Marató Run Festival Tossa de Mar (13/12/2020 - 9h)

Oriol_TBID va escriure:

fandes va escriure: Ja tenim al Roure per aquí!

Enhorabona parella!!!!

S'estreta el cercle

Enhorabona Fandes

Molt bona notícia

Moltes gràcies JRDi69, OriolTBiD, Dennis Teuling i (suposo que indirectament) Rugbyman.

Avui hem tingut un pas més en la desconfiança de poder córrer el 13D... Però m'acabo d'inscriure. Cal mantenir la motivació molt alta.

I com ja sabeu, ara hi ha una motivació més

PD: en aquest fòrum hi ha algú que ja ha fet una marató aquests darrers dies...

Segurament un que ho volia fer "low-cost"...
sabent que gastar-se diners ara a una cursa és llençar-ho directament a la brossa

(aquest paio m'havia comentat que ja havia perdut 73 + 175 €... sense res a canvi...)

Veient el reglament, sembla que no hi ha cap protecció contra la NO celebració degut a la COVID-19:
10. En cap cas es tornaran els diners de la inscripció, tret que la prova es suspengui per decisió de l’organització i/o per causes imputables a la mateixa. Davant inclemències climatològiques extraordinàries o causes de força major no atribuïbles a l’organització i que impossibiliten la celebració de la cursa, l’organització no assumirà cap responsabilitat i no realitzarà cap devolució de l’import de la inscripció.

Per això no penso inscriure'm a cap cursa fins al dia abans.

Però me n'alegro de que hi hagi encara corredors amb molta il·lusió (avui més que mai, suposo)

A punt d'acabar la setmana rebo la notícia de no poder fer el test de mitjà pensat, que realment era un objectiu de MMP, i potser replantejarem les setmanes que ve amb curses virtuals més exigents i no per "complir expedient" (Behobia i marató BCN)

Jo tampoc estic apuntat e intento mantenir el cap fred per apuntar-me en l'últim moment


Salut!
Jordi

Dani! M'en alegro molt saber que ya sou tres a casa, cuidar-vos molt!

A tots vosaltres "chapeau !" per continuar entrenant, hauria de passar més per aquest fil per trobar motivació

Moltes gràcies Sarcel! Estem feliços, entretinguts i procurant aprendre el més ràpid possible. Vosaltres? JRDi69 jo també tenia pla pel 15 però cap problema, tornaré al pla i seguir fent. Tenim vàries opcions per córrer la marató si no és a Tossa, en altres indrets, el que està clar és que mentre no haguem d'estar obligatòriament a casa, penso gaudir de cada pas d'aquesta preparació

- 11,7 km d'urban bike , simplement per treure el cuquet!
- 111.7 km de córrer , en 6 dies, amb 538 de desnivell positiu. És a dir, quasi unes 8h43m dels quals 39 % en intensitat propera o inferior al RM (en pla) i el 61 % molt més suau. Treient moltes conclusions en el test de diumenge, que havien de ser 25km poligoneros sobre 3'45''... I es van quedar en 23,8 a 3'48''. No hauria d'haver anat tan just muscularment, però crec que l'adaptació a casa és lògic que tingui aquests efectes, així que a seguir aprenent!

I sí Dennis Teuling per ara mantenim la bogeria i l'avorriment a parts iguals xD

fandes, m'encanta la teva manera de fer i xalar (jo de moment faig un pas enredera , espero que per agafar empenta; Diumenge veurem )

Setmana passada amb poques alegries esportives; sort de nous membres a la família, recuperació de pes post boda i sense punts a la cella, així que seguim

Setmana tancada amb 70K on hem tingut una de bona i una de no tan bona en les sessions exigents :
S05/S09 - Objectiu 75-80km / 5-6 dies - Campana Dissabte i Diumenge mal dia per tancar la setmana)
L- 8,97 Kms S09D1- Tossa - 8K 5:03 + 2×ESCALES (32 esglaons) + 500m 5:52
M - 9,50 Kms S09D2- Tossa - 8K 4:58 + 10×Rectes
X - 14,23 Kms S09D3- Tossa - 5K 5:03 + 14x400 3:50 Rec. 50'' caminant + 2K 5:50 + 500m caminant
J - 14,23 Kms S09D4- Tossa - 12K 4:57 + 10×Rectes
V- 13,50 Kms DESCANS
S - DESCANS (campana de 3x3000 4:20 Rec. 2' )
D -24,09 Kms S09D5- Tossa - 24K 5:07 ("baixada" 4:54 / "pujada" 5:19)

Kms setmana S05/S09 = 70,29 Kms
Kms mitja setmana específic S05 de S11 = 76,31 Kms
Kms totals preparació específic = 381,53 Kms

Dimecres die de series dels bons (tot i pensar poder estar en 3:45) i Dissabte mandra post noticia de Divendres de que no tindria el test de mitja desitjat i Diumenge un altre toc de realitat; creia que estava més fort i comparava amb just dos setmanes abans amb 24K 4:55 ("baixada" 4:50 / "pujada" 4:59) i sense saltar-me les sèries del dia anterior; sembla clar que no anem bé o que he perdut el cap/motivació


Salut!
Jordi

No sóc jo qui per parlar.. doncs jo vaig perdre la motivació (i el cap) fa mesos

Però JRDi69, tu has de seguir amb les motivacions com fins ara.
Aquest matí a Catalunya Radio he escoltat de Trillo que no té previst fer 'arrests domiciliaris', así que podem córrer i per tant fer les tirades que calguin. A més, sent de Barcelona, amb els pobles limítrofs pots fer una cursa de 100 kms sense repetir camí

Nous membres de la família tu també??

fandes, no sé quants barrets em queden per treure'ls.

, però ja ho he decidit

Si va bé només serà una anada d'olla dins el planning que restarà rendiment el dia D i la setmana que ve (no tots podem fer el que ens roti i seguir rendint com si res ), cosa que no hem preocupa

tot i que després de la trompada podria considerar que vaig tornar a néixer, parlava de la família correcta i en aquest cas d'en fandes i CIA, jo encara no ho tinc en els planning a curt termini


Salut!
Jordi

Jo tampoc soc massa de planificació en aquest aspecte... No sé si m'eplico xD.

M'encanta perquè, malgrat l'aparent desmotivació, esteu tan grillats (per mi paraula superpositiva) que seguiu fent entrenacos. Disfrutar és el millor que podem fer. Sempre!

Així que res de barrets, sinó seguir-nos donant alegries entre tots . Trobo que et va quedar una setmana molt maca amb tot JRDi!

"No em queixo pas" , però el Diumenge per mi es el dia que marca la setmana, ja que el veig com l'equivalent al dia D


Salut!
Jordi

Setmana que va començar amb seqüeles de l'entrenament de diumenge passat però que ha anat clarament a millor, gràcies a l'ajut dels companys! Així que contentíssim. Però veient el que es mou per strava, crec que aquests números es quedaran en res amb les bombes que han de deixar caure per aquí.

- 11,7 km d'urban bike , en dos desplaçaments, que no es quedi plena de pols.
- 109.2 km de córrer , en 6 dies, amb 825m de desnivell positiu. És a dir, quasi unes 8h53m dels quals 37% en intensitat propera o inferior al RM (en pla) i el 63% molt més suau. Avui posant en marxa part dels aprenentatges de fa una setmana, amb un 3x7000 amb cap. 25'04''+25'18''+25'03'', veient com el Rnou està fi fi. I que duri i millori!

I aquesta setmana entrarem ja en el darrer mes de preparació, -35 dies, i amb ganes de llegir-vos!

Un altre corredor content

fandes, els teus números difícilment quedaran en res i el dia que quedin preparat

Setmana passada totalment adaptada per poder competir virtualment Diumenge

Setmana tancada amb 84K (77K CO + 7K CA):
S06/S10 - Objectiu Competir Diumenge
L- 8,09 Kms S10D1tunningV- Tossa - 8K 4:58 (153/165)
M - 12,87 Kms S10D2tunningV- Tossa - 5K 4:54 + * Sèries * + 2K 5:20 + 450m caminant
X - DESCANS
J - 8,16 Kms S10D3tunningV- Tossa - 8K 4:51 (157/169)
V- DESCANS
S - 6,16 Kms S10D4tunningV- Tossa - 6K 5:07 149/160 (Activació Virtuals de demà)
D - 48,86 Kms S10D5tunningV- Tossa- 42,3K 5:19 V2x1 (#BSSvirtual #bss56 + #MaratoBCNvirtual #zmb42) + 6,5K 12:40 Refredament CA chiquito/robocop style

Kms setmana S06/S10 = 84,14 Kms
Kms mitja setmana específic S06 de S11 = 77,61 Kms
Kms totals preparació específic = 465,67 Kms

Les sèries de Dimarts (5x1000 Rec.1'), feien pensar que estava llest per Diumenge donar guerra:
4'19,4 (166/168)
4'17,3 (165/171)
4'12,8 (165/170)
4'07,5 (167/172)
4'04,5 (169/174)

I efectivament per ser una competició virtual m'ho he currat força .
Primer només pensava fer la Behobia-San Sebastián (BSS), però la cancel·lació de la mitjà test a Ripoll d'aquesta setmana han fet que pugui "sacrificar-la" com a recuperació i juntar-ho amb la marató de casa (fent una pinzellada amb el circuit clàssic dels 80 des de Mataró a Montjuïc, en aquest cas des de Masnou i no Mataró ja que veniem de fer la BCN-Masnou altrament dita BSSvirtual ).
No m'he deixat anar en els moments difícils i molt content amb el resultat tot i la dura segona mitjà amb vent en contra i una pujada final que s'ha fet llarga Pensava estar entre 3h30 i 4h, però a la primera part favorable "he arriscat" i ha sortit bé, 3h45 és una bonica realitat


Salut!
Jordi

Quin nivell Fandes & JRDi69 !!!

A ver quién la tiene más larga

Quins "entrenaments" nois!!
Però si esteu molt fins ja. Quin goig de llegir tot això.

Res a fer amb el JRDi69. A liar-la més grossa em guanyarà sempre Dennis Teuling. Els dos jugueu a una altra lliga xD

La veritat és que sobretot em considero afortunat, en 4 dies porto dos nates amb la bici, i a part de cremades res considerable...

Hauré d'anar més centrat o no compliré el pla com toca!

Ostres fandes, vigila, que així no guanyaràs mai el Mister Correcat

Per això els puristes com en JRDi69 i jo no utilitzem mai atributs estranys... com pals per caminar, o objectes amb rodes

Crec que el premi de mister correcat està complicat igualment . Molta competència! El que em fa més feliç és que ja estem en la setmana 24 (i sols queden 4 per la marató).

- 50,6 km d'urban bike , en cinc desplaçaments, sobretot un dia divertit fins a Montjuïc.
- 104.9 km de córrer , en 6 sessions, amb 755m de desnivell positiu. És a dir, quasi unes 8h09m dels quals 46% en intensitat propera o inferior al RM (en pla) i el 54% molt més suau. Especialment interessant el doblatge d'avui, amb 4x5000 al matí molt estable (18'36'' el més lent i 18'29'' el més lent) i 9km a 5'10'' per la tarda. Oda a la polarització d'entrenaments !

Aviam com us ha anat a vosaltres, -28 dies!

fandes, ja saps, cada any baixa el nivell del Mr. Correcat. Ho tens a tocar

Quina setmana, estàs realment fort. Si ja és una barbaritat fer 4 x 5000 a 18:30, no vull ni saber com és fer 9 kms a la tarda!!
27 només per saber-ho!!

Tot i no veure gens clar si podrem tenir el premi de competir continuem

Setmana passada totalment condicionada per les competicions virtuals de l'anterior, la podríem considerar setmana de "recuperació activa"

Setmana tancada amb 45K:
S07/S11 - Objectiu Recuperació
L- 6,14 Kms S11D1- Tossa - 6K 5:45 (138/147)
M - DESCANS
X - 10,22 Kms S11D2- Tossa - 10K 5:01 (151/161)
J - DESCANS
V- 15,12 Kms S11D3- Tossa - 15K 4:59 (154/165)
S - DESCANS
D - 14,00 Kms S11D4- Tossa - 6K 4:51 + 8x600 3:58 Rec. 1' caminant + 2K 5:24 + 400m caminant

Kms setmana S07/S11 = 45,48 Kms
Kms mitja setmana específic S07 de S11 = 73,02 Kms
Kms totals preparació específic = 511,15 Kms

Vaig notar-me cansat durant la setmana i les sèries de Diumenge, tot i esperar poder anar més ràpid , fan pensar que tornem a estar llests per donar guerra, així que SOM-HI!!!!


Salut!
Jordi