34a Mitja Granollers,10 kms i Quart 2/2/20

34a Mitja Granollers,10 kms i Quart 2/2/20

01 febrer 2020 07:52 #21 per Kaisur (Associat/da)
La meva intenció es anar a 1:29 encara que porto tota la setmana amb problemes estomacals greus i entrenant fatal. (Excuses? really? XD )

Intentaré estar a l'alçada i anar amb l'alex_Knight i si no, em deixaré caure a la barqueta de 1:30 del rafaperez o inclús més enrere amb la de 1:33 :|


sub 1h15'
- rnou (amb Lucas de llebre)

sub 1h24'
- Rosado83

sub 1h29'
- Alex_Knight, Kaisur

sub 1h33'
- Rugbyman, Jorfer, Pescallunes

sub 1h40'
- andreugg

sub 1h45'
- JRDi69 (10K 5:09 + 7K 4:58 + 4K 4:47)
- tonivet

sub 1h47'
- XaviCht(+ Sandra)

5km: 0:18:57 (Sansi Masnou 2019)
10 km: 0:38:51 (Marató del Mediterrani 2020)
Mitja: 1:24:56 (Mitja de Barcelona 2020)
Marató: Coming Soon (Not as soon as desired)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

01 febrer 2020 09:13 #22 per Jorfer (Associat/da)
Bon dia.
Si us sembla bé quedem al mig del pavelló per a fer la foto prèvia 45 minuts abans de la sortida a les 9:45.

Fins demà.
Adjunts:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

01 febrer 2020 14:18 #23 per jramon (Associat/da)
:thumbup: :thumbup: :thumbup: :thumbup:

1.000 m: 3:24,9 (Gava 2011)
Milla (1.609 m): 00:05:58 (Milla Canal Olímpic 2010)
10Km:  00:41:12 (San Silvestre Vallecana 2011)
Mitja Marató:  01:29:34 (Mediterrani 2011)
Marató:  03:22:09 (Empuries 2010)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 febrer 2020 19:04 #24 per Kaisur (Associat/da)
Ho he fet in person pero vull demanar perdó a Alex_Knight un altre cop, doncs el meu "pacte" de anar amb ell fins que aguantés ha durat menys d'un km. Anava tan pendent de la meva parella per donar-li el buff,guants i tallavents que em sobraven des de el minut 0 que m'he animat en el ritme i quan m'he adonat havia pres una avantatge suficient com per intentar tirar i veure que passava.

Encara i així, ha anat molt millor del que pensava i he acabat en uns 1h27'46" que són molt menys del que podia imaginar, tant amb el recorregut com amb la calor tremenda (per ser 2 de febrer) que hem tingut.

S!. Espero que per la propera vegada pugui complir amb la meva paraula. :) SORRY Espero que estiguis bé de l'estrebada que has sofert.

5km: 0:18:57 (Sansi Masnou 2019)
10 km: 0:38:51 (Marató del Mediterrani 2020)
Mitja: 1:24:56 (Mitja de Barcelona 2020)
Marató: Coming Soon (Not as soon as desired)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

02 febrer 2020 20:40 - 02 febrer 2020 20:52 #25 per Jorfer (Associat/da)
Avui, després d'uns anys sense fer-ho, he tornat a la Mitja en un dia calorós que ha provocat que la immensa majoria de nosaltres no hem corregut a gust.

Per la meva banda avui és un dia més en la preparació maratoniana però he quedat molt tocat per un amic que s'ha lesionat en plena cursa per la imprudència d'un voluntari que s'ha creuat pel mig de la cursa i l'ha fet frenar en sec per a no atropellar-lo i l'ha provocat una lesió en el isquio que no l'ha deixat continuar. Esperem i desitjo que quedi només en un ensurt i, que amb el temps, quedi en una anècdota. Fa molta ràbia que, després de moltes setmanes entrenant per a un objectiu, una causa aliena et faci llençar a les escombreries moltes hores de sacrifici per una imprudència.

En quan a la cursa he anat pràcticament fins al final amb el Pescallunes que té un estat de forma impressionant que li permetrà, en breu, fer una nova mossegada a la seva marca. En quan al meu entreno amb dorsal una mica més lent del que volia fer fent un temps final de 1:35:22. Hem arribat justets a la sortida i ens hem col·locat molt endarrerits fet que no ens ha permet córrer còmodament fins ben entrada la mitja.

L'organització de la cursa impecable, amb molts bons detalls i poques cues en general.

Adjunto la foto prèvia a la cursa que hem fet dins del pavelló.

Propera parada la marató de Sevilla.

Alex_Knight que ha passat? Espero que no sigui res greu.
Kaisur, bona mitja.
Adjunts:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 febrer 2020 00:54 - 03 febrer 2020 01:13 #26 per Alex_Knight (Associat/da)
Hola a tots,

Kaisur cap problema, realment té vist sortir molt àgil, i et mantenia a la vista els primers kms, però veia clar que anaves amb ganes per fer una pujada més valenta de la que jo tenia pensat, i al final has acabat fent molt bon temps. Felicitats!

Jorfer va escriure: Alex_Knight que ha passat? Espero que no sigui res greu.


Jorfer res greu, al pas per l'avituallament del km 15 llargs, se m'ha enrampat una mica el isquio, per sort no ha anat a més, i cap al 17 un altre cop, per tant he volgut ser prudent i ja he passat a mode rodar fàcil i llestos. L'objectiu del dia que era fer un entreno de qualitat ja estava aconseguit.

De fet, avui és el primer dia que provava en una mitja la modalitat que tan us agrada a la casa (jaume86, jorfer, ...), he rodat 7.5 kms abans i després cap a la sortida amb la idea de fer un progressiu i fer sub1h29'.

M'agradat molt la sensació de sortir controlant el ritme i poder així disfrutar més del ambient. Una mica abans del km 5 m'ha atrapat el jaume86, erem a l'estela del Rafa Perez (llebre 1h30'), encara que ens anava obrint forat, amb el jaume coincidíem en pensar que estava pujant un pel massa ràpid, després del 6 al 10, hem anat progressant junts gestionant el desnivell, però al iniciar la baixada el jaume ha volat, t'he vist molt bé crack. Al voltant del km 11 he avançat el grupet de la llebre, just on estava el David fent fotos, moltes gràcies!! I així tot anava bé fins passat el km 15 on he començat amb problemes musculars, anava en temps per fer el sub1h29', però no ha pogut ser, al final 1h32'24"

I fent un homenatge al David ( blogmaldito.com/2015/07/15/la-evolucion-...orredor-competitivo/ ) avui he passat a la fase 5 de l'evolució del corredor, no hem busqueu a les classificacions :wonder:


"The best predictor of performance is performance itself." - Andy Coggan
10k: 37'53" - 2020 Sant Antoni
21k: 1h24'42" - 2019 Mitja Marató de Sant Cugat
42k: 3h19'20" - 2015 Marató Barcelona
www.strava.com/athletes/550322

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 febrer 2020 10:15 - 03 febrer 2020 10:17 #27 per JRDi69 (Associat/da)
Bon Diumenge a Granollers tot i la nota negativa d'en Rugbyman, esperem bones noticies :pray: :kissheart:

Per la meva part el progressiu 10K 5:09 + 7K 4:58 + 4K 4:47 va estar pervertit per qui m'anava trobant pel camí :oops:

No arribem a la foto :whip: :whip: i a la sortida no trobem en tonivet, però si d'altres amb el mateix objectiu: jramon, andreugg, per i Oriol_TBID :party: :party:

A la sortida els calaixos un autèntic descontrol :whip: :whip: , nosaltres amb la llebre de 1h35 enredera, però intuint que hi haurà de tot :sick: així que som-hi :(

Sortim prou, bé, però de seguida ja anem cada un al seu aire :silly:
No veig en andreugg, que volia donar una mica més de canya i si que veig en jramon i per més endavant, però he deixat a en Oriol_TBID enredera i es que tot i anar frenant estic anant a 4:50 de pujada, quan havia de ser el ritme passats 10 quilòmetres :whip: :whip:

Vaig fent mirant als voltants per si veig en tonivet i em pot frenar, però no :wonder:
Per l'esquerra veig progressar ràpidament la barqueta de sub1h33 i accelero només per saludar, ja que més ràpid ja seria de boigos :silly: :party: :party:

Tornada a la calma i ràpidament coincideixo amb en andreugg i li dono la tabarra uns 6 quilòmetres (la mitjana surt a 4:56).
Durant el camí passem en jramon i d'altres CoRReCaTS que anem saludant i finalment trobo en tonivet :party: :party:

Va amb el fre de mà possat i em quedo amb ell ja que es el que tocava avui, en andreugg marxa :cheer:
Doncs anem fent uns 6 quilòmetres més amb en tonivet de xarrera i la mitjana surt a 5:04; com es nota que no es deixa pervertir per un esbojarrat com jo :great:
Anem progressant ara ja de baixada i coincidim amb en Osc@r i fem uns 5 quilòmetres junts que surten a 4:47 de mitjana, però durant aquest tram final s'ha incorporat en sr.door que ve de tirada llarga a ritme :party: :party:

Decideixo anar amb ell, tot i que el ritme el porta accelerat i es que no para d'agafar energia de les mans dels més petits :hearteyes: , només falten els crits d'ànim pel nom :scream: i amb la tonteria fem els 4 quilòmetres finals a una mitjana de 4:23, per acabar aturant el crono en 1h42:47 i olorant sang de la carolineta que te un bon sprint final igual que a Terrassa :hocho: :hocho: :666:
Les sensacions tot i la calor han estat excel·lents i hem millorat Terrassa i amb la distància correcte, així que content tot i que el final ha estat massa :sick:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 febrer 2020 12:33 #28 per Jorfer (Associat/da)
Alex_Knight sembla que va ser els dia dels isquios. Esperem que quedi en res.

Jrdi69 ets un caçador professional eh? Objectiu darrera objectiu, una bona forma d'automotivar-se en cursa.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 febrer 2020 17:42 #29 per aurelian (Associat/da)
1:28:04, gairabé el mateix resultat que fa 5 anys quan va ser la ultima vegada que he corregut la mitja, estic content amb el resultat. El proper test la mitja de SantaKo!!

Rugbyman: molts anims!!

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

03 febrer 2020 20:38 #30 per Jorfer (Associat/da)
Bona mitja Aurelian. A tu la calor no t'afecta ni els anys tampoc. Enhorabona!! :thumbup:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 febrer 2020 08:34 #31 per jramon (Associat/da)
Vaig veure al Rugbiman molt fotut. Que li ha passat?

1.000 m: 3:24,9 (Gava 2011)
Milla (1.609 m): 00:05:58 (Milla Canal Olímpic 2010)
10Km:  00:41:12 (San Silvestre Vallecana 2011)
Mitja Marató:  01:29:34 (Mediterrani 2011)
Marató:  03:22:09 (Empuries 2010)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 febrer 2020 09:34 #32 per Jorfer (Associat/da)

jramon va escriure: Vaig veure al Rugbiman molt fotut. Que li ha passat?


En un dels missatges meus anteriors ho explico problemes en el isquio provocats per un encreuament d'un voluntari que li va fer frenar en sec per a no arrollar-lo. No sabem si trencament o contractura.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 febrer 2020 11:44 #33 per jramon (Associat/da)
Ah! el amic era ell. Ho havia d'haver suposat. El vaig veure molt coix. Espero que no sigui res

1.000 m: 3:24,9 (Gava 2011)
Milla (1.609 m): 00:05:58 (Milla Canal Olímpic 2010)
10Km:  00:41:12 (San Silvestre Vallecana 2011)
Mitja Marató:  01:29:34 (Mediterrani 2011)
Marató:  03:22:09 (Empuries 2010)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 febrer 2020 13:32 #34 per aurelian (Associat/da)

Jorfer va escriure: Bona mitja Aurelian. A tu la calor no t'afecta ni els anys tampoc. Enhorabona!! :thumbup:


Gracies Jorfer! la calor m'afecta molt, he tingut una mitjana de 180 ppm!! en una mitja!!! En el 10.000 de Sant Antoni la mitjana ha sigut de 181 per comparar.
Amb els anys he acumulat entrenaments i la part bona es que aquests ritmes ara em surten més facil.

Fins la propera1!!

10000: 38:43 - Sant Antoni 02.2016
Mitja: 1:23:49 - Oxford Half Marathon, 10.2018
Marató: 2:56:26 - Maratona di Pisa, 12.2018

strava

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 febrer 2020 21:35 #35 per JRDi69 (Associat/da)
Però clarament no entrenes com cal i el cardio el portes fatal; la nit abans s'ha de descansar :666: :stucktongue

No pensava que haguessis patit tant :muscle: :muscle: :great:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 20:19 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

2h23 44 30km Berlín 2019

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

04 febrer 2020 21:52 #36 per Jorfer (Associat/da)
Aurelian doncs si que et van pujar les pulsacions. Potser relacionat amb la inusitada calor del diumenge.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.