36a Cursa de la Mercè 2014 (28/09/14 - 9:30)

Enhorabona R3,
el teu cas es sorprenent, primer cop que baixes de 35' i passes de el km.5 per sota de 17 minuts!! El dia que jo vaig passar en aquest temps, vaig acabar en 33'45" era Nassos i la segona part no és igual que la Mercè, que és més punyetera.

El teu grup podia ser aquest, els dos noies del Club del Castillejo & Cáceres han passat en 17'08" el km.5, acabant en 34'25", han corregut molt regulars els dos parcials.

Has baixat de 35' que està bé, però lo millor de tot, és la sensació que amb l'estat de forma que tens, estàs per córrer en 34 poc, això dels grups, és millor quedar-se sense grup que entrar en un grup que no és l'adequat...  :yes:

Salutacions, Pergat

Gràcies Pergat! Segurament aquell grup portava el ritme adient per mi. Però bé, ara ja està fet. Sobretot em quedo amb els km 2, 3 i 4, els més planers de la cursa, que els he fet en 3.20-3.24 i 3.23. D'aquí la sensació que corrent amb cap i un circuit més planer podria baixar uns 15-20" la marca d'avui. Però ara ja segurament que fins Nassos que no corri un 10.000. A veure si puc seguir amb la bona preparació per San Sebastià i aprofitar l'empenta per intentar arribar a Nassos el millor possible.

Hola a tots,

Aqui la gent parla de gasosa molt a la lleugera... Per gasosa la meva, 23 minuts al al km. 5 i he acabat en 51 minuts... Aixo es una gasosa. M'he desinflat completament a partir del kilometre 3 i al 5 he decidit pendre-m'ho amb mooolta calma, al cap i a la fi porto tres entrenaments el darrer mes i me aviat pocs desde juliol. Ara poc a poc a anar recuperant.

Comencem la temporada runner a la cursa de la Mercè, com pràcticament tothom efecte gasesosa total 46.06 (22.20-23.47) encara que no anava molt alt de pulsacions la part final es va fer llarga. Des de que és va  canviar el circuït fa tres anys aquesta cursa s´ha tornat dura el gir a Arc de Triomf fa anar molt lent, més avituallament i un km de pujada per Ronda San Pere et deixa tocat la resta de la cursa.

Ara toca continuar entrenant i d´aquí a dues setmanes el correbarri.

A mi no en va agradar l'ubicacio de l'avituallament. Posar-lo despres del gira d'arc del Triomf (on trencas el ritme) et FA perder molt temps

l´ubicació de l´avituallament és la pitjor posible, en pujada es perd molt temps i quant vols recuperar tens un km de pujada que et deixa tocat la resta de la cursa.

Hola

com a gran crítica als organitzadors, cosntructiva, és procurar evitar carrers en obres, sobretot els primers km, els colls d'ampolla que es creen podrien ser perillosos. I si a sobre li sumem que a davant de tot sortien els discapacitats visuals i els psíquics que són més lents, el risc es fa palès.

Per la resta, elogis.



Fins ara.

Jordi

l´ubicació de l´avituallament és la pitjor posible, en pujada es perd molt temps i quant vols recuperar tens un km de pujada que et deixa tocat la resta de la cursa.

Tens tota la raó. Vaig tenir la impressió que en aquest moment se'm va trencar la cursa. I és cert. Vaig passar per una taula on no tenien ni idea de donar l'ampolla, aquesta va anar per terra i vaig agafar haver d'agafar una altra. Crec que vaig parar i tot. Potser no ho vaig fer jo bé, no sé...

Edu

Per cert, a ningú i ha sortit més llarg del compte el parcial del 5 al 6? A mi la diferència amb la resta és sospitosament alta...

En principio no.
5k 18'00(3'25-3'39-3'44-3'37-3'35)
5k 18'46(3'47-3'47-3'38-3'46-3'48)
Similar a los del segundo 5k. Lo Unico que vienes de bajada y haces la subida de arco de triunfo,sensación de esfuerzo igual pero el ritmo se resiente lo normal.

Per cert, a ningú i ha sortit més llarg del compte el parcial del 5 al 6? A mi la diferència amb la resta és sospitosament alta...

A mi si. Fins el km 5 anava a una mitja de 4.27, el km 5-6 em surt 4.55 i la resta em surt a una mitja de 4.31....el meu garmin em fa marcar un total de 10,49km molt més que a cap cursa.

Per cert, a ningú i ha sortit més llarg del compte el parcial del 5 al 6? A mi la diferència amb la resta és sospitosament alta...

En distància? no ho sé, no porte GPS

en temps: 7:36(~3:48),3:52,3:52,3:50,4:01,3:53,3:51,3:48,3:50

tots molt iguals menys el 6 però és que lo de beure aigua quan vas fort... i la pujadeta. Jo crec que està correcte.

No em referia el temps, que això sempre depèn de pujades, baixades, avituallaments, "gasoses", etc..., sinó a la distància. Ja sé que els GPS no "van a missa" i que són simplement orientatius, però la diferència és tan gran que per això ho apunto i pregunto si algú més ho va notar. Si no, no ho hauria dit:
1, 1.03
2, 1.03
3, 1,01
4, 1,01
5, 1,00
6, 1,14
7, 1,06
8, 1,03
9, 1,05
10,1,03
El total, 10,440, també és una mica més alt del què és habitual en un 10.000 urbà. En fi, si no fos per la diferència del 6 no hauria dit res...

No em referia el temps, que això sempre depèn de pujades, baixades, avituallaments, "gasoses", etc..., sinó a la distància. Ja sé que els GPS no "van a missa" i que són simplement orientatius, però la diferència és tan gran que per això ho apunto i pregunto si algú més ho va notar. Si no, no ho hauria dit:
1, 1.03
2, 1.03
3, 1,01
4, 1,01
5, 1,00
6, 1,14
7, 1,06
8, 1,03
9, 1,05
10,1,03
El total, 10,440, també és una mica més alt del què és habitual en un 10.000 urbà. En fi, si no fos per la diferència del 6 no hauria dit res...

Arcadi, a mi del 5 km al 6 km , 20 segons més que l'anterior i 15 més que el posterior.  O sigui que és possible el que tu dius, perquè jo vaig fer gassosa però no tant localitzada en un punt.

L'any passat em va passar exactament el mateix del km5-6.

3.42 3.53 3.59 3.53 3.52 (19.19)  4.07 4.03 3.59 4.02 4.07 (20.17) 

Es el parcial més lent de la cursa. Però a mi no em desquadra veient els km posteriors. Del km5-6 gairebé tot es pujada. El Fore perd cobertura que és una autèntica passada. Ja miraré que hi diu com només com a curiositat. Si treiem l'últim km és el més dur de la cursa. I teniu raó que depén com us prengueu l'avituallament li heu de sumar algun segon més.

Jo crec que la distància està bé mirant en global tota la cursa.

El track del meu fore, crec que el km del 5 al 6 coincideix bastant amb aquests tombs que l'aparell creu que he donat a a l'arc de Triomf i la Ronda Sant Pere.

No volia iniciar cap polèmica sobre la distància global, tot i que surt força més llarga del què és normal (la lectura standard d'un GPS en un 10.000 urbà sol ser entre 10,2 i 10,3). Però em va cridar l'atenció la diferència d'aquest km respecte tots els altres, que surten molt regulars...

No sé si es va modificar algun gir ni tampoc si el circuit era exactament el mateix, perquè ara feia uns anys que no corria per la coincidència amb l'Ametlla.

Per cert, a ningú i ha sortit més llarg del compte el parcial del 5 al 6? A mi la diferència amb la resta és sospitosament alta...

A mi també com 10,2 Km però existeix la possibilitat que per tenir poca intensitat de senyal GPS i pot ser que hagi calculat automaticament de mes, el meu rellotge es un TWINS de lo mes sencill que em va costar 79 € al LIDL i amb aquest preu no puc exigir més... 

Si que es cert que cada vegada que passava per el globus verd amb la senyalització dels Km en el meu rellotge ja l'havia marcat com uns 200 metres abans i potser que per això em dona els 200 metres finals de més.

S'ha de pensar que les distancies que donen els GPS no son 100% precises i fiables

Gràcies per les fotos CarlesCAT y Dabit, bon curro

Podeu trobar moltes més fotos de la cursa aquí: cursamerce.mundodeportivo.com

Respecto a la distancia, hace años que me da entre 10250 y 10400. este año además coincido con Arcadi y los demás que el 6 me salió un poco largo y el 9 tambien, pero lo dejo así.
Los liebres correcats creo que lo clavaron, dejo sus resultados y espero que hayan ayudado a mucha gente a conseguir alguna marca o por lo menos que le sirvieran de referencia  .

Rutxi        40'04"
Danistal     41'57"
ADALPU    44'40"
ergofo      50'06"
GermàTub 54'55"
Belenka     59'52" 

Felicidades a tod@s por el gran trabajo realizado 


esta vez hacía de liebre particular a Mary para bajar de 1h y al final nos salió 58'43" y más que contentos  :love:



:smile: :smile: :smile: :smile: :smile:

Enhorabona a les llebres correcats!!!

Sou les millors!!!!

Jo finalment no vaig córrer doncs semblava que l'Ona havia de nèixer però s'ho està repensant    :wink2: