Maratón Donosti 26/11/2017

Quin enveja me feis!!!!! A mi aquesta tardor no me toca Marató...
Vos desitj molta sort i força en aquests entrenaments que tot just comencen ara....esper que la calor vos deixi seguir el pla previst.
Vinga, ànims a tots, i compte amb les bàscules!!!

---

Helena

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Antirco quina casualitat que vulguis un sub3h28, no se perqué he triat aquest punt de partida

Continuo amb el pla, però la feina no em permet ajustar-ho ni informar os com voldria
Dilluns vam fer el primer entrenament i Dimecres el segon:
S01D2 - Donosti - 60min
www.strava.com/activities/1114605567
12,18 km en 1:18:22 a ritme mitja de 6:26 min/km i pulsacions mitjanes de 154 ppm (màxima de 168 ppm)

i per donar una mica més d'enveja a No Surrender , Dissabte em salto el planing del tot i faig una cursa de muntanya de 15 Kms (Vandekames 2017); ja explicaré que tal

Poc a durat el "compliment" , però espero la setmanes posteriors poder rodar i entrenar per terrenys menys muntanyosos sempre que la feina i d'altres m'ho permetin


Salut!
Jordi

---

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Antirco i JRDi69, esteu posant ja la base per trobar la satisfacció el dia de la marató!

Jo també estic en una fase semblant, després d'unes setmanes d'aturada per descans anual i unes altres de molèsties musculars que ja semblen resoltes. Vaig fent rodatges lents per posar base, ni de conya em penso exigir ritmes quan les temperatures són tan altes i la xafogor empitjora molt el rendiment i les sensacions en l'esport de fons. Ja vindran millors moments i llavors serà quan tocarà posar-hi ganes per adaptar el cos a estones llargues amb ritmes més alegres .

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Dons aqui un altre que ha començat la preparacio per Donosti

Intentare seguir una metodologia d'entrenament una mica mes disciplinadament que les darreres dues maratons que he fet, sempre he estat una mica anarquic en els entrenaments i les dues darreres maratons potser m'he passat, pocs kilometres i sense sentit.

Seguire el metode del 10%
Incrementar el kilometratge un 10% cada setmana fent un parell de setmanes intermitges de descarrega
Baixar el pes actual un 10%

Amb aquests dos condicionants crec que em podre afegir al objectiu que tant Antirco com JRDi69 han proposat de fer un sub3h28

---

10km:       42:52  (Nassos 2014)
21km:    1:33:13  (Barcelona 2015)
Maratò:  3:34:51  (Barcelona 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

JJ_SBD, aquest any li fas el salt a la marató donostiarra! hehehe Que et vagi molt bé per València, company! El recorregut de Donosti, vist en un video que hi ha a la web, m'ha semblat una mica més monòton que l'anterior, però molt semblant, així que no espero que tingui gran incidència. Potser al fer-lo constatem que és més ràpid encara, com diu l'organització. Ja explicarem!

Jaume86, moltes gràcies pels ànims .

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Malauradament em despenjo, però us seguiré amb molta atenció i enveja

En un altre fil comentava la "poca motivació":

JRDi69 va escriure: Jo estic desmotivat per temes de no tenir vacances d'estiu i per la feina que m'estan afectant anímicament fent que "segueixi el planning" adaptant-lo per tenir companyia en els entrenaments i fan que no siguin tot lo exigents que haurien de ser

Puc dir que estic entrenant, però no amb l'entusiasme i motivació que voler atacar una MMP en marató requereix
Sóc plenament conscient que el planning m’evadeix i em serveix i espero que em permeti gaudir d'una marató sense MMP amb el "sacrifici" de l'entrenament, però em fa ràbia la situació de no lesió i entrenament per sumar una marató més

i el motiu de despenjar-me es que finalment tindré vacances i les aprofitaré amb la família i allunyat del còrrer

Com que tampoc estem tan malament aprofitaré l'entreno i el continuaré per fer la mitja test, que en aquest cas es convertirà en objectiu de mitja a tope (sub1h35 a el Prat )


Salut!
Jordi

---

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

JRDi69, llàstima que no vinguis a Donostia, però m'alegro que el motiu siguin les tan desitjades vacances, molt necessàries per la salut mental (i anímica i física) de tot treballador. Gaudeix-les i espero que ens veiem al Prat, que jo tinc planificat fer-hi 30 km.

Pel que fa a la meva setmana d'entrenaments, he sumat de nou bona feina i molts km, i confio que ajudi a millorar el meu estat de forma. Un dia o altre s'haurà de manifestar, dic jo!

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Carai JRDi69 ens quedarem sense barqueta sub 3:30 , però com diu en Hansi, si es per fer unes merescudes vacances benvingudes siguin.

Jo també continuo acumulant kilòmetres, combinant i modificant el pla inicial sobre la marxa i es que una cosa es el que et proposes i l'altre el que pots fer, però tot i així soc força optimista els ritmes van sortint i les molèsties em van respectant

Ens veiem a la mitja del prat, jo també tinc previst fer una tirada de 30km

---

10km:       42:52  (Nassos 2014)
21km:    1:33:13  (Barcelona 2015)
Maratò:  3:34:51  (Barcelona 2015)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Gracies nois, aneu-me fent dentetes amb els entrenaments i de més

La barqueta 3h30 quedarà "orfe" presencial, però d'ànima i esperit em teniu allà i "no em podeu fallar"


Salut!
Jordi

---

* MMP *
3h24 37 Marató - 1h31 07 Mitja - 41:55 10km - 19:49 5km - 5:48 Milla - 3:19,50 1000m - 1:07,23 400m - 14,43 100m || 2h28 53 30km - 1h06 17 15km - 46:55 ECI
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
JRDi69 en STRAVA
Masses Límits

123

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Doncs un que correrà a Donosti estrenant samarreta Correcat.
Quan em vaig inscriure tenia unes intencions més ambicioses (fer MMP) però he descobert que em fa mandra entrenar a l'agost i setembre I si afegim que tenia la Marató del Pirineu del mig i vaig patir una petita lesió, he passat a tenir un objectiu més modest que seria fer sobre les 3h30. Així que si algú vol anar sobre aquests temps, m'ofereixo a acompanyar-lo durant la cursa

---

Això de córrer és com el Gin-Tonic....al principi, es fa una mica dur i amarg...però al final li trobes el gust i acabes repetint i repetint...

10000 m.: MMP - 39:44 (Sant Silvestre RACC Badalona 2019)
21097 m : MMP - 01:27:51 (Sitges 2020)
42192 m : MMP - 03:16:06 (Barcelona 2016)

Please Entra or Crear compte to join the conversation.

Please Entra or Crear compte to join the conversation.