Cursa Popular de l'Espluga (30/07/16 - 19:00)

Curses de 15km i 5km

Preu reduït (10€ amb xip) per als 15km, fins a final de maig, després passa a 14€
La cursa de 5km val 8€ (amb xip)

Informació de la cursa

Inscrit !

Tinc fins a finals de Juliol per arreglar-me una mica ....

Inscrit, Lluis ànims en dos mesos com nou.

Vicenç

Inscrit al darrer moment aprofitant el descompte

Ja veig que he arribat tard per al descompte :grrrrrr:

De totes formes, vindré també. Serà la meva única cursa durant els mesos de Juliol i Agost.

Ens veiem!!

Ens veiem! Inscrit estic fa dies! 

Dani, ja pots posar el teu decàleg si us plau 

Ostres, m'ho has fet buscar sandmannn

Coses importants a saber:

1. Qui comença fort arriba mort
2. Qui puja ràpid baixarà lent
3. 15 Km a l'estiu són masses
4. No anireu ni al ritme de la vostra millor mitja
5. Qui sigui creient que es quedi a Poblet
6. El millor moment de la cursa és la piscina
7. L'últim km. no s'acaba mai
8. Qui baixa d'una hora aquí és sub3 a la marató (teoria patillera meva)

* Recorregut:

- Sortida en direcció cap el poble. No us confongueu, no comença pujant. Primer km rapidíssim en baixada, la gent surt rapidíssima, quedeu avisats tot i que sortirem a saco.

- Pujada 1. Fem un gir a mà dret de gairebé 180 graus i comença la pujada. Res, una pujada de 5-6 km SEGUITS. Passem per la meta al km2. Pujada sense pietat, amunt, amunt.

- Primer respir. Entrem al monestir de Poblet i tenim 300 metres de pla on entrem al reciente, fem una volta i sortim. Compte amb l'empedat, encara hi ha algun turmell matxacat.

- Pujada 2. Ara enfilem la carretera fins el km8.700 Tenim un parell de "descansets" però deprés de sortir de Poblet tenim unes bones rampes. No mireu el fore, anireu lents, lents, lents. És el que hi ha, no li doneu més voltes.

- Baixada 1. Girem i cap avall !!! A muerteeeee...? noooo !! Els dos descansos en pujada son petites pujades ara baixant, si aneu justos, aquí clavareu com uns berrus. Encara heu de tindre cap. Fins el km11 aprox.

- Baixada 2. A la llunyania veureu Poblet, ara si podeu apretar a muerte, baixada brutaaaaaaal. Si aneu frescos disfrutareu moltíssim. La majoria no disfrutarem gens. 3km rapidissssiiiims.

- Últim mal.leit km. Us juro que es en baixada. A l'arribada compendreu aquestes paraules. Els 4' més llargs de l'estiu, sens dubtes.

Boníssim l'escrit del Dani!!!!!!!!!!

Jo que l'he corregut 24 cops ho firmo tot i no em queda res a afegir!!!!

Bé, sols una cosa que no depèn de naltros, la calor i el temps:
- Opció 1: Si agafem dia d'onada de calor, ja podeu sumar minuts al vostre objectiu abans de sortir, lluiteu per sobreviure, refrescant-vos i hidratant-vos tant bé com pugueu (per sort no falten avituallaments i esponges).
- Opció 2: si agafem un dia que la temperatura no és massa elevada, fa ventet suau i esta nuvol, o plou una mica, aprofiteu, sols passa cada x anys, i és el dia, no tindreu aquesta oportunitat sovint. Compte pq si sols esta tapat però la temperatura és alta, la xafogor us portarà a la opció 1.

Salut i Kms,
            Pere

jo hi crec més en aquest mític decàleg que en els 10 manaments

:yipi: :yipi:

Infalible. Gràcies Dani i Sandmann

Apuntada als 5km!! 

Vaig fer un any la de 15, però aquest any no podrà ser...

Hola,

Aquest any debutarem a l'Espluga ¡¡¡, serà un tast perquè ho faré a la cursa de 5 kms. per començar 

Inscrit ¡¡¡ 

Un altre que vindra Per primer cop. A veure si puc seguir a en dani i a en futinguero

Un any més farem aquesta cursa de 15 kms., que serveix per tancar la temporada.
Ens veiem per la Conca de Barberà.
Salut i milles.
Abel

Inscrit amb l'objectiu de fer els 15km que em toquen aquell cap de setmana, sub1h no ho crec  :mdr:

baixar d'una hora? jajajajja    :mdr: em sembla que si aconsegueixo el repte de baixar d'una hora i vint i cinc minuts faré salts d'alegria  :yipi:

a mes a mes .. el dilluns passat vaig fer una prova de 15k amb desnivell de no mes de 100 m i ja vaig fer 1h22m clavats xD

sera la primera cursa com a correcat ... tot i que no anire uniformat, ja vindré a coneixe-us a tots i a fer pinya 

Ens veiem dissabte!  :glasses:

Bones !!!

Pel que sembla farà un dia maco de calor. Aneu pensant en el pla B. 

:diablo:

Bones !!!

Pel que sembla farà un dia maco de calor. Aneu pensant en el pla B. 

:diablo:

Si no fes calor, no seria l'Espluga  :mdr:

Doncs si, serà una cursa Espluga 100% sembla!!!

Pinta entre 27-30 graus a la sortida, més la caloreta de l'asfalt reescalfat. Bé, serà qüestió de refrescar-se al màxim, i si passa un nuvol i es mou l'aire encara. No se com estarem de humitat, potser una mica de ventet que serà d'agrair.

A veure que diuen les previsions divendres

Això s'acosta i ja en tinc ganes!!! Avui que em trobo bé, no tinc mals de caps ni de panxa ni refredats, ni res per l'estil, ja la correria!!! 

Salut i Alegria,
                    Pere