Marató Run Festival Tossa de Mar (13/12/2020 - 9h)

Bones.. Malauradament ja han enviat avui al migdia que es trasllada definitavent al 2021 la Marató Run Festival Tossa de Mar. Un aplaudiment per els organitzadors, que han estat lluitant per tirar-ho endavant, però amb les actuals restriccions, sobretot de cap de setmana, realment és impossible.
Ens veurem a Tossa al maig del 2021 per gaudir de la estrena d'aquesta marató.. mentrestant seguiré amb les maratons virtuals. Properes parades, abans d'acabar aquest 2020, Edimburgh i Honolulu... per principis del 2021 m'espera la de les Bahames.

Salut i ànims a tothom

Gràcies ironxevi226

Caldrà pensar fer alguna de més grossa


Salut!
Jordi

Te veo venir JRDi69

Les 6 hores Corredors.cat?
Les 12 hores Corredors.cat?
Les 24 hores Corredors.cat?

En breu rebràs notícies exclusives, ja que m'agradaria companyia i no tinc clar com gestionar la logística

Accepto més sugerències, però reserva el cap de setmana

També ves pensant que la CdV que vam fer semblarà un joc de nens


Salut!
Jordi

Efectivament, a aquesta banda de les regions confinades , també ens ha arribat la confirmació de la suspensió de la Marató.

Parlar de Maig és molt difícil, perquè 2021 segur que serà mogut i s'acumularan reptes pendents... Però com diu l'IronXevi226, bravo per l'organització que ha seguit intentant-ho, que ens assegura la inscripció per la propera edició i ofereix altres opcions enviant un correu fins el 14 de Desembre. Ja direu com us atenen si algú empra aquesta via.

El que més m'agrada és veure que tots els components de l'expedició mantenim l'entusiasme i les ganes de reptes! Amb ganes de saber la que duus de cap JRDi69 i que vols que et serveixi per embaucar el Dennis Teuling... Nosaltres ja us dic que li hem dedicat atenció prioritària a la marató, així que hem de decidir quin dia de Desembre la correrem i en quin circuit, però buscarem que sigui planer, i per donar-li canya.

Ho farem un repte per @kmsxela, així que us n'informarem per aquí al fòrum, que la motivació segueixi ben amunt!

ja tenim una setmana més i tot i no tenir clar el que acabaré fent, que potser s'aplaça al cap de setmana següent si suposa tenir menys limitacions continuem

Setmana passada amb la noticia de que no tindria marató d'asfalt i pensar en opcions/alternatives per aprofitar el punt de forma, encara no ho tinc clar, però quelcom farem. De moment he canviat les tirades llargues i dures per reprendre la bici i fer entrenaments creuats

Setmana tancada amb 43K de correr + 50K de bici de carretra + 44K de bici BTT:
S08/S12 - Objectiu centrar-me en un nou objectiu
L- 8,13 Kms S12D1- Tossa - 8K 4:57 (153/164)
M - DESCANS
X - 8,77 Kms S12D2- noTossa - 6K 4:51 + Oregón+Rec.1'+1K 3:58+Rec.1' + 1,5K 5:05
J - 20,33 Kms S12D3- noTossa - 4K 4:53 + * Fartlek * + 2K 6:43 + 300m caminant
V- 6,24 Kms + 12,27 Kms MIGDIA: S12D4opcional- noTossa - 6K 5:20 (144/155) + TARDA: 12K Desplaçaments BiciCarretera (6,15 + 6,12)
S - 38,30 Kms S12D5bici- noTossa - 38K VoltaBCN
D - 44,57 Kms S12D6btt- noTossa - 44K Transcollserola curta desde BCN + pujada Tibidabo

Kms setmana S08/S12 = 43,47 Kms + 50,57 Kms BiciCarretera + 44,57 Kms BiciBTT
Kms mitja setmana específic S08 de S11 = 69,33 Kms
Kms totals preparació específic = 554,62 Kms + 50,57 Kms BiciCarretera + 44,57 Kms BiciBTT

L'entrenament de canvis de ritme de Dijous em va deixar KO, els ritmes del refredament cap a casa o confirmen * Fartlek *:
4K 17'42 (4:26)
- Rec. 1K 4'44,6 (160/166)
4K 17'40 (4:25)
- Rec. 1K 4'45,5 (160/166)
4K 17'50 (4:28)

Moment en que vaig pensar en tornar a agafar la bici e improvisar un cap de setmana "light", si més no en quant a impactes i el resultat es que em va encantar i no faré cap tirada llarga més massa castic i el meu jo triatleta també necessita menjar, així que SOM-HI!!!!


Salut!
Jordi

Bravo JRDi69! Jo ara obro al fòrum tota la info del que farem en 4 setmanes... Il·lusionats, i amb ganes de veure que lies tu.

Pel bon rotllo que destila aquest fil m'hi seguiré pesant, encara que com tu aniré adaptant els números. Aquesta setmana 97km de córrer en poc més de 7h42m de moviment. 633m de D+ i duent un 41% una intensitat similar o superior al RM i el 59% del volum restant a ritme suau.

Nomes dir que aquest diumenge en el 2x10k (36'58''+36'30'') vam fer-lo tan feliçment que fins i tot cantàvem una minicançó al pas de cada km del segon bloc... Entrenar en equip és un luxe. I en equip procurarem assolir el repte de #42KxELA

Esperant amb candeletes al que decideix el JRDi69

Jo crec que no hi ha cap diferència respecte a les limitacions entre el 12 i el 19 de desembre (els dos caps de setmana cauen al tram 2).
No busquis excuses ara, eh



fandes, no sé com combinaràs el repte de la marató sub 2h40 amb les 4 hores de les 24h...
Tindràs un desembre molt mogut, llavors

Bé, ja ens explicareu els vostres plans de desescalada!!!

Ens veiem,
Dennis.

Dennis Teuling va escriure: Jo crec que no hi ha cap diferència respecte a les limitacions entre el 12 i el 19 de desembre (els dos caps de setmana cauen al tram 2).
No busquis excuses ara, eh

el tema a part de les limitacions que no les tinc clares, és que hem venen masses coses per fer i no hem decideixo

Com que casi segur serà il·legal no ho faré públic fins fer-ho (qui vulgui per privat quan ho tingui clar li dic)


Salut!
Jordi

EDITO: Dennis tens un correu

Jo encantat que m'expliquis en privat JRDi69!

El tema de les 24 hores Dennis Teuling és recórrer kms durant 4h entre dissabte 12h i diumenge 12h. Així que dissabte en dos torns d'1 hora faré la meitat... I diumenge l'entrenament que tocava (que ja seran les 2 hores que faltaven).

Així que suposo que aquella setmana del 7 al 13 de desembre correré 5 dies enlloc de 6.

fandes, no seré jo el "policía del balcó", però... no hi ha toc de queda a BCN??

I ho dic jo, que passo olímpicament de les mesures sense sentit dels polítics, ehh
(però a favor de les mesures que sí són útils, com tancament de les discotecas, etc..)

Però pensava que faries la marató a tope el 13 de Desembre....

Dennis Teuling va escriure: fandes, no seré jo el "policía del balcó", però... no hi ha toc de queda a BCN??

Sí! Sortiré abans que acabi el toc jajaja

Dennis Teuling va escriure: Però pensava que faries la marató a tope el 13 de Desembre....

El 6 corro el Cros de Granollers (si tot va bé) i el 13 són les 24 hores, i venia de gust dedicar a cadascuna d'elles la importància que es mereixen!

Continuo sense tenir-ho clar, però quelcom farem; encara no sé si 12-13 o 19-20. Continuem com la setmana passada canviant les tirades llargues per bici, tot i que Dissabte vaig fer campana que plovia

Setmana tancada amb 47K de correr + 74K de bici BTT:
S09/S13 - Objectiu decidir ja el nou objectiu
L- 10,30 Kms S13D1- noTossa - 10K 5:15 (148/157)
M - 14,21 Kms S13D2- noTossa - 14K 4:48 (154/167)
X - 13,03 Kms S13D3- noTossa - 4K 5:00 (148/158) + * Fartlek * (test lap by position semiKO) + 2K 5:22 + 500m caminar
J - DESCANS
V- 10,27 Kms S13D4- noTossa - 10K 4:45 156/167 (testOK DataField "Peter's [Race] Pacer")
S - DESCANS (Pluja = campana de bici de carretera)
D - 73,92 Kms S13D5btt- noTossa - 74K Volta Collserola (99,9% pista)

Kms setmana S09/S13 = 47,81 Kms + 73,92 Kms BiciBTT
Kms mitja setmana específic S09 de S11 = 66,94 Kms
Kms totals preparació específic = 602,43 Kms + 50,57 Kms BiciCarretera + 118,49 Kms BiciBTT

L'entrenament de canvis de ritme de Dimecres, era provant camps de dades del rellotge i va sortir força fàcil, tot distret veient el funcionament. Els teòrics 500m ràpid 4:15 i 500m lent 4:45 no van reflexar les dades en el track (ja tinc un parell més per veure si són capaços de fer-ho), que només va recollir les voltes automàtiques cada 1K (in-situ si les anava veient i força correctes):
1000m 4:17,5
1000m 4:25,3
1000m 4:27,5
1000m 4:28,0
1000m 4:34,8
1000m 4:28,6
500m 2:05,7 (4:12)

Divendres també vam continuar amb més camps de dades del rellotge i també va sortir prou bé, desitjos de poder-ho provar en una cursa atacant MMP


Salut!
Jordi

JRDi69 Veig que ja has "calibrat" el teu pla pel dia 13/12/20

no creguis, continuo esperant il·luminació divina per correu


Salut!
Jordi

Uiiiiii, aquestes confirmacions . Estic atent al correu del JRDi69...

Per la meva banda aquesta setmana ha consistit en 118km de córrer en poc més de 9h23m de moviment. 639m de D+ i duent un 38% una intensitat similar o superior al RM i el 62% del volum restant a ritme suau.

I ahir vaig fer una prova d'esforç il·lusionant, aviam si aconseguim que el Dennis_Teuling s'hagi de gratar la butxaca

Ehhh, res de trampes amb el Garmin, ehh... que ha de ser un recorregut mínimament homologat

Cada vegada més clar "l'objectiu/repte", però estudiant data del 26-27; per cremar menjars i excessos

Setmana tancada amb 48K de correr + 97K de bici BTT:
S10/S14 - Objectiu decidir ja el nou objectiu
L- 8,23 Kms S14D1- noTossa - 8K 5:19 (145/156)
M - DESCANS
X - 11,11 Kms S14D2- noTossa - 4K 4:48 (151/164) + 8x500 1:59 (3:58) Rec.45'' Caminar + 2K 5:16 + 500m caminar
J - 14,07 Kms S14D3- noTossa - 14K 4:52 (153/165)
V- 14,70 Kms S14D4- noTossa - 3K 4:41 + 9K 4:32-4:38 + 2K 5:26 + 500m caminant
S - DESCANS (Fred = Mandra = campana de bici de carretera)
D - 97,17 Kms S14D5btt- noTossa - 97K Volta Serralades Marina-Litoral (90% pista)

Kms setmana S10/S14 = 48,11 Kms + 97,17 Kms BiciBTT
Kms mitja setmana específic S10 de S11 = 65,05 Kms
Kms totals preparació específic = 650,54 Kms + 50,57 Kms BiciCarretera + 215,66 Kms BiciBTT

L'entrenament de sèries de Dimecres pensava que podria anar més ràpid i les últimes es van ressentir , però el "controlat" de Divendres va deixar molt bones sensacions
Hem continuat provant camps de dades del rellotge i finalment l'escollit es el hLaps, tot i no ser 100% el que m'agradaria i que no sé com combinar-ho per fer un entrenament de sèries o dins un entrenament amb escalfament i refredament


Salut!
Jordi

Bona setmana JRDi69!!

Vigila el copy-paste... que surten 73,92 kms ahir diumenge.. segur que eren més