34a Mitja Granollers,10 kms i Quart 2/2/20

jauteras
Autor del tema
Associat/da
Fora de línea

Més

26 Gen 2020 17:56 - 26 Gen 2020 17:59 #1 per jauteras (Associat/da)

El proper dia 2 de.febrer, un clàssic del calendari de mitjes i conjuntament amb les proves de 10 kms i quart Granollers es converteix en tota una festa.

www.lamitja.cat/la-mitja/

Última edició: 26 Gen 2020 17:59 per jauteras.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

andreugg
Associat/da
Fora de línea

Més

26 Gen 2020 18:04 #2 per andreugg (Associat/da)

Allà estaré, a sumar una mitja més al sac.

10k - Cursa dels Nassos (2022) 00:47:21
21k - Mitja Marató a València (2022) - 1:44:58
42k - Marató Sevilla (2023) 3:59:53

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

divad
Visitant
Fora de línea

Més

26 Gen 2020 18:07 #3 per divad (Visitant)

Jo també hi aniré.
Aviam si pic vestir ja de pastanaga

També a intentar baixar marca d'avui a Terrassa. Espero veure-us algu.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Jordi
Associat/da
Fora de línea

Més

26 Gen 2020 22:54 #4 per Jordi (Associat/da)

Inscrit

Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Antirco
Associat/da
Fora de línea

Més

26 Gen 2020 23:37 #5 per Antirco (Associat/da)

JRDi69 va escriure: Inscrit

Salut!
Jordi

Jo Tambe

10 km 43:45 La llagosta
Mitja 1:34:20 Gavá
Marató 3:28:05 Bcn
6 h 57 Km.
24 h 157,8 Km.
Mm 82Km. 16h.42'

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Jordi
Associat/da
Fora de línea

Més

27 Gen 2020 09:47 #6 per Jordi (Associat/da)

Fem barquetes?, jo progressiu aprofitant que fa baixada

sub 1h45'
- JRDi69 (10K 5:09 + 7K 4:58 + 4K 4:47)

Salut!
Jordi

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Jorfer
Associat/da
Fora de línea

Més

27 Gen 2020 12:21 #7 per Jorfer (Associat/da)

Després dels quilòmetres previs intentarem estar al voltant de 1:33

sub 1h33'
- Rugbyman, Jorfer

sub 1h45'
- JRDi69 (10K 5:09 + 7K 4:58 + 4K 4:47)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

XaviCht
Associat/da
Fora de línea

Més

27 Gen 2020 17:09 #8 per XaviCht (Associat/da)

Farem, amb la meva amiga Sandra, un progressiu semblant al del JRDi69 però més lent:

sub 1h33'
- Rugbyman, Jorfer

sub 1h45'
- JRDi69 (10K 5:09 + 7K 4:58 + 4K 4:47)

sub 1h47'
- XaviCht(+ Sandra)

23' 12" - 5 km La Sansi Viladecans 2016
43' 59" - 10 km Cursa dels Nassos 2019
1h 37' 32" - Mitja de Barcelona 2020
3h 49' 29" - Marató de Venècia 2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

tonivet
Associat/da
Fora de línea

Més

27 Gen 2020 19:42 #9 per tonivet (Associat/da)

He aconseguit un dorsal, aixi que faré l'entrenament que toca: 22 km a 5'

sub 1h33'
- Rugbyman, Jorfer

sub 1h45'
- JRDi69 (10K 5:09 + 7K 4:58 + 4K 4:47)
- tonivet

sub 1h47'
- XaviCht(+ Sandra)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

MIGUEL SBD
Associat/da
Fora de línea

Més

27 Gen 2020 19:55 #10 per MIGUEL SBD (Associat/da)

Ens veiem en la mitja lo més segur que fagí com Terrassa una tirada llarga dins de la mitja i sinó ja m'afegiré amb XaviCht m'agradar el ritme

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja Barcelona 2007
37'17'' 10km Pineda 2007
19'08'' 5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27'' milla de Sant Viçens de...

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Pescallunes
Associat/da
Fora de línea

Més

27 Gen 2020 20:08 #11 per Pescallunes (Associat/da)

Un més apuntat, pujo a la barqueta 1h33m, almenys de pujada. Després ja veurem.

sub 1h33'
- Rugbyman, Jorfer, Pescallunes

sub 1h45'
- JRDi69 (10K 5:09 + 7K 4:58 + 4K 4:47)
- tonivet

sub 1h47'
- XaviCht(+ Sandra)

5,0 Km: 19:33 - Jean-Bouin 2020
10,0 km: 40:23 - Poblenou 2009
21,1 km: 1:28:31 - Sitges 2020
42,195km: 3:28:17 - Alps Marítims 2009 (Niça-Cannes)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

XaviCht
Associat/da
Fora de línea

Més

27 Gen 2020 20:18 #12 per XaviCht (Associat/da)

Sereu benvinguts, Miguel SBD!

23' 12" - 5 km La Sansi Viladecans 2016
43' 59" - 10 km Cursa dels Nassos 2019
1h 37' 32" - Mitja de Barcelona 2020
3h 49' 29" - Marató de Venècia 2018

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Jordi
Associat/da
Fora de línea

Més

27 Gen 2020 20:37 #13 per Jordi (Associat/da)

Ja tinc companyia

Compro aquest ritme de 5', menys als 4K finals

Salut!
Jordi

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Rosado83
Associat/da
Fora de línea

Més

28 Gen 2020 10:17 #14 per Rosado83 (Associat/da)

Apa doncs, aviam si el perfil no penalitza gaire en la primera meitat i mantenim un ritme de 4:00 / 4:05 en la pujada.

Arribant a la Garriga tinc la intenció d'apretar una mica fins al Km 15 (als vols del 3:50/3:55) per fer un "all in" a l'últim terç.

L'objectiu es voltar el 1:23' baix. Ho deixo en sub 1:24'.

sub 1h24'
- Rosado83

sub 1h33'
- Rugbyman, Jorfer, Pescallunes

sub 1h45'
- JRDi69 (10K 5:09 + 7K 4:58 + 4K 4:47)
- tonivet

sub 1h47'
- XaviCht(+ Sandra)[/quote]

Milla - Jean Bouin 2020 - 05:38
5k - Cros Popular de Sants 2021 - 18:21
10k - Bombers 2021 - 36:26
21k - Mitja Marató BCN 2021 - 1:22:02
42k - Marató BCN 2021 - 3:03:19

B/SS 2019 - 1:28:50

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

rnou
Associat/da
Fora de línea

Més

28 Gen 2020 10:35 - 28 Gen 2020 10:37 #15 per rnou (Associat/da)

Jo intentaré un altre cop el 1h15, qui es vulgui sumar tindrem llebre.

sub 1h15'
- rnou (amb Lucas de llebre)

sub 1h24'
- Rosado83

sub 1h33'
- Rugbyman, Jorfer, Pescallunes

sub 1h45'
- JRDi69 (10K 5:09 + 7K 4:58 + 4K 4:47)
- tonivet

sub 1h47'
- XaviCht(+ Sandra)

10k - Nassos (2019) - 33:58
21k - BCN (2020) - 1:14:21
42k - Sevilla 2020 2:35:28 (Poligonera 2:34:40)

Última edició: 28 Gen 2020 10:37 per rnou.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

andreugg
Associat/da
Fora de línea

Més

29 Gen 2020 00:53 #16 per andreugg (Associat/da)

Si el tema familiar m'ho permet la idea serà 1h 40, una pujada conservadora a ritme de marató i baixada amb el que queda. Donant un plus al km 17 en endavant.

sub 1h15'
- rnou (amb Lucas de llebre)

sub 1h24'
- Rosado83

sub 1h33'
- Rugbyman, Jorfer, Pescallunes

sub 1h40'
- andreugg

sub 1h45'
- JRDi69 (10K 5:09 + 7K 4:58 + 4K 4:47)
- tonivet

sub 1h47'
- XaviCht(+ Sandra)[/quote]

10k - Cursa dels Nassos (2022) 00:47:21
21k - Mitja Marató a València (2022) - 1:44:58
42k - Marató Sevilla (2023) 3:59:53

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Alex_Knight
Associat/da
Fora de línea

Més

31 Gen 2020 12:15 #17 per Alex_Knight (Associat/da)

Hola,

Jo faré un entrenament per la Marató, 7 kms previs i després la mitjà fent un progressiu, a veure sensacions i com surt.

Ens veiem allà!

sub 1h15'
- rnou (amb Lucas de llebre)

sub 1h24'
- Rosado83

sub 1h29'
- Alex_Knight

sub 1h33'
- Rugbyman, Jorfer, Pescallunes

sub 1h40'
- andreugg

sub 1h45'
- JRDi69 (10K 5:09 + 7K 4:58 + 4K 4:47)
- tonivet

sub 1h47'
- XaviCht(+ Sandra)[/quote][/quote]

"The best predictor of performance is performance itself." - Andy Coggan
10k: 37'53" - 2020 Sant Antoni
21k: 1h24'42" - 2019 Mitja Marató de Sant Cugat
42k: 3h19'20" - 2015 Marató Barcelona
www.strava.com/athletes/550322

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Josep58
Associat/da
Fora de línea

Més

31 Gen 2020 18:58 #18 per Josep58 (Associat/da)

Altres anys un habitual a aquesta mitja i ultimament a la cursa dels 10 kms, però enguany baixa per un procés de recuperació que encara estic seguint

Bones curses a tot@s i vigileu que sembla que el termometre s'enfilarà bastant, recordo anys amb un fred espectacular, però diumenge no serà així, una mica més d'hidratació no anirà malament

La recuperació es possible, amb sort, paciència i temps

Please Entra or Crear compte to join the conversation.