CX Cursa Delta Prat 29-Maig

M'ha costat decidir-me, però...ho intentarem!! :sarcastic:
Posa també al meu company Carles22, que és una mica tímid

Sub 38'
- Dennis

Sub39'
- Dani, Carles#22

Sub40'
-aplyalex

Sub42'
- JRDi69

Sub 44' preferiblement sub 43'
- Grinta

Sub45'

sub 49'
francesc57
pinelli31
G3mma
David C

Sub50'
francesc 57
pinelli 31

Sub55'

-cristina

Sub60'

Circuit planissim, com Can Mercader, però una mica més llarga  :he: :he:

29 maig-2012... primer dia que vaig sortir a correr. 4 anys despres primera cursa (de 58) que no puc finalizar.

No he llegit el meu estat de forma i vaig sortir a 3:45 el primer km com un burro. Vaig petar en el 4 i en el 5 despres de l'alfombra em paro en sec sense motivacio per seguir... Estic bé fisicament, i res mes, a pasar la pagina.

Felicitar a Grinta que ha fet podi amb trofeu. Enhorabona als tot@s que han fet marca avui.

cursa on dono per concluida la temporada competitiva, ja que és molt plana i es pot assolir objectius ,avui bastant envoltat de correcats
pel que fa a la cursa començar a destacar que ha fet molta calor i a l'últims Kms,  vent en contra però alfinal mmp baixant la anterior 25 segons (51:31)
felicitar als que haguin fet marca i a  la grinta pel podi encara que alguns no ho em  vist 
i un plaer compartir la cervesa de després amb tants correcats (he vist més al bar , que durant la cursa)
AU saps que ets el deu dels bandarres , aixi que aníms que ets un Crack
ens veiem a Martorell

la cursa començar a destacar que ha fet molta calor i a l'últims Kms,  vent en contra però alfinal mmp baixant la anterior 25 segons (51:31)

Felicitats !!  Estàs entrenant bé.

Hola amics, aquí deixo unes FOTOS que he fet aquest matí espero que us agradi.
picasaweb.google.com/102183218971118398241/6290066985228090081
picasaweb.google.com/102183218971118398241/6290067112464821105
picasaweb.google.com/102183218971118398241/6290067250450817409
picasaweb.google.com/102183218971118398241/6290070717939897729

Gràcies nois!  :love:
Contenta amb el podi i enfadada per repetir MMP en 43'38". Mira que no baixar per un segon... 
Massa calor  :beurk:
Tot i tenir dues llebres excepcionals, avui no ha pogut ser...
Em trobava bé però els trossos de sol els patia de valent. Jo també dono per acabada la temporada atlètica.
Enhorabona als qui heu fet MMP, té molt mèrit un dia com avui.
I especial menció al meu club correcat que han estat recolzant-me mentre pujava al podi  El proper dia, confisco els volldamm  :no:

Enhorabona Grinta!!! A gaudir del descans!

bONA TARDA

UN PEL DECEBUt aquest mati, pel resultat assolit, sortia amb la idea de baixar de 39´, però no ha sigut possible; cal dir que la calor ha apretat de valent, i havia descansat poc, però siguent honestos, no estic per baixar d´aquest temps, el circuit es ràpid, em  col-loco en un bon lloc i marco el primer Km a 3´46, el segon Km 3´52, el tercer ni el veig, i enfilem, el Km 4 que el passo en 15´21, el Km 5 el passo en 19´23, pero champion chip diu que 19´29, enfilo la segona part de la carrera , i faig dos bons Km, i del 7 al 8 les forçes  jajustetes, que es confirma en el Km 8 al 9 en que literalment vaig fos i m´enfonso una mica, allà he perdut força  temps, estava en terra de ningú en posicions llunyanes dels de davant meu i amb avantatge suficient respecte els de darrere que s´ha anat reduint fins que m´han passat uns quants, en el Km  9 ; la questio era ja salvar els mobles i apretant els dents, p he pogut fer un últim Km més decent, i lograr uns 39: 30 segons, apenes 4 segons millor que la setmana passada a Nou barris en un circuit  entenc, que mol tmés exigent.  He perdut 33 segons en la segona part de la carrera, no ho considero una debacle, però demostra que Avui, no he sapigut llegir bé la carrera, en qualsevol cas, s´ha donat tot.

Bona organització, circuit ràpid, i bons reultats de molts correcats, que ja explicaran

Esta semana tenia el gemelo izquierdo con sobrecarga y no sabia como responderia.
Sali, el gemelo me respeto y no me molesto pero hizo mucha calor y los circuitos con calles tan largas se me hace mas pesado
Al final acabe con buenas sensaciones y haciendo el mismo tiempo que en Nou Barris  53'57"  :happy: :happy:
Felicitar a Grinta por el podium y a los que habeis hecho MMP
Aurelian eres un crack; muchos animos  :love: :love:
Gracias CarlesCat por las fotos

Hola companys:
Bastant gent correcat avui al Prat i tots collonuts i wap@s. :yipi: :yipi:

Felicitar a tots els MMP, JORDi69 per 1 segon, Carles#22 i el meu Xavher, i suposo que algun més..... , Grinta gairebé gairebé ......  :oh: :oh: però felicitats pel podi.    Ànims Aurelian, crack.  :love: També molt bona cursa de Manu1.1.  :yipi: :yipi:

Part poc seria

Aquí teniu la demostració que tod@s els correcats hem acompanyat a Eva durant o premi en el podi.



Part més seriosa
Tens raó Eva, però segur que si ens haguéssim adonat tod@s els correcats t' haguéssim acompanyat en el podi, t'ho mereixes per la gran persona que ets.  :yipi: :yipi: :love:

Crònica d'un sub 50

Havia pensat fer sub 50 i si es posava a tir , , , a meitat de cursa, anar a per el sub 49. El MMP sub 48, descartat fins que em retiri de treballar    Però estava clar que si no entreno més, ,  no pot haver-hi sub 49. Ho deixem per a l'any que ve.  :no:

Surto amb pinelli31 marca el ritme pactat, en km 4 ja tinc clar que 49 no serà, pues anem pel sub 50. Agafo el meu ritme, en els trams de sol es nota molt,  :glasses: :mdr:  en els de ombra es porta millor.  :yes:  :wink2:

Arribo a les pistes i faig un esprint al meu nivell,      però m'adono que he començat massa aviat, i quan falten 80 mts i penso  " " no vaig a morir al Prat " " paraules de Aurelian ;;;;  em paro de cop , , ,, ,, , , faig càlculs,  :rules: i em poso wapo  :yes: :yes: per a la foto i després de 15 segons dic ara si, anem a meta.  :yipi: :yipi:

Ultima cursa de temporada """" a tope """"", ara una més a ritme de gaudir-la i a descansar unes 4 setmanes durant el tractament de la ròtula, a veure si em recupero.  :yes:

Després a començar la nova temporada, que  com a primer objectiu serà  la Marató de VLC. :yipi:

Molta salut a tot@s.

PD: Carsobe millorat i recuperat  :love:

Hola amics, aquí deixo unes FOTOS que he fet aquest matí espero que us agradi.
picasaweb.google.com/102183218971118398241/6290066985228090081
picasaweb.google.com/102183218971118398241/6290067112464821105
picasaweb.google.com/102183218971118398241/6290067250450817409
picasaweb.google.com/102183218971118398241/6290070717939897729

Com sempre Carles "Priceless"
Moltes gràcies pel teu treball de fotògraf. Sense tu els nostres blogs no tindrien sentit :love:

Quina festa amb Volls nois!!

Eva Grinta, Bravo pel podi ...i la MMP

Aurelian, que no sigui cap precedent    :intello: :intello:. Segur que no.

Xavher, enhorabona per la MMP!! Com també el Carles#22 

Eric, que vas baixar amb molt marge dels 40'... això compte. És una ratxa que s'ha de mantenir

Cristina, bona cursa.. malgrat tot. No te gustan las cursas con las rectas largas?? 
Pues, era calcada a la tuya, ehh
Muy rápida y muy plana, con muy buen ambiente!!! :love:

Francesc, encara hi ha temps de baixar dels 48' :yes: Amb aquesta bona companyia, segur que tins llebres de luxe :yipi:


Per la meva part, m'ha anat bé, però res més. M'ha agradat molt la cursa, l'ambient, però no vaig poder baixar dels 38'.
Aquest any em sembla que he d'esperar a Nassos un altre cop :grrrrrr:

La primera volta 19:04, després totalment sol, i encara que vaig fer 3 kms més a 3'48 (ritme 38'), ja al km 8, amb tot el vent en contra, sabia que avui tampoc no seria. Vaig aguantant, intentant fer al menys sub 38:30 i així va ser, 38:25 amb una segona volta de 19:21, però malgrat això vaig passar a alguns corredors, i cap corredor m'ha avançat a la segona volta.
Em sembla que tots vam tenir una segona volta complicat amb molta calor i molt de vent de cara.

Tot i així, molt content d'haver pogut saludar a molts Correcats, i haver gaudit del que tant ens agrada... Córrer!! :yipi:

Bona cursa aquest matí, cursa plana, plana segons GPS 5 m desnivell positiu i 5 m desnivell negatiu, igual que La Campana  , ara ja comença la caloreta, així que encara te mes mèrit tothom que ha fet marca, la meva cursa ha anat prou be, l'he fet amb l'Alba volíem 46' i al final 46' 42" que està prou be.
Jo a l'estiu no paro, això si no es temps d'anar a buscar marques, fins l'Ametlla de Merola al Setembre que es quan ja començo a entrenar una mica en serio (bé tot lo serio que entreno jo  .
Com sempre gràcies per las fotos.

Vicenç

Hola amics, aquí deixo unes FOTOS que he fet aquest matí espero que us agradi.
picasaweb.google.com/102183218971118398241/6290066985228090081
picasaweb.google.com/102183218971118398241/6290067112464821105
picasaweb.google.com/102183218971118398241/6290067250450817409
picasaweb.google.com/102183218971118398241/6290070717939897729

Paraules de CarlesCat després de la cursa: "Pues que no me funciona del todo bien el disparo continuo...." (cita libre, no me acuerdo de sus palabras exactas)...

Paraules meves: "Doncs qui ho diría !!!!!!!!!!!!!!!!!!"

Moltes gracies, Carles !!!!!!!!!!

Sobre la cursa, doncs molt satisfet perque estic corrent amb cap, sense fer masa l'animal pero donant bastant de mi, a veure si a poc a poc vaig agafant ritme... Avui volia ajudar una amiga que vull que està per fer sub50 pero que el calor li està fent la punyeta més del compte...

He estat corrent amb en Barceruel gairebé tota la estona i al final he progressat una miqueta amb els sub49 allà a la vista, al final 49'36'' amb bones sensacions.

Gracies per les fotos CarlesCat :love: :love:, tot i que has de començar a aplicar photoshop que a la segona volta faig por, quin patiment 

Avui era el dia  :beurk:, després de replantejar el planning que estava seguint i d'escurçar-lo de 6 a 4 setmanes, les sensacions i la fatiga no eren els adequats, tocava intentar un sub42 o si mes no tornar a fer MMP (sub42:50)  :^^:

Desprès de llegir les retirades de Copenhagen a la Marató i amb el meu fòrum intern per haver "deixat" el planing per las sensacions i resultats plantejava la carrera d'una manera especial, els nervis eren estranys  :beurk:, la calor a primera hora ja m'indicava que un sub42 no podia ser, però s'ha d'intentar i al mínim senyal d'alarma aixequem peu de l'accelerador, per intentar MMP i si no pot ser a gaudir corrent fins al final.
Tot molt fàcil i senzill sobre paper, però a la realitat amb la poca fiabilitat de quadrar aquests ritmes ja veuríem que passaria  :eyes:

Xarada amb companys, foto, escalfament, consells d'en Vay sobre el circuit i l'entrada sortida de pista  i cap a la sortida buscant una bona posició just enredera dels que atacaran el sub40  :^^:

El primer kilòmetre anem massa ràpid (4:02) i poso el fre, aquest ritme se per les series que l'aguantaria 3-4Kms, però no més 

El segon kilòmetre hem afluixat una mica massa (4:17), el ritme teòric que vull mantenir es 4:10 per intentar el sub42  :^^:

El tercer kilòmetre m'he acomodat amb un que pensava que portava el mateix ritme que jo (4:22)  :grrrrrr: collons fes la teva si no hi ha llebre no hi ha llebre gaaaaassss, però controla que acabem de començar  :eyes:

El quart kilòmetre no el veig i el marca la volta automàtica del rellotge (4:23) collons que passa on estava aquest kilòmetre, ja m'he deixat activat la volta automàtica.
Ara si que descarto el sub42, però aguanto el cap per veure el pas del cinc i veure sensacions  :yes:

Cinquè kilòmetre també el marca automàtic el rellotge (4:18) :grrrrrr: agafarem aigua i tota per sobre, esbandim la boca sense veure gairebé gens per evitar flatos estranys i continuem gaudint de la pista i finalment catifa del Km5 i valoració de d'anys 21:26
Fàcil has de doblar i esgarrapar dos segons a la pista i tens MMP :mdr:, però amb la calor que fa això no to creus ni tu, que no has vist que ni el Castillejos va devant avui  que si mira per doblar has d'atrapar a aquell paio de devant  :^^:

Sisè kilòmetre ens estem mantenint (4:17), vols dir que amb aquest ritme fas MMP  o mirem més endevant que encara queda i tu no ets de gaires bons càlculs :glasses:

Setè kilòmetre (4:19) no esta malament, però a veure si atrapo aquell paio, crec que aquest si que es el que hem marca doblar o no  :^^:

Vuitè kilòmetre (4:20) seguim igual, no deixo d'agafar gent, però vaig perdent pistonada això sens escapa  :'(, espera 2Kms i estàs fotut, però podria ser molt pitjor, aguantem i recalcula quan tinguis forces  :^^:

Novè kilòmetre (4:22) ara si com estem 38:50 o quelcom semblant, no fotis 1Km de meta si fem ritme de 4:00 tenim MMP, això ho has entrenat, mode de serie on peti qui peti ho has d'intentar no et pots deixar anar gaaaaaaaaasssssssssssssss  :beurk:

Últim kilòmetre (3:59), més aigua per sobre; això es el que necessitava per exprimir-me de valent, el "subidón" ve al trepitjar pista i anar tallant caps a cops de destral 
Crits d'en aurelian motiven a avançar la quarta dona  :yipi: i quan ja crec que no puc anar més ràpid crits embogidors de la G3mma  :love: com, sub49, no pot ser? apreta mira com crida apreta gaaaaaaaaaasssssssssss dos més decapitats i creuem meta aturem i mirem el crono  :oh:

Dubtem si hem repetit MMP o hem baixat 1s, però ens estirem panxa en l'aire amb el cap a la gespa sota l'ombra dels corredors d'en peu i recupero l'ale i el somriure, això no té preu    :yipi: :yipi:

Finalment després de la dutxa consultarem la classificació i sabrem del cert que no hem repetit marca (Eva Grinta al final t'hauré d'ensenyar  ) hem abaixat un segon que si en una marató saben a gloria a mi últimament en els 10000 m'estan sabent a bocins de cel  :yes: 42:49 MMP després de rebaixar 2s a la nocturna d'Hospitalet avui 1s més, que car s'està fent aconseguir marca  :eyes:

Deixo els temps de pas i el track perquè critiqueu  :
www.strava.com/activities/591660392

Per acabar rematar la jugada amb una ST tot xerrant 
Ens veiem a la propera: Pineda sub55, debut amb banderola  :happy:


Salut!
Jordi

despres d'estar dubtant que fer a aquesta cursa , preng la decissio d sortir amb el francesc per intentar  baixar de 49' .. arribem , xerradeta i st pre-cursa .. el circuit es pla i l'objectiu ben facil, marcar kms a a 4:50 .. sortim francesc , david c , som i jo .. i anem fent kms ..  al km 4.5 es comença a quedar en francesc .. comença la calor .. al david c , tampoc el veig .. i em quedo amb el som , al km5 veig la g3mma que es para .. ( espero no sigui res  ) ..  i a l'aurelian tambe .. collons,que passa ?? pasem la catifa del km5 a 24:29 , aixi que perfecte .. pero com ja no tinc mes objectiu li comento al  som si vol correr una mica mes  .. i aixi ho fem.. al km6 veig al squash que tira molt fort i vaig darrera seu.. l'agafo i va amb un col.lega .. anem junts i començo a pensar que puc renovar mmp ..  :mdr: .. arribo al km 9 i ja les forces son justetes .. squash s'escapa i no puc anar amb ells .. entro a les pistes i la sensacio superguai d'avançar a tothom .. al final  47:48  a 20'' de mmp .. esta super be .. un any molt bo a l'asfalt .. despres xerradeta i st amb una colla molt nombrosa ..  :love:  despres a vingut la grinta i l'hem fet un petit homenatje en forma d'aplaudiment  :love: .. enhorabona pel podi  ..
felicitats francesc que amb 59 anys ( que ha fet aquesta setmana ) fer sub 50 cada dos curses ... ja m'agradaria a mi .. 
als mmp jordi69 , carles22 , grinta , xavher i segur que n'hi han mes ..
felicitar al xavher que tambe porta un any brutal ..
aurelian , el teu cap diu muntanya  :mdr:
als fotografs  :love: .. carles , avui t'has sortit .. molt bona qualitat i bones fotos.. gracies ..
als organitzadors . crec que tenen el millor circuit de barcelona per fer marca junt can mercader .. fer 800m a una pista com aquesta segur que fa retallar segons al crono .. l'any que ve, la preparo millor .. 
i felicitar tambe a tota la colla correcat que com sempre donem una imatge familiar i de germanor .. us estimo a tots  :love:
ah, una abraçada pel mestre carsobe , que esta lesionat i estara de baixa unes setmanes ..  :love:
la setmana que ve anirem a martorell a ... bueno.... tot menys correr  :he:

JRDI69
Moltes felicitats per la teva MMP encare tens molta millora

Enhorabona a tots. Especialment als "meus nois" Pinelli i Jrdi69 

Xavi

Gracies nois 

No ho he dit, però tanco temporada competitiva (només resten els 1000 socials  ) per agafar força i acabar de concretar objectiu temporada que ve Marató de tardo Valencia potser  


Salut!
Jordi 

Bona cursa, bon ambient i molt bona organització. M´agrada molt el circuit sense gaires girs encara que l´entrada a l´estadi penalitza una mica. Al final 44.41, fent la segona part una mica més ràpida, molt content pel vent i calor que feia.