Rugbyman
2h00' Antirco


Salut!
Jordi

Ja veig que estarem més sols que mai potser hauré d'enganxar-me a en Hansi d'hores baixes


Salut!
Jordi

També la faré, però és més que res per tradició que no pas una altra cosa. Amb aquesta de diumenge serà la meva 20a consecutiva a Montornès.

Sé que patiré molt ja que des de la mitja de Granollers només he sortit a rodar 3 dies i vaig "UNA MICA" curt de quilòmetres, però passa tan a prop de casa...

Farem el que podrem, vaja.

Es ben ve que ens agrada correr. Per sobre de les condicions d'entrenament

Ep, atents que tenim canvi d'hora aquesta nit no arribeu tard


Salut!
Jordi

Hola amics aquí deixo unes FOTOS de la Mitja d’avui espero que us agradi.
photos.app.goo.gl/T3OjbBolu4MR4VR73

photos.app.goo.gl/7tlSUILXMF0Cg2Re2

photos.app.goo.gl/Wcd8dp379g9vSWio1

gràcies, Carles.
Avui s'em feia una jornada costeruda, amb 9km previs per totalitzar 30km desprès de la cursa.
Desprès d'haver anat a Calella fa 8 dies amb el globus de 1h45' 3/4 parts de la cursa, avui tocava anar amb el globus de 1h50', donat els 9km previs, i ja pensant en la marató. Ja m'havia fet la idea d'anar amb la Mariona (Mona) tota la cursa, peró ben aviat ja ens l'hem trobat i ens ha dit que no corria, problemes al bessó/soli (recupera't aviat ).
Així doncs, i amb l'Albert fent de super-competent llebre de 1h50', he anat amb aquest grup pràcticament tota la cursa, primer enganxat als seus talons, i a partir de l'entrada a la Roca a una distància de "seguretat", sense perdre mai la referència visual.
Finalment 1h50'10'', a un ritme de 5'13"/km molt mès ràpid que els 5'41" que necessito per fer sub4h, que és el que vull fer a la marató.
Per tant molt satisfet, també d'haver vist i saludat a un grapat de companys i companyes, algun dels quals no veia amb dorsal des de feia temps.

Avui he debutat en aquesta mitja, tenia pensat fer-la una mica més ràpida que el ritme de marató però per un imprevist ha tocat fer-la de llebre de 1h30'. Sabia que era una mitja de pujar i baixar constant pel que no em feia massa gràcia debutar llebrejant en 90' però com que el pla inicial s'assemblava molt i per sort estic en un bon estat de forma, vaig pensar que no hi hauria problema d'apretar al final si calgués, tot i que no és el millor.

M'havia llegit els consejos expres del Dabit varies vegades, l'última aquest matí quan anaven cap allà amb el Rugbyman. Un 10 com sempre pel blogmaldito!!

La mitja ha anat bé però la baixada final del darrer km m'ha accelerat massa i he acabat en 1h29'40", un pel massa ràpid segons el decàleg de les llebres però molt content de que pràcticament tota la barquesta que portava ha acabat per davant meu, i en una mitja no plana encara és més difícil, així que molt content! A l'arribada m'han felicitat varios corredors però tot el mèrit el tenen ells, no jo!

Dia lleig per còrrer però ideal en quant a meteo, sense calor i amb una mica de txiri-miri per refrescar. Espero trobar-me un dia així a Rotterdam però sense pluja si us plau!!jeje

Moltes gràcies Carles per totes les fotos, quin munt!!

I recordeu passar pel QUALICAT

Gràcies CarlesCat per les fotos, però encara no has aprés a maquillar el patiment final

Molt content de saludar els companys en cursa, abans, durant o després, però el que més força em dona es les anades i tornades i els ànims mutus quan ens creuem

Seguim amb la preparació per la marató de Madrid i després de la MMP en la mitja de Barcelona avui tocava un altre test en perfil "toboganero" i amb unes quantes setmanes més d'entrenament així que MMP sí o sí , i com que no hi ha dos sense tres... guardaré la carta a la marató per aprofitar la supercompensació

Dia ideal per còrrer, si no fos per la petita pluja i perquè porto ulleres i m'he deixat la gorra

Escalfant per la zona de l'últim kilòmetre visualitzo l'estratègia clara pel final de cursa; del 19 al 20 he d'arribar amb un puntent per apretar dents i superar aquest kilòmetre pujant per després donar-ho tot en el kilòmetre final de baixada i els metres extres de glòria, però per això encara queda prendre la sortida i superar 19 Kms a ritme

Aprofitant que he fet resum de parcials cada cinc kilòmetres no os distreure amb les dades per kilòmetre, però em començat els dos primers kilòmetres una mica lents per la quantitat de gent i per no voler esgotar-me fent slalom (amb l'escalfament he arribat just a la sortida, però crec que he sortit prou ben situat). Les sensacions tampoc eren les millors, però no eren del tot dolentes

Primer parcial de 5 Kms en 0:23:03 a 4:37 i pulsacions mitjanes i màximes de 169/174; més o menys segons l'esperat, però amb el tipus de circuit no tinc gens clar quins temps he d'anar complint així que fins que puc faig fent càlculs sobre ritme teòric de 4:35 i sumant i restant segons amunt i avall a cada kilòmetre.

Arribant al Km 7 tinc el primer ensurt amb flato, massa d'hora i si no marxa ràpid ja puc dir adéu intento afluixar respirar bé i pensar en positiu i sembla que aconsegueixo l'objectiu, només ha durat un kilòmetre i no m'ha fet perdre totes les opcions, però m'ho a complicat una mica. Dubto si avançar el gel, però com que hauré de prendre aigua i podria repetir-se el flato decideixo aguantar una mica més i aconsegueixo arribar fins al Km 10; aquest segon parcial de 5 Kms ha estat en 0:23:24 a 4:41 i pulsacions mitjanes i màximes de 166/173; ja he deixat de sumar segons amunt i avall a cada kilòmetre segons ritme teòric de 4:35, no faré càlculs fins que no tingui la meta més a tocar tot i que continuo mirant que el ritme es mantingui més o menys estable.

Tercer parcial de 5 Kms del Km 10 al 15; la ingesta del gel m'ha anat bé sense masses problemes ni pèrdues de temps; aquest ha estat en 0:23:07 a 4:37 i pulsacions mitjanes i màximes de 164/168; les cames ja comencen a pesar i el pols va caient i no sembla que podem accelerar, però encara no tenim tot perdut, només una bonica serie d'aquelles que entrenant no surten, però avui ha de sortir

El quart parcial de 5 Kms del Km 15 al 20; hem sembla que l'estic fent massa fort, en el Km 16 ja faig pensant que possiblement arribi KO per poder dur a terme l'estratègia inicial de no arribar fos al Km 19 per apretar dents i pujar al Km 20 per després volar a meta, però continuo pensant que tan se val que es una serie de 5000 de les entrenades i que en cursa no puc fallar tot i estar bastant en terra de ningú i no trobar grup per poder acoplar-me, però vaig fent i arribo al Km 19 i sembla que continuo podent pujar a força bon ritme així que apretar dents i tot o res; 0:23:09 a 4:38 i pulsacions mitjanes i màximes de 164/167

Ara queda lo més fàcil volar fins a meta, apretant dents i canya a mi em sembla que no puc apretar gaire més i que he arribat sense forces, però el crono em marca que ho tinc sí o sí i no cal que el miri més fins a meta

Parcial del Km 20 al 21 apretant les dents i en 3:58 ; això ho he vist ara i amb raó no podia apretar més i semblava que anava fos ; però clarament els entrenos m'han fet pujar l'umbral de patiment a nivells inesperats
Doncs tot i que no semblava que pogués ser metres finals veient arc i crono encara més ràpid 3:30 i aturada de crono en 1:36:57 em tornat aconseguir MMP amb una millora de 44s

Les conclusions son que he fet molt bona mitja a ritme mitjà de 4:33 i pulsacions mitjanes i màximes de 166/174 i content per la lluita i MMP, però sembla que encara tenia molta força i tinc molts dubtes si hagués pogut aguantar millor darrera d'una llebre sense pensar i amb la força del grup , però... això serà un altre dia... sub1h35


Salut!
Jordi

Felicitats JRDi69 per la nova MMP. El dia va ser molt bo per córrer, el perfil no tant. Està entre "un santa coloma i un Ripoll" Bravo !

Una mitja sensacional. Felicitats als organitzadors. No he vist cap pega. Es nota que ho organitza entre d'altre el Club Atletisme Montornès. Cuiden al màxim al corredor, zero cues, punts kms perfectes, pasta al final, bona bossa.... Un 10.

El que m'ha sorprés MOLTISSIM és la davallada de participants. Està clar que hem passat del Boom al Crash. Gairebé totes les curses perden participants. Per exemple, aquesta mitja...

Any 2007 1.646 arribats
Any 2011 2.466 arribats
Any 2012 2.976 arribats
Any 2018 812 arribats

I parlo d'una cursa EXCEL.LENT, les no tant bones, ja es poden calçar. Per pensar-hi

Doncs un altre que ha anat a passejar amb banderola per Montornés

Avui tocava anar de tranqui e intentar ajudar a la gent que volia baixar de 1:55h. I crec que ho hem fet força bé per que al Km 18 m'han deixat solet, al KM 20 m'han passat els que s'havien despenjat a la Roca de tornada i fins i tot m'han demanat fer-se'n fotos amb mi a l'arribada....amb lo lleig que soc.

La veritat es que a mi la cursa m'agrada molt per que es entretinguda i toboganera. Pot ser el recoregut no es molt maco, peró hi ha bastant animació, el tracte al corredor es bonissim i a les llebres es VIP. La bossa de regals força bé i detalls com el plat de pasta i beguda a l'arribada increible. L'unic "peró..." pot ser, i parlo com a llebre, es que els punts Kilómetrics al principi (1, 3 i 5) no hi eren i tenies que control.lar cada 2 kms.....peró a partir del Km 6 ja eren tots.

Jo si puc torno el proper any, ja veurem si amb banderola o a donar-ho tot.

Peró en fí tot i aixó e intentant portar el tirme que tocava estic a la "nevera". La baixada de la Roca si has guardat una mica es pot fer molt rápida.

RugbyMan va escriure: Doncs un altre que ha anat a passejar amb banderola per Montornés

...... els punts Kilómetrics al principi (1, 3 i 5) no hi eren i tenies que control.lar cada 2 kms......

A saber que estaries mirant , per que jo els vaig veure tots

RugbyMan va escriure: Doncs un altre que ha anat a passejar amb banderola per Montornés

L'unic "peró..." pot ser, i parlo com a llebre, es que els punts Kilómetrics al principi (1, 3 i 5) no hi eren i tenies que control.lar cada 2 kms.....peró a partir del Km 6 ja eren tots.

Jo crec que deuria estar mirant alguna cosa més bonica...... Alguns estaven a l'esquerra, sobretot els primers.

Dani va escriure:

RugbyMan va escriure: Doncs un altre que ha anat a passejar amb banderola per Montornés

L'unic "peró..." pot ser, i parlo com a llebre, es que els punts Kilómetrics al principi (1, 3 i 5) no hi eren i tenies que control.lar cada 2 kms.....peró a partir del Km 6 ja eren tots.

Jo crec que deuria estar mirant alguna cosa més bonica...... Alguns estaven a l'esquerra, sobretot els primers.

que be os ho paseu.......doncs jo no els vaig veure i es clar així dificil quadrar i per aixó els 40" de menys amb els que vaig arrivar a meta. La culpa son dels segons que vaig estalviar de mes als kilómetres que no vaig veure.