MITJA MARATÓ ESPIRALL 20/11/22

MITJA MARATÓ ESPIRALL 20/11/22

02 Oct 2022 17:39 #1 per RUNandWINE (Associat/da)
Hola!
No he vist cap fil obert de la Mitja de l’Espirall i ja fa alguns dies que han obert les inscripcions.

mitjaespirall.cat/

10 euros la inscripció i hi ha l’opció d’inscriure’s al 10k de Vilafranca (circuit molt ràpid) del 29 de gener per 5€ més.
Ja m’he inscrit, objectiu de baixar de 1:40 en mitja i fer sobre 43 en 10k mentre preparo el gran objectiu, la marató de Barcelona.

Salut!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Oct 2022 09:18 #2 per Jordi (Associat/da)
Gràcies per l'avís :great:

Inscrit al pack mitja + 10K :party: :party:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

05 Oct 2022 19:50 #3 per Mona (Associat/da)
Jo malhauradament aquest any no hi podré anar, però l'any passat em va encantar i val mooolt la pena!
Jordi, no te'n perds ni una! ;)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

07 Oct 2022 11:19 #4 per Josep80 (Associat/da)
aquest any no hi aniré. S'ha de recollir dorsal el dia abans. No es pensa amb la gent de fora de la comarca.

total maratons: 49
maratons olímpiques: 22 de 23 (falta Beijing)
maratons majors: 6 de 6
països maratons: 34
maratons continents: 6 de 6 (renuncio Antàrtida)
Mitges a Estats USA: 21 estats de 50 (+DC)
Mitges Europa: 26 països
Mitges prov+territ. Canadà: 0 de 13

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Oct 2022 14:46 #5 per Tinte (Visitant)
Josep, et poden enviar el dorsal a casa, ja s'ha fet altres anys:
El reglament ho explica ben clar: "...o rebre-ho a casa amb un Servei de missatgeria (amb un cost adicional de 3€)."

mitjaespirall.cat/mitja-jove/lliurament-de-dorsals/

Clínica de Fisioteràpia MIOSTAF
www.miostaf.com

AERIFY RECOVERY
www.aerifyrecovery.es

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Oct 2022 14:56 #6 per Josep80 (Associat/da)

Tinte va escriure: Josep, et poden enviar el dorsal a casa, ja s'ha fet altres anys:
El reglament ho explica ben clar: "...o rebre-ho a casa amb un Servei de missatgeria (amb un cost adicional de 3€)."

mitjaespirall.cat/mitja-jove/lliurament-de-dorsals/


He corregut unes quantes vegades a l'Espirall, i sempre he pogut recollir el dorsal el mateix dia de la cursa.

total maratons: 49
maratons olímpiques: 22 de 23 (falta Beijing)
maratons majors: 6 de 6
països maratons: 34
maratons continents: 6 de 6 (renuncio Antàrtida)
Mitges a Estats USA: 21 estats de 50 (+DC)
Mitges Europa: 26 països
Mitges prov+territ. Canadà: 0 de 13

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

12 Oct 2022 19:17 #7 per Tinte (Visitant)
L'organització a canviat de mans, i igual que moltes curses per agilitzar l'entrega de dorsals i evitar cues i males cares en la recollida (ja sabem que molta gent ajusta a l'últim moment), fa servir aquesta estratègia, que en la meva opinió moltes curses (principalment a Barcelona) haurien de fer!
Jo prefereixo pagar un servei de correus a perdre temps i diners en recollir un dorsal el dia previ o trobar-me cues indesitjades minuts abans de la cursa.
Els temps canvien!

Clínica de Fisioteràpia MIOSTAF
www.miostaf.com

AERIFY RECOVERY
www.aerifyrecovery.es

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Nov 2022 18:49 #8 per Camiseta? (Associat/da)
solo puedo que agradecer a la organización y los voluntarios de esta Mitja el trato EXCEPCIONAL que nos dan a los corredores amateurs...muchas gracias.
nos quejamos cuando nos ponen precios excesivos en una prueba y esta tiene un precio de "derribo" para los servicios que ofrece,!!! pues hay que resaltarlo !!!.
hoy nos ofrecian desayuno gratis, buenos habituallamientos, la zona post meta con bebida, fruta, embutido, etc..el guardarropa al lado mismo de la meta, un polideportivo por si querias hacer uso de el, el aparcamiento cercano y una organización volcada hacia nosotros y una sudadera por si todo lo anterior te parecia poco, ¿no es para agradecerselo?.
hay pruebas donde te tratan de maravilla, Terrassa, Santa Coloma y esta de hoy.
y el recorrido muy entretenido.
gracias por tratarnos asi de bien.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

20 Nov 2022 21:34 #9 per Dennis Teuling (Associat/da)
Pues sí Camiseta?,

Siempre me ha gustado esta mitja.

(aunque la sudadera se quedará sin estrenar, no? :dry: )

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Empúries '18  - 3:03:21

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Nov 2022 08:12 #10 per XarlieOne1 (Associat/da)
Un altre que va estar ahir per Vilafranca i que va quedar sumament content dels serveis que ofereix la Mitja de l´Espirall.
Bon preu, recorregut TOP (durillo però xulo), serveis perfectes i abundants...buff+sudadera... magnifica la gent animant tot el recorregut (el pas per les Cabanyes, brutal!!)....

Em va cridar molt l´atenció que cada punt quilomètric estigues marcat amb l´altimetria feta i pendent de la cursa!. (fins i tot en aquests detalls són molt bons!).

Content de veure una numerosa presència de correcats i de poder completar una mitja més camí de Múrcia.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

21 Nov 2022 10:54 #11 per mario.cat (Associat/da)

Camiseta? va escriure: solo puedo que agradecer a la organización y los voluntarios de esta Mitja el trato EXCEPCIONAL que nos dan a los corredores amateurs...muchas gracias.
nos quejamos cuando nos ponen precios excesivos en una prueba y esta tiene un precio de "derribo" para los servicios que ofrece,!!! pues hay que resaltarlo !!!.
hoy nos ofrecian desayuno gratis, buenos habituallamientos, la zona post meta con bebida, fruta, embutido, etc..el guardarropa al lado mismo de la meta, un polideportivo por si querias hacer uso de el, el aparcamiento cercano y una organización volcada hacia nosotros y una sudadera por si todo lo anterior te parecia poco, ¿no es para agradecerselo?.
hay pruebas donde te tratan de maravilla, Terrassa, Santa Coloma y esta de hoy.
y el recorrido muy entretenido.
gracias por tratarnos asi de bien.


Fotaka !!!!!!

Adjunts:

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Gen 2023 10:28 #12 per Jordi (Associat/da)
Veig que no vaig passar a fer crònica de la mitja, només vaig fer un resum a XXSS :oops:

"Un altre cop creient poder estar en els 4:55 i la realitat dura mitja cursa i gràcies. Molts coneguts i nous: RUNandWINE i per sort avui e gaudit veient com entrenen de bé els maratonians i muntanyencs: Amb en XarliOne1 fins el 8-9 de xarrera, passant-me en andreugg sense compassió i podent enganxar-me del 15-19 amb en Jumper."

Aquest Diumenge tornem a Vilafranca als 10K.
Al inscriurem somiava atacar el sub40 i hores d'ara si faig sub45 serà més extraordinari que MMPs, així que suposo estaré al voltant de sub50 i gràcies :(

Per sort en Dabit ens detalla com hem de gestionar-ho :great: :
blogmaldito.com/2023/01/27/consejos-expr...10k-de-vilafranca-2/

Personalment espero sigui el revulsiu per trobar la motivació/objectiu per entrenar i com a mínim espero veure el creador del fil; ja us explicaré ;)


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Gen 2023 20:00 #13 per RUNandWINE (Associat/da)
Hola Jordi,

Per al·lusions al creador del fil: em veuràs al 10k.

Em trobo en la mateixa situació que tu, em vaig inscriure amb unes sensacions (fer sobre 43’) i ara en tinc unes altres (no empitjorar gaire la meva marca en 10k, 45:53) 😭😭😭

Faré el 10k com una sèrie llarga dintre de la tirada de diumenge, a veure que surt…de tota manera, porta els 🔪🔪🔪🔪 , mai se sap…

Salut!


Jordi va escriure: Veig que no vaig passar a fer crònica de la mitja, només vaig fer un resum a XXSS :oops:

"Un altre cop creient poder estar en els 4:55 i la realitat dura mitja cursa i gràcies. Molts coneguts i nous: RUNandWINE i per sort avui e gaudit veient com entrenen de bé els maratonians i muntanyencs: Amb en XarliOne1 fins el 8-9 de xarrera, passant-me en andreugg sense compassió i podent enganxar-me del 15-19 amb en Jumper."

Aquest Diumenge tornem a Vilafranca als 10K.
Al inscriurem somiava atacar el sub40 i hores d'ara si faig sub45 serà més extraordinari que MMPs, així que suposo estaré al voltant de sub50 i gràcies :(

Per sort en Dabit ens detalla com hem de gestionar-ho :great: :
blogmaldito.com/2023/01/27/consejos-expr...10k-de-vilafranca-2/

Personalment espero sigui el revulsiu per trobar la motivació/objectiu per entrenar i com a mínim espero veure el creador del fil; ja us explicaré ;)


Salut!
Jordi

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

27 Gen 2023 20:06 #14 per Jordi (Associat/da)
:party: :party:

Ens veiem :hocho: :hocho: :666:


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

31 Gen 2023 10:01 #15 per Jordi (Associat/da)
Doncs tot i els dubtes vam passar un matí genial a Vila :party: :party:

Retrobada amb en RUNandWINE i sorpresa de trobar la Mona i veure en cursa a en Yeray :cheer:

Comentem la jugada i les previsions son que la Mona quedarà per davant i la teoria diu que jo per darrere per acabar tancant el grup amb en RUNandWINE. Dit i fet i tothom content de la seva cursa :muscle: :muscle:

Jo que el fred no m'agrada en excés tinc dubtes, però amb la motivació de competir al meu màxim actual i la baixada ja faig el primer quilòmetre colze a colze amb la Mona :sick: , la deixo anar que tinc 9K més :scream:

Hem noto bé, tot i el poc entrenament i l'excés de pes, sembla que puc donar guerra a unes pulsacions força altes, espero arribar a meta :cheer:

La primera volta passa ràpida i és que la marco en 23:10 és a dir a 4:38; ni en somnis m'ho imaginava i ara no puc afluixar.

Utòpicament voldria estar en ritmes de 4:30, suposava poder estar en ritmes de 4:45-4:50, però veure el 4:3x hem dona el plus per no defallir. També tinc sort amb llebres improvisades de 4:40 que puc aguantar del 5K al 7K. En el 8K un "temazo" hem puja la moral i hem deixo anar pensant que tan més pagar-ho, però sorprenentment aguanto l'accelerada i continuo mantenint :muscle: :muscle:

Ja vaig descomptant i el caliu de la gent en places ajuda a empènyer; finalment sense massa més no puc fer sprint dels meus, però molt content aturo el crono en 46:40 4:37 176/184; es a dir, que he fet un segon 5K en 23:30

En els camins d'anada i tornada he pogut animar els companys i amenitzar el patiment que pulsacions mitjanes i màxima reflexen i no enganyen; he de tenir continuïtat i anar millorant :oops:

Xerradeta tot recuperant forces amb un avituallament força complet i recollida de samarreta tanquen un matí esportiu fantàstic :hearteyes:

Us deixo les voltes del crono manual amb kilòmetres de l'organització:
L01- 9:05,28 - 9:05,28
L02- 4:42,25 - 13:47,53
L03- 4:41,58 - 18:29,11
L04- 4:40,79 - 23:09,90 - 5K (23:10 - 4:38)
L05- 4:40,83 - 27:50,73
L06- 4:57,05 - 32:47,78
L07- 4:39,78 - 37:27,56
L08- 4:37,77 - 42:05,33
L09- 4:34,66 - 46:39,99 - META (46:40 - 4:40)

Propera parada Mitja de Reus; "formalment": Mitja Marató "Camins Rurals" Baix Camp "Memorial Pep Rabascall"; allà simplement rodarem, no competiré, la distància ja serà prou repte ;)


Salut!
Jordi

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.