XXV Cursa Malgrat 10km 10/08/14 - 8.30h

Jo al final faré nit dissabte a Mongat, per que si tinc que arribar desde casa i a mes ben d'hora per preparar tot lo de les llebres.....

Ningú s'apunta a les barquetes?

Sub40' (Liebre oficial hectorh2o)

Sub45' (Liebre oficial ManoloM)

Sub50' (Liebre oficial Rugbyman)

Sub55' (Liebre oficial Tete Xavi)

Sub60' (Liebre oficial RogerG)

Hola, por baja de última hora nos hace falta una liebre para 60' (venga que es asequible a la mayoría). quién la haga ilusión hacer de liebre de este tiempo que me envie un MP. o
Gracias.


Sub40' (Liebre oficial hectorh2o)

Sub45' (Liebre oficial ManoloM)

Sub50' (Liebre oficial Rugbyman)

Sub55' (Liebre oficial Tete Xavi)

Sub60' (Liebre oficial ?????)


[/quote]
:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

El proper dia 2 a les 9.00h a la pista d'atletisme de Malgrat realitzarem un entrenament gratuït per a tots els nivells amb beguda, consells de nutrició i entrenament. No podrem realitzar els 10km del recorregut perquè la policia, creu que seria insegur, però igual Manolo s'apunta a les 8h a fer-ho amb dues persones més, i enllaçar amb l' entrenament.
Els quilòmetres de la cursa ja estan marcats al terra.

Joseluis, en principio me gusta la idea. quizás este sábado 2, haga los 10 kms de la cursa a ritmo a convenir y me quede un rato a ver el entreno.
Me confirmas que habrá duchas, que me lo habían preguntado?.


por cierto, sigo buscando liebre de 60' o si quiere de 45' y yo haré de 60' (Cap problema  )


:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

Espereu-me per fer la tirada a les 8h que jo vindré amb el primer tren del matí !!!

Manolo yo me apunto a reconocer los 10 Km's. Ok a las 8h. K os parece a 5'30" el Km?? Sólo necesito saber lo de las duchas..

Q kbrns.  ...el dia 2 estic fora de viatge peró com a llebre m'hagues agradat coneixer el recorrecut abans de la cursa. Igual faig tirada posterior el dia de la cursa per sumas kms cap a Berlin  :love: :love:

Jo possiblement també vingui el dissabte a les 8h.

No estaria mal una mica de ritme abans d'anar a currar  :rofl: :rofl:

Ok.  haciendo lista:
Sábado 2 agosto.10 kms antes del entreno oficial, en principio a ritmo a convenir 5'30"km? A las 8 en las pistas de atelismo de malgrat.
-ManoloM
-hectorh2o
-Rafa Pérez
-darkfenris
-tetexavi


:smile: :smile: :smile:

Sin problemas para las duchas, vestuarios, WC y para dejar allí la ropa en la pista de atletismo.

El entreno "oficial" será el sábado a las 9h con charla de nutrición, al finalizar bebida, charla de entrenadores y atletas de élite como Cortes Huete (2h07 minutos en Maratón) y quienes quieran a bañarse a la playa.

El hotel Sorra d'or ya ha reservado las 25 habitaciones que habíamos bloqueado, pero los próxim@s que queráis dormir en Malgrat la noche anterior, desde el hotel Sorra d'Or os irán colocando en otros hoteles manteniendo el precio.

Ya que este año me tengo que quedar sin irme de vacaciones ( lo que no quiere decir que no esté de vacaciones) , por nacimiento de niña, aprovecharé para hacer esta Cursa que nunca puedo hacer. A parte, como casi seguro que me obligan a pasar un finde en casa de los suegros en Pineda, me tengo que buscar alguna motivación extra para ir menos a disgusto.  . De paso aprovecharé para ver como me sienta esto de correr un diez mil en asfalto después de tanto tiempo en la montaña, y en plena preparación para la Maratón de Collserola. Será algo diferente, y bueno para pillar algo de velocidad, que la montaña eso se lo come. Y que intentaré hacer de la mejor manera posible. Sin tiradas previas ni nada. No es plan de cansar demasiado las piernas.

Nos vemos allí, y haber si no hace mucha calor.

Recordem que el divendres o dissabte tanquem el TPV  :yes: :yes:

Aprofitant que tinc familia per aquells indrets, doncs farem la curseta de 10 Km. i després al migdia farem una paelleta, 

Si us plau, parleu amb qui sigui per que no faci calor !!!!!    :diablo: :diablo: :diablo:

Inscrit via TPV

Me puedo apuntar a los entrenos....?

Sábado 2 agosto.10 kms antes del entreno oficial, en principio a ritmo a convenir 5'30"km? A las 8 en las pistas de atelismo de malgrat.
-ManoloM
-hectorh2o
-Rafa Pérez
-darkfenris
-tetexavi
-JB_dVM72

Doncs al final no podré venir a l'entreno dissabte 

La meva dona va a treballar a les 7 i m'he de quedar de cangur

Una altra vegada serà.

Ens veiem el dia de la cursa!!

Recorregut amb mapa i track
www.lasansi.com/ca/cursa-malgrat/recorregut

Nosaltres estarem a les 8h dissabte a la pista, i concretem amb vosaltres per fer el recorregut.

L'entrenament gratuït per tots els nivells començarà a les 9h farem 4 o 5 km d’escalfament, estiraments + rectes + exercicis i de tornada farem 4 o 5km a ritme de competició a diferents ritmes. Al finalitzar avituallament, xerrada de nutrició, entrenament amb entrenadors i atletes d’elit

ManoloM, toma notas del Circuito y el dia de la cursa en el briefing nos las pasas a las liebres  :rofl: :rofl:

Recorregut amb mapa i track
www.lasansi.com/ca/cursa-malgrat/recorregut

Nosaltres estarem a les 8h dissabte a la pista, i concretem amb vosaltres per fer el recorregut.

L'entrenament gratuït per tots els nivells començarà a les 9h farem 4 o 5 km d’escalfament, estiraments + rectes + exercicis i de tornada farem 4 o 5km a ritme de competició a diferents ritmes. Al finalitzar avituallament, xerrada de nutrició, entrenament amb entrenadors i atletes d’elit

Jose luis una pregunteta. Els Kms estaran marcats tots? Es per poder control del temps ja que faig de llebre.

Jaume claro que puedes.
darkfenris otro día será
Joseluisblanco Merci 
Oscar Rugbyman eso está hecho.

Bueno si no hay cambios de última hora. Los liebres quedan asi:


Sub40' (Liebre oficial hectorh2o)

Sub45' (Liebre oficial agustin)

Sub50' (Liebre oficial ManoloM)

Sub55' (Liebre oficial Tete Xavi)

Sub60' (Liebre oficial Rugbyman)



:smile: :smile: :smile: :smile: :smile: